Educação Física - 10º Ano: Adaptações do Organismo

Educação Física - 10º Ano

• Adaptações do Organismo e Capacidades Motoras são os temas desta apresentação.

O Corpo Humano em Atividade Física - O que Acontece?

• O corpo humano necessita de mais energia durante uma atividade física do que em repouso.
• Os músculos trabalham mais rapidamente, necessitando de mais oxigênio (O2) e nutrientes energéticos.
• O sangue transportará mais oxigênio e nutrientes para os músculos.
• O coração aumenta a sua frequência e força de bombeamento.
• O sistema respiratório precisa captar mais oxigênio e eliminar mais dióxido de carbono (CO2) e produtos tóxicos.
• O sistema nervoso precisa controlar e decidir mais rapidamente as ações durante a atividade física.

O Corpo Humano em Atividade Física - Efeitos Agudos

• Aumenta a frequência cardíaca.
• Aumenta a frequência respiratória.
• Aumentam os sinais exteriores (suor, vermelhidão, calor, câimbras) de fadiga indicativa de sobrecarga.

O Corpo Humano em Atividade Física - Efeitos Crônicos

• Sistema Locomotor:

  • Aumento do volume dos músculos e aumento da irrigação sanguínea.
  • Aumento das reservas energéticas musculares.
  • Estimulação do crescimento ósseo.
  • Aumento da mobilidade e flexibilidade articular.

• Sistema Nervoso (SN):

  • Melhora o controlo do SN sobre músculos, órgãos e outras estruturas.
  • As ações motoras tornam-se mais exatas, precisas e seguras.
  • As tarefas motoras simples são mecanizadas, liberando recursos cognitivos para tarefas mais complexas.

• Sistema Cardiovascular:

  • Coração mais forte e volumoso, maior tamanho de aurículas e ventrículos.
  • Aumento dos capilares nos músculos cardíacos.
  • Aumento do número de glóbulos vermelhos e quantidade de hemoglobina (transportando O2 e CO2).

• Sistema Respiratório:

  • Os pulmões aumentam sua capacidade vital (ventilação pulmonar).
  • Em cada inspiração, os pulmões recebem um maior volume de ar.

Capacidades Motoras

• São medidas do potencial individual para executar habilidades motoras e podem ser desenvolvidas com treino.
• Constituem os pressupostos para o rendimento em atividades físicas.
• São as capacidades básicas que nos permitem realizar ações, desde as mais simples até as mais complexas (andar, correr, saltar, nadar).
• Dependem de fatores genéticos e fatores de treino.

Divisão das Capacidades Motoras

• Capacidades Condicionais:

  • Processos de transformação e obtenção de energia, com caráter quantitativo.
    • Força: Capacidade de vencer uma resistência através da contração muscular.
      • Tipos de Força: Força Máxima, Força Resistente e Força Explosiva (Exemplos: Resistência à gravidade, água, pesos).
    • Resistência: Capacidade do organismo de resistir à fadiga em atividades prolongadas.
      • Tipos de Resistência: Resistência Aeróbia (com oxigênio - esforços de 4' a 90') e Resistência Anaeróbia (sem oxigênio - esforços de 5" a 90").
    • Velocidade: Capacidade de reagir rapidamente a um estímulo e executar movimentos num tempo mínimo. (Exemplo: Desportos de combate, Jogos Desportivos Coletivos, 100m planos, atletismo).
    • Flexibilidade: Capacidade de realizar movimentos amplos, com mobilidade articular e elasticidade muscular, melhorando o desenvolvimento da força resistente e velocidade. (Exemplo: Estática e Dinâmica).

• Capacidades Coordenativas:

  • Controlo de movimentos através do sistema nervoso central (SNC), com caráter qualitativo.
    • Coordenação (Destreza): Capacidade de dominar ações motoras de forma segura e eficiente em situações previsíveis e imprevisíveis, dependendo de analisadores (táteis, visuais, acústicos e cinestésicos).