Sport Theoria: Anpassung als Grundvoraussetzung sportlichen Trainings PDF

Sport Theoria als Anpassung Grundvoraussetzung sportlichen Trainings Adaption und Supercompensation · Auswirkung von Körper bew....

Sport Theoria als Anpassung Grundvoraussetzung sportlichen Trainings Adaption und Supercompensation · Auswirkung von Körper bew. sportlicher Aktivität auf Organismus · Wissen über biologische Gesetzmäßigkeiten Adaption Anpassung" funktionellen bau organischen (morphologische) Adaption des. Adaption · des gesamten Organismus oder Teilsystemen von exogene (räußere oder endogene Einneh Anforderungen · erfolgen Gesätzmäßig · bessere Bewältigung Belastungen · von · Anpassungsgeschwindigkeit altersabhängig reversibel Erhaltung nötig · ; Superkompensation Adaption Bereich Energiestoffwechsel in => überschießende Wiederherstellung der Energiespeicher · keine weiteren Reise : Ausgangsniveau Mit richtigen Zeitpunkt da · setzung der Reise zum : Steigerung Leistungsfähigkeit möglich · Über training" Abnahme sportlicher Leistungsfähigkeit Adaption-Gesetzmäßigkeiten Anpassung an Unzeltbedingungen (Reizel Organische Form bestimmt Funktion Funktion entwickelte formt , , spezialisiert Organ Funktionsbeanspruchung Voraussetzung für Leistungssteigerung ist Training bewirkt energetisch-netabolische Koordinative psychologische , , Anpassungen Adabilität/Trainierbarkeit : individuell unterschiedliche Reizverarbeitung Durch Umwelt-bar Trainingsreize · :. Genotypus genetische Anlagen (DNA) : Phänotypus äußere Erscheinungsform ausgedrückt : [Phänotypus selten 100 % das Genotypus Reizstufen- und Funktionszustandsregel Reizintensität · nötige und -qualität für Anpassung · Funktionszustandregel : Je höhe der Funktions- bau. Trainingszustand eines Organs ist, desto größer /umfassender müssen die Reize zur Erhaltung bar. des Funktionszustandes " Steigerung sein. · Verschiebung der Mobilisationsschwelle psychologischer Adaption 1 und Antriebsareale" Hypertrophie der Motivations- ↳ Anstieg der Willenskraft Faktorn-Beeinflussung der Adaption · Endogena Faktoren · Alter : erhöhte Anpassungsfähigkeit in Wachstum Geschlecht Trainierbarkeit Muskulatur (Mann) · : Trainingszustand Entwicklung des Adaptionsneraus : · · Exogene Faktorn Qualität und Quantität der Belastung · : richtige Reizfolge Art und Umfang , Strukture · Ernährung Strukturbausteine für Anpassung und Aufbau : von Aufbau und strukten des sportlichen Trainings Training Trainierbarkeit Mechanismen der · komplexer Handlungsprozess · Adaption · planmäßig sachorientiertn. · Anpassung an Trainingsbelastungen · Einwirkung auf sportlichen · verschiedene Ausprägunge möglich Leistungszustand Entwicklung der Leistungsfähigkeit komplexes Training möglich · nur · Entwicklung aller Leistungsbestimmender Faktoren zur Höchstleistung  Sportliche Leistungsfähigkeit und Belastungskomponenten der Belastungsreize zur Verbesserung sportlichen Leistungsfähigkeit Belastung Störung Anpassung-whöhle Funktionsstand der Honöstase Belastungskomponenten C-Belastungsvormative : geleistete Gesamtbelastung & · das Trainings Spezifität quantitative und qualitative Hinsicht · - Reizintensität Reizhaufigkeit · Prozent der individuellen natinalen Abstand zwischen einzelnen Leistungsfähigkeit Trainingsreize · maximale Herzfrequenz (220bpul · Nutzung optinaler Trainingszeit - winns Altan" punkte 60 % kein Trainingseffekt · Reizdichte Reizdamc · Abfolge von einzelnen Überge · witterer Reiz, Langer Zeitraum : · Beachtung von Pausen Ausdauer · maximaler Reiz kurzer Zeitraum , : Trainingshäufigkeit Schnellkraft · Trainingseinheiten pro Tag/ Woche/Monat Roizunfang Reizkomplexität Konditionellen und Koordinativen Sunne aller Reize pro Training · in (z B.. in Kg) Training · geringe Belastungsintensität · Kombination Trainingsinhalte n-methode ↳ Schutz des Organismus konditionell höhere Leistungsstufe > - : Prinzipien das sportlichen Trainings Gesamtheitsbetrachtung komplexe Wechselbeziehungen : Prinzipien der Belastung · · Prinzipien der Zyklisierung der Prinzipien Spezialisierung · Prinzipien der Proportionalisierung · Anatomisch-physiologische Grundlagen zur Adaptation des passive Bewegungsapparates Telle Aufbau und Funktion der Zelle W Zellnenbran Gewebe · selektive Durchlässigkeit ~ · Geht Verbindungen mit anderen Zellen über elektrochenisches Organ > - Membranpotenzial Zellplasna · elektrolyt- und proteinhaltigen Flüssigkeit · Enthält : -Energiespeichen - Mitochondrien - glatte/rame endoplasmatische Ratikalmu - Zellkern · Dort findet anaerobe Energiegewinnung statt und endoplasmatisches Retikulum Glattes raues glatte endoplasmatische Retikulum · - intrazelluläres Transportsystem -Signalübertragung · vane endoplasmatische Retikula - Protein- ber. Eiweiß synthese Mitochondrien · Kraftwerk der Telle · Gerobe Energiegewinnung Zellkern · enthält die DNA (Desoryribankleinsäure) · Baupläne für den Aufbau von Eiweißstrukturen kann Genmaterial verdoppeln · Aufbau und Funktion von Gewebe Vielzahl Zellen Gewebe ist eine von · · Vier Grundgewebe : · Epithelgewebe (Haut) · Dindegewebe (Fettgewebe Bänder Schnel , , Stützgemebe (Knochen Korpell , · Muskelgewebe (glatte und quergestreifte Muskulatur · Norvengewebe (Nervenzellen Infasern Aufbau und Funktion der Gerabe Knochen · Hebelfunktion · Schutzfunktion · Stützfunktion Reaktion auf Belastung : · Dickewachstum Wachstum Knochenvorsprünge -Wachstumsfuge · bei Kindern · Ausrichtung und Verstärkung der Knochenbällchenstruktur Knorpel · Besitzen moder Nerven noch Gefäße · Wassergehalt sinkt mit den Alter geringe Regenerationsfähigkeit (versorgung durch Diffusion · Stoffwechselaktivität wird durch Hormone beeinflusst · Faserknorpel hyaline Knorpel elastischer Knorpel ↓ I ↓ widerstandsfähig, Schutz" vo r hohe Verformbarkeit kaum dahnbar Druckbelastungen  -Dickezunahme von 12-13 % bei kurzzeitiger Belastung des -vergrößerung Knorpels Schun vs. Bänder > - sind straffe Bindegewebe Schne : Muskel auf Knochen Bänder : Knochen zu Knochen Anpassung an Belastung : - Zunahme der Dicke und Zahl der (Kollagent Fasern.