Podcast
Questions and Answers
Quais são os traumas que ocorrem durante a prática de uma modalidade desportiva?
Quais são os traumas que ocorrem durante a prática de uma modalidade desportiva?
As lesões desportivas são traumas que ocorrem durante a prática de uma modalidade desportiva.
As lesões desportivas sempre exigem intervenção médica?
As lesões desportivas sempre exigem intervenção médica?
True
O que caracteriza a fase aguda de uma lesão?
O que caracteriza a fase aguda de uma lesão?
A fase aguda de uma lesão é caracterizada por dor e calor.
Quais são os sintomas de uma entorse do tornozelo?
Quais são os sintomas de uma entorse do tornozelo?
Signup and view all the answers
Quais os músculos da coxa que podem sofrer estiramento?
Quais os músculos da coxa que podem sofrer estiramento?
Signup and view all the answers
Qual é a lesão muscular mais comum em esportes que envolvem acelerações e corridas rápidas?
Qual é a lesão muscular mais comum em esportes que envolvem acelerações e corridas rápidas?
Signup and view all the answers
O que é o LCA?
O que é o LCA?
Signup and view all the answers
Qual a função dos ligamentos cruzados no joelho?
Qual a função dos ligamentos cruzados no joelho?
Signup and view all the answers
A prática de desportos de alta competição exige menos tempo e rigor do que a prática de desportos amadores?
A prática de desportos de alta competição exige menos tempo e rigor do que a prática de desportos amadores?
Signup and view all the answers
O que caracteriza um atleta amador?
O que caracteriza um atleta amador?
Signup and view all the answers
Quais os principais benefícios da prática regular de atividade física?
Quais os principais benefícios da prática regular de atividade física?
Signup and view all the answers
A atividade física pode contribuir para diminuir as chances de desenvolver Alzheimer?
A atividade física pode contribuir para diminuir as chances de desenvolver Alzheimer?
Signup and view all the answers
Como a atividade física beneficia o sistema respiratório?
Como a atividade física beneficia o sistema respiratório?
Signup and view all the answers
Qual a principal forma de transmissão da COVID-19?
Qual a principal forma de transmissão da COVID-19?
Signup and view all the answers
A gripe é uma doença infeciosa mais frequente no verão?
A gripe é uma doença infeciosa mais frequente no verão?
Signup and view all the answers
Qual o principal órgão afetado pela hepatite B?
Qual o principal órgão afetado pela hepatite B?
Signup and view all the answers
Como a sífilis pode ser transmitida?
Como a sífilis pode ser transmitida?
Signup and view all the answers
A gonorreia pode ser transmitida por meio de contato oral?
A gonorreia pode ser transmitida por meio de contato oral?
Signup and view all the answers
Que tipo de ambiente é essencial para o sucesso de um treino?
Que tipo de ambiente é essencial para o sucesso de um treino?
Signup and view all the answers
O piso do local de treinamento é uma questão irrelevante para a prática desportiva?
O piso do local de treinamento é uma questão irrelevante para a prática desportiva?
Signup and view all the answers
O que é essencial para garantir a segurança e a prevenção de lesões durante os treinos?
O que é essencial para garantir a segurança e a prevenção de lesões durante os treinos?
Signup and view all the answers
Study Notes
Escola Dona Filipa de Lencastre - Doenças e Lesões/Condições Materiais e de Equipamento
- O trabalho foi realizado por Afonso Francisco, nº1 11F, na disciplina de Educação Física, com a professora Raquel Alvim.
- O trabalho aborda as lesões desportivas, condições materiais e de equipamento.
Lesões
- As lesões desportivas são traumas que ocorrem durante a prática desportiva, necessitando de intervenção médica.
- As lesões podem ocorrer durante treinos ou jogos, associadas ou não a gestos técnicos específicos.
- Reconhecer a fase aguda (dor e calor) de uma lesão e procurar observação médica precoce é fundamental para um tratamento eficaz.
- Interromper a atividade e procurar ajuda médica são procedimentos importantes para tratar lesões.
O que fazer em caso de lesão?
- Proteger a área lesionada.
- Deixar a zona lesionada em repouso para uma recuperação mais rápida.
- Aplicar gelo no local para diminuir a dor, especialmente nas primeiras 48 a 72 horas.
- Fazer compressões locais com ligaduras para controlar a dor inicial e reduzir a mobilidade.
- Elevar a zona lesionada.
Alguns conselhos para prevenir lesões
- Fazer aquecimento antes da prática desportiva (5 a 10 minutos).
- Realizar exercícios de fortalecimento muscular antes da prática de qualquer desporto.
- Usar calçado resistente e de qualidade, adequado à prática desportiva.
- Evitar calçado de salto alto.
- Prestar atenção às superfícies em que se caminha.
Riscos da Atividade Física
- As atividades físicas colocam grande pressão no organismo.
- As lesões mais comuns incluem tendinites, bursites, lombalgias, fraturas, lesões de ligamentos e luxações articulares.
- Treinos intensos podem causar alterações no coração, fígado, músculos e sistema nervoso, incluindo dificuldades na captação de glicose e aumento de gordura no fígado.
- O treino excessivo sem descanso adequado pode causar insónia, dores e enfraquecimento do sistema imunológico.
Quais as lesões mais frequentes?
Entorse do tornozelo
- O entorse do tornozelo ocorre devido a um mau apoio do pé no chão, levando a sobrecarga dos ligamentos que garantem a estabilidade do tornozelo.
- Pode resultar em rotura de ligamentos.
- Apresenta dor no local, podendo variar de leve a intensa.
- Conselhos para prevenir torções: aquecimento antes da atividade física, exercícios de fortalecimento muscular relacionados ao desporto, usar calçado resistente e de qualidade, evitar sapatos de salto alto, prestar atenção à superfície onde se caminha.
Estiramento dos adutores da coxa
- A rutura dos adutores é uma lesão comum em desportos como o futebol, causada por um esticamento excessivo das fibras musculares.
- Conselhos para prevenir estiramentos de adutores: aquecimento antes da atividade, exercícios de fortalecimento muscular relacionados com o desporto, usar calçado resistente e de qualidade, evitar sapatos de salto alto, prestar atenção às superfícies onde se caminha.
Distensão dos isquiotibiais
- A distensão muscular posterior da coxa é a lesão muscular mais frequente por acelerações e corridas rápidas.
- Os isquiotibiais são responsáveis pela desaceleração dos movimentos da perna antes do apoio do pé.
- Fortalecer os músculos das pernas antes da atividade física, aquecimento e alongamentos adequados, evitar colocar muita pressão descontrolada na zona da coxa.
Rotura de ligamentos cruzados anterior
- A lesão do LCA (ligamento cruzado anterior) é uma das lesões mais frequentes do joelho, muitas vezes associada a lesões do menisco, podendo levar mesmo ao desenvolvimento de artrose.
- Funções do LCA: garantir um movimento normal entre as superfícies articulares do fémur e da tíbia, controlar movimentos anteriores e posteriores do joelho, proporcionar estabilidade na rotação do joelho.
- Como prevenir a lesão do LCA: introduzir programas de fortalecimento muscular, que estimulem a ação muscular durante aterragens e mudanças de direção, aquecimento e alongamento adequados.
Desporto de alta competição/amador
- O desporto de alta competição requer elevado tempo, rigor e exigência.
- A inclusão em alta competição depende do mérito desportivo internacional.
- Um desporto de alta competição gera valor social e interesse.
- O desporto amador visa o lazer, não tendo qualquer tipo de remuneração.
- Os atletas amadores podem ter apoios, receber remunerações modestas.
- Objetivo dos atletas amadores: melhorar a condição física, praticar regularmente, tornar-se mais saudáveis.
Impactos da Atividade Física na Nossa Saúde/Corpo
- A atividade física regular traz benefícios para a saúde, previne e trata doenças como diabetes e hipertensão.
- Diminui sintomas de ansiedade e depressão.
- Ajuda na saúde mental e autoestima.
- Protege o coração.
- Fortalece os músculos cardíacos e vasos sanguíneos.
- Melhora a função pulmonar e oxigenação.
- Melhora a saúde mental e a autoestima.
Doenças
- COVID-19: doença infeciosa por vírus SARS-CoV-2, manifesta-se com sintomas de infeção respiratória aguda, semelhanntes a gripe, podendo ter consequências graves. Transmissão: pelo contacto direto/ gotículas respiratórias.
- Gripe: doença infeciosa causada pelos vírus Influenza A e B, geralmente em época invernal. Transmissão: através de gotículas respiratórias.
- Hepatite B: doença infecciosa que afeta o fígado, causada pelo vírus B da Hepatite. Transmissão: através do contacto com sangue contaminado.
- VIH (Vírus da Imunodeficiência Humana): Síndrome da Imunodeficiência Adquirida, envolvendo progressiva deterioração do sistema imunológico (transmissão: relações sexuais/ sangue).
- VPH (Vírus do Papiloma Humano): infeção sexualmente transmissível, pode causar verrugas e cancro do colo do útero. (transmissão: via sexual).
- Herpes genital: doença sexualmente transmissível, causada pelo vírus do herpes simples, com lesões na pele e mucosas genitais. Transmissão: contacto com as lesões ou contacto de pele com pele.
- Sífilis: doença sexualmente transmissível que afeta múltiplos órgãos. Transmissão: contato sexual/ gotículas respiratórias.
- Gonorreia: doença sexualmente transmissível, causada por uma bactéria, que afeta o revestimento da uretra, colo do útero, reto, garganta ou olho. Transmissão: relações sexuais.
Materiais/Equipamento
- A escolha do local para treino (pavimentação) é essencial e afeta o sucesso do processo de aprendizagem e prática.
- Um bom ambiente contribui para a absorção de conhecimentos e desenvolvimento de habilidades.
- É essencial ter equipamentos adequados e bem conservados para a segurança e prevenção de lesões.
- A análise das condições do equipamento desportivo é de grande relevância para adaptação e melhoria das práticas desportivas.
Conclusão
- O trabalho analisa lesões, riscos da atividade física, diferenças entre desporto amador e de alta competição, importância de equipamento e material apropriados.
- Abordagem de várias doenças e a sua importância em prevenção de problemas de saúde.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Description
Neste quiz, você irá explorar as lesões desportivas, suas causas e como tratá-las corretamente. Aprenda sobre os sinais de lesão e as melhores práticas para proteção e recuperação. É essencial saber como agir em caso de lesões durante a prática esportiva.
