Resumo Primeira Frequência PDF

# Resumos Anatomia Funcional ## Planos e Eixos * Plano de movimento é definido como uma superfície bidimensional imaginaria através da qual um membro ou segmento é movido. * Existem 3 planos de movimento que dividem o corpo em duas metades e são chamados de planos cardinais: * Sagital * Fr...

# Resumos Anatomia Funcional ## Planos e Eixos * Plano de movimento é definido como uma superfície bidimensional imaginaria através da qual um membro ou segmento é movido. * Existem 3 planos de movimento que dividem o corpo em duas metades e são chamados de planos cardinais: * Sagital * Frontal * Transverso * Os nossos movimentos geralmente não ocorrem num único plano, mas como uma combinação de movimentos em múltiplos planos. * Quando o movimento ocorre a articulação gira em torno de um eixo que forma um ângulo de 90º com esse plano. ## Cinesiologia Compreensão dos fundamentos do movimento humano. Conhecimentos de anatomia, fisiologia, biomecânica e controle motor. ## Posição Anatômica de Referência Pessoa em pé: rosto voltado para a frente, membros superiores pendurados e palmas das mãos voltadas para a frente. Esta posição é designada de "padrão de ouro". ### Planos * **Plano Sagital:** Divide o corpo em metade esquerda e direita. * **Plano Frontal:** Divide o corpo em metade anterior e posterior. * **Plano Transverso:** Divide o corpo em metade superior e inferior. * **Plano Diagonal ou Oblíquo:** Combinação de mais de um plano de movimentos. Podem ocorrer em um plano diagonal alto ou em um dos 2 planos diagonais baixos. ### Eixos de Rotação * **Eixo Sagital:** Percorre medial/lateral. * **Eixo Frontal:** Percorre anterior/posterior. * **Eixo Transverso:** Percorre superior/inferior. * **Eixo Diagonal ou Oblíquo:** Eixo é perpendicular ao plano. ## Terminologia Direcional * **Direita:** Em direção ao lado direito do corpo. Ex: Orelha direita. * **Esquerda:** Em direção ao lado esquerdo do corpo. Ex: Orelha esquerda. * **Superior:** Estrutura acima da outra. Ex: Queixo é superior ao umbigo. * **Inferior:** Estrutura abaixo da outra. Ex: Umbigo é inferior ao queixo. * **Cefálico:** Mais próximo da cabeça. Ex: Queixo é cefálico ao umbigo. * **Caudal:** Mais próximo da cauda. Ex: Umbigo é caudal ao queixo. * **Anterior:** Parte da frente do corpo. Ex: Umbigo é anterior à medula espinhal. * **Posterior:** Parte de trás do corpo. Ex: Medula espinhal é posterior ao umbigo. * **Ventral:** Em direção ao ventre. Ex: Umbigo é ventral à medula espinhal. * **Dorsal:** Em direção às costas. Ex: Medula espinhal é dorsal ao umbigo. * **Proximal:** Mais próximo do ponto de inserção. Ex: Cotovelo é proximal ao carpo. * **Distal:** Mais distante do ponto de inserção. Ex: Carpo é distal ao cotovelo. * **Lateral:** Distante da linha média. Ex: Mamilo é lateral ao esterno. * **Medial:** Em direção à linha média. Ex: Nariz é medial ao olho. * **Superficial:** Em direção à superfície. Ex: Pele é superficial ao músculo. * **Profundo:** Distante da superficie, interno. Ex: Pulmões são profundos às costelas. * **Antero-inferior:** Na frente e abaixo. * **Postero-inferior:** Atrás e abaixo. * **Antero-lateral:** Na frente e para fora. * **Postero-lateral:** Atrás e para fora. * **Antero-medial:** Na frente e em direção à linha média. * **Postero-medial:** Atrás e em direção à linha média. * **Antero-superior:** Na frente e acima. * **Postero-superior:** Atrás e acima. * **Caudo-cefálico** Direcionalmente da cauda à cabeça. * **Cefalo-caudal** Direcionalmente da cabeça à cauda. * **Dextro:** Situado à direita ou à direita de algo. * **Sinistro:** Situado à esquerda ou à esquerda de algo. * **Fibular:** Lado fibular (lateral) do joelho, perna, tornozelo e pé. * **Radial:** Lado radial (lateral) do antebraço ou mão. * **Infero-lateral:** Abaixo e para fora. * **Supero-lateral:** Acima e para fora. * **Infero-medial:** Abaixo e em direção à linha média. * **Supero-medial:** Acima e em direção à linha média. * **Externo:** Encontra-se mais longe do plano sagital-médio. * **Interno:** Encontra-se mais próximo do plano sagital-médio. * **Contralateral:** Lado oposto. * **Ipsilateral:** Mesmo lado. * **Supino:** Posição do corpo voltada para cima, de costas. * **Prono:** Posição do corpo voltada para baixo, de bruços. * **Protrusão:** Movimento reto na direção anterior. * **Retrusão:** Movimento reto na direção posterior. * **Tibial:** Lado tibial (medial) do joelho, perna, tornozelo e pé. * **Ulnar:** Lado ulnar (medial) do antebraço e mão. * **Palmar:** Palma ou aspeto volar da mão. * **Plantar:** Planta do pé ou superfície inferior do pé. * **Antero-posterior:** A frente e atrás. * **Bilateral:** Ambos os lados. * **Mediana:** Estendendo-se em direção ao meio. * **Próximo-distal:** Centro do corpo em direção as extremidades. * **Plano escapular:** Posição natural de repouso da escápula. * **Volar:** Palma da mão ou sola do pé. ## Regiões e Partes do Corpo ### Região Axial * **Cefálica:** Cabeça: * **Craniano:** * **Frontal:** Testa. * **Occipital:** Base do crânio. * **Face:** * **Orbital:** Olho. * **Auricular:** Orelha. * **Nasal:** Nariz. * **Bucal:** Bochecha. * **Oral:** Boca. * **Mentoniana:** Queixo. * **Cervical:** Pescoço: * **Nucal:** Base do pescoço. * **Garganta:** Pescoço. * **Tronco:** * **Torácico:** Tórax: * **Clavicular:** Clavícula. * **Peitoral:** Peito. * **Esternal:** Esterno. * **Costal:** Costelas. * **Mamária:** Seios. * **Dorsal:** Costas: * **Escapular:** Omoplata. * **Vertebral:** Coluna vertebral. * **Lombar:** Zona inferior das costas. * **Abdominal:** Abdômen * **Abdominal:** Abdômen. * **Umbilical:** Umbigo. * **Pélvica:** Pelvis: * **Inguinal:** Virilha. * **Púbico:** Genital. * **Coxal:** Anca. * **Sacral:** Sacro. * **Glúteo:** Nádegas. * **Anual:** Derrière. ### Região Apendicular * **Membros Superiores:** * **Ombro:** * **Acromial:** Ponto do ombro. * **Omus:** Deltoide. * **Axilar:** Axila. * **Braquial:** Braço: * **Olecrano:** Ponto do cotovelo. * **Cubital:** Cotovelo. * **Antebraquial:** Antebraço. * **Cárpica:** Pulso. * **Manual:** Mão: * **Palmar:** Palma. * **Dorso:** Dorso da mão. * **Digital:** Dedos. * **Membros Inferiores:** * **Femoral:** Coxa. * **Rotuliana:** Rótula. * **Popliteia:** Atrás do joelho. * **Sural:** Posterior da perna. * **Crural:** Perna. * **Podal:** Pé: * **Talus:** Tornozelo. * **Calcânea:** Calcanhar. * **Dorso:** Peito do pé. * **Plantar:** Planta do pé. * **Digital:** Dedos. ## Terminologia da Variação do Alinhamento * **Anteroversão:** Rotação anormal ou excessiva para a frente. * **Retroversão:** Rotação anormal ou excessiva para a trás. * **Cifoese:** Aumento da curvatura da coluna para dentro ou fora. * **Lordose:** Aumento da curvatura da coluna para trás ou para frente. * **Valgo:** Angulação externa do segmento distal. * **Varus:** Angulação interna do segmento distal. * **Recurvatum:** Flexão para trás. * **Escoliose:** Curvatura lateral da coluna. ## Sistema Esquelético O Sistema Esquelético oferece suporte e proteção aos outros sistemas do corpo, incluindo também o armazenamento de minerais e a hemopoiese (formação de células sanguíneas na medula óssea vermelha). ### Esqueleto Axial * **Ossos Cranianos:** * **Emparelhados:** * **Parietal:** 2 * **Temporal:** 2 * **Não Emparelhados:** * **Frontal:** 1 * **Esfenóide:** 1 * **Occipital:** 1 * **Etmóide:** 1 * **Ossos Faciais:** * **Emparelhados:** * **Maxila:** 2 * **Zigomático:** 2 * **Palatina:** 2 * **Lacrimal:** 2 * **Nasal:** 2 * **Concha nasal inferior:** 2 * **Não Emparelhados:** * **Mandíbula:** 1 * **Vômer:** 1 * **Ossos Associados ao Crânio:** * **Hióide:** 1 * **Ossículos Auditivos:** * **Martelo:** 2 * **Bigorna:** 2 * **Estribo:** 2 ### Coluna Vertebral * **Vértebras Cervicais:** 7 * **Vértebras Torácicas:** 12 * **Vértebras Lombares:** 5 * **Sacro:** 1 * **Cóccix:** 1 * **Caixa Torácica:** * **Costelas:** 24 * **Esterno:** 1 * **Ossos Totais do Esqueleto Axial:** 80 ossos ### Esqueleto Apendicular * **Cintura Peitoral:** * **Omoplata:** 2 * **Clavícula:** 2 * **Membro Superior:** * **Úmero:** 2 * **Ulna:** 2 * **Rádio:** 2 * **Ossos do Carpo:** 16 * **Ossos Metacárpicos:** 10 * **Falanges:** 28 * **Cintura Pélvica:** * **Osso do Quadril:** 2 * **Membro Inferior:** * **Fêmur:** 2 * **Tíbia:** 2 * **Fíbula:** 2 * **Patela:** 2 * **Ossos do Torso:** 14 * **Ossos Metatarsais:** 10 * **Falanges:** 28 * **Ossos Totais do Esqueleto Apendicular:** 126 ossos * **Ossos Totais do Sistema Esquelético:** 206 ossos ## Funções Esqueléticas * **Proteção:** De tecidos moles vitais. * **Apoio:** * **Movimento:** Serve e atua como alavancas. * **Armazenamento de minerais:** Cálcio e fósforo. * **Hemopoiese:** Formação de células sanguíneas na medula óssea vermelha. ## Osteologia ### Classificação do Osso Quanto à Forma * **Longos:** Haste cilíndrica longa; Extremidades salientes e longas; Serve como alavancas. Ex: Fêmur. * **Curtos:** Ossos pequenos e sólidos em forma de cubo; Superfície articular grande; Fornecem absorção de choque. Ex: Ossos do carpo. * **Planos:** Superfície curva; Podem ser grossos ou finos; Fornecem proteção. Ex: Escápula. * **Irregulares:** Formato irregular; Variedade de propósitos. Ex: Vértebras. * **Sesamóides:** Pequenos ossos embutidos no tendão; Fornecem proteção e melhoram a vantagem mecânica. Ex: Patela. ## Caracteristicas dos Ossos * **Ossos Longos:** Têm uma haste ou diáfise (longa porção cilíndrica do osso). * **Diáfise:** Superfície externa da diáfise é coberta por uma membrana fibrosa densa (periósteo). Entre as paredes da diáfise encontra-se a cavidade medular, tem a medula óssea amarela. * **Epífises:** São as extremidades dos ossos longos, que encaixam-se nas articulações adjacentes. Durante o crescimento ósseo, a diáfise e a epífise são separadas por uma placa de cartilagem, conhecida como metáfise (cartilagem de conjugação). * **Epífise:** É recoberta por cartilagem articular, que facilita o movimento suave das articulações, amortecendo e reduzindo o impacto. * **Desenvolvimento Ósseo e Crescimento:** * A maioria dos ossos são ossos endocondrais (formam-se a partir da cartilagem hialina). Durante o desenvolvimento, essa cartilagem cresce rapidamente. Com o tempo ocorre uma transformação gradual de cartilagem num osso longo. * **Ossos:** Crescem longitudinalmente enquanto as placas estão abertas. * **Osteoblastos:** Formam o novo osso. * **Osteoclastos:** Reabsorvem o osso antigo. ## Propriedades do Osso * **Composição Óssea:** * **Osso Externo:** É composto por: * **Osso Cortical:** Duro e compacto * **Cálcio:** Oferece força. * **Colágeno:** Oferece flexibilidade. * **Osso Esponjoso:** Mais macio, suporte maior stress, mas menos tensão. * **Fosfato de Cálcio:** Moldados pela direção e magnitude das forças aplicadas. * **Água:** Causa perda progressiva de colágeno e aumenta a fragilidade óssea; Maior probabilidade de fraturas. * **Tamanho e Forma dos Ossos:** * **Lei de Wolff:** O osso num indivíduo saudável adaptasse às cargas sob as quais é colocado. * **O osso:** É submetido a um aumento de carga, ele remodela-se ao longo do tempo para fortalecer. * **O oposto:** Ocorre quando a carga diminui, o osso enfraquece. * **Adaptações do Tecido Ósseo:** * **Sedentarismo:** Pessoas acamadas sofrem severa perda de massa óssea. * **Funções Comprometidas:** Steady state ósseo é atingido após a perda de cerca de 30 a 40%. ## Acidentes Ósseos * **Processos (Projeções):** Formam articulações ou servem como um ponto de fixação para músculos, tendões e ligamentos. * **Cavidades (Depressões):** Incluem aberturas e sulcos que contém tendões, vasos, nervos e espaços para outras estruturas. ### Cavidades * **Faceta:** Superfície articulada, achatada ou rasa. Ex: Facetas intervertebrais na coluna cervical, torácica e lombar. * **Fossa:** Superfície oca, deprimida ou achatada. Ex: Fossa supraespinhal, fossa ilíaca. * **Forame:** Oríficio arredondado ou abertura no osso. Ex: Forame obturador na pelve. * **Fovea:** Poço ou depressão muito pequena. Ex: Fovea da cabeça do fêmur. * **Meato:** Passagem tubular dentro de um osso. Ex: Meato auditivo externo do osso temporal. * **Entalhe:** Depressão na margem de um osso. Ex: Incisura troclear e radial do ulna. * **Seio:** Cavidade ou espaço oco dentro de um osso. Ex: Seio frontal. * **Sulco:** Sulco ou depressão semelhante a um sulco em um osso. Ex: Sulco intertubercular (bicipital) do úmero. ### Processos que Formam Articulações * **Côndilo:** Projeção grande e arrendondada que geralmente se articula com outro osso. Ex: Côndilo medial ou lateral do fêmur. * **Faceta:** Superfície pequena, plana ou quase plana. Ex: Faceta articular da vértebra. * **Cabeça:** Projeção proeminente e arredondada da extremidade proximal de um osso, geralmente articulada. Ex: Cabeça do fêmur, cabeça do úmero. ### Processos que Afetam os Músculos, Tendões e Ligamentos * **Ângulo:** Projeção angular dobrada ou saliente. Ex: Ângulo superior e inferior da escápula. * **Borda ou Margem:** Bordo ou linha limite de um osso. Ex: Borda lateral e medial da escápula. * **Crista:** Projeção proeminente, estreita e semelhante a uma crista. Ex: Crista ilíaca da pelve. * **Epicôndilo:** Projeção localizada acima de um côndilo. Ex: Epicôndilo medial ou lateral do úmero. * **Linha:** Cume de ossos menos proeminente que uma crista . Ex: Linha áspera do fêmur. * **Processo:** Qualquer projeção proeminente. Ex: Processo acrômio da escápula, processo coracóide do úmero. * **Ramus:** Parte de um osso de formato irregular que é mais espesso que um processo e forma um ângulo com o corpo principal. Ex: Ramo superior e inferior do púbis. * **Espinha (Processo Espinhoso):** Projeção nitida e delgada. Ex: Processo espinhoso da vértebra, espinha da escápula. * **Sutura:** Linha de união entre os ossos. Ex: Sutura sagital entre os ossos parietais do crânio. * **Trocanter:** Projeção muito grande. Ex: Trocanter maior ou menor do fêmur. * **Tubérculo:** Projeção pequena e arredondada. Ex: Tubérculo maior e tuberculos menores do úmero. * **Tuberosidade:** Projeção grande e arredondada ou rugosa. Ex: Tuberosidade radial, tuberosidade tibial. ## Comportamento Anisotropico * **Tensão** * **Compressão** * **Cisalhamento** * **Torção** * **Flexão** * **Combinada** ## Artrologia ### Classificação Articular * **Capacidade de Mobilidade:** * **Imóveis:** Movimento entre as peças ósseas é nulo; A união é feita por membranas fibrosas ou cartilaginosas. * **Semimóveis:** Movimento entre as peças ósseas é de reduzida amplitude; As superfícies estão revestidas por uma fina camada de cartilagem hialina. * **Móveis:** Existência de uma cavidade articular que separa as superfícies articulares e tecidos de ligação; Superfícies articulares contém líquido sinovial que serve de lubrificante. ### Classificação Anatômica * **Sinoviais (Diartroses):** * **Revestidas por cartilagem hialina:** Inseridas numa cavidade articular com líquido sinovial. * **Enartrose:** Articulação coxo-femural. * **Troclear:** Articulação úmero-cubital. * **Condiliana:** Articulação fêmur-tibial. * **Encaixe Recíproco (Calcâneo-Cubóide):** * **Artrodiana:** Articulações posteriores (cônicas e dorsais). * **Trocoide:** Articulação rádio-umeral. * **Cartilaginosas:** * **Não apresentam cavidade sinovial:** União das extremidades ósseas por tecido fibroso e denso. * **Sínfises:** Articulação separadas por fibrocartilagem, permite pequenos movimentos. Ex: Articulação costocondrais com o esterno. * **Sincondrose:** Articulações costocondrais com o esterno. * **Fibrosas:** * **Não apresentam cavidade articular:** União das estruturas ósseas é feita por tecido conjuntivo fibroso e denso. * **Suturas:** Ossos imóveis desde a infância. * **Sindesmoses:** Estrutura forte que permite o mínimo de movimento ósseo. * **Gonfoses:** Peras dentários nos maxilares. ### Classificação Funcional * **Diartroses:** Desempenho gestual e motor, atividade cinestésica, estruturas de transição com atitude em um ou mais planos de movimento. * **Anfiartroses:** Articulações semi-móveis, permitindo pequenos movimentos adaptativos e de cisalhamento. * **Sinartroses:** Articulações imóveis, em regiões anatômicas onde solidez anatômica é necessária como meio protetivo à integridade de um determinado elemento anatômico. ### Classificação da Articulação Diartrodial * **Uniaxial:** * **One:** * **Gínglimo (Dobradiça):** Extensão e flexão. Ex: Articulação do cotovelo (úmero-ulnar), articulação do tornozelo (talocrural). * **Trocoidal (Pivo, parafuso):** Rotação interna e externa. Ex: Articulação rádio-ulnar proximal e distal, articulação atlantoaxial. * **Biaxial:** * **Two:** * **Condilar (Elipsóide, Ovoide):** Flexão, extensão, abdução e adução. Ex: Punho (rádio-cárpico), articulações metacarpofalângicas. * **Multiaxial:** * **Three:** * **Artrodial (Plano):** Facetas vertebrais da articulação torácica transversa; Há articulações intercorpais do úmero no punho. * **Enartrodial (Esferoidal):** Glenoumeral, articulação do quadril (acetabular-femoral). * **Selar (Sela):** 1ª articulação carpometacarpal. ## Lei de Davis Afirma que ligamentos, músculos e outros tecidos moles, quando colocados sobre tensão adequada, adaptam-se ao longo do tempo, alongando-se e, inversamente, quando mantidos num estado frouxo ou encurvado por um período de tempo diminuirá gradualmente. ## Estabilidade e Mobilidade ### Diferentes Fatores * **Passivos:** Morfologia das superficies articulares, organização e tensão capsulo-ligamentar, oposição de tecidos moles * **Ativos:** Atividade contrátil do músculo estriado, tensão das estruturas músculo-tendinosas e o grau de alongamento do músculo ### Fatores que Afetam a Estabilidade da Articulação Diartrodial * **O aumento da estabilidade articular leva à diminuição da mobilidade articular.** * **Estabilidade da Articulação Diartrodial:** * **Arquitetura óssea** * **Estrutura cartilaginosa** * **Frouxidão ligamentar e do tecido conjuntivo** * **Força muscular, resistência, e flexibilidade** * **Propriocepção e controle motor** * **Mobilidade Articular Diartrodial:** * **Estabilidade e Mobilidade = Postura --> Funcionalidade** ### Mobilidade * **Glenoumeral:** * **Coluna Torácica:** * **Quadril:** * **Tornozelo:** ### Estabilidade * **Escapulotorácico:** * **Coluna Lombar:** * **Joelho:** * **Pé:** ## Movimento Articular ### Amplitude Articular (Ampla de Movimento - ROM) * **Goniômetro:** Mede a quantidade de movimentos possíveis numa articulação ou amplitude de movimento. * **Possui:** Um braço móvel, um braço estacionário e um eixo ou fulcro. ### Terminologia para Descrever os Movimentos Gerais * **Abdução**: Movimento lateral para longe da linha média do tronco no plano frontal - afastar. * **Adução:** Movimento medialmente em direção e ou através da linha média do tronco no plano frontal - aproximar. * **Flexão:** Diminuição do ângulo de uma articulação ao aproximar os ossos. * **Extensão:** Movimento de endireitamento que resulta num aumento do ângulo numa articulação, afastando os ossos. * **Abdução Diagonal:** Movimento de um membro através de um plano diagonal afastando da linha média do corpo. * **Adução Diagonal:** Movimento de um membro através de um plano diagonal em direção e através da linha média do corpo. * **Rotação Externa:** Movimento giratório em torno do eixo longitudinal longe da linha média do corpo. * **Rotação Interna:** Movimento giratório em torno do eixo longitudinal em direção à linha média do corpo. * **Circundução:** Movimento circular que delinea um arco ou um cone. ### Terminologia para Movimentos do Tornozelo e Pé * **Eversão:** Abdução, caracterizada pela planta do pé voltada para fora. * **Inversão:** Caracterizada pelas solas dos pés voltadas para dentro. * **Flexão dorsal:** Movimento de flexão do tornozelo. * **Flexão plantar:** Movimento de extensão do tornozelo. * **Pronação:** Dorsiflexão do tornozelo, eversão subtalar e abdução do antepé. * **Supinação:** Flexão plantar do tornozelo, inversão subtalar e adução do antepé. ### Terminologia para Movimentos do Rádio-Ulna * **Pronação:** Rotação interna do rádio, resultando na posição do antebraço com a palma da mão para baixo. * **Supinação:** Rotação externa do rádio, resultando na posição do antebraço com a palma da mão para cima. ### Terminologia para Movimentos da Cintura Escapular * **Depressão:** Movimento inferior da cintura escapular no plano frontal. * **Elevação:** Movimento superior da cintura escapular no plano frontal. * **Protração:** Movimento para a frente da cintura (abdução). * **Retração:** Movimento para trás da cintura (adução). * **Rotação para Baixo:** Movimento giratório da escápula com o ângulo inferior da escápula movendo-se medialmente e para baixo. * **Rotação para Cima:** Movimento giratório da escápula com o ângulo inferior da escápula movendo-se lateralmente e para cima. ### Terminologia para Descrever os Movimentos do Ombro * **Abdução Horizontal:** Movimento do úmero ou fêmur no plano horizontal longe da linha média do corpo. * **Adução Horizontal:** Movimento do úmero ou fêmur no plano horizontal na direção da linha média do corpo. * **Escapulação:** Movimento do ombro para longe do corpo no plano escapular. ### Terminologia para Descrever os Movimentos da Coluna * **Flexão Lateral:** Movimento da cabeça ou tronco no plano frontal lateralmente para longe da linha média (abdução do coluna). * **Redução:** Retorno da coluna vertebral no plano frontal à posição anatômica a partir da flexão lateral (adução da coluna). ### Movimento Articular * **Cintura Escapular:** * **Elevação da Escápula:** Elevação dos ombros contra uma cadeira. * **Depressão da Escápula:** Depressão dos ombros em direção ao peito. * **Abdução da Escápula:** Elevação dos ombros em direção ao peito. * **Adução da Escápula:** Rotação lateral dos ombros. * **Rotação Superior da Escápula:** Levantar os braços em pé. * **Rotação Inferior da Escápula:** Baixar os braços em pé. ### Glenoumeral (Articulação do Ombro) * **Flexão do Ombro:** Levantar o braço a partir da anca deitado. * **Extensão do Ombro:** Baixar o braço até à anca deitado. * **Abdução do Ombro:** Levantamento lateral do braço em pé. * **Adução do Ombro:** Puxar lateralmente o braço até à anca em pé. * **Rotação Interna do Ombro:** Rodar lateralmente para dentro o braço. * **Rotação Externa do Ombro:** Rodar lateralmente para fora o braço. * **Abdução Horizontal do Ombro:** Eleva lateralmente o braço para cima na direção do peito deitado de lado. * **Adução Horizontal do Ombro:** Puxar em direção ao peito o braço (lateralmente esticado). ### Articulações Radioulnares * **Flexão do Cotovelo:** Exercício de bíceps. * **Extensão do Cotovelo:** Exercício de tríceps. * **Supinação Radioulnar:** Com a palma da mão voltada para baixo, rodar para cima. * **Pronação Radioulnar:** Com a palma da mão voltada para cima, rodar para o lado. ### Pulso * **Extensão do Pulso:** Elevar e baixar o pulso com a mão voltada para baixo. * **Flexão do Pulso:** Elevar e baixar o pulso com a mão voltada para cima. * **Abdução do Pulso:** Com a mão de lado, elevar o pulso. * **Adução do Pulso:** Com a mão de lado, baixar o pulso. ### Articulação Carpometacarpal do Polegar * **Flexão CMC do Polegar:** Aproximação do polegar à palma da mão. * **Extensão CMC do Polegar:** Afastamento do polegar à palma da mão. * **Abdução CMC do Polegar:** Afastamento do polegar do indicador lateralmente. ### Articulação Metacarpofalângica do Polegar * **Flexão do Polegar MCP:** Aproximação do polegar ao indicador. * **Extensão do Polegar MCP:** Afastamento do polegar ao indicador. ### Articulação Interfalângica do Polegar * **Flexão IP do Polegar:** Dobrar o polegar. * **Extensão IP do Polegar:** Desdobrar o polegar. ### 2º, 3º, 4º esº MCP, PIP e DIP Articulações * **2º-5º Flexão MCP, PIP and DIP:** Dobrar os dedos da mão. * **2º-5º Extensão MCP, PIP and DIP:** Desdobrar os dedos da mão. * **2º-5º Flexão MCP e PIP:** Dobrar os dedos com a parte das unhas direitas. * **2º, 3º, 4º e 5º Articulações MCP:** * **2º-5º Flexão MCP:** Dobrar as nozes dos dedos com os dedos esticados. * **2º-5º Extensão MCP:** Levantar as nozes dos dedos com os dedos esticados. * **2º, 3º, 4º e 5º Articulação PIP e DIP:** * **2º-5º Flexão PIP:** Dobrar um dedo com a parte das unhas direitas e os outros dedos normais. * **2º-5º Flexão DIP:** Dobrar um dedo na ponta das unhas com os outros dedos normais. ## Quadril * **Flexão do Quadril:** Sentado, elevação da perna dobrada. * **Extensão do Quadril:** Deitado, elevação para trás da perna esticada. * **Abdução do Quadril:** Elevação lateral da perna esticada. * **Adução do Quadril:** Baixar lateralmente a perna esticada. * **Rotação Externa do Quadril:** Sentado, rodar para dentro a perna dobrada. * **Rotação Interna do Quadril:** Sentado, rodar para fora a perna dobrada. ## Joelho * **Flexão do Joelho:** Dobrar o joelho para trás. * **Extensão do Joelho:** Esticar o joelho para a frente. * **Rotação Externa do Joelho:** Rotação do joelho para fora. * **Rotação Interna do Joelho:** Rotação do joelho para dentro. ## Tornozelo * **Flexão Plantar do Tornozelo:** Exercício de gémeos. * **Flexão Dorsal do Tornozelo:** Elevação do pé. ### Articulações Transversa do Tarso e Subtalar * **Inversão Transversa do Tarso e Subtalar:** Rotação do pé lateral com a perna no chão. * **Eversão Transversa do Tarso e Subtalar:** Rotação do pé lateral com a perna no chão. ## Articulações Metatarsofalângicas e Interfalângicas do Dedão do Pé * **Dedão do Pé MTP e Flexão IP:** Dobrar os dedos do pé. * **Dedão do Pé MTP e Extensão IP:** Levantar os dedos do pé. * **2º-5º Articulações Metatarsofalângicas, Interfalângicas Proximais e Interfalângicas Distais:** * **2º-5º Flexão MTP, PIP e DIP:** Dobrar os dedos do pé. * **2º-5º Extensão MTP, PIP e DIP:** Levantar os dedos do pé. ## Coluna Cervical * **Flexão Cervical:** Dizer que "sim" com a cabeça. * **Extensão Cervical:** Levantar a cabeça, deitados. * **Flexão Lateral Cervical:** Levantar a cabeça lateralmente, deitados. * **Rotação Cervical Unilateralmente:** Rodar a cabeça lateralmente. ## Coluna Lombar * **Flexão Lombar:** Exercício abdominal atrás. * **Extensão Lombar:** Juntar as omoplatas, deitado, levantar lateralmente. * **Flexão Lateral da Lombar:** Lateralmente deitado, levantar o tronco. * **Rotação Lombar Unilateralmente:** Sentado, rodar o tronco para um lado. ## Membro Superior O membro superior é constituido pela Cintura Escapular, omoplata (escápula) e clavícula, que ligam o membro superior ao corpo e por uma parte livre: braço, antebraço e mão. ### Cintura Escapular A cintura escapular é constituida por dois pares