اللياقة البدنية أهدافها واتجاهها وأهميتها PDF

‫اللياقة البدنية أهدافها واتجاهاتها وأهميتها لأللعاب الرياضية ‪-:‬‬ ‫ربما نقف حائرين وتسأل انفسنا عن مفهوم اللياقة الصحيح ‪ ،‬وعلى الرغم‬ ‫من وجود مفاهيم عدة تختلف باختالف األشخاص اذ يعنى بها البعض "الخصر‬ ‫النحيف" ونجدها عند البعض اآلخر" الوزن المالئم" وآخرين تعنى بالنسبة لهم‬ ‫"الشعور ال...

‫اللياقة البدنية أهدافها واتجاهاتها وأهميتها لأللعاب الرياضية ‪-:‬‬ ‫ربما نقف حائرين وتسأل انفسنا عن مفهوم اللياقة الصحيح ‪ ،‬وعلى الرغم‬ ‫من وجود مفاهيم عدة تختلف باختالف األشخاص اذ يعنى بها البعض "الخصر‬ ‫النحيف" ونجدها عند البعض اآلخر" الوزن المالئم" وآخرين تعنى بالنسبة لهم‬ ‫"الشعور العام بالصحة والعافية لكن الشيء األهم للحصول على تعريف مالئم لهذه‬ ‫الكلمة هو النظر إلى مفهومها بشكل أعم وأشمل‪ ،‬فاللياقة ليست مجرد الحديث عن‬ ‫القوة أو االحتمال أو نسبة الدهون ولكنها تجمع بين ذلك كله فمن الممكن أن تكون‬ ‫قويا وليس لديك قوة احتمال ‪ ،‬أو لديك قوة احتمال وليس لديك مرونة‪.‬‬ ‫ونستخلص من ذلك كله انه ال يمكننا تقديم تعريف عام وشامل لمفهوم اللياقة اال ان‬ ‫اكثر التعريفات شيوعا ينص على ان اللياقة البدنية هي المقدرة على تنفيذ الواجبات‬ ‫اليومية بنشاط ويقظة وبدون تعب مفرط مع توافر قدر من الطاقة يسمح بمواصلة‬ ‫العمل واالداء خالل الوقت الحر ولمواجهة الضغوط البدنية في الحاالت الطارئة‪.‬‬ ‫اللياقة البدنية تسعى الى تحقيق اهدافها في اتجاهين هما ‪:‬‬ ‫‪ – 1‬اللياقة لالداء‪.‬‬ ‫‪ – 2‬اللياقة للصحة‬ ‫اما عن مكونات اللياقة لالداء ( االنجاز ) فتشتمل على عناصر بدنية تتمثل ب ‪:‬‬ ‫ا – القوة‬ ‫ب – التحمل (المطاولة )‪.‬‬ ‫ج – السرعة‬  ‫كما تشتمل على مكونات بدنية تتمثل ب ‪:‬‬ ‫ا – تحمل القوة‬ ‫ب – تحمل السرعة‬ ‫ج – القوة المميزة بالسرعة‬ ‫د – القوة االنفجارية‬ ‫كما وتشتمل على قدرات( قابليات حركية ) تتمثل ب ‪:‬‬ ‫ا – المرونة‬ ‫ب – الرشاقة‬ ‫ج – التوازن‬ ‫د – التوافق‬ ‫ه – الدقة‬ ‫اما مكونات اللياقة البدنية من اجل الصحة ‪:‬‬ ‫‪ -‬قوة التحمل في وجود الطاقة التي تعتمد على األوكسجين ‪.‬‬ ‫‪ -‬القوة العضلية ‪.‬‬ ‫‪ -‬قوة التحمل العضلي ‪.‬‬ ‫‪ -‬المرونة ‪.‬‬ ‫‪ -‬التكوين الجسماني ‪.‬‬  ‫أهميتـــــــها ‪-:‬‬ ‫تُساعد على تقوية عظام الجسم وعضالته مما يقي من اإلصابة بالهشاشة‬ ‫‪‬‬ ‫التي تحدث مع التقدم في السن ‪.‬‬ ‫تُقلل من فَُرص اإلصابة بخشونة المفاصل والتهاباتها ‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫تقي من اإلصابة بمرض السكر من النوع الثاني‪ ،‬وخاصة لدى من لديهم‬ ‫‪‬‬ ‫تاريخ عائلي لهذا المرض ‪.‬‬ ‫تُعالج ارتفاع ضغط الدم ‪ ،‬وتنزل به إلى معدالته الطبيعية‪ ،‬مما يقي من‬ ‫‪‬‬ ‫اإلصابة بالجلطات والسكتات الدماغية ‪.‬‬ ‫تقوي عضلة القلب مما يحسن كفاءته يساعده على القيام بوظيفته ‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫تخفض مستى الكوليسترول الضار في الجسم ‪ ،‬مما يحافظ على شرايين‬ ‫‪‬‬ ‫وأوردة الجسم ‪.‬‬ ‫تحسن أداء الجهاز التنفسي وتزيد من كفاءة الرئتين ‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫تحسن القدرات العقلية من تركيز وتذكر وابداع ‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫تعزز القدرة على خسارة الوزن من خالل دعم المحتوى العضلي وزيادة معدل‬ ‫‪‬‬ ‫الحرق ‪.‬‬ ‫تحسن الحالة المزاجية ‪ ،‬وتزيد القدرة على التفاعل اإليجابي في الحياة اليومية‬ ‫‪‬‬ ‫أشارت مجموعة من الدراسات إن زيادة معدل اللياقة البدنية للجسم تحسن‬ ‫‪‬‬ ‫عملية الهضم وتحمي القولون من تراكم السموم به ‪ ،‬مما يقي من اإلصابة‬ ‫بسرطان القولون ‪.‬‬ ‫عموما فان اللياقة البدنية تعتبر القاعدة الواسعة التي يمكن ان تكون بمثابة‬ ‫العمود الفقري لجميع األنشطة الرياضية وفي جميع المراحل بل ولها من‬ ‫األهمية بمكان أنها تبنى عليها النتيجة الرياضية أثناء المنافسة والسباقات‬ ‫لتحقيق انجازات رياضية متقدمة ‪.‬‬