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Questions and Answers
Was ist eine Grundvoraussetzung für sportliches Training?
Was ist eine Grundvoraussetzung für sportliches Training?
Die Anpassungsgeschwindigkeit ist unabhängig vom Alter.
Die Anpassungsgeschwindigkeit ist unabhängig vom Alter.
False
Was beschreibt der Begriff 'Superkompensation'?
Was beschreibt der Begriff 'Superkompensation'?
Die überschießende Wiederherstellung der Energiespeicher.
Die ______ ist notwendig, um Leistungsfähigkeit zu steigern.
Die ______ ist notwendig, um Leistungsfähigkeit zu steigern.
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Ordne die Begriffe den entsprechenden Erklärungen zu:
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Was kann zu einer Abnahme der sportlichen Leistungsfähigkeit führen?
Was kann zu einer Abnahme der sportlichen Leistungsfähigkeit führen?
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Anpassung erfolgt immer automatisch ohne äußere Reize.
Anpassung erfolgt immer automatisch ohne äußere Reize.
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Nenne eine Voraussetzung für Leistungssteigerung.
Nenne eine Voraussetzung für Leistungssteigerung.
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Was beschreibt der Genotypus?
Was beschreibt der Genotypus?
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Der Phänotypus ist immer zu 100% identisch mit dem Genotypus.
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Wie beeinflusst das Alter die Anpassungsfähigkeit?
Wie beeinflusst das Alter die Anpassungsfähigkeit?
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Die ______ ist für die äußere Erscheinungsform verantwortlich.
Die ______ ist für die äußere Erscheinungsform verantwortlich.
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Ordne die folgenden Faktoren der Adaption zu:
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Was beschreibt die Funktionszustandsregel?
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Exogene Faktoren haben keinen Einfluss auf die Anpassung.
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Nenne einen exogenen Faktor, der die Anpassung beeinflusst.
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Die Mobilisationsschwelle muss zur ______ angepasst werden.
Die Mobilisationsschwelle muss zur ______ angepasst werden.
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Ordne die Aspekte des Trainings den jeweiligen Beschreibungen zu:
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Welche Prinzipien sind Teil des sportlichen Trainings?
Welche Prinzipien sind Teil des sportlichen Trainings?
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Das glatte endoplasmatische Retikulum ist für die Proteinherstellung verantwortlich.
Das glatte endoplasmatische Retikulum ist für die Proteinherstellung verantwortlich.
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Was sind Mitochondrien?
Was sind Mitochondrien?
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Der passive Bewegungsapparat besteht aus ______.
Der passive Bewegungsapparat besteht aus ______.
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Ordne die Zellbestandteile ihren Funktionen zu:
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Welches Organell ist für die anaerobe Energiegewinnung zuständig?
Welches Organell ist für die anaerobe Energiegewinnung zuständig?
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Die Prinzipien der Zyklisierung beziehen sich auf eine einseitige Trainingsbelastung.
Die Prinzipien der Zyklisierung beziehen sich auf eine einseitige Trainingsbelastung.
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Nenne zwei Funktionen der Zellmembran.
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Welche der folgenden Faktoren sind wichtig für die Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit?
Welche der folgenden Faktoren sind wichtig für die Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit?
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Ein Training mit weniger als 60 % der maximalen Herzfrequenz hat einen vollen Trainingseffekt.
Ein Training mit weniger als 60 % der maximalen Herzfrequenz hat einen vollen Trainingseffekt.
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Was ist der Begriff für die Gesamtheit aller belastenden Reize pro Trainingseinheit?
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Die maximale Herzfrequenz wird berechnet mit der Formel _______.
Die maximale Herzfrequenz wird berechnet mit der Formel _______.
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Ordnen Sie die folgenden Trainingsarten den entsprechenden Eigenschaften zu:
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Welche Aussage beschreibt am besten die Reizdichte?
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Die Trainingshäufigkeit hat keinen Einfluss auf die sportliche Leistungsfähigkeit.
Die Trainingshäufigkeit hat keinen Einfluss auf die sportliche Leistungsfähigkeit.
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Nennen Sie zwei Faktoren, die die Anpassung an Trainingsbelastungen beeinflussen.
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Die Entwicklung aller leistungsbestimmenden Faktoren zur _______ ist das Ziel des komplexen Trainings.
Die Entwicklung aller leistungsbestimmenden Faktoren zur _______ ist das Ziel des komplexen Trainings.
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Welcher Aspekt ist nicht eine Belastungskomponente?
Welcher Aspekt ist nicht eine Belastungskomponente?
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Was ist die Hauptfunktion der Mitochondrien?
Was ist die Hauptfunktion der Mitochondrien?
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Das Epithelgewebe ist ein Beispiel für Stützgewebe.
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Nenne die vier Grundgewebearten im menschlichen Körper.
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Der ______ des Körpers ermöglicht Bewegung und Stabilität.
Der ______ des Körpers ermöglicht Bewegung und Stabilität.
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Ordne die folgenden Knorpelarten ihrer Beschreibung zu:
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Welche der folgenden Funktionen hat Knorpelgewebe nicht?
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Knorpel hat eine hohe Regenerationsfähigkeit, da er gut durchblutet ist.
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Was passiert mit dem Wassergehalt des Knorpels im Alter?
Was passiert mit dem Wassergehalt des Knorpels im Alter?
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Study Notes
Adaption und Superkompensation
- Die Adaption ist die Anpassung des gesamten Organismus oder eines Teilsystems an exogene oder endogene Anforderungen
- Diese Anpassungsvorgänge erfolgen nach bestimmten Gesetzmäßigkeiten
- Die Adaption führt zu einer besseren Bewältigung von Belastungen
- Die Anpassungsgeschwindigkeit ist altersabhängig und reversibel
- Daher ist die Erhaltung der Anpassung wichtig
- Die Superkompensation ist die überschießende Wiederherstellung der Energiespeicher im Bereich des Energiestoffwechsels nach einer Belastung
- Der richtige Zeitpunkt zur Steigerung der Leistungsfähigkeit liegt nach der Superkompensation
- Zu frühe Belastung führt zum Ausgangsniveau zurück
- Durch Übertraining kann es zu einer Abnahme der sportlichen Leistungsfähigkeit kommen
Adaptions-Gesetzmäßigkeiten
- Die Anpassung erfolgt an die Umweltbedingungen (Reize)
- Die organische Form bestimmt die Funktion
- Die Funktion entwickelt und formt den Organismus
- Die Funktionsbeanspruchung ist die Voraussetzung für Leistungssteigerung
- Training bewirkt energetisch-metabolische, koordinative und psychologische Anpassungen
- Die Adaptabilität/Trainierbarkeit ist individuell unterschiedlich
- Die Reizverarbeitung wird durch den Genotypus (genetische Anlagen) und den Phänotypus (äußere Erscheinungsform) beeinflusst
Reizstufen- und Funktionszustandsregel
- Die Reizintensität und -qualität sind für die Anpassung notwendig
- Je höher der Funktions- und Trainingszustand eines Organs ist, desto größer und umfassender müssen die Reize zur Erhaltung und Steigerung des Funktionszustandes sein
- Die Mobilisationsschwelle für psychologische Adaption und Antriebsareale (Hypertrophie der Motivations- und Antriebsareale) verschieben sich
- Dadurch steigt die Willenskraft
Faktoren, die die Adaption beeinflussen
- Endogene Faktoren:
- Alter: Die Anpassungsfähigkeit ist im Wachstum erhöht
- Geschlecht: Trainierbarkeit der Muskulatur (Männer)
- Trainingszustand: Entwicklung des Adaptionsniveau
- Exogene Faktoren:
- Qualität und Quantität der Belastung: korrekte Reizfolge in Art und Umfang, Struktur des Trainings
- Ernährung: Strukturbausteine für die Anpassung und den Aufbau
Aufbau und Struktur des sportlichen Trainings
- Training ist ein komplexer Handlungsprozess, der planmäßig, sachorientiert und auf den sportlichen Leistungszustand einwirkt
- Ziel ist die Anpassung an Trainingsbelastungen
- Verschiedene Ausprägungen des Trainings sind möglich
Entwicklung der Leistungsfähigkeit
- Die Entwicklung der Leistungsfähigkeit ist ein komplexer Prozess
- Nur ein komplexes Training ermöglicht die Entwicklung aller leistungsbestimmenden Faktoren zur Höchstleistung
Sportliche Leistungsfähigkeit und Belastungskomponenten
- Belastungsreize dienen der Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit
- Belastung führt zu einer Störung der Homöostase und triggert Anpassungsprozesse
- Die Belastungskomponenten (C-Belastungsformative) umfassen:
- Die geleistete Gesamtbelastung (quantitative und qualitative Hinsicht)
- Die Spezifik des Trainings
- Die Reizintensität ist der prozentuale Anteil der individuellen maximalen Leistungsfähigkeit (z.B. 220 - Alter = maximale Herzfrequenz)
- 60% der maximalen Herzfrequenz führt zu keinem Trainingseffekt
- Die Reizhäufigkeit beschreibt den Abstand zwischen einzelnen Trainingsreizen
- Die Nutzung der optimalen Trainingszeit ist wichtig
- Die Reizdichte ist die Abfolge einzelner Reizüberlagerungen
- Höherer Reiz über längeren Zeitraum: Ausdauer
- Maximaler Reiz über kurzen Zeitraum: Schnellkraft
- Die Trainingshäufigkeit umfasst die Anzahl der Trainingseinheiten pro Tag, Woche oder Monat
- Der Reizumfang beschreibt die Summe aller Reize pro Trainingseinheit (z.B. in kg)
- Die Reizkomplexität beinhaltet die Kombination von konditionellen und koordinativen Trainingsinhalten in einem komplexen Training
- Geringe Belastungsintensität: Schutz des Organismus
- Höhere Belastungsintensität: Konditionell höhere Leistungsstufe
Prinzipien des sportlichen Trainings
- Gesamtheitsbetrachtung: komplexe Wechselbeziehungen
- Prinzipien der Belastung
- Prinzipien der Zyklisierung
- Prinzipien der Spezialisierung
- Prinzipien der Proportionalisierung
Anatomisch-physiologische Grundlagen der Adaptation des passiven Bewegungsapparates
- Aufbau und Funktion der Zelle:
- Zellmembran: Selektive Durchlässigkeit, Verbindung mit anderen Zellen über elektrochemisches Membranpotenzial
- Zellplasma: Elektrolyt- und proteinhaltige Flüssigkeit, Enthält Energiespeicher (Mitochondrien), glattes und raues endoplasmatisches Retikulum, Zellkern
- Glattes endoplasmatisches Retikulum: intrazelluläres Transportsystem, Signalübertragung
- Raue endoplasmatisches Retikulum: Protein- (Eiweiß) synthese
- Mitochondrien: Kraftwerk der Zelle, aerobe Energiegewinnung
- Zellkern: Enthält die DNA (Desoxyribonukleinsäure), Baupläne für den Aufbau von Eiweißstrukturen, kann Genmaterial verdoppeln
Aufbau und Funktion von Gewebe
- Gewebe ist eine Vielzahl von Zellen
- Vier Grundgewebe:
- Epithelgewebe (Haut)
- Bindegewebe (Fettgewebe, Bänder, Sehnen)
- Stützgewebe (Knochen, Knorpel)
- Muskelgewebe (glatte und quergestreifte Muskulatur)
- Nervengewebe (Nervenzellen, Nervenfasern)
Aufbau und Funktion der Gewebe
- Knochen:
- Hebelfunktion
- Schutzfunktion
- Stützfunktion
- Reaktionen auf Belastung:
- Dickezunahme
- Wachstum von Knochenvorsprüngen (bei Kindern)
- Ausrichtung und Verstärkung der Knochenbällchenstruktur
- Knorpel:
- Besitzt keine Nerven noch Gefäße
- Wassergehalt sinkt mit dem Alter
- Geringe Regenerationsfähigkeit (Versorgung durch Diffusion)
- Stoffwechselaktivität wird durch Hormone beeinflusst
- Faserknorpel: Widerstandsfahig, Schutz vor Druckbelastungen, kaum dehnbare
- Hyaliner Knorpel: Hohe Verformbarkeit
- Elastischer Knorpel:
- Dickezunahme von 12-13% bei kurzzeitiger Belastung
- Vergrößerung des Knorpels
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Description
Dieses Quiz behandelt die Konzepte der Adaption und Superkompensation im Rahmen der sportlichen Leistungsfähigkeit. Es werden die Gesetzmäßigkeiten der Anpassung und die Bedeutung des richtigen Zeitpunkts für die Leistungssteigerung thematisiert. Teste dein Wissen über die Reaktionen des Körpers auf Belastungen und die Risiken von Übertraining.
