Educação Física: Lesões Desportivas

Escola Dona Filipa de Lencastre - Doenças e Lesões/Condições Materiais e de Equipamento

• O trabalho foi realizado por Afonso Francisco, nº1 11F, na disciplina de Educação Física, com a professora Raquel Alvim.
• O trabalho aborda as lesões desportivas, condições materiais e de equipamento.

Lesões

• As lesões desportivas são traumas que ocorrem durante a prática desportiva, necessitando de intervenção médica.
• As lesões podem ocorrer durante treinos ou jogos, associadas ou não a gestos técnicos específicos.
• Reconhecer a fase aguda (dor e calor) de uma lesão e procurar observação médica precoce é fundamental para um tratamento eficaz.
• Interromper a atividade e procurar ajuda médica são procedimentos importantes para tratar lesões.

O que fazer em caso de lesão?

• Proteger a área lesionada.
• Deixar a zona lesionada em repouso para uma recuperação mais rápida.
• Aplicar gelo no local para diminuir a dor, especialmente nas primeiras 48 a 72 horas.
• Fazer compressões locais com ligaduras para controlar a dor inicial e reduzir a mobilidade.
• Elevar a zona lesionada.

Alguns conselhos para prevenir lesões

• Fazer aquecimento antes da prática desportiva (5 a 10 minutos).
• Realizar exercícios de fortalecimento muscular antes da prática de qualquer desporto.
• Usar calçado resistente e de qualidade, adequado à prática desportiva.
• Evitar calçado de salto alto.
• Prestar atenção às superfícies em que se caminha.

Riscos da Atividade Física

• As atividades físicas colocam grande pressão no organismo.
• As lesões mais comuns incluem tendinites, bursites, lombalgias, fraturas, lesões de ligamentos e luxações articulares.
• Treinos intensos podem causar alterações no coração, fígado, músculos e sistema nervoso, incluindo dificuldades na captação de glicose e aumento de gordura no fígado.
• O treino excessivo sem descanso adequado pode causar insónia, dores e enfraquecimento do sistema imunológico.

Quais as lesões mais frequentes?

Entorse do tornozelo

• O entorse do tornozelo ocorre devido a um mau apoio do pé no chão, levando a sobrecarga dos ligamentos que garantem a estabilidade do tornozelo.
• Pode resultar em rotura de ligamentos.
• Apresenta dor no local, podendo variar de leve a intensa.
• Conselhos para prevenir torções: aquecimento antes da atividade física, exercícios de fortalecimento muscular relacionados ao desporto, usar calçado resistente e de qualidade, evitar sapatos de salto alto, prestar atenção à superfície onde se caminha.

Estiramento dos adutores da coxa

• A rutura dos adutores é uma lesão comum em desportos como o futebol, causada por um esticamento excessivo das fibras musculares.
• Conselhos para prevenir estiramentos de adutores: aquecimento antes da atividade, exercícios de fortalecimento muscular relacionados com o desporto, usar calçado resistente e de qualidade, evitar sapatos de salto alto, prestar atenção às superfícies onde se caminha.

Distensão dos isquiotibiais

• A distensão muscular posterior da coxa é a lesão muscular mais frequente por acelerações e corridas rápidas.
• Os isquiotibiais são responsáveis pela desaceleração dos movimentos da perna antes do apoio do pé.
• Fortalecer os músculos das pernas antes da atividade física, aquecimento e alongamentos adequados, evitar colocar muita pressão descontrolada na zona da coxa.

Rotura de ligamentos cruzados anterior

• A lesão do LCA (ligamento cruzado anterior) é uma das lesões mais frequentes do joelho, muitas vezes associada a lesões do menisco, podendo levar mesmo ao desenvolvimento de artrose.
• Funções do LCA: garantir um movimento normal entre as superfícies articulares do fémur e da tíbia, controlar movimentos anteriores e posteriores do joelho, proporcionar estabilidade na rotação do joelho.
• Como prevenir a lesão do LCA: introduzir programas de fortalecimento muscular, que estimulem a ação muscular durante aterragens e mudanças de direção, aquecimento e alongamento adequados.

Desporto de alta competição/amador

• O desporto de alta competição requer elevado tempo, rigor e exigência.
• A inclusão em alta competição depende do mérito desportivo internacional.
• Um desporto de alta competição gera valor social e interesse.
• O desporto amador visa o lazer, não tendo qualquer tipo de remuneração.
• Os atletas amadores podem ter apoios, receber remunerações modestas.
• Objetivo dos atletas amadores: melhorar a condição física, praticar regularmente, tornar-se mais saudáveis.

Impactos da Atividade Física na Nossa Saúde/Corpo

• A atividade física regular traz benefícios para a saúde, previne e trata doenças como diabetes e hipertensão.
• Diminui sintomas de ansiedade e depressão.
• Ajuda na saúde mental e autoestima.
• Protege o coração.
• Fortalece os músculos cardíacos e vasos sanguíneos.
• Melhora a função pulmonar e oxigenação.
• Melhora a saúde mental e a autoestima.

Doenças

• COVID-19: doença infeciosa por vírus SARS-CoV-2, manifesta-se com sintomas de infeção respiratória aguda, semelhanntes a gripe, podendo ter consequências graves. Transmissão: pelo contacto direto/ gotículas respiratórias.
• Gripe: doença infeciosa causada pelos vírus Influenza A e B, geralmente em época invernal. Transmissão: através de gotículas respiratórias.
• Hepatite B: doença infecciosa que afeta o fígado, causada pelo vírus B da Hepatite. Transmissão: através do contacto com sangue contaminado.
• VIH (Vírus da Imunodeficiência Humana): Síndrome da Imunodeficiência Adquirida, envolvendo progressiva deterioração do sistema imunológico (transmissão: relações sexuais/ sangue).
• VPH (Vírus do Papiloma Humano): infeção sexualmente transmissível, pode causar verrugas e cancro do colo do útero. (transmissão: via sexual).
• Herpes genital: doença sexualmente transmissível, causada pelo vírus do herpes simples, com lesões na pele e mucosas genitais. Transmissão: contacto com as lesões ou contacto de pele com pele.
• Sífilis: doença sexualmente transmissível que afeta múltiplos órgãos. Transmissão: contato sexual/ gotículas respiratórias.
• Gonorreia: doença sexualmente transmissível, causada por uma bactéria, que afeta o revestimento da uretra, colo do útero, reto, garganta ou olho. Transmissão: relações sexuais.

Materiais/Equipamento

• A escolha do local para treino (pavimentação) é essencial e afeta o sucesso do processo de aprendizagem e prática.
• Um bom ambiente contribui para a absorção de conhecimentos e desenvolvimento de habilidades.
• É essencial ter equipamentos adequados e bem conservados para a segurança e prevenção de lesões.
• A análise das condições do equipamento desportivo é de grande relevância para adaptação e melhoria das práticas desportivas.

Conclusão

• O trabalho analisa lesões, riscos da atividade física, diferenças entre desporto amador e de alta competição, importância de equipamento e material apropriados.
• Abordagem de várias doenças e a sua importância em prevenção de problemas de saúde.