Guía de Apoyo: Vivir Después de la Muerte (Suicidio)

Guía de apoyo a sobrevivientes de pérdida por suicidio de un ser querido VIVIR DESPUÉS DE LA MUERTE 2 VIVIR DESPUÉS DE LA MUERTE INTRODUCCIÓN Esta breve guía fue elaborada para acompañar el proceso tras la muerte de un ser querido...

Guía de apoyo a sobrevivientes de pérdida por suicidio de un ser querido VIVIR DESPUÉS DE LA MUERTE 2 VIVIR DESPUÉS DE LA MUERTE INTRODUCCIÓN Esta breve guía fue elaborada para acompañar el proceso tras la muerte de un ser querido por suici- dio. Pretende ser de utilidad para personas que han sufrido una pérdida, como también para quienes se encuentren en posición de acompañar a alguien en su duelo. Hablar de suicidio es un tema complejo, sobre el que generalmente no se comenta y se tiene poco conocimiento. En las siguientes páginas encontrarás información que puede ayudar a resolver in- quietudes y dudas sobre las que no todos se atreverán o sabrán cómo hablar o contestar. La expe- riencia indica que, tras el suicidio de un ser querido, hay mucha necesidad de información y orienta- ción. El duelo por suicidio presenta una serie de características que lo hacen distinto a otros duelos. Siempre teniendo en cuenta que no existe un solo camino para vivir el duelo, ni tampoco respues- tas a todas las preguntas que quedan tras la partida, esta guía fue construida a partir de la valiosa experiencia de las fundaciones que componen la Red de Equipos de Prevención del Suicidio (REPS) junto con el Programa Nacional de Prevención del Suicidio del Ministerio de Salud, apoyada sobre la evidencia científica disponible. Esperamos que este documento llegue a manos de todas y todos quienes lo necesiten, y fortalezca las acciones de apoyo para quienes sobreviven el suicido de un ser querido.  Guía de apoyo a sobrevivientes de pérdida por suicidios de un ser querido 3 ¿QUÉ PUEDE EXPERIMENTAR UN SOBREVIVIENTE TRAS EL FALLECIMIENTO DE UN SER QUERIDO? Es imposible hablar de una única forma de re- alta inquietud, molestias gástricas, dolores ar- accionar o de actuar ante la muerte de un ser ticulares y musculares, hipersensibilidad al rui- querido a causa de un suicidio. Lo que sí es po- do, falta de energía y cansancio. sible afirmar es que habrá ciertas reacciones y Pena, culpa, rabia, miedo, vergüenza, dolor, des- emociones comúnmente presentes, las cua- esperanza, autorreproches, confusión podrían les podrán presentarse todas o sólo algunas, y estar presentes. Son respuestas habituales y de duración desde días hasta varias semanas puedes sentirlas todas en rápida sucesión, o posterior a la muerte. bien sólo algunas por períodos más prolonga- En el período inicial puedes experimentar una dos. La sensación puede ser vertiginosa. Lo conmoción emocional (todo puede parecer importante es saber que estas reacciones son irreal, como un sueño, “esto no está sucedien- normales; estás en un proceso de duelo por la do”), bloqueo o adormecimiento emocional (no muerte de un ser querido. poder llorar ni sentir dolor). Puede suceder que transcurrido algunos días También puedes sentir angustia y desespera- comiences a soñar con la persona fallecida, o ción por no poder recuperar a la persona que sentir que escuchas su voz o que le ves en la ha fallecido, o sentirte desbordado por la in- calle; esto también es normal. tensidad de los sentimientos. La forma de vivir la tristeza no es igual para También es común que experimentes reaccio- todos: tal vez te alivie llorar, o tendrás la sen- nes físicas como dolores de cabeza, pérdida o sación de no querer o no ser capaz de hacerlo. aumento del apetito, dificultad o incapacidad Puede ser que te sientas también muy enfada- para dormir. Es posible que presentes reaccio- do con quien falleció, con sus cercanos, o eno- nes de ansiedad (sequedad en la boca, sensa- jado contigo mismo. ción de opresión en el pecho o en la garganta), Mito: “Es mi culpa que se haya suicidado”. Realidad: Nunca ocurre debido a una causa única. Una sola situación no es capaz de causarlo. 4 VIVIR DESPUÉS DE LA MUERTE La culpa Una de las emociones más complejas es la culpa, tanto por lo que se hizo, como por lo que no se pudo hacer. Servirá entender que el suicidio nunca tiene una sola causa, sino que las personas van acumulando dolores por diversas razones y que interactúan diferentes factores individuales, fami- liares, sociales, e inclusive biológicos, hasta que un gatillante (“la gota que rebalsó el vaso”) puede empujar hacia el intento suicida. Es muy importante aceptar que nada ni nadie es lo único que influyó en la muerte de tu ser querido. Puedes presentar pensamientos de muerte, que no necesariamente significan que se vayan a llevar a cabo. Sin embargo, si están presentes, se debe pedir ayuda a un profesional de salud mental. Con- sidera además que el consumo de alcohol u otras drogas como forma de aliviar el dolor te expone a numerosos riesgos y puede empeorar la situación. El alivio es otra emoción que puedes presentar si has estado mucho tiempo cuidando de la persona que fallece. No te sientas culpable por esta emoción, también es parte del proceso de duelo. ¿QUÉ HACER? Vas a entrar en las diversas etapas de duelo, de las cuales vas a ser un/ una sobreviviente. Quienes han pasado por lo mismo, recomiendan vivir momento a momento, sin sobreexigirse. Una opción posible es encontrar a alguien que sepa escuchar y con quien puedas compartir lo que te sucede, ya que puede ser de ayuda hablar de tu ser querido con quienes lo conocieron y quisieron. Llorar juntos/as puede ser liberador. En lo posible, trata de aplazar las decisiones importantes. Si el suicidio ocurrió en tu casa, por ejem- plo, puede ser mejor dejarla temporalmente antes de decidir abandonarla definitivamente. Lo mismo ocurre con las pertenencias de tu ser querido: si no te hace bien verlas, es recomendable pedirle a otra persona que las guarde hasta que te sientas mejor, en vez de deshacerte de ellas inmediatamente. También pide a tus cercanos que te ayuden con los trámites y el cuidado de otros/as, porque puedes sentir que son tareas inalcanzables en momentos de dolor y confusión. Mito: “Debería haberlo visto venir”. Realidad: No es posible prever el futuro, ni los expertos psicólogos o psiquiatras pueden hacerlo.  Guía de apoyo a sobrevivientes de pérdida por suicidios de un ser querido 5 HABLEMOS DE LO SUCEDIDO Quizás te asusta que te juzguen o te da vergüenza explicar que la muerte fue por suicidio. Esto es normal y esperado, no te culpes por sentir lo que sientes. Tomar la decisión de hablarlo es perso- nal. Lo mismo en relación a cuánto y a quienes contar, aun cuando la situación sea de conocimiento público. Tal vez otras personas no estén disponibles para escucharte como quisieras en un primer momento, pero podría deberse a que no saben qué decirte o cómo actuar. También debes estar preparado/a para escuchar algún co- mentario inapropiado o enfrentarte a reacciones inesperadas. Ten en cuenta que aún existe mucha ignorancia en torno al suicidio y el tema continúa siendo muy estigmatizado. Sé paciente con aquellos que tal vez no lo en- tiendan y no sientas obligación de dar respuestas ni entregar detalles. Establece tus propios límites, y si no te sientes capaz de enfrentar comen- tarios, estás en tu derecho de alejarte de esas personas o contextos. Pidamos ayuda Contactar a familiares y amigos, compartir tus sentimientos y recibir abrazos, podrá confortarte y ser de ayuda, aunque te pueda parecer difícil hacerlo. Para que la familia sea un espacio que ayude a transitar el duelo, es necesario que en ella se pueda expresar libremente la pena y se hable sobre lo que se siente. También debe respetarse el derecho a mantenerse en silencio, si eso es lo que se prefiere en un momento dado. No es necesario estar permanentemente hablando para sentirse acompañado, muchas veces puede bastar sentarse juntos y simplemente estar ahí para el otro. Puede ocurrir que aparezcan recriminaciones o culpabilizaciones mutuas. En estos momentos es importante recordar que nadie es el responsable, porque el suicidio tiene múltiples causas. Cul- par a miembros de la familia, a profesionales, a instituciones o a otras personas, puede generar más desgaste emocional e inclusive nuevos problemas. Si sientes que los familiares se alejan, puede ocurrir que no sepan cómo actuar, o que quizás no puedan soportar tanto dolor. Puede que necesiten primero resolver su propio duelo. Entre todos los miembros de la familia será importante escucharse, acompañarse y colaborar para encontrar ayuda profesional si se requiere. Esto puede ser una ayuda para ellos/as y también para ti. 6 VIVIR DESPUÉS DE LA MUERTE ¿CÓMO HABLAR DE SUICIDIO CON NIÑOS, NIÑAS Y ADOLESCENTES? En caso de que existan niños, niñas y adolescentes en el círculo cercano de la persona fallecida, probablemente te preguntarás si tienen la edad adecuada para saber lo sucedido, cómo contárselo o qué reacciones pueden tener. Independiente de la edad, niños, niñas y adolescentes se darán cuenta de que algo grave ha ocurri- do y si no se les habla al respecto puede ocurrir que hagan sus propias explicaciones, las cuales pueden ser irreales, confusas o de autorreproche. Por ello lo recomendado es no ocultarles la verdad, contarles sin entrar en detalles y con información que sea adecuada para su edad. Asegúrale que tú, junto con otros adultos/as le cuidarán y acompa- ñarán. Dile que no está solo/a, que si necesita compañía te lo diga y que puede quedarse contigo. Es importante reforzar que no tie- ne responsabilidad en la muerte del ser querido, que no es su cul- pa, independiente de lo que haya sucedido antes. Transmítele que el fallecido/a no quiso abandonarle ni hacerle daño. Ofrécele todo el tiempo que necesite para resolver dudas, y aclárale que ninguna pregunta es absurda porque todas son importantes. Sin em- bargo, ten cuidado de no ofrecer más información de la que te pide. Ten en cuenta también entregarle tu ayuda, y eventualmente la de un profesional, si presenta pensa- mientos de muerte o ideas de suicidio. Mito: “ Si yo hubiera logrado detener ese intento de suicidio, le habría salvado la vida”. Realidad: No se puede controlar todo lo que ocurre en nuestro entorno y por lo tanto, es imposible saber qué hubiera ocurrido si los hechos se hubieran desencadenado de otra forma.  Guía de apoyo a sobrevivientes de pérdida por suicidios de un ser querido 7 ¿CÓMO TRABAJAR EL DUELO CON NIÑAS, NIÑOS Y ADOLESCENTES? Es importante que no se les excluya de los ritos de despedida ni de las acciones que realicen en familia, e inclusive que puedan aportar con ideas si así lo desean. Asimismo, se deben mantener sus rutinas habituales tanto como sea posible, para transmitir- les seguridad y calma. Aunque sean pequeños, vivirán su propio duelo, y la manera en que lo hagan estará influenciada en una buena parte por la forma en que los adultos lo manejen. Mantente atento a sus reacciones y posibles cambios de áni- mo, particularmente en adolescentes. A veces la forma de expre- sar el dolor puede ser a través de conductas riesgosas, tales como uso problemático de alcohol y otras drogas, peleas o actividades peligrosas. También puede ser que se aíslen en exceso o se vean afectados sus estudios. En caso de que te resulte muy complejo acompañarlos en estos momentos, pide ayuda a tu red de apoyo. Es importante también que puedas comunicarte con la escuela o liceo para que se enteren de la situación y puedan apoyar desde el ambiente escolar, siempre respetando la intimidad del sobreviviente. Considera pedir apoyo profesional en caso de que sus reacciones te preocupen o sientas que está en riesgo su salud. Mito: “Creo que estoy perdiendo la cabeza”. Realidad: El proceso de duelo provoca reacciones intensas a nivel emocional, físico, mental y conductual. A veces, incluso, hacen sentir miedo. Si sientes que no puedes manejarlo, pide ayuda. No tienes por qué vivirlo en soledad. 8 VIVIR DESPUÉS DE LA MUERTE ¿CÓMO SEGUIR DESPUÉS DEL SUICIDIO DE UN SER QUERIDO? Las dudas y sentimientos que aparecen Es muy probable que comiences a buscar una explicación para lo que ha suce- dido, y eso es parte del proceso. Preguntarte con frecuencia los “porqués”, me- ditar sobre los “y si yo hubiera”, repasar conversaciones y momentos compar- tidos en un intento de buscar respuestas. Podrían quedar detalles fijos en tu mente y que no puedes olvidar: la última conversación, el último llamado, en- tre otros. Tienes derecho a preguntarte y guardar recuerdos por todo el tiempo que necesites, pero cuida que esto no te esté provocando mayor angustia. También es esperable que sientas “oleadas” inesperadas de tristeza o que varíes entre tiempos con muchas crisis emocionales y momentos sin ninguna de ellas. Es normal que muchos años después puedas llorar frente a un estímulo que te recuerde al ser querido, pero la intensidad y frecuencia serán cada vez menores. Esto no significa que lo estés olvidando, sino que, por el contrario, estás aprendiendo a vivir el amor que le tienes y cuanto le extrañas de forma saludable. Los aniversarios, cumpleaños, navidades, celebraciones de año nuevo, vacaciones y otras fechas importantes pueden ser particularmente difíciles. Quizás querrás continuar con las viejas tradi- ciones o bien decidirás crear otras nuevas. Lo ideal es siempre tener más de un plan para cada fecha, de manera que, si no te sientes cómodo con uno de ellos, puedes recurrir a otro. No hay fórmulas; todas las opciones son posibles y puedes replantearlas según tú y los demás so- brevivientes se sientan más cómodos. Cuidarse a sí mismo Si te consuela hablar sobre tu ser querido, comunícaselo a tu familia y amigos. Diles que no tengan miedo de mencionar su nombre y que no se asusten si lloras al escucharlo. Si una persona te hace sentir culpable, es recomendable que te alejes de ella por un tiempo. Debes saber que nadie puede criticarte por la forma en que llevas tu duelo, así que evita a las personas que quieran decirte qué y cómo debes sentirte en forma crítica. En lo posible, intenta cuidar de tu propio bienestar: Ir al médico para hacer un control, buscar es- pacios de relajación, comer sano, hacer actividad física, alimentarte y dormir lo mejor posible. Hacer actividades placenteras que te entreguen bienestar y paz. El duelo puede resultar agotador, tanto física como mentalmente. Evita recurrir al alcohol, otras drogas y fármacos sin prescripción como forma de anestesiar el dolor. Te entregarán alivio momentáneo que no facilitará el duelo y pueden afectar tu salud.  Guía de apoyo a sobrevivientes de pérdida por suicidios de un ser querido 9 ¿CÓMO AVANZAR POR EL CAMINO DE LA RECUPERACIÓN? La aceptación El tiempo por sí solo no cura el dolor. Para avanzar hacia la recuperación, resulta muy útil trabajar en la aceptación. Trabajar en la aceptación implica reconocer que muchas cosas no volverán a ser iguales. Tras el suicidio de un ser querido es posible que no vuelvas a sentirte de la misma manera. El dolor con frecuencia obliga a mirarte desde otro punto de vista, y en ocasiones lleva a descubrirte más pro- fundamente. Es necesario aceptar que algunas preguntas nunca tendrán respuesta, puesto que cada persona tiene un espacio privado que no comparte con nadie, aunque seamos cercanos y de su confianza. Tu ser querido puede haber creído que nadie le podría ayudar, haber querido protegerles y no hacer- les sufrir, o simplemente haber deseado mantener sus pensamientos en privado. Intenta aceptar gradualmente la idea de que nunca conocerás los verdaderos motivos que le llevaron a tomar esa decisión. Recuerda que no quiso hacerte daño. Intenta perdonarle y perdonarte a ti mismo/a. Cuídate Sé amable contigo y cuando sientas que es el momento, retoma tu vida poco a poco. Que finalmen- te comiences a disfrutar de la vida otra vez no es una traición a tu ser querido, sino un signo de que has empezado a sobrellevarlo. La buena disposición a reírse con otros y otras y reírte de ti mismo es saludable. Es muy posible que sientas culpa por reír, que lo sientas como una deslealtad a la memoria de tu ser querido. Sin embar- go, él o ella probablemente querría que vuelvas a reír, a disfrutar, aunque sea por unos minutos. La alegría, al igual que la pena, forma parte de la vida misma y no quiere decir que al experimentarla estarás olvidando a quien perdiste. Muy por el contrario, puedes sentir que te acompaña en esos momentos de distensión y sonrisas. Si te hace sentido, participa en actividades comunitarias, re- ligiosas, espirituales o de beneficencia. El arte ayuda a recupe- rarse, ya sea pintando, escribiendo poesía, o haciendo música. Si nacen en ti ideas de nuevos proyectos, considéralos. Recibir y entregar amor a otros te ayudará a reconfortarte. Sin embargo, debes tener en cuenta que todo esto lo debes hacer sólo si te es posible; no te obligues ni te sobre exijas. 10 VIVIR DESPUÉS DE LA MUERTE ¿DEBO PEDIR AYUDA PROFESIONAL? Si bien la experiencia de duelo es dolorosa y las reacciones vividas son muy intensas, no son sinóni- mo de enfermedad ni trastorno necesariamente. No obstante, para algunas personas el duelo puede ser aún más complejo y aparecer síntomas que hacen necesario consultar a un profesional de la salud mental. Si notas que tu malestar es muy intenso o que se ha prolongado excesivamente en el tiempo, y presentas alguna de las siguientes situaciones, PIDE AYUDA PROFESIONAL: » Imposibilidad de aceptar la muerte del ser querido. » Ideas persistentes de muerte, pensar en quitarte la vida o intentarlo. » Incapacidad para realizar actividades básicas cotidianas: comer, asearse, etc. » Dificultades persistentes para dormir y concentrarte. » Aumento de consumo de alcohol, otras drogas y fármacos. » Incapacidad de interactuar con otras personas o salir de tu casa. Mito: “Nunca podré seguir adelante”. Realidad: El proceso de recuperación es largo y complejo, pero con el apoyo adecuado enfrentarás esta etapa con nuevas herramientas que te permitirán seguir adelante.  Guía de apoyo a sobrevivientes de pérdida por suicidios de un ser querido 11 ¿DÓNDE PEDIR AYUDA? Es importante ampliar la red de apoyo de los sobrevivientes, la cual será un importante factor de pro- tección. Existen grupos de ayuda mutua gratuitos para sobrevivientes organizados por la Fundación José Ignacio. En estos grupos se encuentra la compañía y el apoyo de personas que han vivido la misma experiencia, que están en diferentes etapas de su proceso de duelo, donde se comparten vivencias y aprendizajes. Mayor información disponible en [email protected]. También es posible acceder a orientación y apoyo en las fundaciones que componen la Red de Equi- pos de Prevención del Suicidio: » FUNDACIÓN MÍRANOS: Prevención del suicidio en personas mayores. www.fundacionmiranos.org » FUNDACIÓN TODO MEJORA: Prevención del suicidio en niñxs, adolescentes y jóvenes que viven experiencias de violencia basada en su orientación sexual, identidad o expresión de género. todomejora.org » FUNDACIÓN KATY SUMMER: Prevención del suicidio adolescente asociado a situaciones de acoso escolar físico, verbal, escrito, psicológico y/o en redes sociales. fsummer.org » TECNOLOGÍA RESPONSABLE: Promoción de una sana cultura digital en beneficio de niños y adolescentes para prevenir consecuencias en su salud mental. www.tecnologiaresponsable.org En caso de que requieras atención en salud y te atiendas en el sistema público, debes acudir al centro de atención primaria correspondiente a tu domicilio (CESFAM, CECOF, Hospital Comunita- rio, etc.). En este centro puedes recibir atenciones preventivas, como el control de salud integral, y también atenciones de salud mental y por enfermedad. En caso de que requieras atención de salud mental en un nivel más especializado, serás derivado desde aquí al Hospital de referencia o Centro de Salud Mental Comunitario (COSAM). Mito: “Nunca seré capaz de disfrutar de la vida otra vez”. Realidad: Aunque tu vida haya cambiado para siempre, podrás ir experimentando emociones positivas con naturalidad. 12 VIVIR DESPUÉS DE LA MUERTE Si te atiendes en el sistema privado, consulta en tu ISAPRE si cuentas con lugares de atención o pro- fesionales preferentes de acuerdo a tu plan de salud. En cualquiera de los dos casos, si requieres atención de urgen- cia, por ejemplo, en los casos de alto riesgo de suicidio, puedes acudir al servicio de urgencias más cercano. Además, existe la línea de ayuda en salud mental del Ministerio de Salud, disponible tanto para quienes se atienden en el sistema público como privado. Puedes acceder a través del Fono Salud Responde 600 360 7777 opción 1, donde encontrarás psicólogos y psicólogas dispuestos a orientarte y apoyarte en situaciones de crisis. También es posible agendar una hora en línea para orien- tación gratuita en salud mental en www.gob.cl/saludablemente LLAME A PROFESIONALES DE LA SALUD ATENDIENDO SUS DUDAS LAS 24 HORAS, LOS 7 DÍAS DE LA SEMANA Mito: “Las personas saben lo que estoy viviendo y lo que necesito”. Realidad: Aún existe desconocimiento respecto del suicidio por esto muchas personas no saben qué decir o cómo actuar.  Guía de apoyo a sobrevivientes de pérdida por suicidios de un ser querido 13 ¿CÓMO AYUDAR A UN SOBREVIVIENTE? Es probable te preguntes cómo actuar y qué debes decir en estos momentos, y hasta pienses que lo mejor es mantenerte a un lado para no cometer una equivocación. Sin embargo, un sobreviviente requiere de mucho apoyo y una sólida red que le sirva de soporte para transitar en su duelo. Es importante que le rodees con todo el amor y la com- prensión que puedas, pero respetando sus momentos de intimidad y sus espacios, es decir, apóyale sin agobiarle. Puede ser que no pida o acepte tu ayuda de inmediato, o que no lo requiera en un momento dado, lo que no significa que en otra oportunidad si la necesite. Reitera tu ofreci- miento constantemente y hazle saber que estás disponi- ble para él o ella. Escúchale y responde con empatía sin juzgar ni culpar. Permite que hable de su pérdida si así lo desea. No tengas miedo de decir el nombre de su ser que- rido y no te preocupes si así le haces llorar; es más doloroso cuando nadie habla sobre la persona fallecida. Da el espacio para que exprese sus emociones con soltura, sin reglas ni expectativas de cómo debiese ser, el dolor se puede vivir de muchas formas diferentes. No des consejos a menos que te los pidan, y siempre entrégalos como una sugerencia o recomendación, dejando que decida por sí mismo o sí misma. 14 VIVIR DESPUÉS DE LA MUERTE Ayuda de manera práctica con las formalidades que necesitan llevarse a cabo después de un fa- llecimiento, o bien colabora con el mantenimiento del hogar y las rutinas familiares. Dado que las personas que han perdido recientemente a un ser querido pueden tener problemas para concentrar- se o tomar decisiones, en lugar de preguntarles cómo puedes ayudar, es mejor tomes la iniciativa y ofrezcas una mano con tareas concretas como, por ejemplo, cuidar de los niños, pasear al perro, hacer las compras, limpiar la casa o regar el jardín, o inclusive simplemente acompañarle a caminar. La ayuda es necesaria no sólo en las primeras semanas. El primer año sin el ser querido es espe- cialmente complejo, sobre todo en fechas importantes como cumpleaños, festividades o aniversa- rios. Ofrece tu ayuda para planificar esas fechas como mejor le parezca, sea con rituales nuevos, en intimidad, en grupo o en soledad. Con el tiempo y en la medida de lo posible, incentívale a que se reúna con otras personas y que haga nuevas amistades a su propio ritmo; las redes de apoyo siempre fortalecen y el aislamiento puede retardar el proceso de duelo. Sugiere ayuda profesional si notas que la situación le sobrepasa o si temes por su salud física o mental.  Guía de apoyo a sobrevivientes de pérdida por suicidios de un ser querido 15 Mitos sobre la ayuda a un sobreviviente La presencia de creencias erróneas o la desinformación pueden restarte posibilidades de apoyar a tu cercano o cercana que ha perdido a un ser querido por suicidio. Pon atención a los siguien- tes mitos para que puedas brindar el apoyo que tanto necesita. MITO “No hay nada que pueda hacer para ayudarle en este momento”. REALIDAD Tu apoyo puede proporcionar la oportunidad de un refugio seguro y alivio. Existen pocas reglas para ayudar, siendo elemental la comprensión, autenticidad y apoyo práctico que le entregues. MITO “Mejor no estar porque no sé qué decir”. REALIDAD No necesitas saber qué decir, lo importante es escuchar y acompañar. También puedes ser de gran ayuda apoyándole en temas prácticos o simplemente estando ahí para él o ella. MITO “Si no sé sobre suicidio, no puedo ayudar”. REALIDAD Más que saber de qué se trata o tu conocimiento de los factores relacionados con el suicidio, lo que interesa es la actitud al acompañar al sobreviviente, sin reacciones que lo enjuicien o le culpen. MITO “Debo decirle que me llame si necesita algo”. REALIDAD Es aconsejable ofrecer ayuda concreta, tomando la iniciativa de llamar al sobreviviente, quien valorará recibir apoyo, inclusive, en las tareas de la vida diaria. 16 VIVIR DESPUÉS DE LA MUERTE MITO “El sobreviviente necesita estar solo”. REALIDAD Es común que los sobrevivientes se aíslen por pena, miedo a ser juzgados o por no querer ser una carga para los demás. El aislamiento aumenta la angustia, refuerza la soledad, y empeora el duelo, por lo que se debe acompañar al afectado todo lo posible de la mejor forma que puedas. MITO “Necesita la ayuda de un profesional, no hay nada que yo pueda hacer”. REALIDAD Es mucho lo que alguien cercano puede hacer, siendo la ayuda de un profesional no excluyente al cariño de sus cercanos. Si consideras que el sobreviviente requiere de la ayuda de un profesional, no dudes en sugerírselo. MITO “Es un asunto familiar, no necesita de extraños”. REALIDAD El suicidio no sólo repercute en la familia, sino en todos los que lo rodean. Si sientes que reper- cute en ti, no eres un extraño, eres alguien que sí puede aportar. MITO “Debo hacer de todo para que el sobreviviente supere rápidamente su dolor”. REALIDAD El proceso de duelo necesita de tiempo, no existe un plazo fijo para la superación de la pérdida. Lo ideal es que seas paciente y que dejes que el proceso tenga su tiempo propio, sin apurar.  Guía de apoyo a sobrevivientes de pérdida por suicidios de un ser querido 17 Responsable Técnico Ps. Belén Vargas Gallegos, Programa Nacional de Prevención del Suicidio. Jefe Departamento de Salud Mental MINSAL Dr. Matías Irarrázaval Domínguez. Jefa División de Prevención y Control de Enfermedades Dra. Sylvia Santander Rigollet. Grupo Redactor Ministerio de Salud Belén Vargas Gallegos Departamento de Salud Mental División de Prevención y Control de Enfermedades Subsecretaría de Salud Pública, Ministerio de Salud Red de Equipos de Prevención del Suicidio REPS Claudia Baros Agurto Paulina del Río Jiménez Directora Ejecutiva REPS Directora Fundación José Ignacio Emanuel Pacheco Glen Alejandra González Muniz Director Fundación Katy Summer Colaboradora Fundación Katy Summer Ana Paula Vieira dos Santos Directora Fundación Míranos Colaboradoras María Paz Araya Álvarez Fernanda Sánchez Vilaró Departamento de Salud Mental Departamento de Psicología División de Prevención y Control de Enfermedades Facultad de Ciencias Sociales Subsecretaría de Salud Pública, Ministerio de Salud Universidad de Chile