Livre 7: Le 4ème degré de Sophrologie

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Quelle sensation est observée lors de la prise de conscience des mains sur les cuisses?

Elles s'alourdissent (correct)
Elles se dilatent
Elles deviennent légères
Elles se contractent

Quel est l'effet de la relaxation sur le visage?

Il devient calme et paisible (correct)
Il s'illumine
Il se déforme
Il devient plus expressif

Quelles parties du corps sont principalement observées lors de la détente?

Les jambes et les pieds
Les bras et les épaules
Le visage et la nuque (correct)
Le cuir chevelu et les muscles des narines

Comment se sentent les épaules lors du processus de relaxation?

Elles deviennent agréablement lourdes (A) Signup and view all the answers

Pourquoi est-il suggéré d'évaluer le poids des bras lors de la relaxation?

Pour ressentir la relaxation totale des muscles (C) Signup and view all the answers

Quelle est la durée approximative recommandée pour prendre conscience des sensations dans le corps?

5 à 10 secondes (A) Signup and view all the answers

À quoi fait-on attention après avoir relâché les muscles du visage?

À la détente des épaules (A) Signup and view all the answers

Quel signal indique que la nuque est relaxée?

Les réponses corporelles de détente (A) Signup and view all the answers

Quelles sont les 7 grandes valeurs de la conscience sophronique selon Caycedo?

Liberté, Groupéité, Société, Humanité, Universalité, Éternité, Divinité (A) Signup and view all the answers

Pourquoi Caycedo pense-t-il que le 3ème degré de relaxation dynamique n'est pas suffisant?

Il ne favorise pas la rencontre avec la société. (D) Signup and view all the answers

Quel est l'objectif principal du 4ème degré de relaxation dynamique?

La vivance profonde et la rencontre entre le corps et l’esprit. (C) Signup and view all the answers

Qu'est-ce que représente le 'regard virginal' dans la pratique de la sophrologie?

Observer sans préjugés, comme si c’était la première fois. (D) Signup and view all the answers

Quelles essences la conscience possède-t-elle selon Caycedo?

Liberté, responsabilité, dignité. (B) Signup and view all the answers

Quel lien existe entre liberté, responsabilité et dignité dans la pensée de Caycedo?

Liberté et responsabilité mènent à la dignité. (A) Signup and view all the answers

Comment la sophrologie de Caycedo se distingue-t-elle des approches antérieures?

Elle vise à surmonter l'angoisse par la prise en compte des valeurs sophroniques. (B) Signup and view all the answers

Quel est le premier niveau de rencontre selon Caycedo que le sophrologue doit expérimenter?

La rencontre avec son groupe familial. (D) Signup and view all the answers

Quelle est la technique de visualisation la plus simple mentionnée?

La futurisation positive (A) Signup and view all the answers

Dans quel type de situation le sujet doit-il se projeter pendant la futurisation positive?

Un événement plausible (B) Signup and view all the answers

Quelle émotion serait positive durant l'exercice de futurisation positive?

Le calme (A) Signup and view all the answers

Quelle est la première solution pour faire une bonne visualisation?

Être dans l'expérience (C) Signup and view all the answers

Que ressent-on lorsqu'on est dans l'expérience de visualisation?

On ressent des sensations et des émotions (C) Signup and view all the answers

Quel réflexe psychologique est mentionné dans le processus de visualisation?

Réflexe psychogalvanique (A) Signup and view all the answers

Quel changement est observable durant l'état autogène selon le contenu?

Diminution du réflexe psychogalvanique (C) Signup and view all the answers

Quelle affirmation est correcte concernant le processus de visualisation?

Il est important de rester dans sa réalité objective (C) Signup and view all the answers

Quelle technique implique de se voir agir dans une situation imaginée ?

Visualiser hors de l'expérience (C) Signup and view all the answers

Pourquoi est-il important d'inclure des sensations et émotions positives lors de la visualisation ?

Pour améliorer l'efficacité des techniques de relaxation (D) Signup and view all the answers

Quel est le rôle de la respiration abdominale lors des exercices de relaxation ?

Libérer la respiration et favoriser la détente (C) Signup and view all the answers

Quelle position corporelle est recommandée lors des exercices de détente ?

Debout, les pieds écartés à la largeur des hanches (B) Signup and view all the answers

Que doit-on faire si l'on ressent des difficultés à visualiser ?

Passer à une concentration sur la respiration (B) Signup and view all the answers

Quel mouvement est conseillé lors de l'exercice de balancement latéral ?

Incliner le buste vers la droite puis vers la gauche (C) Signup and view all the answers

Quelle est l'importance de ne pas faire d'effort lors des visualisations ?

Cela favorise l'accès aux sensations de bien-être (C) Signup and view all the answers

Quelle méthode est suggérée pour se reconnecter avec son corps lors de l'exercice ?

Accepter les sensations présentes (C) Signup and view all the answers

Quel est l'objectif principal de la Sophro-respiration-synchronique ?

Évoquer un mot agréable à chaque expiration. (C) Signup and view all the answers

Comment doit-on se sentir lors de l'exercice selon les instructions ?

On doit laisser la respiration aller librement. (B) Signup and view all the answers

Quelle est la fonction du mot choisi lors de la pratique ?

Il véhicule le bien-être et induit la détente. (A) Signup and view all the answers

Quelle est une des étapes pratiques de l'exercice selon le contenu ?

Fermer les yeux et s'immobiliser. (D) Signup and view all the answers

Quel lien se crée après plusieurs semaines de pratique de cet exercice ?

Un lien entre le mot et l'état de détente. (D) Signup and view all the answers

Quels sont les éléments que l'on doit sentir pendant l'exercice ?

Le contact de son corps avec différentes surfaces. (D) Signup and view all the answers

Lors de l'évocation du mot pendant une séance, que se passe-t-il ?

Le mot induit la relaxation instantanément. (C) Signup and view all the answers

Quel type de mot faut-il choisir pour l'exercice ?

Un mot agréable ou jaugé comme agréable. (C) Signup and view all the answers

Quel est l'objectif principal de se concentrer sur les expirations lors de l'exercice ?

Approfondir la détente mentale (D) Signup and view all the answers

Lors de l'exercice, que doit-on faire après avoir visualisé une phobie ou un objet créant la peur ?

Revenir au souvenir agréable (A) Signup and view all the answers

Comment doit-on procéder pour se réveiller à la fin de la séance ?

Se réveiller lentement en appréciant le moment (C) Signup and view all the answers

Quel sentiment est suscité lors de la visualisation d'un souvenir agréable ?

Emotions positives (C) Signup and view all the answers

Quel est l'effet de se concentrer sur le positif durant la séance ?

Cela aide à savourer l'instant présent (A) Signup and view all the answers

Pourquoi est-il recommandé de vider les poumons à chaque respiration ?

Pour calmer le corps et l'esprit (A) Signup and view all the answers

Quel est le dernier objectif avant d'ouvrir les yeux à la fin de la séance ?

Retrouver toute son énergie musculaire (B) Signup and view all the answers

Quel est le sentiment d'aboutissement ressenti après la séance ?

Satisfaction et bonheur (D) Signup and view all the answers

Flashcards

Sensations corporelles

Prendre conscience des sensations de contact avec le sol, la chaise et les vêtements.

Détente du visage

Relaxer les muscles du visage, du front, des tempes, des joues, etc. pour une détente profonde.

Relâchement des épaules

Laisser les épaules se détendre, s'abandonner à la pesanteur et devenir lourdes, entraînant la détente du cou.