Questionario sullo stato emotivo e la gestione dell'ansia
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Questions and Answers

C'è stato un momento specifico in cui hai provato ansia o stress?

Risposta aperta

Questa settimana hai utilizzato tecniche per gestire l'ansia?

True (A)

Quanto sono state efficaci queste strategie? (Scala da 1 a 5, dove 1 = per niente efficace, 5 = molto efficace)

1-5

Se non hai usato strategie, quale ostacolo hai incontrato?

<p>Risposta aperta</p> Signup and view all the answers

Questa settimana hai avuto difficoltà nelle relazioni con gli altri?

<p>True (A)</p> Signup and view all the answers

Se sì, quale situazione ti ha creato difficoltà?

<p>Risposta aperta</p> Signup and view all the answers

Hai usato strategie per migliorare la comunicazione?

<p>True (A)</p> Signup and view all the answers

Cosa vorresti migliorare nei tuoi rapporti interpersonali?

<p>Risposta aperta</p> Signup and view all the answers

Qual è il tuo obiettivo per la prossima settimana?

<p>Risposta aperta</p> Signup and view all the answers

C'è qualcosa che vorresti dire al coach o al gruppo?

<p>Risposta aperta, facoltativa</p> Signup and view all the answers

Flashcards

Scala dell'umore (1-5)

Valutazione soggettiva dello stato d'animo attuale su una scala numerica.

Emozioni principali

Emozioni prevalenti vissute durante la settimana.

Gestione dell'ansia: tecniche

Tecniche intenzionali utilizzate per ridurre o controllare l'ansia.

Efficacia delle strategie

Efficacia percepita delle strategie di gestione dell'ansia utilizzate.

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Difficoltà relazionali

Difficoltà incontrate nelle interazioni con altre persone.

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Strategie comunicative

Strategie consapevolmente usate per migliorare la comunicazione interpersonale.

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Obiettivo settimanale

Obiettivo specifico da raggiungere nella settimana successiva.

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Supporto necessario

Assistenza necessaria per raggiungere l'obiettivo settimanale.

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Comunicazione assertiva

Capacità di esprimere i propri bisogni e opinioni in modo chiaro e rispettoso.

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Pausa prima di rispondere

Interrompere brevemente una conversazione o situazione per evitare reazioni impulsive.

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Ascolto attivo

Concentrarsi completamente su ciò che l'altra persona sta dicendo, senza interrompere o giudicare.

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Simulazione di scenari

Ricreare mentalmente una situazione futura per prepararsi e gestire le proprie reazioni.

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Espressione chiara delle emozioni

Esprimere chiaramente i propri sentimenti e pensieri, usando un linguaggio onesto e diretto.

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Felicità

Uno stato emotivo positivo caratterizzato da gioia e contentezza.

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Tristezza

Uno stato emotivo negativo caratterizzato da dolore e sconforto.

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Rabbia

Uno stato emotivo intenso di risentimento e irritazione.

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Ansia

Uno stato emotivo di preoccupazione e nervosismo.

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Serenità

Uno stato emotivo di calma e tranquillità.

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Stress

Uno stato di tensione mentale ed emotiva causato da fattori stressanti.

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Gratitudine

Sentimento di apprezzamento e riconoscenza per ciò che si ha.

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Frustrazione

Sensazione di blocco o incapacità di raggiungere un obiettivo.

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Mindfulness

Concentrare l'attenzione sul momento presente, accettando pensieri e sensazioni senza giudizio.

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Distrazione (hobby/interessi)

L'azione di spostare l'attenzione da pensieri negativi o stressanti verso attività piacevoli.

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Pensieri positivi (ripetizione)

Ripetere a se stessi affermazioni positive per rafforzare la fiducia e l'ottimismo.

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Comunicazione

Uno scambio di informazioni, idee o sentimenti tra due o più persone.

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Strategie comunicative

Strategie consapevoli per migliorare la comunicazione interpersonale.

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Supporto

Il supporto emotivo, pratico o informativo che una persona riceve dagli altri.

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Ripetizione

Tornare a fare qualcosa più volte per migliorarlo.

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Suggerimenti pratici

Consigli specifici su come affrontare una situazione difficile.

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Esercizi mirati

Esercizi pensati per migliorare una determinata abilità.

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Study Notes

  • Le note di studio si basano su un questionario.
  • Il questionario è diviso in cinque sezioni: stato emotivo attuale, gestione dell'ansia, rapporti interpersonali, obiettivi e supporto.

Stato Emotivo Attuale

  • Questa sezione valuta le emozioni attuali dell'individuo.
  • Chiede come si sente oggi su una scala da 1 a 5, dove 1 è "molto male" e 5 è "molto bene".
  • Chiede anche quali emozioni ha provato più spesso questa settimana, con opzioni come felicità, tristezza, rabbia, ansia, serenità, frustrazione, gratitudine e stress (selezionare fino a 3 opzioni).
  • Chiede se c'è stato un momento specifico in cui ha provato ansia o stress.

Gestione dell'Ansia

  • Questa sezione indaga come l'individuo gestisce l'ansia
  • Chiede se questa settimana hai utilizzato tecniche per gestire l'ansia (sì/no).
  • Se sì, chiede quali strategie ha utilizzato, tra cui respirazione profonda, ascolto di musica rilassante, scrittura di pensieri/diario, attività fisica o movimento, condivisione con amici/famiglia, tecniche di mindfulness, distrazione con hobby/interessi, ripetizione di pensieri positivi e altro (seleziona quelle applicate).
  • Quanto sono state efficaci queste strategie su una scala da 1 a 5, dove 1 è "per niente efficace" e 5 è "molto efficace".
  • Se non si sono usate strategie, quale ostacolo si è incontrato.

Rapporti Interpersonali

  • Questa sezione si concentra sulle relazioni dell'individuo con gli altri.
  • Chiede se questa settimana ha avuto difficoltà nelle relazioni con gli altri (sì/no).
  • Se sì, chiede quale situazione ha creato difficoltà.
  • Chiede se ha usato strategie per migliorare la comunicazione (sì/no).
  • Se sì, chiede quali strategie ha applicato, tra cui comunicazione assertiva, pausa prima di rispondere, ascolto attivo, simulazione di scenari, espressione chiara delle emozioni e altro (seleziona quelle usate).
  • Si chiede anche cosa vorrebbe migliorare nei suoi rapporti interpersonali.

Obiettivi e Supporto

  • Questa sezione si concentra sugli obiettivi futuri e sul supporto necessario per raggiungerli.
  • Chiede qual è il suo obiettivo per la prossima settimana.
  • Chiede di quale supporto pensa di aver bisogno per raggiungerlo, tra cui più confronto con il gruppo, suggerimenti pratici su come gestire le difficoltà, maggiore ripetizione delle tecniche di gestione dell'ansia, esercizi mirati per migliorare la comunicazione e altro (seleziona massimo 2 opzioni).
  • Chiede se c'è qualcosa che vorrebbe dire al coach o al gruppo (facoltativo).

Conclusione

  • Ringrazia per aver compilato il questionario.
  • Assicura che le risposte aiuteranno a supportare meglio l'individuo nel suo percorso di crescita.

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Questionario Monitor PDF: Salute Mentale e Benessere

Description

Questo questionario valuta lo stato emotivo attuale, le strategie di gestione dell'ansia, i rapporti interpersonali, gli obiettivi personali e il supporto sociale. Aiuta a identificare modelli emotivi e meccanismi di coping. Fornisce spunti utili per migliorare il benessere emotivo.

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