긍정적 감정의 긍정적 효과 - 바버라 프레드릭슨 PDF

긍정적 감정의 긍정적 효과 - 바버라 프레드릭슨 카 테 일반서적 고 리 생 성 @2023년 8월 1일 오전 9:37 일 시 긍정적 감정과 해석의 중요성 긍정적 감정의 확장 효과와 협상 상황의 긍정적 의미 찾기 원상복구가설 키 워...

긍정적 감정의 긍정적 효과 - 바버라 프레드릭슨 카 테 일반서적 고 리 생 성 @2023년 8월 1일 오전 9:37 일 시 긍정적 감정과 해석의 중요성 긍정적 감정의 확장 효과와 협상 상황의 긍정적 의미 찾기 원상복구가설 키 워 지옥의 천국 초긍정의 물결효과 초긍정의 의미 확장 및 구축 이론 확장 및 구축 이론과 심리적 유연성 드 확장 및 구축 이론과 초긍정 확장 및 구축 이론과 큰 그림 보기 출처 논문 인식 및 분석 : 이해완의 발견-1 1. 요약 이 기사는 긍정적인 감정이 개인과 지역 사회에 미치는 강력한 영향을 탐구합니다. 그것은 긍정적인 감정이 행복을 촉진할 뿐만 아니라 건강과 웰빙에 실질적인 이점이 있다는 연구와 이론을 설명합니다. 이러한 이점에는 부정적인 감정으로 인한 심 혈관 시스템의 신체적 손상을 줄이고 개인의 성장과 번영에 기여하는 것이 포함됩니다. 또한 긍정적인 감정은 파급 효과（물 결효과）를 일으켜 그룹과 커뮤니티를 보다 조화로운 사회 조직으로 변화시킬 수 있습니다. 2. 주요 시사점 a. 긍정적인 감정과 건강: i. 긍정적인 감정은 생리학적 이점이 있어 심혈관 시스템의 "손상"을 줄이고 잠재적으로 장수를 촉진합니다. b. 긍정적인 감정과 확장된 사고: i. 긍정적인 감정과 확장된 사고의 경험은 서로를 향상시켜 개인적인 성장의 "상승하는 나선"으로 이어질 수 있습니다. c. 긍정을 통한 커뮤니티 변화: i. 긍정적인 감정은 보다 결속력 있고 도덕적이며 조화로운 상호 작용을 촉진하여 커뮤니티 및 조직 내에서 변화로 이 어질 수 있습니다. d. 긍정적인 감정 기르기: i. 유머나 웃음에만 의존하기보다 현재 상황에서 긍정적인 의미를 찾는 것이 더 긍정적인 감정을 경험하는 핵심 방법 입니다. （키워드 상황의 긍정적 의미 찾기 관련） ii. 명언: "단순한 일에도 감사, 사랑, 고마움을 표현함으로써 일상적인 사건에 의미를 불어넣을 수 있습니다." 설명: 이 인용문은 평범한 것조차 의식적으로 감사함으로써 일상 생활에서 기쁨을 찾기 위한 실용적인 조언을 제공합니다. iii. 명언: "긍정적인 감정은 가능성에 대한 감각을 넓히고 마음을 열어 새로운 기술과 자원을 쌓을 수 있도록 합니다." 설명: 이 인용문은 창의성과 개인적 성장을 향상시키는 긍정적인 감정의 능력을 강조합니다. iv. 명언: "모든 감정과 마찬가지로 긍정적인 감정은 전개되는 사건과 아이디어를 해석하는 방식에서 발생합니다." 설 명: 이 진술은 긍정적인 감정을 포함하여 감정의 해석적 특성을 강조하며 감정적 반응에 대한 통제력을 강조합니다. （키워드 긍정적 감정과 해석의 중요성 관련） 3. 각 요점에 대한 자세한 설명 a. 긍정적인 감정과 건강: i. 설명: 이 기사는 한 연구에서 행복한 수녀들 사이에서 발견되는 것과 같은 긍정적인 감정이 어떻게 부정적인 감정과 관련된 생리적 피해를 줄일 수 있는지에 대해 논의합니다. 이는 수명 연장을 포함하여 실질적인 건강상의 이점으로 긍정적 감정의 긍정적 효과 - 바버라 프레드릭슨 1  해석될 수 있습니다. b. 긍정적인 감정과 확장된 사고: i. 설명: 대학생을 대상으로 한 연구에서 긍정적인 감정과 확장된 사고 사이의 상호 강화 관계가 밝혀졌습니다. 긍정적 인 감정을 느끼면 더 광범위한 생각이 생기고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. （이해완 : 긍정적 감정의 확장 및 구축 이론 중 확장 부분은 우리의 시야, 사고 등의 창의적 확대와 관련된 것으로서, 이해완이 강조해 온 ‘큰 그림 보 기’와 관련된다. 부정적 감정에 사로잡히면 큰 그림을 보지 못하고 부정적 상황 속에서도 긍정적 의미를 찾기 시작 하면 큰 그림을 볼 수 있게 된다. 한편으로 큰 그림을 보면서 부정적인 것에 대한 초점을 긍정적인 요소들로 초점을 이동하는 심리적 유연성을 발휘하면 긍정적 김정을 가질 수 있게 된다. 위 글이 두 가지의 상호적 관계를 이야기한 것은 그 점에서 타당하다. 키워드 확장 및 구축 이론과 심리적 유연성, 확장 및 구축 이론과 큰 그림 보기 관련） c. 긍정을 통한 커뮤니티 변화: i. 설명: 긍정적인 감정은 개인에게만 도움이 되는 것이 아닙니다. 그들은 또한 그룹과 지역 사회에 변혁적인 영향을 미칩니다. 자비로운 행동, 자부심, 감사, 선행을 목격함으로써 생기는 고양은 긍정의 사슬을 만들어 커뮤니티를 보 다 결속력 있고 도덕적이며 조화로운 실체로 변화시킬 수 있습니다. { 이해완: 이 부분을 보면서 ‘자비’의 요소가 강 조되는 것은 바로 상황초월성을 가진 사랑과 자비 등의 초긍정의 힘과 그 물결효과를 생각하게 된다. 긍정적 감정 중에서 부정적 감정과 짝을 이루는 좋은 상황에 대한 기쁨, 좋은 상황에 대한 감사, 좋아하는 것에 대한 사랑 등은 모두 부정적 감정으로 변할 가능성이 높기에 지속적으로 개인과 공동체를 긍정적으로 빌드업 하는 데 큰 한계를 가 질 수밖에 없다. （물론 상황의 긍정적 의미 찾기, 부정적 상황에의 초점 해제 등 심리적 유연성을 통해 긍정성을 강 화할 수 있으나, 그것만으로는 한계가 있다는 것이다.） 그러나 상황을 초월한 기쁨, 상황을 초월한 사랑과 자비, 상 황을 초월한 만족과 감사 등 초긍정의 감정（여기서 이해완이 초긍정의 의미를 명확하게 정리할 수 있는 포인트를 잡 았다. 초긍정이란 상황을 초월하여 느낄 수 있는 긍정적 감정으로서, 초의식의 영성과 관련된 것을 말한다.） 이 내면 에 자리잡으면 그것은 개인을 빌드업할 뿐만 아니다, 공동체에도 상당한 영감을 주면서 공동체를 변화시키는 힘을 가진다. 키워드 확장 및 구축 이론과 초긍정, 초긍정의 물결효과, 초긍정의 의미 관련 } d. 긍정적인 감정 기르기: i. 설명: 저자는 단순히 웃음이나 유머를 통해 긍정성을 자극하려고 시도하는 것보다 삶의 상황에서 의미를 찾아 긍정 적인 감정을 기르는 것이 더 효과적이라고 제안합니다. 이것은 역경 속에서 감사할 일을 찾고, 일상적인 사건에 의 미를 부여하고, 자비로운 행동과 문제 해결에 집중함으로써 달성할 수 있습니다. 긍정적인 의미를 찾음으로써 개인 은 긍정적인 감정과 관련된 성장과 회복력에 접근할 수 있습니다. ii. 명언: "예를 들어, 자신과 타인의 새로운 강점과 결단력에 집중함으로써 암울한 세상에서 혜택을 찾을 수 있습니다." 설명: 이 인용문은 내면의 힘과 탄력성을 인식함으로써 어려운 상황에서도 긍정성을 찾는 지침을 제공합니다. e. 결어 이 기사는 마음이 "지옥의 천국, 천국의 지옥을" 만들 수 있다는 John Milton의 생각을 구현하면서 개인의 삶을 향상시 킬 뿐만 아니라 사회적 변화를 촉진하는 긍정적 사고의 잠재력을 성찰하면서 결론을 내립니다. 인용된 연구와 이론은 삶 의 다양한 측면에서 긍정적인 감정의 중요성에 대한 사례를 집합적으로 구축합니다. A mind is its own place, and in itself Can make a Heav'n of Hell, a Hell of Heav'n What matter where, if I be still the same, 마음은 그 자체의 장소여서, 마음 스스로 지옥의 천국， 천국의 지옥을 만들 수 있다. 내가 여전히 똑같다면 장소가 무엇이 중요한가 （실낙원，제1권， 254-256행） 위에 나온 말은 누가 했을까? 사탄. 천국에선 가장 똑똑한 천사 루시퍼 （Lucifer, 빛을 가진 자）가 하나님에게 덤볐다가 지옥으로 떨어져 사탄으로 이름이 바뀌었다. 이상하다. 사탄이 철학자 같지 않나? 존 밀턴은 어떤 의도로 사탄에게 철학자의 감성을 부여했을까? 도전 어떻게 시작할까? | A mind is its own place, and in itself Can make a Heav'n of Hell, a Hell of Heav'n What matter where, if I be still the same, 마음은 그 자체의 장소여서, 마음 스스로 지옥 의 천국, 천국의 지옥을 만들 수 있다. 내가 여전히 똑같다면 장소가 무엇이 중요한가 ( https://brunch.co.kr/@wellknownmh/129 긍정적 감정의 긍정적 효과 - 바버라 프레드릭슨 2  1. 명언: "마음은 그 자체의 장소이며, 그 자체로 지옥의 천국, 천국의 지옥을 만들 수 있습니다." 설명: 이 인용문은 관 점과 사고방식의 힘을 요약합니다. 그것은 우리의 내부 정신 상태가 현실에 대한 인식을 변화시켜 도전적인 상황을 더 견디기 쉽거나 심지어 즐겁게 만들 수 있음을 시사합니다. 이해완의 발견-2 1. 요약: 이 기사는 긍정적인 감정의 중요성과 개인과 지역 사회에 미치는 영향에 대해 설명합니다. 저자는 긍정적인 감정이 사람들의 사고-행동 레퍼토리를 확장하여 지적, 신체적, 사회적 및 심리적 자원을 구축한다고 가정하는 확장 및 구축 이론을 강조합니 다. 본문은 긍정적인 감정, 회복력, 긍정적인 감정이 어떻게 부정적인 감정의 오래 지속되는 효과를 되돌릴 수 있는지 탐구하 는 "되돌리기 가설"과 관련된 실험 결과를 강조합니다. 이 기사는 긍정적인 감정을 기르는 방법과 개인 및 사회 변화를 위한 잠재력을 제안하는 것으로 결론을 내립니다. ［긍정적 감정의 확장 및 구축 이론］ 바버라 프레드릭슨의 '확장 및 구축(broaden-and-build)이론': '긍정적 정서로 인한 확장 된 사고와 행동은 우리의 주의를 미래로 이끌며 폭넓은 대처를 가능하게 하고 시간이 지나면서 개인적 자산을 구축하게 하여 좀 더 나은 유용한 모습으로 변화시킴. 프레드릭슨 교수는 지금은 너무나 유명해진 Broaden-and-build theory of positive emotion (긍정적 감정의 확장 및 구축 이론) 을 발표했는데요,... ［이해완의 설명 요청에 대한 챗지피티 답변］ 1. 확장 및 구축 이론 a. 확장 측면: 이론의 "확장" 부분은 긍정적인 감정이 개인의 순간적인 사고-행동 레퍼토리를 확장하는 방식과 관련이 있습니다. 부정적인 감정은 사람의 초점을 좁히고 특정 행동(투쟁 또는 도주 반응 등)을 촉진하는 경향이 있지만 긍정적인 감 정은 그 반대입니다. 그들은 마음을 열고 더 많은 창의성, 탐구 및 더 넓은 범위의 가능성에 대한 고려를 장려합니 다. 예를 들어, 기쁨의 감정은 사람이 놀고, 창의적이 되고, 새로운 취미를 탐구하도록 영감을 줄 수 있습니다. 이렇 게 확장된 관점은 다른 사람과 연결하고, 창의적으로 생각하고, 새로운 아이디어와 경험을 더 잘 받아들이는 데 도 움이 됩니다. 이는 사람이 더 큰 그림을 보고 다양한 경로 또는 솔루션을 고려할 수 있는 보다 전체론적인 사고로 이 어집니다. (이해완: 이 부분을 보면서, 협상이나 조정 혹은 기타 업무를 잘 수행하려면 부정적 감정에서 벗어나야 한 다는 것을 확인하게 됨. 키워드 긍정적 감정의 확장 효과와 협상 관련) b. 구축 측면: 이론의 "구축" 부분은 이러한 확장된 사고 방식에서 비롯된 지속적인 개인적 자원과 성장을 의미합니다. 사람들이 정기적으로 긍정적인 감정을 경험하면 귀중한 신체적, 지적, 사회적, 심리적 자원을 구축하게 됩니다. 여기에는 탄 력성, 사회적 연결, 대처 전략, 심지어 신체 건강까지 포함됩니다. 이러한 자원의 구축은 하룻밤 사이에 이루어지는 것이 아니라 시간이 지남에 따라 축적되어 전반적인 웰빙과 삶의 만족도를 향상시킵니다. 얻은 기술과 자원은 스트 레스나 역경의 시기에도 미래에 활용할 수 있습니다. 이것은 긍정적인 감정이 성장으로 이어지는 긍정적인 피드백 루프를 만들고, 이는 다시 긍정적인 감정을 더 촉진합니다. c. 실용적인 의미: 확장 및 구축 이론은 개인 개발, 치료 및 교육에 대한 실질적인 의미가 있습니다. 긍정적인 감정을 조성함으로써 개 인과 커뮤니티는 창의성, 문제 해결, 사회적 연결 및 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 이 이론은 일시적이고 즐거운 경험이 아니라 인간 발달과 번영의 필수적인 부분으로서 긍정적인 감정을 키우는 것의 중요성을 강조합니 다. d. 요약 및 결어 요약하면 확장 및 구축 이론은 긍정적인 감정이 어떻게 인지적 유연성을 확장하고 지속적인 개인 자원을 구축하여 번창하고 탄력 있는 개인에 기여할 수 있는지에 대한 심오한 이해를 제시합니다. 즉각적인 행복뿐만 아니라 장기적 인 개인적 성장과 성취를 위한 긍정의 중요성을 강조합니다. 2. 주요 내용: a) 긍정적인 감정은 탄력성과 낙천성을 강화합니다. b) 감사와 긍정적인 감정은 개인이 위기로부터 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. c) 긍정적인 감정은 부정적인 감정의 생리적 효과를 되돌릴 수 있습니다. d) 긍정적인 감정을 통해 성장과 번영의 상향 나선형이 가능합니다. e) 긍정적인 감정은 커뮤니티를 변화시킬 수 있습니다. f) 긍정적인 의미 찾기를 통해 간접적으로 긍정적인 감정을 키우는 것이 핵심입니다. 3. 각 요점에 대한 자세한 설명: 긍정적 감정의 긍정적 효과 - 바버라 프레드릭슨 3  a) 긍정적인 감정은 탄력성과 낙천성을 강화합니다: 저자는 긍정적인 감정이 개인이 우울증 및 기타 부정적인 영향에 대해 완충하는 데 도움이 된다는 통계적 증거를 제공합 니다. 예를 들어, 9.11 공격 이후 회복력이 있는 개인은 우울할 가능성이 적고 긍정적인 전망을 유지했습니다. b) 감사와 긍정적인 감정은 개인이 위기로부터 배우는 데 도움이 될 수 있습니다: 이 기사는 감사가 9.11 공격 이후 일반적인 감정이었으며 위기에서 얻은 낙관주의 및 학습 증가와 관련이 있다고 언급합 니다. 긍정적인 감정은 보다 낙관적인 관점을 구축하는 데 도움이 되었습니다. c) 긍정적인 감정은 부정적인 감정의 생리학적 효과를 되돌릴 수 있습니다. ［원상복구가설］ (키워드 원상복구가설 관련) 이 글에서 검토한 "원상복구가설"은 긍정적인 감정이 부정적인 감정으로부터의 회복을 가속화하고 심혈관 시스템의 생 리적 "손상"을 줄일 수 있다고 제안합니다. 따라서 긍정적인 감정은 치유 요인이 될 수 있습니다. ［행복론］ 나쁜 감정을 치유하는 백신? 원상복구가설로 긍정 정서 만들기 | MEDIASK | 미디어SK | SK블로그 괜히 힘든 날이 있습니다. 특별한 이유가 있는 것도 아닌데 그냥 기분이 우울합니다. 괜한 불안감에 일이나 공부도 잘 안되 고 감정은 점점 더 나락으로 떨어집니다. 이유를 알면 고칠 텐데, 왜 그런지 알 수도 없고 그래서 더 화가 납니다. 작은 일에 도 쉽게 짜증이 나고, 말투도 날카로워 가족이나 친구, 동료와 사이도 나빠집니다. 뭘 해도 안되는 이런 날엔 도대체 무엇을 https://mediask.co.kr/1308 d) 긍정적인 감정을 통해 성장과 번영의 상향 나선이 가능합니다: 이 기사는 긍정적인 감정과 확장된 사고가 서로를 강화하여 지속적인 성장과 웰빙의 "상승 나선"으로 이어진다는 것을 보여줍니다. 긍정적인 감정은 개인적인 발전을 위한 촉매제 역할을 할 수 있습니다. e) 긍정적인 감정은 지역 사회를 변화시킬 수 있습니다. 긍정적인 감정은 더 많은 자비로운 행동을 유도하고 사람들 사이의 도움을 증가시킴으로써 응집력 있고 도덕적이며 조화 로운 사회 조직을 만들 수 있습니다. 그들은 지역 사회 내에서 변혁의 힘으로 작용할 수 있습니다. f) 긍정적인 의미 찾기를 통해 간접적으로 긍정적인 감정을 키우는 것이 핵심: 저자는 현재 상황에서 긍정적인 의미를 찾아 간접적으로 긍정적인 감정을 키우는 방법을 제안합니다. 여기에는 역경 속 에서 혜택을 찾고, 평범한 사건에 의미를 부여하고, 자비로운 행동에 참여하는 것이 포함됩니다. 결론적으로 이 기사는 개인의 회복력, 사회적 응집력 및 전반적인 웰빙에 긍정적인 감정의 힘에 대한 귀중한 통찰력을 제공합니 다. 이 책은 독자들이 개인의 정신적, 육체적 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 보다 자비롭고 조화로운 사회를 만들기 위한 방법으로 삶에서 긍정적인 감정을 인식하고 배양하도록 권장합니다. 서머리 등 1. Summary The article explores the powerful effects of positive emotions on individuals and communities. It outlines research and theories suggesting that positive emotions not only promote happiness but also have tangible benefits for health and well-being. These benefits include reducing physical harm to the cardiovascular system caused by negative emotions and contributing to personal growth and thriving. Additionally, positive emotions can create a ripple effect, transforming groups and communities into more harmonious social organizations. 2. Main Takeaways 1. Positive Emotions and Health: Positive emotions have physiological benefits, reducing "damage" to the cardiovascular system and potentially promoting longevity. 2. Positive Affect and Broadened Thinking: The experience of positive emotions and broadened thinking can mutually enhance each other, leading to an "upward spiral" of personal growth. 3. Community Transformation Through Positivity: Positive emotions can lead to transformation within communities and organizations by fostering more cohesive, moral, and harmonious interactions. 4. Cultivating Positive Emotions: Finding positive meaning within current circumstances is a key method to experience more positive emotions, rather than relying solely on humor or laughter. 3. Detailed Explanations for Each Takeaway 1. Positive Emotions and Health: 긍정적 감정의 긍정적 효과 - 바버라 프레드릭슨 4  Explanation: The article discusses how positive emotions, such as those found among happy nuns in a study, can lessen the physiological harm associated with negative emotions. This can translate into tangible health benefits, including increased longevity. 2. Positive Affect and Broadened Thinking: Explanation: A study involving college students revealed a mutually reinforcing relationship between positive emotions and broadened thinking. Feeling positive emotions leads to more extensive thinking, and vice versa, creating an upward spiral of continued growth and well-being. 3. Community Transformation Through Positivity: Explanation: Positive emotions don't just benefit individuals; they also have transformative effects on groups and communities. Compassionate acts, pride, gratitude, and elevation from witnessing good deeds can create chains of positivity, transforming communities into more cohesive, moral, and harmonious entities. 4. Cultivating Positive Emotions: Explanation: The author suggests that cultivating positive emotions through finding meaning in life's circumstances is more effective than merely attempting to stimulate positivity through laughter or humor. This can be achieved by finding benefits within adversity, infusing ordinary events with meaning, and focusing on compassionate acts and problem-solving. By finding positive meaning, individuals can access the growth and resilience associated with positive emotions. The article concludes by reflecting on the potential of positive thinking to not only improve individual lives but also to foster societal transformation, embodying John Milton's idea that the mind can create a "heaven of hell, a hell of heaven." The cited research and theories collectively build the case for the significance of positive emotions in various aspects of life. 서머리 등-2 Certainly! Based on the chunks provided, here's the requested analysis: 1. Summary: The article discusses the importance of positive emotions and their effects on individuals and communities. The author emphasizes the broaden-and-build theory, which posits that positive emotions broaden people's thought-action repertoires, building intellectual, physical, social, and psychological resources. The text highlights experimental findings related to positive emotions, resilience, and the "undoing hypothesis" which explores how positive emotions may undo the lingering effects of negative emotions. The article concludes with suggestions for cultivating positive emotions and their potential for personal and societal transformation. 1. Main Takeaways: a) Positive Emotions Enhance Resilience and Optimism. b) Gratitude and Positive Emotions Can Help Individuals Learn from Crises. c) Positive Emotions Can Undo the Physiological Effects of Negative Emotions. d) An Upward Spiral of Growth and Thriving is Possible Through Positive Emotions. e) Positive Emotions Can Transform Communities. f) Cultivating Positive Emotions Indirectly Through Finding Positive Meaning is Key. 1. Detailed Explanations for Each Takeaway: a) Positive Emotions Enhance Resilience and Optimism: The author provides statistical evidence that positive emotions help individuals to buffer against depression and other negative effects. For instance, resilient individuals after the September 11 attacks were less likely to be depressed and maintained a positive outlook. b) Gratitude and Positive Emotions Can Help Individuals Learn from Crises: The article cites that gratitude was a common emotion after the September 11 attacks and was associated with increased optimism and learning from the crisis. Positive emotions helped build a more optimistic perspective. c) Positive Emotions Can Undo the Physiological Effects of Negative Emotions: The "undoing hypothesis" examined in the article suggests that positive emotions can quicken the recovery from negative emotions and reduce the physiological "damage" on the cardiovascular system. Positive emotions can thus serve as a healing factor. 긍정적 감정의 긍정적 효과 - 바버라 프레드릭슨 5  d) An Upward Spiral of Growth and Thriving is Possible Through Positive Emotions: The article shows that positive emotions and broadened thinking mutually reinforce each other, leading to an "upward spiral" of continued growth and well-being. Positive emotions can act as a catalyst for personal development. e) Positive Emotions Can Transform Communities: By inducing more compassionate acts and increasing helpfulness among people, positive emotions can create cohesive, moral, and harmonious social organizations. They can act as a transformative force within communities. f) Cultivating Positive Emotions Indirectly Through Finding Positive Meaning is Key: The author suggests methods to cultivate positive emotions indirectly by finding positive meaning within current circumstances. This includes finding benefits within adversity, infusing ordinary events with meaning, and engaging in compassionate acts. In conclusion, the article offers valuable insights into the power of positive emotions in personal resilience, societal cohesion, and overall well-being. It encourages readers to recognize and cultivate positive emotions in their lives as a way to not only improve their personal mental and physical health but also to create a more compassionate and harmonious society. 인용문들 Certainly! Here are 20 quotes from the chunks provided, along with an explanation for each: Quote: "The mind is its own place, and in itself can make a heaven of hell, a hell of heaven." Explanation: This quote encapsulates the power of perspective and mindset. It suggests that our internal mental states can transform our perception of reality, making challenging situations more bearable or even pleasurable. Quote: "Positive emotions can trigger upward spirals that transform communities into more cohesive, moral and harmonious social organizations." Explanation: This quote emphasizes the transformative power of positive emotions on communities, fostering cohesion and moral alignment. Quote: "You can find benefits in a grim world, for instance, by focusing on the newfound strengths and resolve within yourself and others." Explanation: The quote offers guidance on finding positivity even in challenging circumstances, by recognizing inner strength and resilience. Quote: "Positive emotions in early life and longevity: Findings from the nun study." Explanation: This statement refers to a specific study that connected early-life positive emotions with increased lifespan, suggesting a long-term impact of positivity on health. Quote: "Positive emotions speed recovery from the cardiovascular sequelae of negative emotions." Explanation: This quote highlights the physiological effects of positive emotions, where they can help in recovery from the physical strain caused by negative emotions. Quote: "A focus on goodness cannot only change your life and your community, but perhaps also the world, and in time create a heaven on earth." Explanation: This quote speaks to the potential global impact of positive thinking, suggesting that it could lead to widespread positive transformation. Quote: "Cultivating positive emotions to optimize health and well-being." Explanation: This quote succinctly describes the idea of nurturing positive emotions as a means to enhance overall health and happiness. Quote: "What good are positive emotions in crises?: A prospective study of resilience and emotions following the terrorist attacks on the United States on September 11th, 2001." Explanation: This refers to a study examining the role of positive emotions in resilience following a traumatic event, highlighting their importance in recovery and growth. Quote: "Positive affect, cognitive processes, and social behavior." Explanation: This quote reflects the interconnectedness of positive emotions with cognitive functions and social interactions, emphasizing a holistic view of human behavior. Quote: "People who experience positive emotions become more helpful to others." Explanation: This quote underscores the outward-reaching effects of personal positivity, where individual positive emotions can lead to increased altruism. Quote: "Each of these positive emotions—pride, gratitude and elevation—can in turn broaden people's mindsets and inspire further compassionate acts." Explanation: This line illustrates the chain reaction of positive emotions leading to broadened thinking and increased compassion. Quote: "The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions." Explanation: This quote describes the central role of positive emotions in the field of positive psychology, highlighting a specific theory that explains their function. 긍정적 감정의 긍정적 효과 - 바버라 프레드릭슨 6  Quote: "Positive emotions trigger upward spirals toward emotional well-being." Explanation: This succinct statement encapsulates the idea that positive emotions can set off a virtuous cycle leading to enhanced emotional well-being. Quote: "You can infuse ordinary events with meaning by expressing appreciation, love and gratitude, even for simple things." Explanation: This quote offers practical advice for finding joy in everyday life by consciously appreciating even the mundane. Quote: "Positive emotions broaden your sense of possibilities and open your mind, allowing you to build new skills and resources." Explanation: This quote highlights the capacity of positive emotions to enhance creativity and personal growth. Quote: "Positive emotions—like all emotions—arise from how you interpret events and ideas as they unfold." Explanation: This statement emphasizes the interpretative nature of emotions, including positive ones, underlining the control one has over one's emotional responses. Quote: "The active ingredient within growth and resilience may be positive emotions." Explanation: This metaphorical quote identifies positive emotions as the essential component in personal growth and resilience, akin to an "active ingredient" in a recipe. Quote: "By creating chains of events that carry positive meaning for others, positive emotions can trigger upward spirals." Explanation: This quote elaborates on how positive emotions can create a cascading effect, enhancing the well-being of others in the community. Quote: "What good are positive emotions? Review of General Psychology." Explanation: This quote, being a rhetorical question, prompts reflection on the importance and value of positive emotions in human life. Quote: "So, by finding positive meaning in the aftermath of adversity, people can increase their positive emotions, which in turn helps them rebound from adversity more quickly." Explanation: This quote succinctly explains the relationship between finding positive meaning after hardship and the subsequent increase in positive emotions, aiding in quicker recovery. 확장 및 구축 이론에 대한 설명 Broaden-and-Build Theory Broaden Aspect: The "broaden" part of the theory pertains to the way positive emotions expand an individual's momentary thought­ action repertoire. While negative emotions tend to narrow a person's focus and promote specific actions (such as fight-or-flight responses), positive emotions do the opposite. They open up the mind, encouraging more creativity, exploration, and consideration of a wider range of possibilities. For example, feelings of joy might inspire a person to play, be creative, or explore new hobbies. This broadened perspective helps in connecting with others, thinking creatively, and being more receptive to new ideas and experiences. It leads to more holistic thinking, where a person is able to see the bigger picture and consider various pathways or solutions. Build Aspect: The "build" part of the theory refers to the lasting personal resources and growth that result from these broadened mindsets. When people regularly experience positive emotions, they build valuable physical, intellectual, social, and psychological resources. These include resilience, social connections, coping strategies, and even physical health. The building of these resources does not happen overnight but accumulates over time, enhancing overall well-being and life satisfaction. The skills and resources gained can be drawn upon in the future, even in times of stress or adversity. This creates a positive feedback loop where positive emotions lead to growth, which in turn fosters further positive emotions. Practical Implications: The broaden-and-build theory has significant practical implications for personal development, therapy, and education. By fostering positive emotions, individuals and communities can enhance creativity, problem-solving, social connections, and overall well-being. 긍정적 감정의 긍정적 효과 - 바버라 프레드릭슨 7  The theory emphasizes the importance of nurturing positive emotions, not just as transient, pleasant experiences but as integral parts of human development and thriving. In summary, the broaden-and-build theory presents a profound understanding of how positive emotions can expand cognitive flexibility and build enduring personal resources, contributing to a thriving, resilient individual. It underscores the importance of positivity not just for immediate happiness but for long-term personal growth and fulfillment. 긍정적 감정의 긍정적 효과 - 바버라 프레드릭슨 8