رياضة وصحة الفصل الثاني PDF

‫‪1‬‬ ‫ةضايرلا ةةضلاا) (‬ ‫ةضفلا ةضارلا‬ ‫ةضايرلا ةضندليا‬ ‫د‪.‬لاوةن هندةضاع لاوةن‬ ‫‪2024-2025‬‬  ‫‪2‬‬ ‫ةضايرلا ةضندليا‪ :‬‬ ‫ةضدقدلا هاع ةضقيرا ءاهنرب ةض...

‫‪1‬‬ ‫ةضايرلا ةةضلاا) (‬ ‫ةضفلا ةضارلا‬ ‫ةضايرلا ةضندليا‬ ‫د‪.‬لاوةن هندةضاع لاوةن‬ ‫‪2024-2025‬‬  ‫‪2‬‬ ‫ةضايرلا ةضندليا‪ :‬‬ ‫ةضدقدلا هاع ةضقيرا ءاهنرب ةضايرا ةضيوييا ءييا ةلووضا يم ةضدقدلا هاع‬ ‫ةضقيرا ءرضلود ةضررللب هند ةضالةا يم ةضدارملا هاع ةاا ةيدا ةللع‬ ‫لفيا ءقدل ير وو يدمم‪.‬‬ ‫ةيمداا دةل ةضايرلا ةضندليا ما ررويا ةراييم ةئرظو ءهضرب ةضليا يم لارخ‬ ‫ةضالارا ةضندليا ةضدمنوها‪.‬‬ ‫ةركاو (ةييو ءوراا) ءن وده ةضمنديا يلي ءن يمدا هاع ةما ةضمدرليم‬ ‫ةةضنارو ةضندلا هدار يويير ينملدر ءاما لةرينا يم ءةا ةاا ةءدةب ةايرا‬ ‫هينع‪.‬‬ ‫ةيدمم ةضرشرلا ىضع ةن رنديا ةضماءيا ةضندليا رلي ما‪:‬‬ ‫ةضايرلا ةضندليا‪-.‬‬ ‫ةضقوةا ةضيايا ةضارضا يم ةضميوا ةةضرلااةمرو‪-.‬‬ ‫ةضماكيي ةضليدا ةضدمنرلا‪-.‬‬ ‫ةضييراا هاع ةضندةلا ةةضماما ما ةزن ةضليا‪-.‬‬  ‫يمولرو ةضايرلا ةضندليا‪:‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪‬‬ ‫راكيي ةضلياا ةضمفريا ةضوئيفيا ةضفيالياا ةضماداا ةضدورلا‪.‬‬ ‫راثيا ةضايرلا ةضندليا هاع ةضاليرن ءرايقا ةيلرءيا كرضلرا‪:‬‬ ‫ةضلورز ةضقانا ةضوهرظا‪ :‬ةضر ليدر ةن رايم ةئرظو ةضقاي يمود ءرضنفم هاع ةضرةولا ةضايويا ضااليرن ‪1-‬‬ ‫مرضقاي ةضددلا يملو ءدديلةو ياا( يذغي ةةلةب ةضلياا ءطب ما لاءرو ةضقايا يضي كديا‬ ‫ءكنا يم ةضداا هدد لاءرو ءلاا يضي ةضدا ءرايقا ةلملرديا)‪.‬‬ ‫ةضمضارو‪ :‬وا هضاا ياررا ةلةدياا رماات يم ةضفضارو ءيووضاا ةضوةوخ ضااد ةضرللع ‪2-‬‬ ‫ضرلموارل ةضاةكيليما رادا ةضادةب ةرالا ةضممي‪.‬‬ ‫ضدينر لوهيم يم ةضمضارو ةضرلةديا ياا ةضمضارو ةضويماياا ةير ةضمضارو (ةضدايرب)‪ ،‬ةضر ةلةديا ياا ااكا‬ ‫ةضريمرب ةةضدمدا ةة ةيقره ةضمنفا ضددا هوياا‪.‬‬ ‫كا هضاا ضور ءلءم للرظت‪:‬‬ ‫رموضد هنور ةضقوا ةضما يدمم ليرلع ( ةضقوا ةضمضايا)‪1-.‬‬ ‫راليم ةضررلا ةضما ريدت ضور ءرضمدا مماةو يم ةضليم دةن ةضرهمدرد هاع ةضدةلا ةضديويا ( ةضلاد ‪2-‬‬ ‫ةضمضاا)‬ ‫يدمنور ةضرلنيرو ىضع ءللع يدل ة كغضك ةضرلقنرا ( ةضدررهيا ةضمضايا)‪3-.‬‬ ‫يدمم ةلقنرلور ءدلةرو يامافا (لاها ةضرلقنرا) ‪4-‬‬  ‫‪4‬‬ ‫راثيا ةضنارو ةضندلا هاع ةضلورز ةضمضاا‪:‬‬ ‫ةضمضاا ةضمضاا يم لارخ زيردا الا ةضرضيره ةضمضايا‪1-.‬‬ ‫زيردا لوا ةضاةررل ما ةضمضارو‪2-.‬‬ ‫زيردا هدد ةضامياةو ةضديويا ةضدذغيا ضااضيره ةضمضايا‪3-.‬‬ ‫زيردا الا يارزن ةضررلا ة راييم هداور‪4-.‬‬ ‫زيردا لدلا ةضمضاا هاع ةضرلقنرا ةضيايم‪5-.‬‬ ‫زيردا كفربا هدا ةضلورز ةضمضاا ءلولا هريا‪6-.‬‬  ‫‪5‬‬ ‫‪‬‬ ‫ةضملرا‪ :‬ريوا ما ةارءا ةضملراا زيردا لدو ةضملراا رنايط ‪3-‬‬ ‫ةضدةلا ةضديويا ما ةضنييا ةضملداا رنايط لارن ةضملا‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫راثيا ةضنارو ةضندلا هاع ةضويما ةضملدا ة ةضدفرةا‪:‬‬ ‫زيردا ةارءا ةضملرا‪1-.‬‬ ‫زيردا لدك ةضذضرليو ما ةضدفرةا ة ياةلمور‪2-.‬‬ ‫زيردا ما رمويم لارير ةضدا ما لارن ةضملا‪3-.‬‬ ‫ادريا كنرل ةضيم يم وارشا ةضملرا ة لرةا ةضييدةو‪4-.‬‬ ‫راد يم ماف ادةح هيوا لوةييا ءثنرب ياةاا ةضندو‪5-.‬‬ ‫ةضولريا يم ةضرةرءرو ءاما هرا ( كرضاام ة ةضاد ة ةضمدلا ‪6-.)...‬‬  ‫‪6‬‬ ‫ةضلورز ةضملنا‪ :‬يمدا هاع راييم ةئرظو ةضديا ‪ 4-‬‬ ‫ةةوخ ةضدثثاةو يم ةضدي ىضع ةضمضاروا ريويا ةضمماا‬ ‫ضاليا‪.‬‬ ‫ةضمرا‬ ‫ةضررلةن‬ ‫افح‬ ‫ةضدورلةوا‬ ‫ةةرقرن‬ ‫رنايط ةضلورز ةضوضدا ةهدايا ةضايا ةةماةز ةضماا ‪-‬‬ ‫ةرنايد ةضليا ةرنايط ةئرظو ةضماع ةةضمند‪.‬‬ ‫ير يلي ياةهررع هدا ةضفات ةضرنا لنا ةضندب ما ءالريا‬ ‫ةضندليا‪.‬‬ ‫ةضايرلا‬ ‫ررويا‬ ‫ييرةلب لقت ةضايرلا ةضندليا لد يثدي ىضع رفاا ءياةا‬ ‫ةضايويا‪.‬‬ ‫ةةضاةولا‬ ‫ةضديويا‬ ‫ةةضاةهيا‬ ‫ةضقاي‬  ‫عماوع ا عمثؤملا يف عمايللا عمندبيا‪:‬‬ ‫‪7‬‬ ‫عمال ا عميرل لف ( عمتبول و يلا)‪ :‬يتا اذع عمال ا لملبينل عب ‪1-‬‬ ‫عمو عميا اف فياخا يب عمتيلع ‪.‬‬ ‫عمال ا عمفخلف‪ :‬يتا عمال ا عمفخلف مايللا عمندبيا لماوع ا عملبينل عب ‪2-‬‬ ‫عملبخالميا عموددعبيا‪.‬‬ ‫ ‬ ‫ةاثيا يو ت عمايللا عمندبيا اييفل ااو لب ةل ا مثم وا‪:‬‬ ‫اد ةل لب عمياا‪-.‬‬ ‫‪-‬‬ ‫ةثيا عمداو يف عمجلت‪.‬‬ ‫‪-‬‬ ‫دم عميوا عمثل با‪.‬‬  ‫‪8‬‬ ‫هنرةا ةضايرلا ةضندليا ةضدارنرا ءرضردةب ةضااكا ةوا هاع ةضناو‬ ‫ةضلرا‪:‬‬ ‫ةضقوا ةضمضايا‪ :‬ة وا ةللع لوا يدمم ةن رنملور هضاا ءة يلدوها هضايا ‪1-‬‬ ‫ةثنرب ةلقنرا هضاا ةلةدي ضداا ةةادا‪.‬‬ ‫ةةلوةهور ( ةضقوا ةضملدعا ةضقوا ةضدديلا ءرضياهاا رادا ةضقوا)‬ ‫ةهاا رنديمور ءرضمدليي ةضفماي ينافا ةضاداا ةةضمدليي ةضفماي يارفم‬ ‫ةضاداا ةةضمدليي ةضمماةلي‪.‬‬ ‫ةضداةلا‪ :‬لدلا هضارو ةضليا ءرضيدرب ضادفلا ضامدا ةضع ةللع ةريرن ضع‪2-.‬‬ ‫وا لدلا ةضفاد هاع ةدةب ةضااكرو ةضايرليا ةضع ءةلم يدل ريدت ءع‬ ‫ةضدفرةا ايح يمنا هم ةضددل ةضغي يماال ميع ةضدفلا رنمر ضددةل ةضمااياا‪.‬‬ ‫ءلوةن ةضداةلا‪:‬‬ ‫‪-‬‬ ‫‪-‬‬ ‫ةلا ةيلرءيا‪ :‬ةوا رمضدم ةديم يفرةا ةضليا‪.‬‬ ‫‪-‬‬ ‫ةضداةلا ةضارةا‪ :‬رمضدم ةضدفرةا ةضدةلاا ما ةضااكا ةضدمنيا‪-.‬‬  ‫‪:‬‬ ‫هاا رنديا ةضداةلا‬ ‫‪9‬‬ ‫ةضريلرءياا ةضيانياا ةضداكنا)‪(.‬‬ ‫ةضموةيا ةضدثثاا ما ةضداةلا‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫ةضمدا ةضلينا ةةضمدا ةضمدلينا‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫لون ةضددرللا ةضايرليا‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫لون ةضدفلا ةراكينمع‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫دلةا ةضموةما ءيم ةضمضارو ةضداماكا‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫ةضارضا ةضنفييا‪.‬‬ ‫ءوديا ةضداةلا‪:‬‬ ‫ريوا ءاما ةةلت ما ةكميرا ةةرقرن ةضادةب ةضااكا ةضفنا ةراليا‬ ‫ةضممي ةررويا ةضيدرو ةضدلةديا‪.‬‬  ‫‪10‬‬ ‫ةضموةما‪:‬‬ ‫يقدلا ةضفاد هاع راايك يلدوهميم هضايميم يامافميم ءة ءكاا ما ةرلرويم‬ ‫يامافيم ما ةلو ةةاد ‪.‬‬ ‫ءلوةن ةضموةما‪:‬‬ ‫ةضموةما ةضمرا‪ :‬لدلا ةضفاد ضارلملرءا ضداماو ةضدورلةو ةضااكيا ءلاه ةضنلا هم‬ ‫للرظت ةضايرلا‪.‬‬ ‫ةضموةما ةضارف‪ :‬لدلا ةضفاد هاع ةضرلملرءا ضالرظت ةضدورلةو ةضااكيا ضانارو‬ ‫ةضددرلا ةةضغي يمما يقدلا ةضفاد هاع ةضادةب ءفرهايا لارخ ةضمدليي ةةضدنرميرو‪.‬‬ ‫ءوديا ةضموةما‪:‬‬ ‫ييرهد هاع ةرقرن ةضادةب ةضفنا ةةضاررا‬ ‫ةضموةيا ةضدثثاا ما ةضموةما‪:‬‬ ‫ةضمفمياا ةضردلةلا ةضانااا ييمويرو رنديا ةضقدلةو ةضندليا)‪(.‬‬ ‫ةضمدليي ما ئاةه ريا هنيميا ةلدم ليود‬ ‫هاا رنديا ةضموةما‪:‬‬ ‫ردلينيا يمنوها ‪.‬‬  ‫‪11‬‬ ‫ةضاشرلا‪ :‬ةضقدلا هاع ةضموةما ةضليد ضاااكرو ةضما يقوا ءور ةضفاد لوةب ءما ءةلةب‬ ‫ةيدع ءة ةلب يميم ينع‪.‬‬ ‫ءلوةن ةضاشرلا‪:‬‬ ‫ةضاشرلا ةضمريا‪ :‬يقدلا ةضفاد هاع ءدةب ةةةي ااكا ما هدا ءلارا ليرليا ‪-‬‬ ‫يامافا ءملاه ينرقا لايا‪.‬‬ ‫‪-‬‬ ‫ةضاشرلا ةضارةا‪ :‬ةضقدلا ةضدمنوها ما ةضدمرانرو ةضدورليا ضانارو ةضغي‬ ‫يدرللع ةضفاد‪.‬‬ ‫ ‬ ‫ءوديا ةضاشرلا‪:‬‬ ‫ريوا ما ةكميرا ةضدورلةو ةضااكيا ةةرقرلور ةوا يمون شريا ضمنرةا‬ ‫ةضايرلا ةضندليا‪.‬‬ ‫هاا رنديا ةضاشرلا‪*:‬‬ ‫ةضمدليي لدم ئاةه يمنوها ياا رقييد ةضياها ةةضولو ةةضدمرن ‪......‬ةضي‪.‬‬  ‫‪12‬‬ ‫ةضموةزن‪ :‬ةضقدلا هاع ةضرامفرا ءانرو ةضليا هم ءدةب ءةلرن ةضولوه هاع لدا ةةادا‬ ‫ءة هند ءدةب ااكرو ةضداا هاع هرللا يارفما‪.‬‬ ‫ءوديا ةضموةزن‪:‬‬ ‫يداا ةضمريا ةضالرلا ما ةضمايا يم ةضايرلرو ياا ةضلدنرز ةةضدلرلها ةرياور‪*.‬‬ ‫ءلوةن ةضموةزن‪:‬‬ ‫ةضموةزن ةضارءو‪-.‬‬ ‫ةضموةزن ةضدينرييما‪-.‬‬ ‫ةضموةيا ةضدثثاا هاع ةضموةزن‪* :‬‬ ‫ةضولةثاا ةضقوا ةضمضاياا ةضقدلةو ةضمقاياا ةضردلةل ةضايا‪ -‬ةضااكاا ياكل ةضاقا (‬ ‫ةلرهدا ةضالرمرز)‪.‬‬  ‫‪13‬‬ ‫ةضلورز ةضدةلي ةضمنفيا‪ :‬لدلا ةضاةولا ةضايويا هاع يقرةيا ةضممي ضفماا هوياا‬ ‫ةثنرب ةضنارو ةضايرلا‪.‬‬ ‫ءوديمع ردمم ما ةهمنرلل ةضدمون ةضاةخ ما ةضايرلا ةضندليا ضددرللا ةضالارا *‬ ‫ةضايرليا ةضدمنوها‪.‬‬ ‫ةضموةيا ةضدثثاا ميع‪* :‬‬ ‫ةضمدليي ةضايرلاا ةضدنرلا ةضمذغياا ةضمردةو ةضاالياا ةضارضا ةضنفييا) (‬ ‫ءلوةن ةضمادا‪* :‬‬ ‫ةضمادا ةضمرا‪ :‬ةضقدلا هاع ءدةب ةضدورلةو ةضااكيا ءدلدوهرو هضايا يممددا ‪-‬‬ ‫ةةهمدردة هاع ةضلورز ةضملنا ةضداكلي ةةضوادا ةضااكيا‪.‬‬ ‫ةضمادا ةضارف‪ :‬يارنط ءرنيما ةضردةب ةضايرلا ضامنا‪-.‬‬ ‫هاا ةضمدليي‪* :‬‬ ‫ةضدمدرثااا ةضمنردخا مرلراك" ةضمارهي ءرضياها")‪(.‬‬  ‫‪14‬‬ ‫ةضياها‪ :‬وا لدلا ةضفاد هاع ءدةب ااكرو يمينا ما ةللع زيم يدمم‪.‬‬ ‫ءلوةن ةضياها‪* :‬‬ ‫ةضرلمقرضياا ةضااكياا ةضرلملرءا)‪(.‬‬ ‫ءوديا ةضياها‪* :‬‬ ‫يارنط ءرضمديد يم يمولرو ةضايرلا ةضندليا ةيداا هريا ءلرا ما ليرلرو ةضياها‬ ‫ياا‪ :‬ةضمرا ةضقول ةةضينراا‪....‬ةضي‪.‬‬ ‫ةضموةيا ةضدثثاا ما ةضياها‪* :‬‬ ‫هنيما ةضرضيره ةضمضاياا ةضندط ةضملناا ةضقدلا هاع ةضرلمالربا لوا ةضرلةدا)‪(.‬‬ ‫هاا رنديا ةضياها‪* :‬‬ ‫ةضمماةلةوا ةضراا ةضمنردضياا ةلمادةا ةضدقرةيروا ةضممرءمرو ةةضاضمرا ةضلدرهيا)‪(.‬‬  ‫‪15‬‬ ‫ليرا ةضايرلا ةضندليا‪* :‬‬ ‫ةلمنرل ةضييا ةضدماال‪-.‬‬ ‫ةلمنرل ةضلود ءرضدلةةا ةضارءما‪-.‬‬ ‫ةضموةما ةضاماا ةةضلدرضا ضليا ةضرليرن‪*.‬‬ ‫ةضماكيي ةضليدا ةلدط ةضليا‪* :‬‬ ‫ةضندط ةضيديما ةضنايوا ةضمضاا)‪(.‬‬ ‫ةضمنديا ةضااكيا‪* :‬‬ ‫ةوا ارضا ةضموةما ةةضمنرلا ءيم ةضلورزيم ةضمضاا ةةضملنا ما ةضردةب‬ ‫ةضااكا‪.‬‬ ‫ةضمفريا ةضردلةكيا ةضااكيا‪ :‬هدايا ىدةلا ةضدماويرو ةضما رارا ضافاد يم لارخ *‬ ‫ةضاوةا ةيمرضلا ةضدماويرو ةلد ةضفما ما لوب ةضياول ةضااكا‬ ‫ةضلرواي‪.‬‬