Questionario Monitor PDF: Salute Mentale e Benessere

📌 Sezione 2: Stato Emotivo Attuale 4. Come ti senti oggi? (Scala da 1 a 5, dove 1 = molto male, 5 = molto bene) -😞1 -☹2 -😐3 -🙂4 -😃5 5. Quali emozioni hai provato più spesso questa settimana? (Seleziona fino a 3 opzioni) - 😃 Felicità - 😞 Tristezza - 😡 Rabbia - 😰 Ansia - 😌 Serenità...

📌 Sezione 2: Stato Emotivo Attuale 4. Come ti senti oggi? (Scala da 1 a 5, dove 1 = molto male, 5 = molto bene) -😞1 -☹2 -😐3 -🙂4 -😃5 5. Quali emozioni hai provato più spesso questa settimana? (Seleziona fino a 3 opzioni) - 😃 Felicità - 😞 Tristezza - 😡 Rabbia - 😰 Ansia - 😌 Serenità - 🫤 Frustrazione - 🤗 Gratitudine - 😵💫 Stress 6. C'è stato un momento specifico in cui hai provato ansia o stress? (Risposta aperta) --- 📌 Sezione 3: Gestione dell’Ansia 7. Questa settimana hai utilizzato tecniche per gestire l’ansia? - ✅ Sì - ❌ No 8. Se sì, quali strategie hai usato? (Seleziona quelle che hai applicato) - 🧘 Respirazione profonda - 🎶 Ascolto della musica rilassante - ✍ Scrittura di pensieri/diario - 🚶 Attività fisica o movimento - 💬 Condivisione con amici/famiglia - 🌿 Tecniche di mindfulness - 🖼 Distrazione con hobby/interessi - 🔄 Ripetizione di pensieri positivi - Altro: ___________ 9. Quanto sono state e]icaci queste strategie? (Scala da 1 a 5, dove 1 = per niente e]icace, 5 = molto e]icace) - 1⃣ 2⃣ 3⃣ 4⃣ 5⃣ 10. Se non hai usato strategie, quale ostacolo hai incontrato? (Risposta aperta) --- 📌 Sezione 4: Rapporti Interpersonali 11. Questa settimana hai avuto di]icoltà nelle relazioni con gli altri? - ✅ Sì - ❌ No 12. Se sì, quale situazione ti ha creato di]icoltà? (Risposta aperta) 13. Hai usato strategie per migliorare la comunicazione? - ✅ Sì - ❌ No 14. Quali strategie hai applicato? (Seleziona quelle che hai usato) - 🗣 Comunicazione assertiva - 🛑 Pausa prima di rispondere - 👂 Ascolto attivo - 🎭 Simulazione di scenari - 😊 Espressione chiara delle emozioni - Altro: ___________ 15. Cosa vorresti migliorare nei tuoi rapporti interpersonali? (Risposta aperta) --- 📌 Sezione 5: Obiettivi e Supporto 16. Qual è il tuo obiettivo per la prossima settimana? (Risposta aperta) 17. Di quale supporto pensi di aver bisogno per raggiungerlo? (Seleziona massimo 2 opzioni) - 🤝 Più confronto con il gruppo - 💡 Suggerimenti pratici su come gestire le di]icoltà - 🔁 Maggiore ripetizione delle tecniche di gestione dell’ansia - 🎯 Esercizi mirati per migliorare la comunicazione - Altro: ___________ 18. C'è qualcosa che vorresti dire al coach o al gruppo? (Risposta aperta, facoltativa) --- 📌 Conclusione 📢 Grazie per aver compilato il questionario! Le tue risposte ci aiuteranno a supportarti meglio nel tuo percorso di crescita. 💙