Podcast
Questions and Answers
Welke van de volgende is NIET een van de zes elementen van de combat mindset?
Welke van de volgende is NIET een van de zes elementen van de combat mindset?
Wat is de kleurenduiding in het Cooper model als je geen reactie meer kunt geven en de verschillende stadia hebt overgeslagen?
Wat is de kleurenduiding in het Cooper model als je geen reactie meer kunt geven en de verschillende stadia hebt overgeslagen?
Met welke zintuigen worden we ons bewust van onze omgeving?
Met welke zintuigen worden we ons bewust van onze omgeving?
Wat betekent het wanneer de Amygdala wordt geactiveerd?
Wat betekent het wanneer de Amygdala wordt geactiveerd?
Signup and view all the answers
Welke van de volgende is NIET direct beïnvloed door de amygdala?
Welke van de volgende is NIET direct beïnvloed door de amygdala?
Signup and view all the answers
Hoe helpt de combat mindset in conflict situaties?
Hoe helpt de combat mindset in conflict situaties?
Signup and view all the answers
Welke kleurcodering van Cooper beschrijft de normale alertheid, waarbij je alert bent, maar toch relaxed?
Welke kleurcodering van Cooper beschrijft de normale alertheid, waarbij je alert bent, maar toch relaxed?
Signup and view all the answers
Wat is de essentie van assertiviteit in de context van de combat mindset?
Wat is de essentie van assertiviteit in de context van de combat mindset?
Signup and view all the answers
Welke van de volgende is geen oorzaak van stress in het politiemilieu?
Welke van de volgende is geen oorzaak van stress in het politiemilieu?
Signup and view all the answers
Welke van de volgende is geen effect van positieve stress op korte duur?
Welke van de volgende is geen effect van positieve stress op korte duur?
Signup and view all the answers
Welke van de volgende is een voorbeeld van traumatische stress?
Welke van de volgende is een voorbeeld van traumatische stress?
Signup and view all the answers
Wat zijn de vier pijlers van stressbeheersing?
Wat zijn de vier pijlers van stressbeheersing?
Signup and view all the answers
Wat is stress?
Wat is stress?
Signup and view all the answers
Welke van de volgende is geen effect van negatieve stress op lange duur?
Welke van de volgende is geen effect van negatieve stress op lange duur?
Signup and view all the answers
Wat is het verschil tussen traumatische stress en cumulatieve stress?
Wat is het verschil tussen traumatische stress en cumulatieve stress?
Signup and view all the answers
Welke van de volgende is geen oorzaak van werkstress?
Welke van de volgende is geen oorzaak van werkstress?
Signup and view all the answers
Study Notes
Wat is stress?
- Stress is het onevenwicht tussen de perceptie van eisen en de perceptie van eigen mogelijkheden.
Oorzaken van stress
- Werk: Organisatie, nieuwe omgeving, examens, deadlines, collega's
- Thuis: Relaties, geboortes, kinderen, financiële problemen, verbouwingen, snelle samenleving
Stressoren in het politiemilieu
- Onzekerheid van gevaren
- Werkklimaat (ongevallen, rampen, geweld, slecht nieuws)
- Dringende aard van de job (snelle beslissingen)
Werkstress
- Organisatie, militaire hiërarchie, collega's
- Werkdruk, onregelmatige uren
- Gebrek/slecht materiaal
- Loon
- Ondersteuning door oversten/gerecht
Soorten stress
- Traumatische stress (acuut): bv. bedreiging met mes
- Cumulatieve stress (chronisch): opeenstapeling van verschillende actoren
- Positieve stress: Negatieve stress
Effecten van stress
- Positieve stress (kortdurend): Meer aandacht, verhoogd concentratievermogen, stimulatie creativiteit en spierfuncties, meer uithoudingsvermogen, pijn- en longvermogen, meer energie, betere immuniteit.
- Negatieve stress (langdurend): Verlies hogere intellectuele functies, minder concentratie, spierpijn, hoge bloeddruk, hyperventilatie, ademhalingsproblemen, spijsverteringsproblemen, vermoeidheid, verminderde immuniteit.
Omgaan met stress (4 pijlers)
- Fysiek
- Techniek
- Tactiek
- Mentaal
Hoe kan je gevaar waarnemen?
- Zien (ogen)
- Horen (oren)
- Voelen (huid)
- Ruiken (neus)
Invloed van de Amygdala op het lichaam
- Alertheid
- Ademfrequentie
- Bloeddruk
- Hartfrequentie
- Ontlasting
- Schrikgevoeligheid
- Spiertonus
- Spierbewegingen (trillen, oogleden, afweerreactie)
- Gezichtsexpressie
Invloed van de hartslag
- 175 s/m: Tunnelvisie, tunnelgehoor, verlies nabijzicht en dieptevisie, minder cognitief handelen
- 115-145 s/m: Optimale gevechts/overlevingsvaardigheden, complexe motoriek
- 115 s/m: Vermindering fijne motoriek
- 60-80 s/m: Normale hartslag
- Irrationeel vluchtgedrag
- Onderdanig gedrag
Situational Awareness
- Perceptie van de situatie (ruimte en tijd)
Kleurcodes van Cooper
- Wit: Ongeprepareerd, niet klaar
- Geel: Geprepareerd, alert, ontspannen, goede situatiebewustzijn.
- Oranje: Alert, mogelijk gevaar, klaar voor actie.
- Rood: Actie modus, focus op noodzaak
- Zwart: Paniek, breakdown lichamelijk/mentaal
Combat mindset
- 6 elementen Waakzaamheid, beslissingsvaardigheid, assertiviteit, snelheid, verrassing, kalmte
Hartcoherentie
- Regelmatige ademhaling (5 sec inadem/5 sec uitadem = 10 seconden)
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Related Documents
Description
Deze quiz behandelt wat stress is en de verschillende oorzaken ervan, zowel thuis als op het werk. Daarnaast wordt ingegaan op stressoren in het politiemilieu en de soorten stress, inclusief hun effecten. Test uw kennis over deze belangrijke onderwerpen.
