Preguntas DEFINITIVAS guía de estudio Readaptación 2024-2025 PDF

PREGUNTAS PARA PREPARAR EL EXAMEN DE LA ASIGNATURA READAPTACIÓN DEPORTIVA Y REENTRENAMIENTO FÍSICO-DEPORTIVO ============================================================================================================ 1. La readaptación físico-deportiva es la disminución de la duración de la sit...

PREGUNTAS PARA PREPARAR EL EXAMEN DE LA ASIGNATURA READAPTACIÓN DEPORTIVA Y REENTRENAMIENTO FÍSICO-DEPORTIVO ============================================================================================================ 1. La readaptación físico-deportiva es la disminución de la duración de la situación lesiva e incorporación óptima y segura al entrenamiento. En cambio, el reentrenamiento físico deportivo es la incorporación óptima y segura a la competición y disminución de las recidivas. 2. 3. - Reducir la incidencia lesional en el contexto deportivo (prevención). - Disminuir la duración de la situación lesiva y optimizar la incorporación al entrenamiento y a la competición. - Minimizar el riesgo de recidiva. 4. - Prevención de lesiones. - Reconocimiento y evaluación inicial del deportista. - Planificación y diseño de un programa de readaptación físico-deportivo. 5. 6. [Fase Aguda]: reposo o inmovilización (48-72h). Fisio 75% - 25% Readap. [Fase Sub-Aguda]: recuperación funcional y reeducación muscular (2-8 d). Fisio 75% - 25% Readap. [Fase de Remodelación]: reforzamiento muscular y estabilizaciones activas (9-28 d). Fisio 50% - 50% Readap. [Fase de Recobro/Funcional]: musculación y readaptación al esfuerzo (28-36 d). Fisio 25% - 75% Readap. BLOQUE II: La lesión deportiva ============================== 7. [PASO I.] Establecer extensión/magnitud del problema lesional. [PASO II.] Establecer la etiología y mecanismos de lesión. [PASO III]. Introducir medidas preventivas. [PASO IV.] Evaluar la efectividad de las medidas preventivas a través de la repetición del PASO I. 8. - Incidencia, características y carga de lesión. - Deportistas en situación de alto y bajo riesgo. - V. Eficiencia. - VI\. Adherencia y comportamientos de riesgo. 9. La recaída/recidiva es la reaparición de una lesión previa que se había recuperado. El deportista estaba totalmente recuperado. En cambio, la exacerbación es el empeoramiento de una lesión existente que no se había recuperado totalmente. 10. La incidencia es el nº de casos (atletas lesionados) que se dan en la población durante un periodo de tiempo definido. Ej.: El 90% de las jugadoras [se han lesionado] [esta semana]. La prevalencia es la proporción de individuos que presentan una lesión en un momento dado (prevalencia puntual) o durante un periodo concreto (periodo prevalente), independientemente de la fecha de la lesión. Ej.: En [enero de 2020], el 1% de las jugadoras de la liga [estaban lesionadas] de la rodilla. 11. 12. [Según Modo de Origen:\ ][- Aguda:] [- Repetitiva:] Origen repentino: Gimnasta se rompe la tibia al caer, en la tomografía se revela que se ha producido por cambios morfológicos por estrés óseo. [Según Tipo de Contacto:] [- No contacto:] Ruptura del LCA al aterrizar cuando no hay contacto con otro jugador u objeto. [- Si contacto:] Directo (objeto o jugador): Jugador de voleibol recibe conmoción cerebral tras pelotazo en la cara. Indirecto (objeto o jugador): Esquiador sufre conmoción cerebral tras choque al haber perdido el control por un golpe es el esquí con una piedra. 13. **para este cálculo.** El Riesgo Relativo (RR) indica el nº de veces que es más probable que una enfermedad se desarrolle en el grupo de expuesto en comparación con el grupo no expuesto. RR = 1: no existe asociación entre la variable de exposición y la variable de interés. RR\>1: la exposición es un factor de riesgo para presentar la característica de interés. RR\ Ligamento colateral externo. - Eversión afecta al-\> Ligamento colateral interno. 17. Deportes como el Jiu-Jitsu, la natación, la gimnasia o la canoa, entre otros. Algunas de las causas son: - Timing inadecuado. - \< Fuerza dinámica. - \>Carga mecánica. 18. La conmoción es una lesión traumática en el cerebro por un golpe, impacto o sacudida en la cabeza o cuerpo que afecta al funcionamiento normal del cerebro. No suele implicar daño estructural visible. - Hombres: contra otros deportistas. - Mujeres: contra objetos (equipamiento o balón/pelota). 19. - [Intrínsecos]: edad, género, composición corporal. - [Extrínsecos]: factores humanos, ambiente7entorno, equipamiento deportivo. - [Modificables]: valgo de rodilla, obesidad, flexión de tronco. - [No modificables]: ángulo Q, fase menstrual, historial familiar. 20. - [Edad]: - [IMC]: - [Sexo]: las mujeres tienen más riesgo que los hombres. - [Lesión previa]: más riesgo. 21. Altura y Peso, Edad Ósea, y Maduración sexual. Según mis criterios éticos elegiría el método de Altura y Peso, ya que es el menos invasivo, no presenta riesgos y es bastante accesible. 22. - [Estabilidad dinámica]: - [Fuerza extremidad inferior]: - [Patrones de movimiento: ] 23. El Y-Balance Test evalúa principalmente la estabilidad dinámica de la extremidad inferior principalmente. Ofrece 3 direcciones: Anterior, posterolateral y posteromedial. Factores para tener en cuenta: - Longitud de las extremidades. - Posición inicial. - Patrón de movimiento. - Desequilibrio entre extremidades. - Deficiencia en una dirección en particular. 24. 25. - [Test Salto Horizontal]: Long Jumps: - [Test Salto Vertical]: CMJ: BLOQUE III: La prevención de lesiones en el deporte =================================================== 26. El FIFA 11+ es un programa de prevención de lesiones desarrollado por un grupo internacional de expertos basándose en su experiencia práctica para jugadores aficionados mayores de 14 años. Se trata de un paquete completo de calentamiento y debería sustituir al calentamiento habitual. Consta de 3 partes (15 ejercicios): - [1ª parte:] 6 ejercicios de carrera a poca velocidad combinados con estiramientos activos y contactos con el compañero. - [2ª partes]: 6 grupos de ejercicios centrados en la fuerza del tronco y piernas, el equilibrio y la pliometría/agilidad. Cada grupo con 3 niveles de dificultad creciente. - [3ª parte]: 3 ejercicios de carrera a velocidad moderada-alta combinador con movimientos de cambios de dirección. 27. Tiene un tiempo aproximado de 20-25min. Consta de 5 bloques: 1. [Calentamiento] (\>10'): Carrera, carrera hacia atrás, skipping, zigzag. 2. [Activación muscular] (2'): gemelos, cuádriceps, aductores, lumbares. 3. [Equilibrio] (2'): salto horizontal, salto lateral unilateral, salto vertical con o sin balón. 4. [Fuerza] (4'): zancadas, curl isquisural, sentadillas unilaterales. 5. [Estabilidad de core] (3'): encorvamiento abdominal, puente frontal y lumbar. 28. Diagrama Descripción generada automáticamente Bloque 4: Proceso de readaptación y reentrenamiento del deportista lesionado. ============================================================================= - **Bloque 4. Readaptación de lesiones ligamentosas de rodilla** 29. - No establecer el tiempo como un criterio principal. - Tener en cuenta que, según la evidencia científica, nuestro deportista no estará totalmente recuperado hasta 24 meses /2 años) después. - Las mujeres deportistas presentan 4 veces más probabilidad de sufrir una 2ª lesión del LCA que los hombres. 30. [LCA]: Lachman Test, Anterior Drawe Test, Pivote Shift Test. [LCP]: Posterior Drawe Test. [Ligamento Colateral]: Valgus-Varus Stress Test. [Menisco]: McMurray Test. 31. 32. [FASE 0]. Pre-Operatoria. [FASE 1]. Postquirúrgica inmediata. [FASE 2]. Rehabilitación temprana. [FASE 3]. Fortalecimiento y control. [FASE 4]. Entrenamiento avanzado. [FASE 5]. Vuelta al entrenamiento. 33. - Reducir dolor e hinchazón. - Recuperar marcha normal. - ROM activo 0-120º de flexión (ext. completa rodilla). - Fortalecimiento del cuádriceps. - Controlar el derrame. - Educación en utilización de muletas, curación de heridas. - Dolor e hinchazón. - Rango de movimiento. - Fuerza (reducir atrofia). - Patrón de marcha. - Prevenir desentrenamiento. - Apoyo psicológico. - Rango de movimiento completo. - Fuerza muscular. - Entrenamiento neuromuscular. - Correr (sin dolor/inflamación). - Mantener rango de movimiento. - Saltar (sin dolor/inflamación). - Diferentes patrones de carrera (\75%). - Minimizar asimetrías de fuerza entre piernas. - Entrenamiento específico del deporte sin problemas. - Minimizar asimetrías en saltos. 34. - Resolución de la inflamación. - Marcha normal, sin dolor. - 20 single leg raise. - ROM: \110º flexión activa. - ROM completo. - Dolor mínimo. - Control funcional en actividades propuestas. - Mejora de puntuaciones de funcionalidad en cuentionarios. - Correr sin dolor. - Saltar sin dolor bilateral y unilateralmente. - Ejercicios de fuerza y control neuromuscular se ejecutan sin dificultad. - Salto vertical máximo sin dificultad. - Saltar \>75 LSI en hops. - Carrera al 75% de velocidad máxima sin dificultad. - Mejora de puntuaciones de funcionalidad en cuestionarios. - No dificultades funcionales. - Confianza en acciones deportivas fundamentales: sprint, COD, saltos y aterrizajes. - Asimetrías inferiores al 10%. - Mejora de puntuaciones de funcionalidad en cuestionarios. 35. - ROM activo, marcha, fortalecimiento. - ROM/movilidad, fortalecimiento, patrón de marcha, cardiopulmonar. - Fortalecimiento, control neuromuscular, fortalecimiento+control neuromuscular, cardiopulmonar. - Fortalecimiento, control neuromuscular, fortalecimiento+control neuromuscular, cardiopulmonar, pliometría. - Cardiopulmonar, pliometría, agilidad, COD/aceleraciones y desaceleraciones. - Control neuromuscular, progresión en ejercicios de fuerza (máxima velocidad), carrera multidireccional a máxima velocidad, pliometría de alto impacto (específico del deporte). 36. Sentadilla con salto Salto a cajón. Saltos a un solo apoyo. Saltos con cambios de dirección. Drop Jumps. 37. Handbike. Bicicleta estática o elíptica. Carrea lineal en cinta o espacio protegido. Carrera sin restricciones. Sprint repetidos con cambios de dirección. 38. Equilibrio unipodal en superficie estable. Equilibrio unipodal sobre superficie inestable. Sentadilla unipodal en superficie estable. Peso muerto unipodal en superficie estable. Saltos unipodales con aterrizaje controlado. 39. Quad set. Sentadilla parcial. Standing anterior reach o sentadilla búlgara. Step up. Prensa horizontal. - Bloque 4. Readaptación de lesiones musculares/ musculatura isquiosural ====================================================================== 40. Es una lesión aguda por no contacto o contacto indirecto. El 40-60% de estas lesiones se producen por un sprint o carrera a alta velocidad (acciones rápidas). Se produce un estiramiento máximo de la musculatura isquiosural. El bíceps femoral resulta dañado en las aceleraciones máximas (normalmente lineales) hasta alcanzar velocidades de carrera superiores al 70-80%. Encontramos 2 fases clave de esta lesión: late swing y early stance. Son las fases en las que se producen más estrés en la musculatura isquiosural. La pelvis y su control actúa un papel fundamental en la cinemática de la carrera, sobre todo en la fase de ''swing''. Debido a todo esto, el proceso de readaptación de esta lesión debe incluir ejercicios relacionados con: - Flexibilidad de los músculos que se insertan en la cadera. - Mecánica de carrera y preparar acciones explosivas y rápidas. - Fuerza en la musculatura isquiosural. - Pliometría. - Control lumbo-pélvico. 41. [Fase Aguda: POLICE] Objetivos: - Prevenir exacerbación, excesiva inflamación y tejido cicatrizal. - Incrementar fuerza, adhesión y elasticidad del nuevo tejido. - Reducir dolor y acumulación del fluido intersticial entre células. - Detectar y tratar cualquier disfunción lumbo-pélvica. Reevaluar si persiste el dolor después de 3-4 días, si no hay dolor después de 4-5 días pasar a la Fase Regenerativa. [Fase Regenerativa:] Objetivos: - Mejorar estabilidad central y flexibilidad de los músculos que se insertar en la cadera. - Incrementar fuerza y recudir asimetrías bilaterales. - Optimizar el control neuromuscular. - Restaurar el patrón de la marcha. Criterios para progresar: - Optimizar la estabilización central añadiendo implementos, perturbaciones y movimientos de segmentos. - Optimizar el control neuromuscular y el ciclo de estiramiento-acortamiento. - Incrementar la fuerza/potencia y reducir asimetrías bilaterales en ángulos abiertos. - Mantener flexibilidad de los músculos que se insertan en la cadera. - Restaurar el patrón de sprint. [Fase de Retorno a la competición:] Objetivos: - Exposición gradual del deportista. - Analizar demandas físicas y perceptivas de la tarea. - Desarrollar en el deportista el hábito de que ejecute su programa de prevención de recaídas. Criterios para progresar: Haber completado al menos 3-4 entrenamientos intensos con el grupo antes del alta competitiva. - Bloque 4. Readaptación de lesiones y dolor de la columna vertebral ================================================================== 42. 43. 44. 45. Espondilólisis (fracturas), espondilolistesis (desplazamiento), espondilitis anquilosante, síndrome facetario, estenosis de canal, pseudoespondilolistesis artrosis, artritis. 46. [Músculos tónicos:] encargados de mantener la postura y estabilizar articulaciones. Predominan fibras de tipo I (lentas). Tienden a acortarse y volverse rígidos con la inactividad. Sóleo, erectores espinales o psoas. Músculos fásicos: encargados de generar movimiento rápidos y potentes. Predominan las fibras tipo II (más propensas a la fatiga). Tienden a debilitarse y elongarse con la inactividad. Glúteo mayor, tríceps braquial o vasto interno. 47. - [Musculatura isquiosural:] principalmente extensión de rodilla y flexión de cadera + rotación interna (bíceps femoral) o rotación externa (semimembranoso y semitendinoso). - [Psoas iliaco]: extensión de cadera. - [Dorsal ancho]: rotación externa, flexión del brazo, abducción del brazo y antepulsión. 48. - [Aductor mayor:] aductor, flexor y extensor de cadera, y retroversor. Colabora en rotación interna y externa de cadera. - [Aductor mediano:] aductor, flexor y extensor de cadera, y anteversor. - [Aductor menor:] aductor y flexor de cadera. Rotador externo. 49. Teoría realizada por Sainz de Baranda, 2009. Consiste en la realización de 1 abdominal profundo, 1 lumbar profundo, 1 abdominal superficial y 1 lumbar superficial.