Doenças e Lesões em Educação Física - Escola Dona Filipa de Lencastre PDF

Escola Dona Filipa de Lencastre Doenças e lesões/ condições materiais e de equipamento Trabalho realizado por: Afonso Francisco Nº1 11F Disciplina: Educação Física Professora: Raquel Alvim  Lesões As lesões desportivas sã...

Escola Dona Filipa de Lencastre Doenças e lesões/ condições materiais e de equipamento Trabalho realizado por: Afonso Francisco Nº1 11F Disciplina: Educação Física Professora: Raquel Alvim  Lesões As lesões desportivas são traumas que ocorrem durante a prática de uma modalidade desportiva, que necessitam de intervenção do departamento médico. Estas lesões podem ocorrer durante um treino ou um jogo, associadas ou não ao gesto técnico necessário e específico de cada atividade. Na presença de uma lesão é fundamental o reconhecimento da fase aguda (dor e calor), para o diagnóstico precoce e um tratamento mais eficaz. Em caso de lesão, deve fazer interrupção da atividade e procurar observação médica.  O que fazer em caso de Lesão? 1- Proteger a área lesionada 2- Deixar a zona lesionada em repouso para que haja uma recuperação mais rápida 3- Aplicar gelo no local para diminuir a dor, esta medida é especialmente útil nas primeiras 48 a 72 horas 4- Fazer compressão local com uma ligadura pois é importante para controlar a dor inicial e reduzir a mobilidade 5- Elevar a zona lesionada Alguns conselhos para prevenir lesões Antes de praticar qualquer tipo de exercício físico fazer sempre um aquecimento de cerca de 5 a 10 minutos. Se não praticarmos desporto há algum tempo é melhor recomeçarmos de forma gradual, aumentando progressivamente a intensidade e a duração do treino. Usar sempre um calçado adequado à pratica do desporto que realizamos.  Riscos da Atividade Física As atividades físicas exercem grande pressão sobre o organismo. Entre as lesões mais comuns, destacam-se tendinites, bursites, lombalgias e até algumas mais complexas, como fraturas , lesões dos ligamentos e até mesmo luxações articulares. Além disso, treinos muito intensos podem provocar alterações no coração, fígado, músculos e sistema nervoso, que podem ir de dificuldade na captação de glicose até aumento de gordura no fígado. O treino em excesso sem repouso adequado pode causar insônia, dores e enfraquecimento do sistema imunológico.  Quais as lesões mais frequentes? 1- Entorse do Tornozelo O entorse do tornozelo é o nome que se costuma dar ao traumatismo do tornozelo que resulta quando há um mau apoio do pé no chão e há um entorse do pé. Este entorse do pé vai levar a que haja uma sobrecarga dos ligamentos responsáveis por manter a estabilidade do tornozelo e, por conseguinte, à sua rotura e consequente lesão. Na maioria das entorses, sente-se imediatamente dor no pé, que pode ser de leve a muito intensa, no local do entorse. Como se pode prevenir esta lesão? Fazer aquecimento antes do da pratica desportiva; Realizar exercícios de fortalecimento muscular antes de praticar qualquer desporto; Usar calçado resistente e de qualidade; Evitar o uso de sapatos de salto alto; Prestar atenção às superfícies em que caminha. 2- Estiramento dos Adutores da Coxa A rutura dos adutores é uma lesão muito comum no desporto (nomeadamente no futebol), ocorrendo na maior parte dos casos por um mecanismo indireto, isto é, ocorre devido a um esticamento excessivo das fibras do músculo. Como é que se pode prevenir esta lesão? Fazer aquecimento antes do da pratica desportiva; Realizar exercícios de fortalecimento muscular antes de praticar qualquer desporto; Usar calçado resistente e de qualidade; Evitar o uso de sapatos de salto alto; Prestar atenção às superfícies em que caminha. 3- Distensão dos isquiotibiais (músculos posteriores da coxa) A distensão muscular posterior da coxa é a lesão muscular mais comum durante a prática de desportos que envolvam acelerações e corridas em velocidade muito rápidas. Os músculos posteriores da coxa têm a função de desacelerar o movimento da perna na fase de balanço da corrida, antes do apoio do pé no chão. Como é que se pode prevenir esta lesão? Fortalecer os músculos das pernas antes da prática de exercícios físicos; Aquecimento e alongamento adequados ; Não colocar muita pressão descontrolada na zona da coxa. 4- Rotura de ligamentos cruzado anterior A lesão do LCA é uma das lesões mais frequentes do joelho. Muitas vezes encontra-se associada a lesão do menisco. Quando não tratada, uma lesão do LCA pode levar ao desenvolvimento de uma artrose precoce do joelho. O ligamento cruzado anterior figura entre os mais afetados e é uma das estruturas que, quando lesionada, mais difícil torna o retorno à prática desportiva. A função dos ligamentos cruzados é assegurar um movimento normal entre as superfícies articulares do fémur e da tíbia. Estes ligamentos, como o nome sugere, cruzam-se formando um “X” e permitem controlar os movimentos anteriores e posteriores do joelho. O ligamento cruzado anterior impede a tíbia de deslizar para a frente do fémur e oferece estabilidade na rotação do joelho. Como é que se pode prevenir esta lesão? Introduzir programas de fortalecimento muscular, que estimulam a ação muscular durante as aterragens e mudanças de direção; Aquecimento e alongamento adequados.  Desporto de alta competição / amador Alta competição: O conceito de desporto de alta competição está relacionado com um elevado tempo, rigor e exigência e por isso apenas alguns dos melhores praticantes se encontram abrangidos por este nível de prática desportiva. A inclusão de praticantes desportivos no regime de alta competição depende do mérito das classificações e resultados desportivos alcançados no plano internacional. O desporto de alta competição esta relacionado com a excelência da prática desportiva que é reconhecido como fator importante do desenvolvimento desportivo pois valoriza a sua generalização. Para além da importância de um invulgar impacto no plano social, gera um interesse e entusiasmo pelo desporto, particularmente entre os mais jovens, o que acaba por contribuir para a prática desportiva. Por outro lado, o desenvolvimento da sociedade leva o comum cidadão a aproximar-se da atividade desportiva, sendo este cada vez mais um fator cultural.  Amador: É aquele que se dedica ao atletismo por lazer, não recebendo, nenhuma espécie de remuneração ou retribuição, salvo os prémios que lhe sejam atribuídos em virtude das suas conquistas. Principais objetivos do atleta amador: - Melhorar a condição física; - Praticar atividade física de modo regular; - Tornar-se uma pessoa mais saudável. Os atletas amadores com apoios mais elaborados por parte de clubes, patrocínios e federações, têm objetivos equivalentes aos atletas profissionais. Algo que é visto em Portugal, onde atletas amadores recebem compensações monetárias modestas, mensalmente, por parte dos clubes que representam e por parte da Federação Portuguesa quando representam a seleção nacional e/ou obtém grandes resultados nas provas de alta competição. Isto porque, em Portugal alguns desportos são visto como amadores, como o caso do atletismo. O atleta amador que procura chegar um dia a atleta profissional, realiza treinos específicos para a disciplina que pratica e treinos gerais de modo a trabalhar a força, a resistência e a velocidade. São planos de treino equilibrados de modo a existirem dias de treino intensivo em que se trabalha a força, a resistência e a velocidade; treinos de recuperação onde o atleta tem um treino menos intensivo de modo a recuperar dos treinos intensivos realizados em dias anteriores; e treinos específicos da disciplina onde é trabalhada a técnica do atleta.  Impactos da Atividade Física na nossa Saúde / Corpo A atividade física regular traz diversos benefícios para o corpo e para a saúde em geral. Uma das vantagens é a prevenção e até o tratamento de doenças como diabetes e hipertensão. Além disso, contribui para diminuir sintomas de ansiedade e depressão, ajudando a diminuir as chances de desenvolver Alzheimer. Protege o coração como o exercício físico contribui para a circulação sanguínea, o que ajuda a fortalecer o músculo cardíaco e os vasos sanguíneos. Dessa forma, diminui os riscos de desenvolver doenças cardiovasculares. Melhoramento dos pulmões a atividade física promove aumento de oxigênio. Assim, os músculos dos pulmões tendem a expandir ao máximo. Logo, proporciona maior resistência e eficiência na função pulmonar causando uma melhora na oxigenação do organismo, promovendo mais energia e disposição nas atividades diárias. Melhora a saúde mental e a autoestima, durante o exercício, ocorre a liberação de endorfina, conhecida como hormônio da felicidade, capaz de gerar a sensação de bem-estar. Além disso, contribui para a diminuição de ansiedade e depressão. Lembrando que os efeitos das atividades físicas podem variar de a cordo com fatores individuais e o estilo de vida. Além disso, é essencial que estejam aliados a uma alimentação saudável.  Doenças A COVID-19 é uma doença infeciosa provocada pelo vírus SARS-CoV-2, do grupo dos coronavírus, que muitas vezes se manifesta com sintomas de infeção respiratória aguda. Os seus sintomas podem ser semelhantes aos de uma gripe, ou uma condição mais grave, como pneumonia. Transmissão: através do contacto direto, disseminação de gotículas respiratórias produzidas quando por exemplo, uma pessoa infetada tosse, espirra ou fala, e podem ser inaladas pela boca, nariz ou olhos de pessoas que estão próximas. A gripe é uma doença infeciosa, causada pelo vírus Influenza A e B, que afeta principalmente as vias respiratórias e que geralmente ocorre no inverno. Geralmente, é uma doença é de curta duração e com sintomas moderados. Transmissão: A transmissão direta (pessoa a pessoa) é a mais comum e ocorre por meio de gotículas do indivíduo ao falar, espirrar ou tossir. A Hepatite B é doença infecciosa que agride o fígado, sendo causada pelo vírus B da hepatite. Transmissão: partilha de agulhas/seringas contaminadas, tatuagens, piercings partilha de escova dos dentes, lâminas de barbear, corta unhas ou outros utensílios de uso pessoal que possam conter sangue contaminando. O VIH (Vírus da Imunodeficiência Humana) é um vírus que está na origem da Síndrome da Imunodeficiência Adquirida, uma condição em seres humanos na qual a deterioração progressiva do sistema imunitário propicia o desenvolvimento de infeções oportunistas e cancros potencialmente mortais. Transmissão: O VIH pode ser transmitido através de relações sexuais desprotegidas com pessoas infetadas por VIH. As práticas sexuais com uma pessoa com VIH acarretam risco de transmissão, no entanto o sexo anal desprotegido tem maior risco do que o sexo vaginal desprotegido. O VPH (Vírus do papiloma Humano) é um vírus que causa uma infeção sexualmente transmissível. Existem muitos tipos de VPH, alguns tipos podem causar verrugas. Já outros podem causar cancro do colo do útero e outros cancros. Transmissão: transmitida por via sexual (sexo vaginal, anal ou oral), através do contacto com a pele ou com a mucosa.  As Principais IST (Infeções Sexualmente Transmissíveis ) O Herpes genital é uma doença sexualmente transmissível, de alta prevalência, causada pelo vírus do herpes simples (HSV), que provoca lesões na pele e nas mucosas dos órgãos genitais masculinos e femininos. Transmissão: pode ocorrer por meio do contato com as lesões ou mais frequentemente, via contacto de pele com pele entre parceiros sexuais quando as lesões não são visíveis. A sífilis é exclusiva do ser humano, causada pela bactéria Treponema pallidum. Pode apresentar várias manifestações clínicas e diferentes estágios (sífilis primária, secundária, latente e terciária). Transmissão: altamente contagiosa durante os estágios primário e secundário. Ela pode ser contagiosa nos períodos iniciais. A infeção é geralmente transmitida pelo contato sexual. A gonorreia é uma infeção sexualmente transmissível causada pela bactéria Neisseria gonorrhoeae que infecta o revestimento da uretra, do colo do útero, do reto, da garganta ou das membranas que cobrem a parte frontal do olho. Transmissão: por meio de relação sexual com pessoa infectada, seja essa relação oral, vaginal ou anal, sem o uso de preservativo.  Materiais / Equipamento A escolha de um local de treino / pavilhão adequado é fundamental para o sucesso do processo de aprendizagem para a prática da atividade desportiva. Um ambiente apropriado proporciona conforto para a participação ativa dos envolvidos, favorecendo a absorção do conhecimento e o desenvolvimento das habilidades desejadas numa forma mais adequada. O piso do local de treino também é fundamental para a prática desportiva, pois o piso alcatroado pode originar um risco maior ás lesões. A importância das condições do equipamento na área do desporto não pode ser subestimada. Equipamentos adequados e pouco danificados são cruciais para garantir a segurança dos atletas e prevenir lesões. Além disso, a manutenção regular e a atualização dos equipamentos de acordo com os avanços tecnológicos são fundamentais para acompanhar as exigências crescentes do desporto moderno. Neste contexto, a análise das condições do equipamento torna-se uma área vital de estudo e prática para todos os envolvidos no meio desportivo.  Conclusão Neste trabalho foram abordados vários temas como as lesões, onde abordei alguns tipos de lesões, e como tentar ao máximo preveni-las, os riscos da atividade física em excesso no nosso corpo e as diferenças entre desporto amador e de alta competição. Conseguimos também observar várias doenças e como é muito importante termos cuidado para preveni-las, como no caso das IST. E para terminar foi abordado a importância de termos o material / equipamento adequado para a prática do desporto, onde muitas vezes se tivermos essas atenções conseguimos prevenir várias lesões.  Web grafia https://www.portoeditora.pt/produtos/lista/educacao-fisica-es/15638x15 639x15651x15808 https://www.cuf.pt/mais-saude/o-que-devo-fazer-se-sofrer-uma-lesao https://www.hospitaldaluz.pt/pt/especialidades/medicina-desportiva#tab p-0 https://prezi.com/i1lr4msqfb_q/desporto-profissional-vs-desporto-amado r/ https://www.sns24.gov.pt/tema/doencas-infecciosas/vhb/  Fim! Espero que tenham gostado...