Questions and Answers
¿Cuál es el objetivo principal de la inhibición en la toma de decisiones para un deportista?
Ser capaz de parar y considerar las causas del problema antes de reaccionar de forma impulsiva e incontrolada.
¿Qué técnica se utiliza para modificar las estrategias de un deportista en situaciones generadoras de ansiedad?
Modelado.
¿Cuáles son las dos categorías en las que se dividen las estrategias del entrenador para ayudar a los deportistas a manejar la ansiedad?
Directas e indirectas.
¿Qué tipo de comunicación se utiliza en las estrategias directas del entrenador?
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¿Cuál es el objetivo final de las estrategias indirectas del entrenador?
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¿Qué pasa cuando un deportista es capaz de detectar los cambios en su cuerpo?
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¿Qué tipo de situaciones se comparan en las estrategias indirectas del entrenador?
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¿Cuál es el beneficio principal de las estrategias del entrenador para ayudar a los deportistas a manejar la ansiedad?
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¿Qué tipo de preparación puede require una estrategia del entrenador?
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¿Cuál es el papel del entrenador en la técnica de modelado?
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Study Notes
Técnicas basadas en el condicionamiento operante
- Estas técnicas pueden ser incorporadas por entrenadores y directivos en su método de trabajo para enriquecer el proceso de aprendizaje y hacerlo más eficaz.
Programas de reforzamiento
- Se pueden utilizar programas de reforzamiento para aplicar consecuencias favorables a la emisión de una conducta, aumentando la probabilidad de que se repita en el futuro.
- Hay dos tipos de reforzamiento: positivo (aplicar un estímulo gratificante) y negativo (retirar un estímulo aversivo).
- Los programas de reforzamiento pueden ser de cuatro tipos: de razón fija, de razón variable, de intervalo fijo y de intervalo variable.
- La adquisición de una nueva habilidad se beneficia de un reforzamiento inmediato y continuo en un principio, y luego de un reforzamiento más intermitente.
Moldeado
- El moldeado es una técnica que se utiliza para aprender una conducta que todavía no existe o tiene una frecuencia de aparición muy baja.
- Se basa en el reforzamiento sistemático de las aproximaciones sucesivas a la conducta-objetivo.
- El aprendizaje tiene lugar de forma gradual o progresiva.
Encadenamiento
- La técnica del encadenamiento consiste en conectar conductas sencillas para formar conductas más complejas.
- Las conductas complejas están compuestas por cadenas de conductas o pasos más simples.
Programa de economía de fichas
- El programa de economía de fichas es un tipo de programa de reforzamiento que se utiliza para reforzar conductas correctas.
- El deportista recibe un punto inmediatamente después de emitir la conducta correcta y puede canjearlo por un reforzador material previamente acordado.
Feedback
- El feedback se refiere a la información que el deportista recibe sobre su conducta.
- El feedback es necesario para que se produzca aprendizaje, ya que en su ausencia el sujeto ignoraría cómo está realizando su cometido y no tendría razones para modificar su conducta.
- El feedback puede adoptar múltiples formas, como comentarios del entrenador, datos estadísticos, mediciones, cintas de video, etc.
Programas para la recuperación de conductas
- El procedimiento básico para recuperar conductas-objetivo que se encuentran inhibidas es retirar el estímulo consecuente aversivo que es contingente a la conducta-objetivo.
- También se puede utilizar la técnica de la intención paradojica.
Programas de evitación y escape
- El objetivo de los programas de evitación y escape es el reforzamiento negativo de conductas que se desea implantar en el repertorio de los deportistas.
- El aprendizaje por evitación consiste en emitir una conducta que evita o impide la aparición de un estímulo aversivo.
- El aprendizaje de escape consiste en emitir una conducta que ponga fin a un estímulo o situación aversiva existente.
Programas de reforzamiento diferencial de otras conductas
- Este procedimiento pretende la eliminación de una conducta mediante el reforzamiento de otras conductas diferentes.
- Existuen dos modalidades: en una de ellas se refuerza al deportista por la emisión de cualquier conducta distinta a la que se desea eliminar, y en la otra modalidad se refuerza al deportista por la emisión de una conducta alternativa a la conducta-objetivo a eliminar.
Programas de extinción
- La extinción consiste en suprimir el reforzamiento de una conducta que ha sido previamente reforzada, de forma que la conducta desaparezca o disminuya su frecuencia.
- Inicialmente, la aplicación de este procedimiento produce un incremento de la conducta y variaciones en su topografía.
Castigo
- El castigo se utiliza para eliminar una conducta para sustituirla por otra.
- La aplicación del castigo contingente a la emisión de la conducta a eliminar puede realizarse de dos formas: el castigo positivo y el castigo negativo.
Coste de respuesta
- El coste de respuesta consiste en la aplicación de un castigo negativo para eliminar o debilitar una conducta-objetivo.
- Se utiliza la retirada de un reforzador apetitivo de manera contingente a la emisión de la conducta no deseada.
Tiempo fuera
- La técnica denominada "tiempo fuera" es otra forma de administrar un castigo negativo de manera contingente a la emisión de una conducta no deseada.
- Consiste en retirar, momentáneamente, a la persona que emite la conducta-objetivo de las condiciones en las que puede obtener reforzamiento.
Contratos de contingencias
- Un contrato conductual o contrato de contingencias es un documento escrito que establece las conductas que una persona está de acuerdo en realizar y las consecuencias del cumplimiento y del no cumplimiento de tal acuerdo.
Modelado
- El modelado es una estrategia que se basa en el aprendizaje vicario o aprendizaje por imitación de modelos.
- Su objetivo fundamental es el aprendizaje o eliminación de una conducta a través de la observación de un modelo que ejecuta (o no ejecuta) tal conducta.
Procesos implicados en el aprendizaje vicario
- Se puede distinguir entre la adquisición de la conducta y la ejecución de la misma.
- En la fase de adquisición, el sujeto observador aprende relaciones entre estímulos, conductas y consecuencias, reglas de actuación, modos de ejecución, etc.
- En la fase de ejecución, el sujeto observador reproduce la conducta mediante la imitación del modelo.### Fase de Ejecución
- La fase de ejecución es cuando el sujeto pone en práctica lo que ha aprendido en la fase de adquisición.
- Se distinguen dos procesos: reproducción motriz y proceso motivacional.
- La capacidad real para reproducir la conducta depende de estímulos o respuestas interferentes, el proceso de tomar la decisión de actuar y la información (o feedback) sobre la propia ejecución.
Ansiedad
- La ansiedad es un conjunto de reacciones suscitadas por una situación que puede ocurrir algo amenazante, aversivo, nocivo, peligroso o no deseado.
- Se pueden distinguir dos tipos de ansiedad: ansiedad de rasgo (A-Rasgo) y ansiedad de estado (A-Estado).
- La ansiedad de rasgo se refiere a la predisposición a percibir determinados estímulos o situaciones como amenazantes.
- La ansiedad de estado se refiere a la respuesta con ansiedad en un momento determinado.
- Otras corrientes defienden el carácter multidimensional de la ansiedad, distinguiendo ansiedad cognitiva, ansiedad somática, ansiedad interpersonal y estado de ansiedad de intragrupo.
Estrés
- El estrés es una respuesta no específica del organismo con carácter adaptativo a una determinada situación.
- El estrés está condicionado por tres variables: el medio externo, la percepción personal de la situación y las respuestas ante ella.
- Se producen dos tipos de estrés: positivo y negativo.
Activación y Arousal
- La activación es un estado multidimensional complejo que refleja la preparación de anticipación del organismo para responder.
- El arousal es una respuesta inmediata del organismo a nuevos estímulos o input.
- La relación entre el arousal y el rendimiento deportivo es importante, ya que la ejecución en determinadas circunstancias puede verse alterada por la activación con la que se encuentra el deportista.
Fuentes y Efectos de la Ansiedad y Estrés en el Deporte
- Las fuentes de ansiedad y estrés en el deporte incluyen la importancia del evento, la inminencia del evento, la incertidumbre, la amenaza de fracaso, situaciones novedosas o desconocidas, experiencias frustrantes y otros factores personales, familiares o profesionales.
Evaluación de la Ansiedad y Estrés
- Se pueden evaluar la ansiedad y estrés a nivel fisiológico, cognitivo y conductual.
- Las técnicas de evaluación incluyen electroencefalograma, biodfeedback, cuestionarios o entrevistas y observación directa.
Técnicas y Estrategias de Control de la Ansiedad
- Las técnicas de control de la ansiedad incluyen relajación muscular, respiración controlada y pausada, biofeedback, inoculación del estrés, desensibilización sistemática y exposición e inundación.
- Las técnicas cognitivas incluyen entrenamiento autógeno, meditación, control de pensamientos, visualización y autoinstrucciones.
- Las técnicas más utilizadas en este ámbito incluyen técnicas de exposición, relajación, práctica imaginada y reestructuración cognitiva.
Intervención Cognitivo-Conductual
- La intervención cognitivo-conductual incluye técnicas como relajación, práctica imaginada y reestructuración cognitiva.
- La relajación es un método utilizado para la reducción de la ansiedad somática y cognitiva.
- La práctica imaginada es una técnica que consiste en la creación o recreación mental de una experiencia similar a la sensorial, pero en ausencia de estimulación externa.
- La reestructuración cognitiva es un componente importante del tratamiento de la ansiedad, ya que permite a los individuos realizar una interpretación diferente de los estados de activación que están experimentando.
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Description
Aprende cómo los entrenadores y directivos deportivos pueden utilizar técnicas de condicionamiento operante para mejorar el desempeño de los deportistas. Descubre el papel de los psicólogos deportivos en este proceso.