Aula Teórica 10º Ano - Adaptações do Organismo e Capacidades Motoras 2025

Colégio de Santa Doroteia Educação Física – 10ºano Adaptações do Organismo Capacidades Motoras  O CORPO HUMANO EM ACTIVIDADE FÍSICA O QUE ACONTECE? O corpo precisa de mais energia do que em repouso; Os músculos trabalham mais rapidamente e...

Colégio de Santa Doroteia Educação Física – 10ºano Adaptações do Organismo Capacidades Motoras  O CORPO HUMANO EM ACTIVIDADE FÍSICA O QUE ACONTECE? O corpo precisa de mais energia do que em repouso; Os músculos trabalham mais rapidamente e precisam de mais O2 e de substâncias energéticas, logo, de mais sangue; O coração bombeia mais vezes e com mais força; O sistema respiratório tem de captar mais O2 e expelir mais CO2 e produtos tóxicos; O sistema nervoso tem de ser mais rápido a “controlar” e “decidir”.  O CORPO HUMANO EM ACTIVIDADE FÍSICA Efeitos Agudos - Aumenta a Frequência Cardíaca; - Aumenta a Frequência Respiratória; - Aumentam os sinais exteriores de fadiga (suor, rubor, calor, cãibras).  O CORPO HUMANO EM ACTIVIDADE FÍSICA Efeitos Crónicos Sistema Locomotor - Aumento do volume dos músculos e da sua irrigação sanguínea (> força, > resistência à fadiga); - Aumento das reservas energéticas do músculo e mobilização para o trabalho muscular; - Estimulação do crescimento ósseo; - Aumento da mobilidade e flexibilidade articular. Sistema Nervoso (SN) - Melhora o controlo do SN sobre os músculos e os demais órgãos; - As ações motoras são mais exatas, precisas e seguras; - Mecaniza as tarefas motoras mais simples e liberta os níveis superiores para realizarem tarefas complexas.  O CORPO HUMANO EM ACTIVIDADE FÍSICA Efeitos Crónicos Sistema Cardiovascular - Coração mais forte e volumoso, aumentando as dimensões das aurículas e ventrículos. - Aumento dos capilares do músculo cardíaco. - Aumento do número de glóbulos vermelhos e da quantidade de hemoglobina (indispensáveis ao transporte do O2 e do CO2). Sistema Respiratório - Os pulmões aumentam a sua capacidade vital (ventilação pulmonar); - Em cada inspiração, os pulmões recebem maior volume de ar. (< Frequência Cardíaca). O que preciso para …….?  Capacidades Motoras São medidas de potencial individual para a execução de habilidades motoras, que podem ser desenvolvidas com o treino. Constituem os pressupostos de rendimento necessários para a aprendizagem e desenvolvimento de toda a Atividade Física. Todos possuímos capacidades motoras, eé através delas que conseguimos executar ações, das mais básicas, às mais complexas. Exemplos: andar, correr, saltar, nadar,… Fatores Genéticos Dependem de Fatores de Treino  Capacidades Motoras Capacidades Condicionais Processos de transformação e obtenção de energia – carácter quantitativo. Dividem-se em Capacidades Coordenativas Controlo de movimentos através do SNC – carácter qualitativo.  Capacidades Motoras Condicionais Força: capacidade de vencer uma resistência através da contração exercida pelos músculos. Exemplo: Resistência da gravidade, da água, pesos, etc. Tipos de Força: Força Máxima, Força Resistente e Força Explosiva.  Capacidades Motoras Condicionais Resistência: capacidade que o organismo tem de resistir à fadiga, numa atividade motora prolongada. Resistência Aeróbia (Presença de O2)  Esforços de 4´ a 90´ Resistência Anaeróbia (Ausência de O2)  Esforços de 5´´ a 90´´  Capacidades Motoras Condicionais Velocidade: capacidade de reagir rapidamente a um sinal ou estímulo e, efetuar movimentos no mais curto espaço de tempo. Tipos de Velocidade: reação, execução, aceleração, máxima e resistente.  Desportos de combate, Jogos Desportivos Coletivos, 100m planos, chamadas no atletismo, etc. Fortemente determinada pela componente genética.  Capacidades Motoras Condicionais Flexibilidade: capacidade de realizar movimentos de grande amplitude - mobilidade articular e elasticidade muscular. Estática Pode ser Dinâmica Melhora e facilita o desenvolvimento da força resistente e velocidade.  Capacidades Motoras Coordenativas Coordenação (destreza): capacidade de dominar de forma segura e económica as ações motoras, tanto em situações previsíveis (estereótipos) como imprevisíveis (adaptação). Depende da informação fornecida pelos: analisadores tácteis; analisadores visuais; analisadores acústicos; analisadores cinestésicos (tensões musculares). A “técnica desportiva “ é fortemente influenciada por esta capacidade.