Podcast
Questions and Answers
Welke van de volgende factoren kunnen stress veroorzaken op het werk?
Welke van de volgende factoren kunnen stress veroorzaken op het werk?
Welke van de volgende is geen pijler van de training die in de tekst wordt genoemd?
Welke van de volgende is geen pijler van de training die in de tekst wordt genoemd?
Welke van de volgende is geen oorzaak van stress in het politiemilieu?
Welke van de volgende is geen oorzaak van stress in het politiemilieu?
Wat is stress?
Wat is stress?
Signup and view all the answers
Welke van de volgende is geen manier om stress te verminderen?
Welke van de volgende is geen manier om stress te verminderen?
Signup and view all the answers
Welke van de volgende lichaamsreacties wordt niet beïnvloed door de amygdala?
Welke van de volgende lichaamsreacties wordt niet beïnvloed door de amygdala?
Signup and view all the answers
Welke kleurcode van Cooper duidt op een situatie waarbij een politieagent een wapen waarneemt?
Welke kleurcode van Cooper duidt op een situatie waarbij een politieagent een wapen waarneemt?
Signup and view all the answers
Welke van de volgende is geen onderdeel van de startle flinch reactie?
Welke van de volgende is geen onderdeel van de startle flinch reactie?
Signup and view all the answers
Welke zintuig is niet direct betrokken bij het waarnemen van de omgeving?
Welke zintuig is niet direct betrokken bij het waarnemen van de omgeving?
Signup and view all the answers
Wat is de belangrijkste factor bij het verminderen van stress volgens het concept van hartcoherentie?
Wat is de belangrijkste factor bij het verminderen van stress volgens het concept van hartcoherentie?
Signup and view all the answers
Study Notes
Cluster 15.2 – Stress - Doelstelling
- Wat stress met ons doet: invloed op lichaam en praktische gevolgen
- Hoe terug tot rust komen na een stressvolle situatie
Wat is stress?
- Onevenwicht tussen verwachte eisen en mogelijkheden om ermee om te gaan
Wat te doen aan de eisen die op ons afkomen?
- Niet altijd zelf in de hand: voorbereiding, perceptie aanpassen
- Eigen motivator zijn: ervan uitgaan dat iets lukt
Oorzaken van stress - Werk
- Organisatie: nieuwe omgeving, baas, collega's, examens, deadlines (portfolio)
- Collega's
Oorzaken van stress - Thuis
- Relatie: geboorte, overlijden, kinderen, verbouwingen
- Financieel
- Snelle samenleving: technologie, sociale media
Stressoren in het politiemilieu - Aard van het werk
- Onzekerheid gevaren
- Werkklimaat: ongelukken, rampen, geweld, slecht nieuws
- Dringende aard van het werk, snelle beslissingen
- Traumatische stress (acuut)
- Cumulatieve stress (chronisch)
Werkstress
- Organisatie, militaire hiërarchie, collega's
- Werkdruk, onregelmatige uren (fysiek en mentaal)
- Gebrek aan of slecht materiaal
- Loonsituatie
- Ondersteuning van leidinggevenden (gerecht, politiek,...)
- Administratie
Effecten van stress - Positief (kortdurend)
- Meer aandacht
- Verhoogde concentratievermogen
- Stimuleren creativiteit en spierfuncties
- Meer uithoudingsvermogen
- Weerstand pijn
- Betere longwerking
- Meer energie
- Betere immuniteit
Effecten van stress - Negatief (langdurig)
- Intellectuele functies verminderen
- Concentratieproblemen
- Spierspanning en pijn
- Hoge bloeddruk
- Ademhalingsproblemen
- Hyperventilatie
- Spijtverteringsstoornissen
- Vermoeidheid
- Afname immuunsysteem
4 Pijlers van training
- Fysiek
Hoe kan je gevaar waarnemen?
- Zintuigen: ogen, oren, huid, neus
Startle flinch reaction
- Bedreiging > Thalamus > Amygdala
- Flinch (schrikken) of Freeze (bevriezen)
- Fight (vechten)
- Flight (vluchten)
- Faint (flauwvallen)
Invloed van amygdala op lichaam
- Ademfrequentie
- Alertheid
- Bloeddruk
- Hartfrequentie
- Ontlasting
- Spierspanning
- Schrikgevoeligheid
- Spierbewegingen (bijv. trillen, oogleden, ...)
- Gezichtsexpressie
- Gedragsverandering (Freeze/Fight/Flight)
Gevolgen op het lichaam
- Grove kracht neemt toe, coördinatie verdwijnt
- Reactie op bedreiging trainen, afhankelijk van persoon
Kleurcodes van Cooper
- Wit: geen probleem
- Geel: normale alertheid
- Oranje: probleem, maar werkbaar
- Rood: hoge stress, wapen waargenomen
- Zwart: onmiddellijk wegblijven
Hartcoherentie
- Hartritme variabiliteit
- Ritmische ademhaling
- Ademhaling sleutel tot stressvermindering
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Related Documents
Description
Dit quiz behandelt de impact van stress op ons lichaam en de praktische gevolgen ervan, met een focus op de unieke stressoren in het politiemilieu. Je leert over de oorzaken van stress zowel op het werk als thuis en hoe je ermee om kunt gaan. Deze kennis is essentieel voor het begrijpen en beheersen van stress in een hoogspanningsomgeving.
