Examen d’éducation Physique - PPL1OI PDF Guide d'Étude

Examen d’éducation physique - PPL1OI | Guide d’étude - Date de l’examen PPL1OI-01 - Vendredi 17 janvier 2024 PPL1OI-02 - Mercredi 22 janvier 2024 Qu’est-ce qu’il y aur...

Examen d’éducation physique - PPL1OI | Guide d’étude - Date de l’examen PPL1OI-01 - Vendredi 17 janvier 2024 PPL1OI-02 - Mercredi 22 janvier 2024 Qu’est-ce qu’il y aura sur l’examen: Format de l’examen : Un mélange de choix multiples, réponses courtes et questions à développement L’examen va aborder les 3 sujets principaux étudiés en santé (santé sexuelle, alimentation et drogue/consommation) ainsi que les règlements et techniques apprises dans les sports pratiqués en classe (Badminton, volleyball, basketball, etc.). Comment étudier: -​ Lire et pratiquer les informations dans ce guide -​ Faire l’exemple de test SUJETS À ÉTUDIER Santé sexuelle Anatomie des systèmes reproducteurs masculins et féminins ​ Système masculin : pénis, scrotum, testicules, épididyme, canal déférent, prostate, vésicules séminales  ​ Système féminin : ovaires, trompes, utérus, vagin, vulve (clitoris, lèvres) Conseils d'hygiène personnelle ​ Se laver régulièrement les parties génitales ​ Porter des sous-vêtements propres et en coton ​ Uriner après les rapports sexuels ​ Se laver les mains avant et après avoir touché les parties génitales Consentement ​ Définition : accord volontaire et éclairé pour participer à une activité sexuelle ​ Âge de consentement au Canada : 16 ans (avec exceptions pour les jeunes proches en âge) -​ 12-13 ans : peuvent consentir avec un partenaire ayant moins de 2 ans de différence d'âge. -​ 14-15 ans : peuvent consentir avec un partenaire ayant moins de 5 ans de différence d'âge. Ces exceptions s'appliquent uniquement si le partenaire plus âgé n'est pas en position d'autorité, de confiance ou de dépendance, et qu'il n'y a pas d'exploitation. -​ Il est important de noter que les personnes de moins de 12 ans ne peuvent en aucun cas consentir légalement à une activité sexuelle. Catégories d'ITSS 1.​ Bactériennes : chlamydia, gonorrhée, syphilis 2.​ Virales : VIH, herpès, hépatite B, VPH Méthodes de protection contre les ITSS ​ Utilisation du préservatif (masculin ou féminin) ​ Digue dentaire pour le sexe oral ​ Abstinence ​ Dépistage régulier Méthodes de contraception ​ Préservatif ​ Pilule contraceptive ​ Stérilet ​ Implant contraceptif ​ Patch contraceptif ​ Anneau vaginal En cas de problème de santé sexuelle ​ Consulter un professionnel de santé rapidement ​ Se faire dépister ​ Informer son/sa partenaire si nécessaire Drogue/consommation/dépendance Définition d'une drogue Substance qui modifie le fonctionnement du corps ou de l'esprit lorsqu'elle est consommée Effets des drogues ​ Court terme (Effets ressentis tout de suite après avoir pris la drogue) : euphorie, relaxation, altération de la perception ​ Long terme (Apparaissent environ 6 mois après la consommation) : dépendance, problèmes de santé, troubles psychologiques Dépendance physique vs psychologique ​ Physique : le corps a besoin de la substance pour fonctionner normalement ​ Psychologique : désir mental intense de consommer la substance Tolérance et sevrage ​ Tolérance : besoin d'augmenter la dose pour obtenir le même effet ​ Sevrage : symptômes désagréables lors de l'arrêt de la consommation Catégories de drogues et exemples 1.​ Dépresseurs Drogues qui ralentissent : alcool, opioïdes 2.​ Stimulants Drogues qui réveillent : caféine, cocaïne, amphétamines 3.​ Perturbateurs Drogues qui perturbent les sens: cannabis, LSD, champignons hallucinogènes Facteurs de risque de consommation ​ Problèmes familiaux ​ Pression des pairs ​ Stress ou anxiété ​ Faible estime de soi ​ Curiosité ​ Exposition dans l’environnement (Tu vois/tu connais des personnes qui le font) Facteurs de protection ​ Soutien familial ​ Amis positifs ​ Activités parascolaires ​ Bonnes compétences sociales ​ Capable de communiquer/s’affirmer Pression sociale Influence exercée par un groupe sur un individu pour qu'il adopte certains comportements Pression directe vs indirecte ​ Directe : demande explicite de consommer ​ Indirecte : influence subtile de l'environnement ou des pairs Techniques de gestion du stress ​ Exercices physique ​ Exercices de respiration ​ Méditation ou relaxation ​ Parler à un ami ou un professionnel ​ Pratiquer un hobby ​ Aller au cinéma Santé et alimentation Définition de la santé État de bien-être physique, mental et social complet Importance d'une alimentation saine ​ Maintien d'un poids santé ​ Prévention des maladies chroniques ​ Amélioration de l'énergie et de la concentration Composantes d'une alimentation saine 1.​ Variété 2.​ Équilibre 3.​ Modération 4.​ Adéquation nutritionnelle Diète ​ Définition : régime alimentaire spécifique ​ Objectif : perte de poids, gain musculaire, santé ​ Exemples : végétarienne, méditerranéenne, cétogène Micronutriments vs macronutriments ​ Micronutriments : vitamines et minéraux (petites quantités) ​ Macronutriments : glucides, lipides, protéines (grandes quantités) Calorie Unité de mesure de l'énergie fournie par les aliments Effets d'une surconsommation ​ Glucides : prise de poids, risque de diabète ​ Lipides : risque cardiovasculaire accru ​ Protéines : stress rénal, déshydratation Badminton Historique ​ 2000 ans passé : Une variation du badminton est inventé en Asie (Plus précisément en Inde) ​ 1873 : Le badminton est apporté en Europe et des règlements officiels sont inventés ​ Ils utilisaient un bouchon de champagne et y attachaient des plumes pour faire les volants ​ Le mot Badminton provient du château nommé “Badminton” ou les règlements du jeu ont été inventés. ​ 1934 : La fédération mondiale de badminton (BWF : Badminton world federation) est fondée ​ 1992 : Le badminton est ajouté aux Olympiques en Espagne Pointage ​ 21 points pour gagner un set ​ 2 sets gagnants pour remporter la partie Service et position ​ Serveur à droite si score pair, à gauche si impair ​ Annoncer son score puis celui de l'adversaire Dimensions du terrain ​ Simple : 13,4m x 5,18m -​ En simple (1 vs 1), on utilise toujours les lignes intérieures sur les côtés et on utilise les lignes extérieures en profondeur ​ Double : 13,4m x 6,1m -​ En double (2 vs 2), on utilise toujours les lignes extérieures sur les côtés et en profondeur, on utilise la ligne intérieure sur le service et la ligne extérieure pour le reste du jeu Techniques de base ​ Service : frappe basse, raquette sous la taille ​ Amorti : frappe douce près du filet ​ Dégagé : frappe puissante vers le fond du terrain Déplacement Pas chassés, retour rapide au centre du terrain Prise de raquette Prise universelle (shake hands) Fautes courantes ​ Toucher le filet ​ Frapper le volant deux fois ​ Servir au-dessus de la taille Volleyball Pointage 25 points pour gagner un set, 3 sets gagnants (Le 5e set doit être gagné par 15 points) Techniques ​ Service : frappe du ballon par-dessus la tête ​ Touche : contact avec les doigts au-dessus de la tête ​ Manchette : contact avec les avant-bras ​ Bloc : saut avec les bras levés au filet ​ Smash : frappe puissante vers le bas Fautes ​ Toucher le filet ​ Quatre touches par équipe ​ Marcher avec le ballon Stratégies d'équipe ​ Rotation des joueurs ​ Spécialisation des positions (passeur, attaquant, libéro) ​ Communication constante entre les joueurs EXEMPLES DE TEST POUR CE PRATIQUER (Lien) Les exemples de test contiennent des questions qui pourraient se trouver dans l’examen et permet de revoir les notions apprises en classes.