Questions and Answers
¿Cuál es el enfoque que se centra en los procesos fisiológicos cerebrales y su influencia en la actividad física?
Orientación psicofisiológica
¿Quién es el autor del libro 'Percepción y Comunicación' publicado en 1958?
Erik Broadbent
¿Cuál es el objetivo principal de la psicología del deporte y el ejercicio?
Comprender los efectos de los factores psicológicos en la ejecución motriz
¿Cuál es el proceso psicológico básico que se refiere a la dirección, la intensidad y la persistencia de la conducta?
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¿Cuál es la norma de ética profesional para psicólogos del deporte y el ejercicio que se refiere a la honestidad y la integridad?
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¿Cuál es el enfoque que se centra en el estudio de las personas y su conducta en el contexto del deporte y la actividad física?
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¿Quién concibe la Psicología Deportiva al servicio del bienestar físico y personal del deportista?
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¿Cuál es la modalidad de psicología del deporte y el ejercicio que se centra en la preparación de los deportistas de alto rendimiento?
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¿Cuál es el objetivo principal de la Psicología del Deporte y del Ejercicio Físico?
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¿Cuál es el autor que recalca la importancia del entrenamiento mental en el ámbito deportivo?
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¿Cuándo surge la Psicología Deportiva en España?
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¿Cuál es el beneficio psicológico de la actividad física que se refiere a la reducción de afectos negativos?
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¿Cuál es la orientación que se enfoca en la compleja interacción entre el ambiente y el practicante de ejercicio físico?
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¿Cuál es el nombre del instituto creado por José Mª Cagigal en Madrid?
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¿Cuál es el nombre de la revista publicada en Europa en el período 6 de la Psicología del Deporte y el Ejercicio?
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¿Cuál es la técnica utilizada en la orientación psicofisiológica que se centra en la retroalimentación?
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¿Cuál es la definición de la Psicología del Deporte y del Ejercicio Físico?
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¿Cuál es el papel de la Psicología del Deporte en los JJOO?
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¿Cuál es el período en el que se produce la consolidación de la Psicología del Deporte y del Ejercicio Físico?
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¿Cuál es el nombre del autor que describe la Psicología del Deporte y del Ejercicio Físico como el estudio científico de las personas y su conducta en el contexto del deporte y la actividad física?
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¿Cuál es la perspectiva de Weinberg y Gould sobre la Psicología de la Actividad Física y Deporte?
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¿Qué enfoque tienen los autores que se acercan a la PAFD desde la perspectiva de las CAFD?
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¿Qué crítica se hace a la Psicología de la Actividad Física y Deporte?
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¿Cuál es el enfoque de la Psicología de la Actividad Física y Deporte según Gill?
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¿Qué es el objetivo principal de la Psicología de la Actividad Física y Deporte?
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¿Cuál es la relación entre la Psicología de la Actividad Física y Deporte y las Ciencias del Deporte y del Ejercicio?
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¿Qué implica la Psicología de la Actividad Física y Deporte como subdisciplina de la psicología?
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¿Cuál es la función principal de la Psicología de la Actividad Física y Deporte en relación con los profesionales?
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¿Cuál es la función principal de la motivación en el deporte según Arnaldez (1992)?
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¿Qué tipo de motivación se refiere a la expectativa propia del individuo?
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¿Cuál es el componente de pensamiento en la ansiedad según Masconi, Correche, Rivarola y Penna (2007)?
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¿Qué autor define la atención como la interacción con el entorno en la que el sujeto establece contacto con los estímulos relevantes?
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¿Cuál es el resultado de la interacción entre la disposición personal (orientación) y los factores determinantes del contexto?
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¿Qué tipo de motivación se refiere al reconocimiento a través del público o la fama?
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¿Cuál es la función principal de la atención en el deporte según Dósil Díaz Joaquín (2008)?
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¿Qué autor define la motivación como la necesidad no satisfecha?
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¿Cuál es el componente somático de la ansiedad según Gutiérrez (1995)?
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¿Qué autor cita a Burton en relación con la ansiedad en los entornos de logro?
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¿Cuál es el tipo de atención que se refiere a la capacidad de seleccionar y focalizar la atención en un estímulo concreto o tarea determinada?
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¿Qué es la capacidad de atender y procesar simultáneamente a dos o más demandas o estímulos?
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¿Cuál es el tipo de objetivos que se refiere al planteamiento de un objetivo final, el resultado deportivo que se pretende alcanzar?
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¿Qué es la capacidad de cambiar el foco de atención de un estímulo a otro?
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¿Cuál es el tipo de atención que se refiere a la capacidad de atender durante un largo período de tiempo?
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¿Qué es la concentración según el texto?
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¿Qué es lo que se debilita cuando se produce un aumento de la motivación a corto plazo, pero no se alcanza el objetivo tan deseado?
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¿Qué tipo de objetivos son fundamentales para cualquier objetivo que se pretenda que tenga un efecto psicológico favorable?
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¿Qué es el establecimiento de objetivos en la planificación de la temporada y antes, durante y después de los entrenamientos y de las competiciones?
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¿Qué es lo que indica que se es capaz de conseguir los retos que uno se va proponiendo cuando se logra cada objetivo intermedio?
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¿Cuál es el tipo de atención que se refiere a la capacidad de procesar varios estímulos al mismo tiempo?
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¿Qué tipo de objetivos son aquellos que mantienen al deportista permanentemente motivado y atento a su cometido?
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¿Qué es la atención encubierta?
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¿Qué es lo que se optimiza si se planifican objetivos prioritarios inmediatos?
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¿Cuál es el tipo de meta que se refiere al objetivo que se plantea el deportista y que puede conseguir por sí mismo?
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¿Qué tipo de objetivos conviene que sean en la mayoría de los casos?
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¿Qué es lo que se utiliza para valorar el rendimiento de los deportistas durante el entrenamiento?
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¿Qué es lo que se desarrolla en los entrenamientos cuando se utilizan objetivos prioritarios de realización?
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¿Qué es lo que se obtiene cuando se logra un objetivo a corto plazo?
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¿Qué es lo que se produce cuando se establecen objetivos a corto plazo sin considerar el objetivo final a largo plazo?
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¿Qué tipo de objetivos contribuyen poderosamente al incremento de la motivación cuando se trata de desarrollar el interés de los deportistas por proyectos de trabajo que exigen un importante esfuerzo físico y mental?
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¿Qué tipo de objetivos se deben establecer en primer lugar para planificar la consecución de resultados deportivos?
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¿Cuál es la característica principal de las metas de proceso o realización?
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¿Cuál es el objetivo principal de la técnica de relajación autógena?
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¿Cuál es el beneficio principal de establecer objetivos?
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¿Cuál es el beneficio de establecer objetivos de realización en lugar de objetivos de resultado en casos de baja auto-confianza?
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¿Cuál es la característica principal de los objetivos primarios?
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¿Qué características deben tener los objetivos a largo plazo para que contribuyan a aumentar la motivación de los deportistas?
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¿Qué tipo de visualización se produce cuando el deportista se percibe como un observador externo de la situación?
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¿Cuál es el principal beneficio de la técnica de control de pensamientos y auto-habla?
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¿Cuál es el beneficio principal de la relajación en el deporte?
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¿Qué tipo de objetivos se refieren a la ejecución apropiada de las conductas que constituyen la “llave” para alcanzar los objetivos de resultado?
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¿Cuál es el efecto negativo de establecer objetivos de resultado en casos de baja auto-confianza?
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¿Cuál es la característica principal de la relajación muscular progresiva?
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¿Qué es el biofeedback?
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¿Cuál es el objetivo principal de la inclusión de técnicas de biofeedback dentro de los programas de entrenamiento?
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¿Cuál es el beneficio principal de escribir los objetivos?
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¿Qué tipo de objetivos se establecen para el entrenamiento y la competición inmediatos?
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¿Qué es la visualización?
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¿Cuál es la característica principal de los objetivos específicos?
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¿Qué tipo de objetivos deben ser coordinados para que los objetivos a corto y medio plazo conduzcan progresivamente a la consecución de los objetivos a largo plazo?
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¿Qué características deben tener los objetivos para que contribuyan a aumentar la motivación de los deportistas?
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¿Cuál es la característica principal de los objetivos individuales?
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¿Cuál es el beneficio de la técnica de visualización en la mejora de las habilidades psicológicas?
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¿Cuál es el beneficio principal de tener una fecha límite para el cumplimiento de los objetivos?
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¿Qué es el auto-habla?
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¿Qué tipo de objetivos se refieren a los resultados deportivos que se pretenden alcanzar?
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¿Cuál es la característica principal de los objetivos flexibles?
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¿Cuál es el objetivo principal de la técnica de relajación autógena en el deporte?
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¿Qué es el control de pensamientos y auto-habla?
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¿Cuál es el objetivo principal de planificar objetivos prioritarios inmediatos en una competición?
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¿Qué es lo que se busca con la utilización de programas de contingencias en el ámbito deportivo?
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¿Cuál es el papel de los psicólogos deportivos en relación con las técnicas basadas en el condicionamiento operante?
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¿Qué tipo de reforzamiento se utiliza cuando se concede un estímulo gratificante?
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¿Cuál es el tipo de programa de reforzamiento que se utiliza para la adquisición de una nueva habilidad?
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¿Qué es lo que se busca con la utilización de reforzadores sociales en el ámbito deportivo?
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¿Cuál es el beneficio de la planificación de objetivos prioritarios inmediatos en una competición?
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¿Qué es lo que se busca con la utilización de programas de contingencias en el ámbito deportivo?
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¿Cuál es el papel de los psicólogos deportivos en relación con la aplicación de las técnicas basadas en el condicionamiento operante?
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¿Qué es lo que se busca con la utilización de reforzadores sociales en el ámbito deportivo?
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¿Cuál es el objetivo principal de la utilización de reforzadores sociales en el aprendizaje de habilidades motrices?
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¿Qué técnica se utiliza para aprender una conducta que todavía no existe o cuya frecuencia de aparición es muy baja?
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¿Qué es lo que se refuerza en la técnica del moldeado?
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¿Qué es lo que se consigue mantener con la técnica del moldeado?
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¿Qué es lo que se conecta en la técnica del encadenamiento?
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¿Qué es lo que se utiliza para formar conductas más complejas en la técnica del encadenamiento?
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¿Cuál es el objetivo principal de los programas de reforzamiento de conductas en el ámbito del deporte?
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¿Qué es lo que se puede recibir en el programa de Economía de fichas?
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¿Qué tipo de feedback se refiere a la información que el deportista recibe sobre la conducta que ha emitido?
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¿Qué es lo que se puede canjear en el programa de Economía de fichas?
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¿Cuál es el procedimiento básico para recuperar conductas-objetivo que se encuentran inhibidas?
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¿Qué es lo que se consigue con la utilización de reforzadores materiales y sociales?
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¿Qué es lo que se procesa con la ejecución de la habilidad?
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¿Qué tipo de aprendizaje se refiere a la emisión de una conducta que evita o impide la aparición de un estímulo aversivo?
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¿Qué es el objetivo principal de los programas de evitación y escape?
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¿Cuál es el beneficio del feedback que se proporciona al deportista sobre la ejecución correcta e incorrecta de la habilidad motriz?
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¿Qué es el objetivo principal de los programas de reforzamiento diferencial de otras conductas?
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¿Cuál es el objetivo principal de la intervención conductual en el deporte?
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¿Qué característica debe tener la conducta alternativa en un programa de reforzamiento diferencial?
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¿Qué tipo de reforzamiento se refiere a la desaparición del estímulo aversivo?
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¿Qué es el beneficio del uso de reforzadores intermediarios como los puntos en el ámbito del deporte?
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¿Cuál es la ventaja de los programas de reforzamiento diferencial en el deporte?
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¿Qué es el objetivo principal de la retroalimentación en el ámbito del deporte?
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¿Por qué es importante reforzar conductas alternativas en un programa de intervención?
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¿Qué sucede cuando se elimina una conducta sin reforzar una conducta alternativa?
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¿Cuál es el efecto de la extinción en una conducta?
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¿Por qué los programas de reforzamiento diferencial son más aceptados por los deportistas?
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¿Qué es lo que se busca en un programa de intervención conductual?
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¿Cuál es la función principal del proceso psicológico de la atención?
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¿Cuál es el nombre del tipo de atención que se centra en un número reducido de estímulos ajenos a la persona?
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¿Cuál es el tipo de atención que se caracteriza por centrarse en un número amplio de estímulos o respuestas que ocurren dentro del organismo de una persona?
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¿Qué ocurre cuando un individuo no hace un esfuerzo consciente y activo para dirigir la atención?
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¿Cuál es el tipo de atención que se relaciona con la concentración?
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¿Qué tipo de atención se utiliza cuando un futbolista inicia un contraataque y alza la cabeza para observar la posición de sus compañeros?
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¿Cuál es el tipo de atención que se caracteriza por centrarse en un número reducido de estímulos o respuestas que ocurren en el organismo de una persona?
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¿Qué tipo de atención se utiliza cuando rellena un diario emocional y analiza lo que le ocurrió durante ese día?
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¿Cuál es el nombre del autor que habla sobre la atención y su relación con el pasado y el futuro?
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¿Qué tipo de atención se utiliza cuando alguien nos habla y estamos de frente atendiendo tanto a su lenguaje verbal como no verbal?
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Study Notes
Conceptos clave de Psicología de la Actividad Física y Deporte
- La Psicología de la Actividad Física y Deporte (PAFD) es el estudio científico de las personas y su conducta en el contexto del deporte y la actividad física.
- La PAFD se enfoca en identificar los principios y directrices para ayudar a las personas a participar y beneficiarse de las actividades deportivas.
- La PAFD está relacionada con otras áreas de la psicología y otras ciencias que configuran el área de la actividad física y deportiva.
Enfoques teóricos
- Enfoque Psico-fisiológico: se centra en los procesos fisiológicos cerebrales y su influencia en la actividad física.
- Enfoque Sociopsicológico: se enfoca en la interacción entre el ambiente y el practicante de ejercicio físico.
- Enfoque Cognitivo-Conductual: se enfoca en la relación entre la conducta y los procesos mentales internos.
Objetivos de la Psicología de la Actividad Física y Deporte
- Comprender los efectos de los factores psicológicos en la ejecución motriz.
- Comprender los efectos de la actividad física sobre el desarrollo psicológico.
Modalidades de la Psicología de la Actividad Física y Deporte
- Alto rendimiento y profesional.
- Deporte de base, escolar o comunitario.
- Ocio, salud y entretenimiento.
Procesos psicológicos básicos
- Motivación: elemento clave para lograr el compromiso y la adherencia al deporte.
- Ansiedad: estado emocional negativo que incluye sensaciones de nerviosismo, preocupación y aprensión.
- Atención y concentración: proceso psicológico que permite al individuo establecer contacto con los estímulos más relevantes de la situación en el momento presente.
Técnicas de intervención psicológica
- Establecimiento de objetivos.
- Técnicas operantes.
- Modelado.
- Estrategias para el control de la atención.
- Técnicas de relajación.
- Técnicas cognitivas.
- Imaginación.
Ética Profesional
- Competencia.
- Integridad.
- Responsabilidad profesional y científica.
- Respeto por los derechos y la dignidad de las personas.
- Preocupación por el bienestar de los demás.
- Responsabilidad social.### Técnicas de Intervención Psicológica en el Deporte
Establecimiento de Objetivos
- Los deportistas deben aprender 4 técnicas básicas: establecimiento de objetivos, relajación, visualización/ensayo mental, y autohabla/control de pensamientos.
- El establecimiento de metas es fundamental para regular la motivación y influir en variables como la concentración, ansiedad, autoconfianza y cohesión de grupo.
- Existen 3 tipos de metas u objetivos:
- Metas de resultado: se refieren al planteamiento de un objetivo final.
- Metas de rendimiento: son objetivos que se plantea el deportista y que puede conseguir por sí mismo.
- Metas de proceso o realización: se centran en lo que hace el deportista para conseguir su objetivo de resultado o rendimiento.
Orientaciones para el Establecimiento de Objetivos
- La fuerza del objetivo: asegurarse que el objetivo que se propone es el que realmente se persigue.
- Escribir los objetivos: aumenta el compromiso del deportista y reduce el riesgo de que queden en el olvido.
- Reto alcanzable, mensurable, realista y manejable.
- Cuando se establecen dos o más objetivos, deben ser compatibles.
- Flexibles: que permitan su revisión e introducir cambios.
- Fecha límite para su cumplimiento.
- Estructurarlos según la prioridad.
- Tener en cuenta los factores que rodean a los objetivos.
- Dividirlos en pasos y evaluarlos.
Relajación
- El objetivo de la relajación es facilitar una estrategia al deportista para controlar su nivel de activación.
- La técnica debe emplearse con cautela, ya que sus efectos pueden ser positivos o negativos.
- Técnicas de relajación:
- Control de la respiración.
- Relajación muscular, progresiva o diferencial.
- Relajación autógena.
Visualización
- El concepto de visualización se refiere al uso de todos los sentidos para recrear o crear una experiencia en la mente.
- El deportista debe utilizar la mayoría de los sentidos.
- La visualización puede ser interna o externa.
- La práctica imaginada es producto de la memoria.
- La visualización se puede utilizar para:
- Controlar las respuestas fisiológicas y la activación.
- Mejorar la concentración.
- Aumentar la confianza.
- Conseguir una actitud positiva ante la adversidad.
- Mejorar las habilidades interpersonales.
- Afrontar el dolor y las lesiones.
Técnicas Cognitivas: Control de Pensamientos y Autohabla
- Estas técnicas se basan en las terapias racionales y de reestructuración cognitiva.
- El autohabla es la clave para conseguir el control cognitivo y controlar los pensamientos.
- Claves para el control de pensamientos y el autohabla:
- Detectar los pensamientos.
- Identificar los pensamientos racionales y irracionales.
- Identificar los pensamientos positivos y negativos.
- Identificar los pensamientos rígidos y flexibles.
Aplicaciones de las Técnicas Cognitivas en el Deporte
- Adquisición de habilidades y destrezas.
- Cambio de malos hábitos.
- Control de la atención.
- Crear o cambiar el afecto y estado de ánimo.
- Control del esfuerzo.
- Construir autoeficacia/autoconfianza.
- Incrementar la adherencia y mantenimiento de conductas positivas hacia el ejercicio.
Técnica de Biofeedback
- Empleo de instrumentos para detectar y amplificar procesos fisiológicos internos.
- El objetivo es poner a disposición del deportista esta información para controlar sus actividades fisiológicas.
- La técnica de biofeedback se puede utilizar para:
- Demostrar la necesidad de incluir la preparación mental en la planificación de la temporada.
- Entrenar diferentes variables psicológicas.
Objetivos en el Deporte
Objetivos de Resultado y Objetivos de Realización
- Los objetivos de resultado se refieren a los resultados deportivos que se pretende alcanzar.
- Los objetivos de realización incluyen lo que el deportista o grupo de deportistas debe realizar para poder conseguir tales resultados.
Objetivos a Largo Plazo
- Establecer objetivos a largo plazo en lo que respecta a la consecución de resultados deportivos.
- Los objetivos a largo plazo contribuyen significativamente a aumentar la motivación de los deportistas.
Objetivos Intermedios Progresivos o a Medio Plazo
- Los objetivos intermedios progresivos son pasos intermedios hacia el objetivo final a largo plazo.
- La consecución de cada uno de ellos indica que se es capaz de conseguir los retos que uno se va proponiendo.
Objetivos a Corto Plazo
- El objetivo intermedio más próximo es considerado el objetivo a corto plazo.
- Debe establecerse teniendo en cuenta los objetivos a largo plazo y otros objetivos intermedios.
Objetivos Prioritarios Inmediatos
- Una vez determinados los objetivos, el rendimiento de los deportistas puede optimizarse si se planifican objetivos prioritarios inmediatos.
- Estos objetivos, casi siempre de realización, permiten dirigir la atención del deportista hacia aquellas cuestiones que se consideren más relevantes en cada momento concreto.### Reforzamiento Social
- La aplicación inmediata del reforzamiento social es eficaz para la adquisición de habilidades, ya que el entrenador puede proporcionar retroalimentación positiva al deportista, como "¡bien!" o "¡muy bien!".
- El reforzamiento social es compatible con el reforzamiento material, y su utilización combinada puede contribuir a que la conducta sea emitida con frecuencia.
Moldeado
- La técnica del moldeado o moldeamiento se utiliza para aprender conductas complejas, dividiendo la conducta en etapas progresivas y reforzando al deportista por cada acercamiento al objetivo.
- El moldeado es útil para conductas complejas, ya que evita que el deportista se desanime al no recibir reforzamiento alguno.
Encadenamiento
- La técnica del encadenamiento consiste en conectar conductas sencillas para formar conductas más complejas.
- Cada eslabón de la conducta compleja sirve como una señal para la siguiente conducta en la cadena y como un reforzador para la conducta precedente.
Programa de Economía de Fichas
- El programa de economía de fichas es un tipo de programa de reforzamiento, en el que el deportista puede recibir un punto por la emisión de la conducta correcta y canjearlo por un reforzador material previamente acordado.
- La ventaja de este programa es que puede ser aplicado sin detener la actividad en curso, proporcionando una retroalimentación inmediata al deportista.
Feedback
- El feedback se refiere a la información que el deportista recibe sobre la conducta que ha emitido.
- El feedback es necesario para que se produzca aprendizaje, ya que en su ausencia el sujeto ignora cómo está realizando su cometido y no tendrá razones para modificar su conducta.
- El feedback puede adoptar múltiples formas, como comentarios del entrenador, datos estadísticos, mediciones, cintas de video, etc.
Programas para la Recuperación de Conductas
- El procedimiento básico para recuperar conductas-objetivo que se encuentran inhibidas consiste en retirar el estímulo consecuente aversivo que en la actualidad es contingente a la conducta-objetivo.
- También se puede utilizar la técnica de la intención paradójica.
Programas de Evitación y Escape
- El objetivo de los programas de evitación y escape es el reforzamiento negativo de conductas que se desea implantar en el repertorio de los deportistas.
- El aprendizaje por evitación consiste en emitir una conducta que evita o impide la aparición de un estímulo aversivo.
- El aprendizaje de escape consiste en emitir una conducta que ponga fin a un estímulo o situación aversiva existente.
Programas de Reforzamiento Diferencial
- Este procedimiento pretende la eliminación de una conducta mediante el reforzamiento de otras conductas diferentes, al tiempo que la conducta-objetivo se sitúa bajo extinción o, a veces, bajo castigo.
- La eficacia de la intervención será mayor si la conducta alternativa es incompatible con la conducta-objeto a eliminar.
Programas de Extinción
- La extinción consiste en suprimir el reforzamiento de una conducta que ha sido previamente reforzada, de forma que la conducta, a falta de reforzamiento, disminuye su frecuencia.
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Description
Aprende sobre la psicología de la actividad física y deporte, incluyendo la intervención psicológica para la optimización del rendimiento deportivo y el control de la ansiedad en competiciones.
