Adaptasi Muskuloskeletal Terhadap Latihan PDF
Document Details
Uploaded by SafeChupacabra6430
Universitas Bengkulu
Tags
Summary
This document discusses the adaptations of the musculoskeletal system to exercise. It covers various aspects of exercise and its impact on different bodily systems. It includes details about exercise-related changes that happen during and after training.
Full Transcript
K9. Adaptasi Muskuloskeletal Terhadap Latihan g ambar itu mengkonotasikan gerakan berpindah latihan itu berarti terstruktur dan teratur...
K9. Adaptasi Muskuloskeletal Terhadap Latihan g ambar itu mengkonotasikan gerakan berpindah latihan itu berarti terstruktur dan teratur latihan merupakan kegiatan berurutan dan berulang agar bisa beradaptasi juga merupakan pressure terhadap fisik y g dilatih bukan hanya otot tapi jg kardiorespirasi kalo kegiatan itu bertujuan utk meningkatkan prestasi/maintenance (mempersiapkan diri sebelum fight/tidak dipaksakan) dikenal SAID latihan beban semakin berat akan meningkatkan massa otot olahraga salah satu bentuknya stressor fisik alau tidak melakukan prinsip”nya dengan k benar maka akan cedera yang penting adalah melakukan adaptasi Terapi hydrotherapy ○ berjalan di air ○ separuh BB ditopang oleh air ○ ini diuntukkan ke pasien dengan bb yang lebih (tapi ya harus nurun jg bbnya) ○ untuk menguatkan jaringan disekitar osteoartritisnya supaya turun erikut video Mekanisme hidrotherapy B https://youtu.be/qorP7nBzsl8?si=s-TOEpcG xjIYKlwK omeostasis pada konsep fisiologi agar h bisa survive/mempertahankan tubuh harapannya segera kembali ke kondisi normal D osis latihan ga tepat bisa ganggu homeostatisnya, bahkan sampe ke psikolog Jadi latihan itu ada batasnya jangan dipaksain K alau tujuannya untuk prestasi maka harus masuk ketraining zonebiar dilatih dengan dosis tertentu Harapannya adalah ketika dalam keadaan rest/study state, ketika ada pressure/stimulus bisa ditentukan seberapa lama Fase recovery jg penting: makin cepet recovery makin baik Yang dipilih yang merah, tapi gabisa langsung dicapai karena harus latihan dulu pola latihan M akin dalam maka recoverynya makin tinggi, kalo makin lama berarti beban si trainingnya terlalu berat alo kita belajar ini kompensasi ke otot itu k penting P okoknya kalo jauh itu gak pake oksigen lg ototnya (anaerobik), kecuali kalo dayung 1 m nah itu pakenya aerobik kalo jauh anaerobik kalo deket aerobik k ompensasinya semakin cepat semakin bagus k alo olahraga besok olahraga lagi maka akan pegel jadi diselingi seperti 1 minggu 3x jenis latihan berdasarkan waktu k ita bisa mengadaptasi latihan dengan acute respon Respon otot pertama kali olahraga itu adalah keram, pegal, kaku Apalagi dalam keadaan cepat (misal naik turun 2 tingkat, 1 menit 1000x) Org jg harus tau kapan dia pensiun biar ga timbul kecacatan seperti (jackie chen) Perubahan pada saat waktu latihan O tak memasok kebutuhan otot dengan breathe faster dan deeper, kalo ga kuat nanti pingsan Denyut jantung maksimal per usia =(200-usia)x/menit, tapi harus dilatih c ardiac output akan meningkat akan terjadi vasokontriksi latihan menyebabkan suhu badan lebih panas tujuannya surface cooling: permukaan tubuh lebih sejuk merupakan hemostasis tubuh p ada saat olahraga ginjal itu tidak terpasok oleh darah mangkanya reaksi untuk mengeluarkan air kecil itu tidak ada seperti orang main bola kan lama tuh bisa sampe 90 menit tidak mungkinkan dia izin sama wasitnya untuk buang air kecil 😊 E ndurance dan strength Dokter harus bisa mengelola penyakit pada atletnya, kerjasama antara coach dan dokter jadi latihan fisik tuh ada 2 yaitu untuk ketahan tubuh/endurance dan kekuatan tubuh/strength s teroid untuk doping memperkuat otot menyebabkan hipertrophy adaptasi d enyut jantung atlit kalau terlatih dia pelan tapi efisien D enyut jantung atlet itu kalo dilatih lebih lambat, tapi sekali pompa darahnya bisa 100cc (normalnya 50cc), dengan ukuran jantung lebih besar p rinsipnya pada saat melakukan adaptasi kronis maka terjadi kapilarisasinya lebih banyak sehingga kerja ototnya lebih lama Siklus kreb m aka adaptasi latihan otot skelet aerobik myoglobin meningkat, oksidasi glikogen meningkat glikogen dari glukosa dibutuhkan lemak juga sumber energi m aka olahraga membutuhkan endurance tinggi s istem anaerobik meningkatnya kapasitas sistem ATP, meningkatkan kapasitas glikolitik
