Cuestionario de Hábitos Alimenticios y Estilos de Vida Saludable PDF

1\. ¿Con qué frecuencia consumes frutas y verduras? 1. a\) Todos los días 2. b\) 4-5 veces a la semana 3. c\) 1-3 veces a la semana 4. d\) Casi nunca 2\. ¿Cuántas veces consumes alimentos fritos o muy grasos a la semana? 5. a\) 1 o menos 6. b\) 2-3 veces 7. c\) 4-5 veces 8. d\) Más...

1\. ¿Con qué frecuencia consumes frutas y verduras? 1. a\) Todos los días 2. b\) 4-5 veces a la semana 3. c\) 1-3 veces a la semana 4. d\) Casi nunca 2\. ¿Cuántas veces consumes alimentos fritos o muy grasos a la semana? 5. a\) 1 o menos 6. b\) 2-3 veces 7. c\) 4-5 veces 8. d\) Más de 5 veces 3\. ¿Cuántos vasos de agua bebes al día? 9. a\) 8 o más 10. b\) 6-7 11. c\) 4-5 12. d\) Menos de 4 4\. ¿Realizas actividad física al menos 3 veces a la semana? 13. a\) Sí 14. b\) No, pero a veces hago ejercicio 15. c\) No 16. d\) No, nunca 5\. ¿Cuántas horas duermes de promedio cada noche? 17. a\) 8 o más 18. b\) 7 horas 19. c\) 6 horas 20. d\) Menos de 6 horas 6\. ¿Con qué frecuencia consumes alimentos procesados (snacks, refrescos, comida rápida)? 21. a\) Rara vez 22. b\) 1-2 veces a la semana 23. c\) 3-4 veces a la semana 24. d\) Todos los días 7\. ¿Te sientes fatigado o sin energía durante el día? 25. a\) Muy a menudo 26. b\) A veces 27. c\) Casi nunca 28. d\) Nunca 8\. ¿Cuántas veces al día realizas una comida principal (desayuno, almuerzo y cena)? 29. a\) 3 veces 30. b\) 2 veces 31. c\) 1 vez 32. d\) No suelo comer comidas principales 9\. ¿Sueles tomar productos lácteos o alternativas (leche, yogur, queso)? 33. a\) Todos los días 34. b\) 4-5 veces a la semana 35. c\) 1-3 veces a la semana 36. d\) Nunca 10\. ¿Sueles elegir snacks saludables (frutas, frutos secos, yogur natural)? 37. a\) Siempre 38. b\) A veces 39. c\) Rara vez 40. d\) Nunca 11\. ¿Utilizas el smartphone o dispositivos electrónicos más de 2 horas al día? 41. a\) Sí 42. b\) No, pero 1-2 horas 43. c\) No, menos de 1 hora 44. d\) Nunca 12\. ¿Te preocupa la cantidad de azúcar que consumes diariamente? 45. a\) Sí 46. b\) Un poco 47. c\) No 48. d\) Nunca lo he pensado 13\. ¿Te resulta fácil mantener una rutina diaria para comer y dormir? 49. a\) Sí, es muy fácil 50. b\) A veces es difícil 51. c\) No, me cuesta mucho 52. d\) No me preocupo por la rutina 14\. ¿Consumes alimentos ricos en fibra, como pan integral, cereales, legumbres? 53. a\) Todos los días 54. b\) 4-5 veces a la semana 55. c\) 1-3 veces a la semana 56. d\) Nunca 15\. ¿Consideras que tu dieta actual es equilibrada y saludable? 57. a\) Sí, totalmente 58. b\) Algo equilibrada 59. c\) No, debería mejorar 60. d\) No, es poco saludable