EFT para Acabar com a Compulsão Alimentar - 34 Exercícios (PDF)

Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com AS CAUSAS DA COMPULSÃO ALIMENTAR Para que você se liberte de uma vez por...

Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com AS CAUSAS DA COMPULSÃO ALIMENTAR Para que você se liberte de uma vez por todas da compulsão alimentar, é fundamental entender o que ela é, e também quais são suas verdadeiras causas. Compulsão alimentar NÃO acontece por acaso. Nem por "falta de força de vontade". Ela se manifesta como um desejo intenso e quase incontrolável que domina a mente de uma pessoa, levando a comer excessivamente, dando origem depois a sentimentos de culpa. Trata-se de um comportamento destinado a reduzir o desconforto psíquico devido a fatores como, por exemplo: depressão, ansiedade, tristeza, solidão, vazio emocional, estresse, rejeição, abandono, escassez financeira, carência emocional, falta de realização profissional, entre outros sofrimentos. 16 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com Funciona portanto como uma VALVULA DE ESCAPE para lidar com aquilo que não foi curado dentro de si e que está gerando uma considerável inquietação. É de extrema importância entender tudo isso para que o seu processo de cura seja profundo e DEFINITIVO. A falta de entendimento sobre o que está por trás da compulsão alimentar leva muitos a tentar combatê-la através do auto controle pela força de vontade. As causas não são resolvidas e por isso o "controle" da compulsão tende a ser apenas temporário. A repressão do impulso faz com que a compulsão retorne posteriormente ainda com mais intensidade. Será que você já passou por isso? 17 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com Por exemplo. Passou um tempo se controlando e até achou que estava melhor, só que depois veio a grande frustração de ter episódios ainda mais intensos de compulsão… Isso é muito comum. Quando isso acontece, além da frustração, surge a culpa, a autocobrança, autocrítica, o que aumenta ainda mais o desconforto psíquico, e isso por sua vez contribui para gerar mais episódios de compulsão! O fato é: Quando você tenta reprimir a compulsão alimentar através do auto controle pela força de vontade, isso tende a funcionar apenas por um período de tempo muito curto e depois vem o efeito rebote. Em outros casos, as pessoas lidam com a compulsão substituindo-a por outra valvula de 18 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com escape, dando origem a novos vícios e compulsões: compras, bebida, drogas, sexo, jogos… Sem curar as causas da compulsão e reprimindo a válvula de escape, a pessoa literalmente IMPLODE internamente e não aguenta a pressão, podendo inclusive adoecer seriamente. Conheci o caso de uma mulher que depois de fazer uma cirurgia bariátrica desenvolveu uma depressão profunda e fibromialgia. Só conseguiu superar esse quadro após um trabalho de cura emocional com a EFT, se libertando de muitos traumas e rejeição da infância. É muito comum que depois de uma cirurgia bariátrica ocorra um aumento do consumo de bebidas e drogas. É a mente buscando uma nova válvula de escape. 19 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com Existem medicações que podem ajudar a controlar a compulsão através da redução da ansiedade. O problema é que, novamente, as causas reais da compulsão não são identificadas e tratadas. A pessoa se torna dependente da medicação, que gera efeitos colaterais a curto, médio, e, principalmente, a longo prazo. O remédio não é apenas uma muleta inofensiva, pois ele gera sequelas. No final das contas… A compulsão é apenas um chamado para você olhar para dentro de si, olhar para suas dores emocionais, e curar sua alma. A boa notícia é que, aqueles que estão dispostos a isso terão uma recompensa GIGANTE, muito além de apenas se libertar da compulsão! Pois, como já falei antes, os reflexos positivos acontecem em todas as áreas da vida. 20 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com E outra excelente notícia, é que existem ferramentas de cura profunda que podem gerar resultados rapidamente, que é exatamente o objetivo do método que eu desenvolvi. Mas, afinal, quais são as causas emocionais da compulsão alimentar? Vou explicar enumerando as causas, das mais superficiais às mais profundas. 1 - As emoções negativas que emergem no seu dia a dia. Essas emoções incluem o estresse no trabalho. Os medos e preocupações com os filhos. As brigas e desgastes nos relacionamentos. O sentimento de solidão. A insatisfação com a profissão. As preocupações financeiras. O medo do futuro (de adoecer, como será a velhice, como estará a economia, como será a vida do filho…). A sobrecarga pelo excesso de 21 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com responsabilidades e afazeres da vida. A pressão por não conseguir dar conta. A tentativa de controlar outras pessoas. A dificuldade de lidar com as críticas. E tantos outros sentimentos que surgem na vida cotidiana. Buscando um alívio para esse estresse, algumas pessoas buscam a comida como conforto, contribuindo para episódios de compulsão que podem ser esporádicos ou frequentes, de baixa intensidade ou de alta intensidade. 2 - As emoções negativas acumuladas do seu histórico do passado na vida adulta. Isso inclui: Luto ainda não curado. Mágoas de relacionamentos passados. Dor por ter sofrido traições. Traumas de relações abusivas. Ter sofrido violência física, emocional ou sexual. Memória de momentos onde você viveu escassez financeira, falência, fracasso, desemprego. 22 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com 3 - As emoções negativas acumuladas do seu histórico emocional desde a sua concepção até a infância. Esse terceiro fator é de longe o mais profundo e o que precisa ser mais observado e cuidado. As emoções negativas vivenciadas nesse período inicial de formação da vida e desenvolvimento emocional, geram programações inconscientes. Essa programação dá origem a padrões de escolhas e comportamentos que criam a maior parte das dificuldades que você viveu na história da vida adulta. Além disso, os padrões da infância também influenciam fortemente a maneira como você reage emocionalmente aos desafios que enfrenta na sua vida agora. As feridas da infância geram insegurança, medo, ansiedade, elevando muito o estresse na idade adulta. 23 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com Observe então que essas feridas emocionais da infância tem um profundo impacto na sua vida, mesmo que você não tenha tanta consciência delas, e por isso é muito importante identificá-las e tratá-las. Quais são as situações que podem ter gerado feridas na infância? Existem padrões emocionais que ficam registrados profundamente no inconsciente desde a sua concepção, dependendo daquilo que você experienciou. E são muitas as situações que uma criança pode ter vivido que deixaram marcas. Começando do momento em que você foi concebido no útero da sua mãe. Você foi uma criança desejada? O que seus pais estavam sentindo no momento do ato sexual que deu origem a sua vida? Claro que você não sabe. Mas é 24 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com importante entender que isso impacta sua vida. Como foi a sua gestação? Durante esse período você ficou completamente imersa nas emoções da sua mãe, absorvendo padrões. Toda a química das emoções que ela produziu nesse período também inundaram o seu corpo. Seu pai estava presente ou ausente? Sua mãe tentou abortar ou pensou nisso? Por mais incrível que possa parecer, o bebê em gestação capta tudo isso no inconsciente. Como foi seu nascimento? E o seu parto? Natural ou cesariana? Foi separada da sua mãe ao nascer ou ficou com ela grudada? 25 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com Foi amamentada? Quando você nasceu, o momento era de tranquilidade ou a vida dos pais estava enfrentando dificuldade financeira, alto nível de estresse? E depois na sua infância, o que você presenciou de negativo na relação entre seus pais que pode ter impactado o seu campo emocional? Brigas, violência? Viu seus pais se separarem? Viu seus pais brigando por questões envolvendo você e seus irmãos, gerando sentimento de culpa? Seus pais eram muito críticos, duros, cobradores, ausentes emocionalmente? 26 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com Essas e outras situações vividas podem ter gerado vários sentimentos como: abandono, rejeição, ausência, tristeza, culpa, falta de atenção, traumas de abuso (físico, emocional, sexual), trauma da separação dos pais, sequelas emocionais por excesso de críticas, cobranças e comparações negativas com irmãos ou outras crianças, bullying, perda de pai ou mãe, sufoco por excesso de proteção e etc. Cada pessoa tem o seu histórico individual e dentro desse histórico são muitas as situações que deixaram sequelas com memórias negativas impressas no inconsciente. São feridas que geram ansiedade, medo, sensação de não ser bom o suficiente, vazio emocional, até a vida adulta. A cura emocional dessa criança ferida proporciona grandes mudanças nos padrões do adulto. Observe que não necessariamente o sofrimento psíquico causado pelos traumas e 27 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com emoções negativas do passado vão gerar compulsão alimentar, pois, cada pessoa encontra uma forma de lidar com esse sofrimento. Para uns a válvula de escape principal será a comida. Para outros, a bebida, as drogas, a farra, o sexo, roer as unhas e etc. A experiência me mostrou que as clientes que mergulham mais fundo nesse processo de descoberta e cura são as que têm resultados mais rápidos e profundos. COMO A TÉCNICA DA EFT PODE AJUDAR? A EFT é extremamente eficaz na liberação emocional de traumas e carga emocional negativa de experiências vividas no passado. Existem duas maneiras de utilizar a EFT para a compulsão. 28 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com A primeira maneira é a mais eficiente e é realizada quando trazemos as memórias, traumas e situações negativas do passado à tona e aplicamos a EFT para a limpeza das emoções. Essa é a forma mais clássica e eficiente. À medida que as emoções são curadas o nível de paz interior aumenta e a compulsão diminui até desaparecer. Essa forma requer uma maior individualização, demanda dedicação, paciência e coragem de encarar as feridas. A segunda forma de ajudar na redução da compulsão é com rodadas guiadas de aplicação da técnica. Elas funcionam como comandos de limpeza e reprogramação mental focados em temas emocionais causadores da compulsão alimentar. Não é um trabalho tão individualizado e aprofundado, mas ajuda muito a reduzir a compulsão, ainda mais quando se pratica as 29 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com rodadas guiadas por pelo menos 4 semanas com consistência. Essas rodadas guiadas também podem aliviar pontualmente um episódio de compulsão assim que ele surge, de uma forma rápida, principalmente se você se utilizar da "Rodada Emergencial" que você verá no primeiro exercício. COMO TIRAR MAIOR PROVEITO DOS EXERCÍCIOS? Depois que você conhecer todos os exercícios e sentir seus efeitos, você vai perceber aqueles que são mais adequados para o seu caso e quando utilizá-los. Vou passar algumas recomendações para você seguir enquanto vai se familiarizando com a técnica e com seus efeitos. 30 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com 1) Para começar, recomendo que você inicie experimentando a "Rodada Emergencial" (veja o script mais adiante). É o primeiro exercício guiado desse ebook. Realize o exercício da "Rodada Emergencial" 3 vezes ao dia, de preferência antes de comer. Pode ser antes do café da manhã, antes do almoço e antes do jantar. E em cada um desses horários, você deve executar pelo menos 3 rodadas consecutivas do script (mais adiante vai ficar mais fácil de entender o que é "uma rodada"). Obs: Caso surja algum episódio de compulsão sugiro que você utilize imediatamente a "Rodada Emergencial" para alívio rápido (executar pelo menos 3 rodadas consecutivas). 2) Depois de 3 dias utilizando a Rodada Emergencial e sentir seus efeitos, será hora de começar a experimentar os próximos exercícios. Teste um novo exercício por dia. 31 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com Para sentir os efeitos, execute o exercício 3 vezes ao dia. E a cada vez que executar, faça pelo menos 3 rodadas consecutivas. Exemplo. Vamos supor que você já realizou os 3 dias da Rodada Emergencial. No quarto dia, você agora vai experimentar o exercício "Compulsão e Ansiedade". Aplique então 3 rodadas consecutivas do exercício "Compulsão e Ansiedade" pela manhã + 3 rodadas consecutivas a tarde + 3 rodadas consecutivas a noite. De preferência sempre antes das refeições. Ou ainda, pode aplicar rodadas extra quando surgir alguma compulsão. Siga experimentando um novo exercício a cada dia. Perceba aqueles que tocam em você mais profundamente. Para cada pessoa será diferente. Aqueles exercícios que você mais sentir os efeitos pode continuar 32 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com realizando por 7 dias consecutivos para sentir melhor o aprofundamentos dos resultados. Assim você vai conhecer todos os exercícios e vai sentir aqueles que mais lhe tocam. 3) Recomendo manter como rotina diariamente, a aplicação de no mínimo 1 dos exercícios (à sua escolha), pelo menos 3 vezes ao dia (antes das refeições e mais vezes caso surja um episódio de compulsão). E a cada vez que fizer o exercício, realize no mínimo, 3 rodadas consecutivas (pode fazer mais que 3 rodadas consecutivas se desejar). OS 2 TIPOS DE "RODADA" Na sequência dos exercícios teremos dois tipos de Rodada. O primeiro tipo é a Rodada Clássica focando em falar os sentimentos e emoções negativas. Esse tipo de rodada de EFT faz 33 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com com que você entre em contato com o sentimentos negativos para que eles sejam liberados através dos toques nos pontos (meridianos de acupuntura). Algumas pessoas estranham o fato de durante a prática da EFT nós falarmos coisas negativas. Mas é assim que a técnica funciona. Você entra em contato com uma emoção negativa, falando sobre ela, ou trazendo uma lembrança com aquela emoção, e os toques nos meridianos liberam a carga emocional. Então, o processo de entrar em contato falando sobre a emoção + os toques = cura e libertação. O segundo tipo de Rodada funciona como uma reprogramação mental. Depois da limpeza pesada realizada com a Rodada Clássica você pode se beneficiar com comandos positivos, comandos de liberação, e comandos reprogramação. Geralmente essas rodadas promovem uma sensação bastante agradável. 34 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com Os Efeitos Esperados A maioria das pessoas vai sentir uma redução imediata na intensidade da compulsão logo após o exercício. Esse efeito, no entanto, normalmente é temporário. E o mais provável é que a compulsão retorne minutos ou horas depois. Caso retorne, você pode e deve fazer mais rodadas para ajudar a manter a compulsão em um nível menor. Outras pessoas vão sentir uma redução lenta e gradativa da compulsão ao longo dos dias com a prática dos exercícios. E assim os episódios de compulsão vão se espaçando e perdendo intensidade. Pode acontecer ainda de algumas pessoas sentirem efeitos rápidos e profundos na liberação da compulsão já nos primeiros dias. Efeitos que podem ser duradouros. Tudo varia bastante de pessoa para pessoa. 35 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com O mais importante é que você seja consistente na aplicação pois os exercícios vão penetrando no seu inconsciente e promovendo mudanças que muitas vezes são sutis e serão percebidas mais claramente depois de 2 a 4 semanas. Alguns exercícios podem trazer à tona memórias do passado antes adormecidas. Talvez a carga emocional da memória já seja aliviada ali mesmo no exercício. Mas, talvez precise de mais rodadas e mais atenção, até limpar tudo. Nesse caso você pode dar uma atenção especial à memória que surgiu e aplicar EFT até curar toda sua carga emocional. Alguns efeitos comuns quando aplicamos rodadas de EFT: sono, bocejo, suspiro, arroto. A liberação das tensões emocionais podem produzir diversos tipos de efeito no corpo, que também varia de pessoa para pessoa. 36 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com É possível também que, ao virem à tona memórias e lixo emocional reprimido, aconteça um aumento temporário da inquietação interior, que geralmente passa com aplicação de mais algumas rodadas de EFT. AJUDA PROFISSIONAL Se você quiser o meu acompanhamento profissional individualizado, ou se quiser entender se a mentoria em grupo serve pra você, entre em contato comigo pelo WhatsApp clicando no link abaixo para agendarmos uma consultoria individual. Nessa consultoria eu vou entender melhor o seu caso. Vou te ajudar a descobrir e entender quais são seus maiores sabotadores. Vai gerar uma clareza enorme pra você. E pra mim, vou ter certeza se posso realmente te ajudar mais profundamente, e 37 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com esse for o caso, apresento pra você as opções disponíveis. INICIAR CONVERSA COM ANDRÉ BRAZ Obs: Como sou eu mesmo que realizo essas consultorias individualmente e a minha agenda é limitada, nem sempre tenho vaga imediata. Caso tenha interesse, entre em contato o quanto antes para mais informações. Agora, vamos aos exercícios! 34 EXERCÍCIOS PRÁTICOS PARA ACABAR COM A COMPULSÃO ALIMENTAR Antes de cada exercício você terá uma breve explicação sobre cada um deles. 38 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com Recomendo que leia para um maior entendimento, pois essa compreensão vai favorecer a sua mudança. Depois da breve explicação você terá todo o script do exercício guiado em texto, para você ler, sentir as palavras e praticar. Além disso, você terá também o link da versão em video do exercício guiado. Eu gravei cada um dos exercícios vídeo e você poderá acessar para fazer junto comigo. Isso vai facilitar caso você ainda não conheça a técnica da EFT e não saiba como fazer os toques (tapping) nos meridianos. EXERCÍCIO 1 39 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com Rodada Emergencial (Clássica) - Essa rodada pode ser executada assim que você sentir a compulsão se instalando na sua mente. O quanto antes aplicar melhor será o resultado impedindo que o episódio tome conta da sua mente. Antes de executar a rodada, avalie numa escala de zero a dez o quanto está intensa a compulsão alimentar no momento. Depois, execute a rodada uma vez e avalie 👇 novamente a intensidade. Versão em vídeo https://youtu.be/ZyafwNb58vA Repita 3 vezes a frase a seguir enquanto estimula do "ponto do karatê": Mesmo que eu sinta a compulsão tomando conta de mim, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu sinta a compulsão dominando os meus pensamentos, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu sinta a 40 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com compulsão dominando a minha vontade, eu me aceito profunda e completamente. Topo da cabeça: Eu sinto compulsão por comida Início da sobrancelha: Vontade de comer mais do que eu preciso Lateral do olho: Vontade de comer fora de hora Embaixo do olho: Um desejo intenso Embaixo do nariz: Uma verdadeira necessidade Embaixo do lábio inferior: De sentir o prazer da comida Osso da clavícula: A comida que me acalma Abaixo da axila: Comida que me dá prazer Topo da cabeça: Comida que me preenche Início da sobrancelha: Compulsão por comida Lateral do olho: A minha mente só fica em paz depois que eu como Embaixo do olho: Se eu não como a ansiedade aumenta 41 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com Embaixo do nariz: Minha mente só pensa em comida Embaixo do lábio inferior: Mente tomada pela compulsão Osso da clavícula: Desejo tomando conta do meu corpo Embaixo da axila: Vício pela comida Topo da cabeça: Eu sinto compulsão por comida Início da sobrancelha: Vontade de comer mais do que eu preciso Lateral do olho: Vontade de comer fora de hora Embaixo do olho: Um desejo intenso Embaixo do nariz: Uma verdadeira necessidade Embaixo do Lábio Inferior: De sentir o prazer da comida Osso da clavícula: A comida que me acalma Abaixo da axila: Comida que me dá prazer Topo da cabeça: Comida que me preenche Início da sobrancelha: Compulsão por comida 42 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com Lateral do olho: A minha mente só fica em paz depois que eu como Embaixo do olho: Se eu não como a ansiedade aumenta Embaixo do nariz: Minha mente só pensa em comida Embaixo do lábio inferior: Mente tomada pela compulsão Osso da clavícula: Desejo tomando conta do meu corpo Abaixo da axila: Vício pela comida Você acabou de realizar a primeira rodada. Avalie a intensidade da compulsão numa escala de 0 a 10 e observe se aumentou, se está igual ou se reduziu. Agora repita essa mesma sequência anterior pelo menos mais duas vezes, e complete 3 rodadas. Lembre-se de avaliar a intensidade da compulsão cada vez que finalizar uma rodada. 43 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com Obs: Você pode fazer mais do que 3 rodadas se for necessário, até zerar a sensação da compulsão. EXERCÍCIO 2 Rodada Emergencial (Reprogramação) A Rodada de Reprogramação refina e aprofunda os resultados da Rodada Clássica, por isso funciona melhor quando executadas 👇 após essa última. Versão em vídeo https://youtu.be/uCP-Kz4KRwg Topo da cabeça: Eu libero a compulsão da minha mente Início da sobrancelha: Eu solto a necessidade emocional de comer Lateral do olho: Eu acalmo os meus pensamentos Embaixo do olho: Eu escolho acalmar o meu corpo 44 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com Embaixo do nariz: A compulsão se dissolve nesse momento Embaixo do lábio inferior: Eu libero as emoções do passado que geram compulsão em mim Osso da clavícula: Eu solto as tensões emocionais que levam a compulsão Abaixo da axila: Eu limpo a minha mente Topo da cabeça: Eu limpo a compulsão da minha vida Início da sobrancelha: A cada dia eu me torno mais calmo e tranquilo Lateral do olho: Eu libero a minha mente da compulsão Embaixo do olho: Eu escolho soltar os bloqueios emocionais que geram compulsão Embaixo do nariz: Eu escolho ficar em paz comigo mesmo Embaixo do lábio inferior: Eu como apenas o que o meu corpo precisa Osso da clavícula: Eu me sinto preenchido por sentimentos de amor e paz Embaixo da axila: Me sinto completo e saciado emocionalmente 45 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com Faça essa Rodada 2 vezes e perceba os efeitos. EXERCÍCIO 3 Compulsão e Ansiedade (Rodada Clássica) Observe agora o nível de ansiedade e/ou compulsão alimentar nesse momento. Gradue a intensidade numa escala de zero a dez. Versão em vídeo 👇 https://youtu.be/DZFqsHLl_JU Agora inicie a rodada clássica e repita 3 vezes a frase a seguir enquanto estimula do "ponto do karatê": Mesmo que eu sinta a ansiedade tomando conta da minha mente e do meu corpo, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que essa ansiedade desperte a compulsão 46 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com alimentar, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu sinta compulsão por comida para acalmar a ansiedade, eu me aceito profunda e completamente. Topo da cabeça: Ansiedade Início da sobrancelha: Inquietação Lateral do olho: Coração acelerado Embaixo do olho: Respiração curta Embaixo do nariz: Vontade comer Embaixo do lábio inferior: Compulsão por comida Osso da clavícula: Desejo intenso por comida Abaixo da axila: Só a comida me acalma Topo da cabeça: Eu não sei lidar com ansiedade Início da sobrancelha: A comida é minha válvula de escape Lateral do olho: Sem a comida eu não consigo ficar em paz Embaixo do olho: A comida me dá um alívio temporário 47 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com Embaixo do nariz: A ansiedade me consome Embaixo do lábio inferior: Minha mente não para Osso da clavícula: Eu aprendi a acalmar a ansiedade com a comida Embaixo da axila: Por isso eu sinto tanta vontade de comer Topo da cabeça: É desejo Inicio da sobrancelha: É compulsão Lateral do olho: Falta de controle Embaixo do olho: Ansiedade em alta nesse momento Embaixo do nariz: Coração acelerado Embaixo do Labio Inferior: Respiração curta Osso da clavícula: Só a comida me alivia Abaixo da axila: Ansiedade e compulsão Topo da cabeça: Ansiedade e vontade de comer Inicio da sobrancelha: Ansiedade por comer agora Lateral do olho: Desejo de comer que não sai da minha mente Embaixo do olho: Ansiedade no meu corpo 48 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com Embaixo do nariz: Preciso da comida para aliviar a ansiedade Embaixo do lábio inferior: Compulsão por comida e ansiedade Osso da clavícula: A comida é o que me acalma Abaixo da axila: Sem comida eu não sei o que fazer com a ansiedade Você acabou de realizar a primeira rodada. Avalie a intensidade da compulsão/ansiedade numa escala de 0 a 10 e observe se aumentou, se está igual ou reduziu. Agora repita essa mesma sequência anterior pelo menos mais duas vezes, e complete 3 rodadas. Lembre-se de avaliar a intensidade da compulsão cada vez que finalizar uma rodada. Obs: Você pode fazer mais do que 3 rodadas se for necessário, até zerar a sensação da compulsão. 49 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com EXERCÍCIO 4 Ansiedade e Compulsão (Reprogramação). Lembrete: A Rodada de Reprogramação refina e aprofunda os resultados da Rodada Clássica, por isso funciona melhor quando executadas após essa última. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/dGkcD0uaFAM Topo da cabeça: Eu libero a ansiedade da minha mente Início da sobrancelha: Eu acalmo os meus pensamentos Lateral do olho: Eu solto as tensões mentais e emocionais Embaixo do olho: Eu permito que minha mente fique em paz Embaixo do nariz: Eu sou capaz de acalmar meus pensamentos Embaixo do lábio inferior: Eu libero a compulsão por comida 50 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com Osso da clavícula: Eu sou capaz de me acalmar sem precisar da comida Abaixo da axila: Me libero da ansiedade por comida Topo da cabeça: Meu inconsciente libera toda a carga emocional por trás da compulsão alimentar Início da sobrancelha: Eu me permito ficar em paz sem a comida Lateral do olho: A cada dia me sinto mais livre da ansiedade pela comida Embaixo do olho: Escolho soltar os traumas que causaram ansiedade Embaixo do nariz: Libero o medo causador da ansiedade Embaixo do lábio inferior: Dissolvo as preocupações Osso da clavícula: Escolho ficar em paz no momento presente Embaixo da axila: Me permito sentir paz interior agora Faça essa Rodada 2 vezes e perceba os efeitos. 51 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com EXERCÍCIO 5 Compulsão e Estresse (Rodada Clássica) Observe agora o nível de estresse e/ou compulsão alimentar nesse momento. Gradue a intensidade numa escala de zero a dez. Dica: Para um melhor resultado, pense naquilo que mais estressa você nesse momento, especifique a lembrança ou situação. Dessa forma a limpeza será mais direcionada e assertiva. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/Zgfqi84WcQo Agora inicie a rodada clássica e repita 3 vezes a frase a seguir enquanto estimula do "ponto do karatê": Mesmo que eu me sinta estressado nesse momento, eu me aceito profunda e 52 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com completamente. Mesmo que eu sinta compulsão para compensar o estresse, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu me sinta tenso e sobrecarregado pelo estresse, eu me aceito profunda e completamente. Topo da cabeça: Estresse e compulsão alimentar Início da sobrancelha: Estresse que me leva a comer Lateral do olho: A comida como válvula de escape para o estresse Embaixo do olho: Estresse que gera tensão no meu corpo Embaixo do nariz: Tensão na musculatura Embaixo do lábio inferior: Estresse que tira a minha energia Osso da clavícula: Eu como para compensar o estresse Abaixo da axila: Eu sinto compulsão por comida 53 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com Topo da cabeça: O estresse aumenta a compulsão Início da sobrancelha: Estresse e preocupação Lateral do olho: Estresse pelo excesso de coisas pra dar conta Embaixo do olho: Só quero um alívio através da comida Embaixo do nariz: É o momento em que eu sinto prazer e esqueço do estresse Embaixo do lábio inferior: Meu corpo pede por um alívio Osso da clavícula: A minha mente só pensa em comida Embaixo da axila: A comida me traz conforto Topo da cabeça: A comida é meu prêmio para compensar o estresse Início da sobrancelha: Sem a comida não sei como fazer Lateral do olho: Estresse e compulsão alimentar Embaixo do olho: A comida me preenche e me alivia 54 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com Embaixo do nariz: As preocupações elevam o estresse Embaixo do Lábio Inferior: O medo aumenta o estresse Osso da clavícula: A sobrecarga de problemas eleva o estresse Abaixo da axila: E minha mente só quer alívio de toda essa tensão emocional Topo da cabeça: A comida me dá prazer imediato Início da sobrancelha: A comida alivia o estresse Lateral do olho: É a minha válvula de escape Embaixo do olho: Preciso dessa fuga pra não implodir Embaixo do nariz: Estresse elevado Embaixo do lábio inferior: Compulsão elevada Osso da clavícula: Preciso da comida pra me acalmar Abaixo da axila: Estresse e compulsão alimentar 55 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com Você acabou de realizar a primeira rodada. Avalie a intensidade da compulsão/estresse numa escala de 0 a 10 e observe se aumentou, se está igual ou se reduziu. Agora repita essa mesma sequência anterior pelo menos mais duas vezes, e complete 3 rodadas. Lembre-se de avaliar a intensidade da compulsão cada vez que finalizar uma rodada. Obs: Você pode fazer mais do que 3 rodadas se for necessário, até zerar a sensação da compulsão. EXERCÍCIO 6 Estresse e Compulsão (Reprogramação). Lembrete: A Rodada de Reprogramação refina e aprofunda os resultados da Rodada 56 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com Clássica, por isso funciona melhor quando executadas após essa última. Recomendo então executar primeiro as rodadas clássicas, e, em seguida, fazer a rodada de reprogramação a seguir. Versão em vídeo👇 https://youtu.be/2hoNcUbVySw Topo da cabeça: Eu escolho soltar a tensão e o estresse Início da sobrancelha: Eu libero o estresse da minha mente e o meu corpo Lateral do olho: Eu sou capaz de lidar com os desafio de forma leve Embaixo do olho: Eu tenho clareza e discernimento para lidar a vida Embaixo do nariz: Eu me libero da necessidade de comer para lidar com o estresse Embaixo do lábio inferior: Libero a compulsão por comida 57 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com Osso da clavícula: Tenho paz de espirito para enfrentar cada desafio Abaixo da axila: Eu como apenas quando meu corpo precisa Topo da cabeça: Me permito ter serenidade mesmo diante do caos Início da sobrancelha: Escolho sentir paz diante dos desafios Lateral do olho: A comida deixou ser uma fuga Embaixo do olho: Pois agora não preciso mais fugir Embaixo do nariz: Lido com o estresse resolvendo o que preciso resolver Embaixo do lábio inferior: E aceitando o que não posso resolver Osso da clavícula: Eu libero a compulsão da minha programação mental Embaixo da axila: Escolho ficar em paz comigo mesmo Faça essa Rodada 2 vezes e perceba os efeitos. 58 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com EXERCÍCIO 7 Compulsão e Vazio Emocional (Rodada Clássica) Observe agora o nível de vazio emocional e/ou compulsão alimentar nesse momento. Gradue a intensidade numa escala de zero a dez. Dica: Para um melhor resultado, perceba onde está o vazio no seu corpo. Perceba ainda se tem algum pensamento ou memória que o acompanha, procure especificar a lembrança ou memória se for possível. Dessa forma a limpeza será mais direcionada e assertiva. Versão em vídeo 👇 https://youtu.be/t-NQxx4Z8xg Agora inicie a rodada clássica e repita 3 vezes a frase a seguir enquanto estimula do "ponto do karatê": 59 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com Mesmo que eu sinta compulsão para preencher o vazio emocional, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu tenha esse vazio dentro de mim que nada preenche, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu precise da comida para preencher o vazio emocional, eu me aceito profunda e completamente. Topo da cabeça: Compulsão e vazio emocional Início da sobrancelha: Sinto vazio dentro de mim Lateral do olho: Sensação de que falta algo Embaixo do olho: Um vazio que nada preenche Embaixo do nariz: A comida me dá uma sensação de preenchimento Embaixo do lábio inferior: Sensação de vazio que não passa Osso da clavícula: Falta de amor por mim mesmo 60 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com Abaixo da axila: Isso me faz sentir vazio por dentro Topo da cabeça: Carência emocional me faz sentir vazio por dentro Início da sobrancelha: Venho buscando fora de mim Lateral do olho: Algo que possa preencher esse vazio Embaixo do olho: A comida me preenche Embaixo do nariz: Compulsão e vazio emocional Embaixo do lábio inferior: Falta eu me sentir amado Osso da clavícula: Falta eu me sentir acolhido Embaixo da axila: Falta eu me sentir preenchido emocionalmente Topo da cabeça: Eu sinto um vazio Início da sobrancelha: O vazio me leva para a compulsão alimentar Lateral do olho: Não aprendi a me preencher de outra forma Embaixo do olho: Busca na comida o conforto e sensação de preenchimento 61 Licenciado para - Osmar - 03305508531 - Protegido por Eduzz.com Embaixo do nariz: Vazio emocional dentro de mim Embaixo do Lábio Inferior: Vazio que eu não sei como lidar Osso da clavícula: Eu fujo de sentir esse vazio Abaixo da axila: A comida me preenche e me acalma Topo da cabeça: A comida me distrai desse vazio Início da sobrancelha: É doloroso entrar em contato com o vazio emocional Lateral do olho: Não quero sentir o vazio emocional Embaixo do olho: Sinto a necessidade de me preencher