Fitness Components and Exercise Types

RefreshingTruth7024 avatar
RefreshingTruth7024
·

Start Quiz

Study Flashcards

36 Questions

Latihan apa yang membantu meningkatkan kekuatan otot tangan dan kaki?

Tarik tambang berpasangan

Apa manfaat dari gerakan lompat tali?

Meningkatkan daya tahan tubuh, keseimbangan, dan koordinasi

Aktivitas apa yang melibatkan banyak otot tubuh seperti kaki, bahu, lengan, dan inti tubuh?

Tarik tambang beregu

Apa fungsi otot dada dalam tubuh?

Menunjang gerakan lengan

Manfaat latihan bergelantungan pada palang adalah...

Melatih daya tahan tubuh secara menyeluruh

Tujuan dari permainan raih bola adalah untuk...

Memperkuat otot bahu dan lengan

Bagaimana cara melakukan tarik tambang berpasangan?

Menarik dengan kedua tangan dan posisi kaki tertarik ke depan

Manfaat dari permainan bola beranting adalah...

Melatih koordinasi mata dan tangan

Apakah tujuan dari melatih daya tahan?

Mencegah terjadinya cedera saat olahraga

Latihan kekuatan otot bertujuan untuk meningkatkan?

Kekuatan dan daya tahan tubuh

Manakah yang bukan merupakan komponen dalam kebugaran jasmani?

Pelatihan keseimbangan

Apa yang dapat dilakukan untuk mengetahui kebugaran jasmani diri sendiri?

Melakukan tes penggunaan oksigen dalam tubuh

Manakah yang bukan merupakan latihan untuk melatih kekuatan dan daya tahan?

Latihan kelenturan lutut

Apa tujuan dari latihan kekuatan otot?

Meningkatkan kekuatan dan kebugaran tubuh

Manakah yang bukan merupakan variasi gerakan dalam melatih kekuatan otot bahu?

Melompat tinggi

Berikut adalah contoh latihan kekuatan otot, kecuali?

Menendang bola sepak

Komponen apa yang diperlukan untuk menjaga kebugaran jasmani?

Aktivitas fisik teratur, pola makan seimbang, tidur yang cukup

Kebugaran jasmani meliputi komponen apa saja?

Kekuatan dan kelenturan tubuh

Manakah di antara berikut yang tidak termasuk dalam latihan melatih kekuatan otot?

Berlari maraton

Tujuan dari latihan kekuatan otot adalah untuk...

Meningkatkan masa otot dan kebugaran tubuh.

Apa yang menjadi komponen utama dalam kebugaran jasmani?

Kekuatan dan daya tahan.

Manakah yang bukan merupakan latihan untuk melatih kekuatan otot?

Bermain bola basket.

Bagaimana cara mengetahui kebugaran jasmani diri sendiri?

Melakukan tes penggunaan oksigen dalam tubuh.

Apa manfaat dari variasi gerakan saat melatih kekuatan otot?

Menurunkan risiko cedera.

Apa yang termasuk dalam latihan daya tahan tubuh?

Lari jarak jauh.

Manfaat dari latihan kekuatan otot adalah...

Meningkatkan metabolisme basal.

Apa yang terjadi jika seseorang tidak memiliki kebugaran jasmani yang baik?

Resiko terkena penyakit jantung meningkat.

Apa manfaat dari latihan lompat tali?

Meningkatkan kekuatan otot tangan dan kaki

Tujuan dari melatih daya tahan adalah...

Meningkatkan keseimbangan tubuh

Manakah di bawah ini bukan merupakan latihan yang melibatkan kekuatan otot tangan dan kaki?

Berlatih daya tahan

Apa yang dapat dilakukan untuk mengetahui seberapa lama seseorang bertahan saat bergelantungan pada palang?

Menggunakan stopwatch atau penghitung waktu

Apa peran utama otot dada dalam aktivitas fisik?

Mendukung gerakan lengan

Apa manfaat dari permainan bola beranting?

Memerlukan kerjasama dan kekompakkan

Apa fungsi utama dari latihan tarik tambang berpasangan?

Melatih kekuatan otot tangan dan kaki

6

Latihan Daya Tahan

Permainan raih bola bertujuan untuk...

Raih bola dari teman dengan jarak tertentu

Study Notes

Definisi Kebugaran Jasmani

  • Kebugaran jasmani adalah hasil dari pola hidup yang sehat dengan aktivitas fisik yang teratur, pola makan yang seimbang, dan tidur yang cukup.
  • Komponen dalam kebugaran jasmani adalah kekuatan dan daya tahan.

Komponen Kebugaran Jasmani

  • Kekuatan otot: meliputi kekuatan otot bahu dan kekuatan otot dada.
  • Daya tahan tubuh: meliputi lompat tali, tarik tambang berpasangan, dan tarik tambang beregu.

Latihan Kekuatan Otot Bahu

  • Saling mendorong tangan: berpasangan dengan teman, berdiri berhadapan, letakkan satu kaki di depan dan di belakang, pertemukan telapak tangan dan mulailah saling mendorong.
  • Saling menarik tangan: berpasangan dengan teman, berdiri berhadapan, buatlah garis di depan kaki, satu tangan berpegangan dengan tangan teman, peganglah dengan erat, setelah itu tarik tangan teman ke arahmu hingga melewati garis.
  • Bergelantungan pada palang: berdirilah di bawah palang, angkat kedua tangan ke atas, loncat meraih pegangan palang, tahan pegangannya sesuai kemampuanmu dan ukuran dengan stopwatch atau penghitung waktu agar tau seberapa lama kamu bertahan.

Latihan Kekuatan Otot Dada

  • Berjalan dengan dua tangan: membuat garis start dan finis berjarak 5 meter, berpasangan dengan satu anak berjalan menggunakan dua tangan dan kaki yang terangkat ditopang oleh temanmu.
  • Permainan raih bola: berpasangan dengan temanmu, lalu raihlah bola dari temanmu dengan jarak yang secukupnya.
  • Permainan bola beranting: buatlah kelompok yang terdiri dari 3 orang atau lebih dalam satu baris dengan jarak 1 meter.

Melatih Daya Tahan

  • Lompat tali: latihan yang menyenangkan dan sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, keseimbangan, koordinasi, dan kecepatan.
  • Tarik tambang berpasangan: latihan tarik menarik menggunakan tambang dilakukan oleh dua orang, latihan ini bermanfaat untuk melatih kekuatan otot tangan dan kaki.
  • Tarik tambang beregu: latihan ini sama seperti sebelumnya hanya saja yang membedakan aktivitas ini dilakukan secara berkelompok atau beregu.

Learn about the components of physical fitness, such as strength and endurance, and different types of exercises to improve them. Understand how to assess your own physical fitness level through tests like measuring oxygen consumption. Enhance your knowledge on living a healthy lifestyle through regular physical activity, balanced diet, and adequate sleep.

Make Your Own Quizzes and Flashcards

Convert your notes into interactive study material.

Get started for free
Use Quizgecko on...
Browser
Browser