A recomendação para ingestão de hidratos de carbono (HC) no dia de jogo é:
Understand the Problem
A pergunta solicita a recomendação para a ingestão de hidratos de carbono (HC) no dia de jogo, apresentando quatro alternativas sobre a quantidade apropriada de HC por kg de peso corporal por dia.
Answer
c: 8-10 g HC/kg/dia
A opção correta é c: Significativamente aumentada, para garantir reservas de glicogênio muscular, manutenção da glicemia e rapidez na recuperação: 8-10 g HC/kg/dia.
Answer for screen readers
A opção correta é c: Significativamente aumentada, para garantir reservas de glicogênio muscular, manutenção da glicemia e rapidez na recuperação: 8-10 g HC/kg/dia.
More Information
A ingestão de 8-10 g HC/kg/dia é recomendada para garantir boas reservas de glicogênio, manutenção da glicemia durante o jogo e uma recuperação mais eficiente.
Tips
Um erro comum é subestimar a quantidade necessária de carboidratos no dia do jogo, o que pode afetar o desempenho.
Sources
- Hidratos de carbono e a sua importância para os atletas - Clif Bar - clifbar.pt
- Nutrição no futebol profissional 24 julho2013 | PPT - SlideShare - pt.slideshare.net
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