Psicología de la Actividad Física y Deportiva
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Psicología de la Actividad Física y Deportiva

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Questions and Answers

Cuál de las siguientes definiciones describe mejor la PAFD según Weinberg y Gould?

  • Investigación científica sobre la economía del deporte y la actividad física.
  • Estudio científico de las personas y su conducta en el contexto del deporte y la actividad física. (correct)
  • Análisis de la fisiología del ejercicio en deportistas profesionales.
  • Estudio de la actividad física solo en contextos recreativos.

    • Qué enfoque de la PAFD es considerado como una subdisciplina de la psicología?

  • El uso de principios psicológicos para entender la actividad física. (correct)
  • El análisis del rendimiento deportivo a través de la nutrición.
  • La observación del comportamiento deportivo sin intervención.
  • La fisiología aplicada en la formación de atletas.

    • Según Gill, ¿cuál es el propósito de la Psicología del deporte y del ejercicio?

  • Desarrollar programas de rehabilitación física para deportistas.
  • Proporcionar técnicas de entrenamiento físico a atletas.
  • Fomentar la participación en actividades recreativas no competitivas.
  • Resolver cuestiones sobre la conducta humana en contextos de deporte y ejercicio. (correct)

    • Qué característica se considera fundamental de la PAFD en relación con otras disciplinas?

    <p>Mantiene una interacción constante con otras ciencias relacionadas.</p> Signup and view all the answers

    Cuál es una crítica común hacia la PAFD según el texto?

    <p>Persisten opiniones despectivas sobre su relevancia dentro de la psicología.</p> Signup and view all the answers

    Qué área de la educación se menciona como parte de las raíces de la PAFD?

    <p>Educación física.</p> Signup and view all the answers

    Cómo se describe la relación entre la PAFD y las ciencias del deporte según Singer y Burke?

    <p>La PAFD tiene raíces en la psicología y la kinesiología, siendo también única.</p> Signup and view all the answers

    Cuál es la afirmación más acertada sobre los profesionales que trabajan en el campo de la PAFD?

    <p>Aplican principios psicológicos para ayudar en la participación en deportes.</p> Signup and view all the answers

    Cuál es el principal objetivo de la psicología del deporte y del ejercicio físico?

    <p>Estudiar la conducta humana y los factores psicológicos en contexto deportivo.</p> Signup and view all the answers

    Qué enfoque de investigación se centra en los procesos fisiológicos y su influencia en la actividad física?

    <p>Orientación Psico-fisiológica.</p> Signup and view all the answers

    Cuál de las siguientes no es una norma de ética profesional para psicólogos del deporte y el ejercicio?

    <p>Ignorar derechos de los deportistas.</p> Signup and view all the answers

    Cómo se define el concepto de 'categorización' en el ámbito deportivo según Erik Broadbent?

    <p>Un proceso para simplificar la interacción con la realidad.</p> Signup and view all the answers

    Cuál es un efecto positivo de la actividad física en el desarrollo psicológico?

    <p>Mejora del funcionamiento cognitivo.</p> Signup and view all the answers

    Qué aspecto estudia la psicología del deporte en relación al medio ambiente?

    <p>La interacción entre el deportista y su entorno.</p> Signup and view all the answers

    Cuál de las siguientes modalidades NO se contempla en la psicología del deporte?

    <p>Terapia ocupacional.</p> Signup and view all the answers

    Qué enfoque de la psicología del deporte se centra en el estudio de la autoconfianza y la ansiedad?

    <p>Orientación Cognitivo-Conductual.</p> Signup and view all the answers

    Qué periodo se caracteriza por un aumento en el interés por la psicología del deporte y el ejercicio?

    <p>Periodo 3 (1978-2000).</p> Signup and view all the answers

    Qué factor NO se considera dentro de los procesos psicológicos básicos en la psicología del deporte y la actividad física?

    <p>Estilo de vida del atleta.</p> Signup and view all the answers

    Qué característica define a la psicología del deporte contemporánea desde el año 2000?

    <p>Intensa actividad y difusión de la práctica.</p> Signup and view all the answers

    Quién fue una figura clave en el desarrollo de la psicología del deporte en España?

    <p>José Mª Cagigal.</p> Signup and view all the answers

    Qué aspecto NO es considerado en la orientación sociopsicológica en la práctica del deporte?

    <p>La capacidad de concentración del atleta.</p> Signup and view all the answers

    Cuál de las siguientes es una técnica mencionada dentro de la orientación psico-fisiológica?

    <p>Técnicas de biofeedback.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes afirmaciones describe mejor la motivación en el deporte según los autores mencionados?

    <p>Es un mecanismo que regula y energiza el comportamiento humano.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué aspecto de la ansiedad se relaciona directamente con el grado de activación física percibida?

    <p>Ansiedad somática.</p> Signup and view all the answers

    Según la teoría de las metas de logro, ¿qué influye en la percepción subjetiva de éxito?

    <p>El criterio empleado para definir el éxito.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes es una de las dos categorías de motivación identificadas en el contenido?

    <p>Motivación externa.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué papel juega la atención en el entrenamiento psicológico de un deportista?

    <p>Es fundamental para establecer contacto con estímulos relevantes.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué caracteriza a las orientaciones motivacionales en el contexto deportivo?

    <p>Influyen en la implicación de los atletas.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes no es un elemento que influye en la ansiedad previa a la competición según los autores citados?

    <p>El número de entrenamientos realizados.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cómo se define la atención en el contexto deportivo, según Dósil?

    <p>Como la interacción con estímulos relevantes del entorno.</p> Signup and view all the answers

    Según el contenido, ¿qué tipo de motivación se relaciona con la fama y el reconocimiento?

    <p>Motivación externa.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué implica el 'clima motivacional' en la relación entre la disponibilidad y los factores situacionales?

    <p>Es el contexto que afecta la implicación del deportista.</p> Signup and view all the answers

    La ansiedad cognitiva se refiere a:

    <p>La preocupación y pensamientos negativos del atleta.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de atención se refiere a cuando un individuo se centra en lo que ocurre a su alrededor?

    <p>Atención externa.</p> Signup and view all the answers

    Uno de los factores que aumenta la ansiedad previa a la competición es:

    <p>Las expectativas previas del atleta.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué se entiende por la 'implicación al ego' en la motivación?

    <p>La necesidad de demostrar competencia en comparación a otros.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre las metas de rendimiento es correcta?

    <p>Son flexibles y controlables por el deportista.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué característica es esencial al establecer múltiples objetivos según las orientaciones propuestas?

    <p>Deben ser compatibles entre sí.</p> Signup and view all the answers

    En el proceso de relajación, ¿cuál de las siguientes técnicas se centra en la autogeneración de sensaciones?

    <p>Relajación autógena.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de metas se refiere a los comportamientos y pensamientos necesarios para alcanzar otros objetivos?

    <p>Metas de proceso.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes es una orientación para el establecimiento de objetivos?

    <p>Se deben fijar fechas límite para su cumplimiento.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de objetivos son considerados esenciales en los deportes de equipo?

    <p>Una combinación de ambos, individual y colectivo.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la meta primaria en un contexto de establecimiento de objetivos?

    <p>El objetivo central que tiene mayor valor para la preparación del deportista.</p> Signup and view all the answers

    En el contexto de la visualización, ¿qué tipo de visualización ocurre cuando el deportista se ve a sí mismo como un observador externo?

    <p>Visualización externa.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes no es una técnica de relajación mencionada?

    <p>Técnica de inmovilización.</p> Signup and view all the answers

    ¿Con qué tipo de metas es recomendable iniciar la planificación de objetivos?

    <p>Metas de largo plazo.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué aspecto es menos relevante al establecer un objetivo para un deportista?

    <p>El interés del público en el objetivo.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el propósito principal de las técnicas de relajación en el alto rendimiento?

    <p>Ayudar a los deportistas a controlar su nivel de activación.</p> Signup and view all the answers

    La práctica imaginativa en la visualización está asociada principalmente con:

    <p>Crear imágenes sin estímulos externos.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes opciones describe mejor la atención externa-reducida?

    <p>Concentración en un único estímulo externo.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué caracteriza a la atención interna-amplia?

    <p>Analiza una amplia gama de eventos internos.</p> Signup and view all the answers

    La atención voluntaria implica que:

    <p>El individuo elige de manera activa dónde concentrar su atención.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cómo se describe la atención encubierta?

    <p>La atención se disocia de los receptores sensoriales.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la diferencia principal entre la atención selectiva y la atención dividida?

    <p>La atención selectiva implica procesar un único estímulo, mientras que la dividida permite manejar varios a la vez.</p> Signup and view all the answers

    La atención sostenida se define como:

    <p>La capacidad de mantener la atención en una tarea durante mucho tiempo.</p> Signup and view all the answers

    La atención auditiva se refiere a:

    <p>La habilidad de seleccionar y centrarse en estímulos auditivos específicos.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de atención se da cuando un futbolista observa el movimiento de sus compañeros en un contraataque?

    <p>Atención externa-amplia.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué implica una técnica de intervención psicológica como el establecimiento de objetivos?

    <p>Fomentar un esfuerzo consciente en la dirección de metas específicas.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es un ejemplo de atención alternada?

    <p>Prestar atención a un libro y realizar una llamada telefónica.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué define la atención externa-amplia en el contexto de un juego deportivo?

    <p>La capacidad de ver la configuración general del juego y actuar en consecuencia.</p> Signup and view all the answers

    La atención reducida se asocia comúnmente con:

    <p>Una alta concentración en una tarea específica.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de atención se ve afectada por estímulos involuntarios como un ruido fuerte?

    <p>Atención involuntaria.</p> Signup and view all the answers

    La atención visual en contexto deportivo se refiere a:

    <p>La disposición del jugador para observar el campo de juego.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la principal función de los psicólogos deportivos en el ámbito del entrenamiento deportivo?

    <p>Motivar y entrenar a entrenadores y deportistas</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de reforzamiento se aplica al retirar un estímulo aversivo?

    <p>Reforzamiento negativo</p> Signup and view all the answers

    Entre los tipos de programas de reforzamiento, ¿cuál de los siguientes es un programa que brinda reforzamiento en intervalos de tiempo específicos?

    <p>De intervalo fijo</p> Signup and view all the answers

    El proceso de moldeado implica:

    <p>Fraccionar la conducta en pasos y reforzar cada paso</p> Signup and view all the answers

    En la técnica de encadenamiento, cada conducta en la cadena sirve como:

    <p>Un reforzador para la conducta siguiente</p> Signup and view all the answers

    El programa de Economía de fichas permite que el deportista:

    <p>Canjee puntos por refuerzos materiales</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el beneficio principal de aplicar un reforzamiento inmediato y continuo al inicio del aprendizaje?

    <p>Aumenta la probabilidad de repetir la conducta deseada</p> Signup and view all the answers

    Una característica de los reforzadores sociales es:

    <p>Se utilizan para motivar conductas específicas</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de los siguientes es un método para enseñar conductas complejas?

    <p>Técnica de aproximaciones sucesivas</p> Signup and view all the answers

    Cuando un programa de reforzamiento utiliza la razón variable, esto significa que:

    <p>La frecuencia de refuerzos es incierta pero promedio</p> Signup and view all the answers

    En la técnica de encadenamiento, cada acción fácil se conecta para formar:

    <p>Conductas complejas consecutivas</p> Signup and view all the answers

    Un objetivo del moldeado es:

    <p>Mantener la motivación del deportista durante el aprendizaje</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es uno de los problemas principales si los objetivos no son realistas?

    <p>Los deportistas se sentirán desmotivados.</p> Signup and view all the answers

    Los programas de reforzamiento de razón fija aplican refuerzos:

    <p>Tras un número específico de conductas emitidas</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué aspecto es fundamental en la planificación de objetivos intermedios progresivos?

    <p>Que mantengan al deportista motivado permanente.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué aspecto es crítico para la efectividad de los reforzadores sociales?

    <p>Deben ser aplicados inmediatamente después de la conducta correcta</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál debería ser la prioridad al establecer objetivos a corto plazo?

    <p>Deban estar alineados con los objetivos a largo plazo.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la finalidad principal de las técnicas cognitivas en el deporte?

    <p>Controlar la atención y el estado emocional del deportista</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de objetivos deben ser preferentemente establecidos en los entrenamientos?

    <p>Objetivos de realización.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de pensamientos se consideran más eficaces para el rendimiento deportivo?

    <p>Pensamientos racionales</p> Signup and view all the answers

    ¿Cómo puede un deportista percibir un mayor control durante la competición?

    <p>Estableciendo objetivos prioritarios inmediatos.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué papel tiene el auto-habla en el control cognitivo de un deportista?

    <p>Facilita la gestión de pensamientos y emociones</p> Signup and view all the answers

    ¿Por qué es importante la consecución de objetivos intermedios progresivos?

    <p>Porque fortalecen la auto-confianza al cumplir cada paso.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es un objetivo fundamental de la técnica de biofeedbak en el deporte?

    <p>Proporcionar información sobre procesos fisiológicos</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es una técnica que puede enriquecer el método de trabajo de un entrenador?

    <p>Incorporar técnicas de condicionamiento operante.</p> Signup and view all the answers

    Los objetivos de realización deben ser:

    <p>Específicos, claramente definidos y alcanzables</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué consecuencia puede tener un objetivo que genera un déficit de auto-confianza en el deportista?

    <p>Desinterés en su trabajo.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué define a un objetivo prioritario inmediato en el contexto de la competición?

    <p>Un enfoque en aspectos relevantes que pueden mejorar rendimiento.</p> Signup and view all the answers

    Cuando un deportista tiene baja auto-confianza, qué tipo de objetivos son más apropiados para trabajar?

    <p>Contar con objetivos de realización</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de objetivo a largo plazo?

    <p>Ganar una medalla en las próximas olimpiadas</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué papel desempeñan los reforzadores extrínsecos en la consecución de objetivos?

    <p>Pueden hacer el objetivo más atractivo ocasionalmente.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es un efecto positivo de establecer objetivos a corto plazo?

    <p>Clara alineación con la meta final que mantiene la motivación.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué se busca lograr a través de la inclusión de la preparación mental en la planificación de la temporada?

    <p>Mejorar la capacidad de autocontrol y la autoconfianza</p> Signup and view all the answers

    La técnica de biofeedbak es principalmente utilizada para:

    <p>Optimizar el rendimiento mediante la manipulación fisiológica</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué significa que un objetivo debe ser interesante y alcanzable?

    <p>Deben motivar al deportista y demostrar que es posible lograrlos.</p> Signup and view all the answers

    Los objetivos de resultado son importantes porque:

    <p>Pueden finalmente depender de otros factores ajenos al deportista</p> Signup and view all the answers

    ¿Cómo se puede aplicar el rendimiento de un deportista en función de los objetivos establecidos?

    <p>Planificando objetivos prioritarios que se alineen con el momento competitivo.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es un riesgo al fijar objetivos de resultado en deportistas con baja auto-confianza?

    <p>Generar frustración y desmotivación</p> Signup and view all the answers

    La técnica de biofeedbak puede ser considerada efectiva si:

    <p>Permite al deportista acceder y controlar variables psicológicas</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de pensamientos son considerados negativos en el contexto deportivo?

    <p>Pensamientos destructivos y poco realistas</p> Signup and view all the answers

    La planificación de objetivos a largo plazo es importante porque:

    <p>Proporciona dirección y foco en el entrenamiento</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué ocurre con la conducta tras un incremento inicial si se mantiene la ausencia de reforzamiento?

    <p>Disminuye progresivamente hasta su eliminación</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de castigo implica aplicar una consecuencia aversiva?

    <p>Castigo positivo</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es un ejemplo de técnica de castigo negativo?

    <p>Prohibir el acceso a un recurso favorito</p> Signup and view all the answers

    El ‘tiempo fuera’ se utiliza con el objetivo de:

    <p>Retirar momentáneamente el acceso a reforzadores</p> Signup and view all the answers

    En un contrato de contingencias, se estipula principalmente:

    <p>Las conductas y consecuencias basadas en acuerdos</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la función principal del modelado en el aprendizaje?

    <p>Aprender o eliminar conductas mediante la observación</p> Signup and view all the answers

    Durante la fase de adquisición del aprendizaje vicario, el observador se enfoca en:

    <p>Entender las relaciones entre estímulos y conductas</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el propósito de aplicar el coste de respuesta?

    <p>Eliminar o debilitar conductas no deseadas</p> Signup and view all the answers

    Que características del modelo pueden influir en la atención del observador?

    <p>La experiencia y el prestigio en el dominio</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de castigo se aplica a través de la retirada de un estímulo gratificante esperado?

    <p>Castigo negativo</p> Signup and view all the answers

    La aplicación del castigo debe ser:

    <p>Inmediata y consistente</p> Signup and view all the answers

    Un contrato de contingencias es beneficioso porque:

    <p>Establece responsabilidad mutua y compromiso</p> Signup and view all the answers

    En el aprendizaje vicario, la fase de ejecución incluye:

    <p>La motivación para reproducir la conducta observada</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué se busca con el uso de programas de reforzamiento?

    <p>Replace old habits with new alternative behaviors</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el efecto de utilizar puntos como reforzadores intermedios en el ámbito deportivo?

    <p>Genera un reforzamiento social efectivo.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué forma de feedback es considerada esencial para el aprendizaje según algunos autores?

    <p>Información sobre la ejecución de la conducta.</p> Signup and view all the answers

    En el contexto de la recuperación de conductas inhibidas, ¿cuál es el procedimiento más efectivo?

    <p>Retirar el estímulo aversivo asociado a la conducta.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué principio subyace en el aprendizaje por evitación?

    <p>Emitir una conducta para evitar la aparición de un estímulo aversivo.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué busca un programa de reforzamiento diferencial de otras conductas?

    <p>Sustituir una conducta problematica por otra que la reemplace.</p> Signup and view all the answers

    La técnica de la intención paradójica se utiliza en el contexto de:

    <p>La recuperación de conductas inhibidas.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de feedback podría ser considerado como más beneficioso para la autorregulación del deportista?

    <p>Sensaciones corporales asociadas a la ejecución.</p> Signup and view all the answers

    Cuando se habla de extinción de una conducta, se refiere a:

    <p>Retirar el reforzamiento previamente aplicado a la conducta.</p> Signup and view all the answers

    En los programas de escape, ¿qué comportamiento se busca fomentar?

    <p>Emitir una conducta que finalice el estímulo aversivo existente.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es una de las 'reglas de oro' en la intervención conductual?

    <p>Se debe eliminar la conducta y reforzar otra que ocupe su lugar.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué objetivo se persigue al aplicar un programa de evitación y escape?

    <p>Implementar reforzamiento negativo para conductas específicas.</p> Signup and view all the answers

    El uso de reforzadores intermedios, como los puntos, se utiliza principalmente para:

    <p>Reforzar conductas en momentos de competencia activa.</p> Signup and view all the answers

    El feedback que normalmente reciben los deportistas se enfoca mayoritariamente en:

    <p>Resultados de su ejecución más que en la ejecución misma.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cómo influye el reforzamiento de conductas alternativas en la intervención conductual?

    <p>Genera un enfoque positivo en el proceso de cambio.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué característica tiene un modelo competente en comparación con un modelo experto en el aprendizaje de habilidades deportivas?

    <p>Los modelos competentes muestran conductas que los deportistas pueden imitar.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes no es una característica del observador que influye en su aprendizaje?

    <p>Estilo de vida</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué describe mejor el proceso de retención en el aprendizaje observado?

    <p>Memoria de la conducta que puede ser facilitada por la repetición en imaginación.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el principal factor que influye en la diferencia entre adquisición y ejecución de conductas en el deporte?

    <p>La motivación hacia la conducta-objetivo.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de ansiedad está relacionada con reacciones emocionales específicas antes de situaciones amenazantes?

    <p>Ansiedad de Estado.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes afirma la importancia de las relaciones sociales en la ansiedad del deportista?

    <p>Hanin.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de estrés se genera cuando un deportista se siente motivado para responder correctamente a la situación?

    <p>Estrés Positivo.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué término describe el nivel de activación que refleja la preparación del organismo para responder?

    <p>Arousal.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de ansiedad implica preocupaciones negativas sobre el rendimiento y la atención?

    <p>Ansiedad Cognitiva.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes afirmaciones no es característica del estrés negativo?

    <p>Promueve una adaptación positiva.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es una de las variables que condiciona la respuesta de estrés?

    <p>Medio externo.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué conducta refleja la reacción de ansiedad en función de la implicación con una persona en particular?

    <p>Estado de Ansiedad Interpersonal.</p> Signup and view all the answers

    En qué se diferencia la ansiedad somática de la ansiedad cognitiva.

    <p>La ansiedad somática incluye síntomas físicos como sudoración.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué proceso se lleva a cabo en la fase de ejecución tras la adquisición de habilidades?

    <p>Proceso de reproducción motriz y motivacional.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el objetivo principal de la técnica de relajación desarrollada por Jacobson?

    <p>Reducir la tensión y facilitar la recuperación del estrés.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué aspecto de la práctica imaginada puede beneficiar a los deportistas?

    <p>Recrear mentalmente situaciones similares a la competencia.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes técnicas se centra en la revisión de pensamientos negativos en deportistas?

    <p>Detención de pensamientos.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué describe mejor la técnica de solución de problemas en el contexto deportivo?

    <p>Identificar la mejor respuesta ante situaciones problemáticas.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cómo se caracteriza el modelado en la intervención psicológica deportiva?

    <p>El deportista aprende observando a su entrenador en situaciones de alta presión.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el propósito del establecimiento de objetivos según la intervención cognitivo-conductual?

    <p>Facilitar el progreso al establecer metas alcanzables y fragmentadas.</p> Signup and view all the answers

    La técnica de reestructuración cognitiva permite a los deportistas:

    <p>Interpretar de manera diferente sus estados emocionales y cognitivos.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué técnica se enfoca en ayudar a los deportistas a reconocer y afrontar situaciones estresantes?

    <p>Entrenamiento autógeno.</p> Signup and view all the answers

    El concepto de 'detención de pensamientos' se relaciona con:

    <p>La identificación activa de pensamientos positivos para reemplazar los negativos.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es un factor que puede incrementar la ansiedad en un deportista?

    <p>La inminencia del evento</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes técnicas se utiliza para disminuir la ansiedad a nivel cognitivo?

    <p>Control de pensamientos</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la técnica que implica la exposición prolongada a estímulos que generan ansiedad?

    <p>Inundación</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué reacción psicológica se menciona como una respuesta emocional en el contexto del deporte?

    <p>Incremento de la tasa cardíaca</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de los siguientes aspectos se considera un tipo de activación positiva en los deportistas?

    <p>Preparación mental optimista</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la técnica utilizada para la relajación muscular progresiva y contracondicionamiento de la ansiedad?

    <p>Desensibilización sistemática</p> Signup and view all the answers

    En la evaluación de la ansiedad a nivel conductual, ¿qué método se utiliza comúnmente?

    <p>Observación directa</p> Signup and view all the answers

    Uno de los efectos del biofeedback es que permite a los deportistas:

    <p>Identificar y regular respuestas fisiológicas</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué aspecto se involucra en la relación entre el arousal y rendimiento del deportista?

    <p>Apreciación cognitiva</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes técnicas se utiliza para aumentar la activación?

    <p>Visualización</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes no es una fuente común de ansiedad en el deporte?

    <p>Estabilidad emocional del deportista</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué componente físico se mide en la evaluación de la ansiedad?

    <p>Frecuencia cardíaca</p> Signup and view all the answers

    La técnica de 'inoculación del estrés' se utiliza principalmente para:

    <p>Enfrentar situaciones futuras</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué enfoque consideran algunos autores como una subdisciplina de las CAFD en el estudio de la PAFD?

    <p>La kinesiología</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué contribución adicional recibe la PAFD de otros campos según el contenido mencionado?

    <p>Principios de la psicología</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué aspecto se considera fundamental en la interacción entre la PAFD y otras ciencias del deporte?

    <p>La colaboración interdisciplinaria</p> Signup and view all the answers

    Según Singer y Burke, ¿cómo se caracteriza la psicología del deporte y del ejercicio?

    <p>Es una ciencia única dentro del deporte</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes afirmaciones es cierta sobre la percepción que algunos psicólogos tienen de la PAFD?

    <p>Algunos la ven de forma despectiva</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué finalidad tiene la psicología del deporte y del ejercicio según Gill?

    <p>Abordar el comportamiento humano en el contexto deportivo</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué principio es esencial para el enfoque de la PAFD como subdisciplina de la psicología?

    <p>La aplicación de teorías psicológicas en la actividad física</p> Signup and view all the answers

    ¿Cómo se relacionan la PAFD y la kinesiología según el contenido mencionado?

    <p>Ambas comparten fundamentos teóricos y prácticos</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué se considera uno de los objetivos principales de la psicología del deporte y del ejercicio físico?

    <p>Comprender los efectos de los factores psicológicos en la ejecución motriz</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes orientaciones en la psicología del deporte se centra en la interacción entre el ambiente y el deportista?

    <p>Orientación Sociopsicológica</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué enfoque de investigación considera que la conducta está determinada por pensamientos y entornos?

    <p>Orientación Cognitivo-Conductual</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué norma de ética profesional se relaciona con el bienestar de las personas en psicología del deporte?

    <p>Respeto por los derechos y la dignidad de las personas</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es uno de los efectos positivos de la actividad física en el desarrollo psicológico?

    <p>Reducción de afectos negativos</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué aspecto NO se considera dentro de los procesos psicológicos básicos en el deporte?

    <p>La técnica de la disciplina</p> Signup and view all the answers

    ¿En qué periodo comenzó el interés académico por la psicología del deporte a aumentar notablemente?

    <p>1978-2000</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué técnica se menciona en la orientación psico-fisiológica para mejorar el rendimiento?

    <p>Biofeedback</p> Signup and view all the answers

    ¿Quién fue una figura clave en el desarrollo de la psicología del deporte en España?

    <p>José Mª Cagigal</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de objetivos es esencial para los deportes de equipo?

    <p>Objetivos de equipo</p> Signup and view all the answers

    ¿Cómo se define la atención en el contexto deportivo según Dósil?

    <p>La concentración en tareas específicas</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué aspecto es comúnmente considerado el estímulo para la ansiedad previa a una competencia?

    <p>La presión del entorno</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes modalidades NO se contempla en la psicología del deporte?

    <p>Exploración espacial</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es una característica esencial al establecer múltiples objetivos según las orientaciones propuestas?

    <p>Variabilidad y ajuste a las necesidades del deportista</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué aspecto describe mejor la motivación en el deporte según Moreno y González-Cutre?

    <p>Es un determinante inmediato del comportamiento humano.</p> Signup and view all the answers

    En relación a la ansiedad, ¿qué componente se refiere a las sensaciones físicas percibidas?

    <p>Ansiedad somática</p> Signup and view all the answers

    Según Dósil, ¿cuál es uno de los objetivos a considerar en el entrenamiento psicológico?

    <p>Controlar la atención</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de motivación se describe como relacionada con el reconocimiento y premios externos?

    <p>Motivación externa</p> Signup and view all the answers

    Según Cervelló et al., ¿qué elementos influyen en la aparición de la ansiedad previa a la competición?

    <p>Factores personales y situacionales</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la interacción que establece la atención en un deportista, según Dósil?

    <p>Interacción con estímulos relevantes</p> Signup and view all the answers

    ¿Cómo se define la implicación al ego en el contexto de la motivación?

    <p>Enfocándose en las competencias y el éxito personal.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué se entiende por 'clima motivacional' en el contexto deportivo?

    <p>El entorno que el atleta percibe como positivo o negativo.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué representan las metas de logro en relación con la motivación?

    <p>La necesidad de mostrar competencia.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de atención se refiere a centrarse en los elementos del entorno?

    <p>Atención externa</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué puede generar la ansiedad en el contexto de la competencia, según Burton?

    <p>La autoeficacia y el seguimiento de objetivos.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué se considera un elemento esencial en el desarrollo de la atención según Dósil?

    <p>Perfeccionar habilidades atencionales.</p> Signup and view all the answers

    La motivación interna en el deporte se refiere a:

    <p>Las expectativas y metas personales.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes es una meta de rendimiento?

    <p>Mejorar el tiempo personal en una carrera</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de los siguientes tipos de objetivos se centra en el proceso de alcanzar una meta?

    <p>Meta de proceso</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué aspecto es fundamental al establecer objetivos para un deportista?

    <p>Que estén escritos para aumentar el compromiso</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué beneficio se busca con la práctica de técnicas de relajación?

    <p>Controlar el nivel de activación</p> Signup and view all the answers

    En el establecimiento de objetivos, ¿qué tipo de metas deben ser compatibles?

    <p>Metas de rendimiento y de proceso</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes técnicas de relajación implica la atención en sensaciones corporales?

    <p>Relajación muscular progresiva</p> Signup and view all the answers

    Al establecer metas, ¿qué factor se debe tener en cuenta para evaluar su efectividad?

    <p>El contexto general de los objetivos</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de visualización implica que el deportista experimente la acción desde su propio cuerpo?

    <p>Visualización interna</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de metas se recomienda establecer primero en la planificación?

    <p>Metas a largo plazo</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es un elemento que no debe considerarse al establecer un objetivo según las orientaciones propuestas?

    <p>La complejidad del objetivo</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué aspecto se considera positivo al practicar la visualización?

    <p>Controla las respuestas fisiológicas</p> Signup and view all the answers

    En el contexto de la visualización, ¿qué elemento no es necesario para recrear experiencias?

    <p>Estímulos externos</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué objetivo describe mejor la meta secundaria en el entrenamiento psicológico?

    <p>Metas de menor importancia que se utilizan para evaluar la preparación</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué caracteriza a la atención externa-reducida?

    <p>Se centra en un número reducido de estímulos ajenos.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes descripciones se aplica a la atención interna-amplia?

    <p>Analiza emociones y eventos internos a gran escala.</p> Signup and view all the answers

    La atención voluntaria se caracteriza por:

    <p>Un esfuerzo activo y consciente para dirigir la atención.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de atención se relaciona con procesar estímulos simultáneamente?

    <p>Atención dividida.</p> Signup and view all the answers

    La atención encubierta ocurre cuando:

    <p>La atención no está enfocada en la fuente de estimulación.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de atención selectiva?

    <p>Estar atento solo al instructor en una clase.</p> Signup and view all the answers

    La atención sostenida es necesaria para:

    <p>Utilizar la atención durante un tiempo prolongado.</p> Signup and view all the answers

    En qué situación se manifiesta la atención auditiva?

    <p>Escuchar música mientras lee.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes afirmaciones describe mejor la atención interna-reducida?

    <p>Permite una alta concentración en estímulos internos limitados.</p> Signup and view all the answers

    La atención abierta se caracteriza por:

    <p>Atender activamente tanto al lenguaje verbal como no verbal.</p> Signup and view all the answers

    La atención alternada se refiere a:

    <p>Cambiar el foco de atención de un estímulo a otro.</p> Signup and view all the answers

    Una técnica de intervención que busca optimizar el rendimiento se llama:

    <p>Relajación.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de los siguientes implica la técnica de establecimiento de objetivos?

    <p>Definir metas específicas y medibles para el deportista.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué técnica se utiliza para ayudar a un deportista a relajarse mental y físicamente?

    <p>Visualización.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es una aplicación de las técnicas cognitivas en el deporte?

    <p>Control de la atención</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué diferencia hay entre los objetivos de resultado y los objetivos de realización?

    <p>Los objetivos de realización implican comportamientos específicos, mientras que los de resultado se refieren a logros finales</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué es el biofeedback?

    <p>Un método para obtener información sobre procesos fisiológicos</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de los siguientes es un pensamiento que debe ser controlado según las técnicas cognitivas?

    <p>Pensamientos negativos</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes estrategias ayuda a mejorar la autoeficacia en deportistas?

    <p>Establecer objetivos de realización claros</p> Signup and view all the answers

    ¿Cómo pueden los objetivos a largo plazo influir en los deportistas?

    <p>Aumentan el interés por el ejercicio y la motivación</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué se busca lograr con la técnica de biofeedback en los deportistas?

    <p>Mejorar la capacidad de autocontrol</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es una clave para el control de pensamientos según las técnicas cognitivas?

    <p>Conocer diferentes tipos de pensamientos</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es uno de los beneficios de establecer objetivos a corto plazo?

    <p>Sirven como eslabones hacia los objetivos a largo plazo</p> Signup and view all the answers

    ¿Cómo se clasifican los pensamientos según su naturaleza?

    <p>Racionales e irracionales</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de objetivos son necesarios para mantener la motivación en momentos difíciles?

    <p>Objetivos a largo plazo alcanzables</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué elemento no está relacionado con el biofeedback?

    <p>Controlar pensamientos negativos</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué debe evitar el deportista con baja auto-confianza al establecer objetivos?

    <p>Objetivos de resultado desafiantes</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué componente debe tener un objetivo para ser considerado efectivo?

    <p>Ser atractivo y alcanzable</p> Signup and view all the answers

    Qué tipo de modelo favorece más el aprendizaje de habilidades en los deportistas?

    <p>Modelos competentes</p> Signup and view all the answers

    Qué característica del observador puede influir en su elección de un modelo?

    <p>El grado de auto-confianza</p> Signup and view all the answers

    Qué proceso se considera clave en la fase de ejecución del aprendizaje?

    <p>Proceso de reproducción motriz</p> Signup and view all the answers

    Cómo se define la ansiedad de rasgo?

    <p>Predisposición a percibir situaciones como amenazantes</p> Signup and view all the answers

    Qué tipo de ansiedad se manifiesta solo en situaciones específicas?

    <p>Ansiedad de estado</p> Signup and view all the answers

    Cuál es una de las diferencias entre la ansiedad cognitiva y somática?

    <p>La ansiedad cognitiva involucra preocupaciones sobre el rendimiento</p> Signup and view all the answers

    Cómo se considera el estrés cuando actúa como un estímulo positivo?

    <p>Positivo</p> Signup and view all the answers

    Qué condición genera estrés negativo en un deportista?

    <p>Responders a exigencias excesivas</p> Signup and view all the answers

    Cuál es la relación entre arousal y rendimiento deportivo?

    <p>Un arousal excesivo puede perjudicar el rendimiento</p> Signup and view all the answers

    Qué se entiende por 'ansiedad interpersonal'?

    <p>Reacciones emocionales hacia alguien en específico</p> Signup and view all the answers

    Cuál de las siguientes variables no influye en la activación del deportista?

    <p>La dieta del deportista</p> Signup and view all the answers

    Cuál es la función principal de la intervención psicológica en la ansiedad deportiva?

    <p>Mejorar la percepción del deportista ante situaciones amenazantes</p> Signup and view all the answers

    Qué elemento no es esencial en la evaluación del estrés en deportistas?

    <p>Fase de entrenamiento específico</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes es una función de los psicólogos deportivos?

    <p>Motivar y entrenar a entrenadores y deportistas</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de programa de reforzamiento implica la entrega de un estímulo gratificante inmediato tras una conducta correcta?

    <p>Reforzamiento positivo</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué técnica se utiliza para aprender conductas que aún no existen o cuya frecuencia de aparición es baja?

    <p>Moldeamiento</p> Signup and view all the answers

    En un programa de reforzamiento de intervalo variable, ¿cómo se aplican los reforzadores?

    <p>Aleatoriamente pero dentro de un rango promedio</p> Signup and view all the answers

    ¿Cómo se describe el proceso de encadenamiento en la formación de conductas complejas?

    <p>Conectando conductas sencillas para formar complejas</p> Signup and view all the answers

    ¿En qué tipo de programa de reforzamiento puede el deportista canjear puntos por reforzadores materiales?

    <p>Economía de fichas</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué refuerza de manera inmediata a la conducta que es objeto de aprendizaje?

    <p>El reforzamiento positivo</p> Signup and view all the answers

    ¿Cómo se mantiene la motivación de un deportista durante el aprendizaje de una conducta compleja?

    <p>Aplicando el moldeamiento y reforzando cada aproximación</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué es esencial en la adquisición de nuevas habilidades en los deportistas?

    <p>Reforzadores sociales inmediatos</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de reforzador implica quitar un estímulo aversivo después de una conducta adecuada?

    <p>Reforzador negativo</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué técnica combina el moldeamiento y el encadenamiento para enseñar habilidades complejas?

    <p>Encadenamiento en progresión</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la característica principal del programa de reforzamiento de razón fija?

    <p>Refuerzos después de un número específico de conductas</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el propósito de la técnica de encadenamiento en el contexto deportivo?

    <p>Formar una secuencia de conductas complejas</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué sucede con la conducta del deportista a medida que se aplica un reforzamiento intermitente?

    <p>Se mantiene la conducta a pesar de los refuerzos espaciados</p> Signup and view all the answers

    Qué sucederá si se mantiene la ausencia de reforzamiento tras un incremento inicial de conducta?

    <p>La conducta disminuirá progresivamente.</p> Signup and view all the answers

    Cuál es la finalidad principal del castigo positivo en el contexto de la modificación de conducta?

    <p>Eliminar conductas no deseadas.</p> Signup and view all the answers

    Cuál de las siguientes opciones describe mejor el coste de respuesta?

    <p>Retirada de un reforzador al emitir una conducta no deseada.</p> Signup and view all the answers

    Cómo se define el 'tiempo fuera' en el contexto del castigo?

    <p>Una retirada temporal de un entorno reforzante.</p> Signup and view all the answers

    Qué elemento NO es parte de un contrato de contingencias?

    <p>La motivación intrínseca de los participantes.</p> Signup and view all the answers

    Cuál es el propósito fundamental del modelado?

    <p>Aprender o eliminar conductas mediante la observación.</p> Signup and view all the answers

    Cuáles son las fases involucradas en el aprendizaje vicario?

    <p>Adquisición y ejecución.</p> Signup and view all the answers

    Dentro de la fase de adquisición, qué tipo de procesos se identifican?

    <p>Atención y retención.</p> Signup and view all the answers

    Qué características de los modelos pueden influir en la atención del observador?

    <p>Experiencia y habilidades del modelo.</p> Signup and view all the answers

    Cuál es una consecuencia importante del uso del castigo negativo?

    <p>Eliminación de conductas inapropiadas.</p> Signup and view all the answers

    Qué aspecto es crucial para la eficacia del castigo?

    <p>Inmediata aplicación del castigo.</p> Signup and view all the answers

    Cuál es el efecto esperado al finalizar un contrato de contingencias?

    <p>Incremento en la responsabilidad y cumplimiento.</p> Signup and view all the answers

    Qué ocurre si se incumple un contrato de contingencias?

    <p>Se penaliza el incumplimiento.</p> Signup and view all the answers

    Cómo se considera la función del 'tiempo fuera' en una intervención?

    <p>Una estrategia útil para privar del reforzamiento.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es un aspecto clave para que un objetivo contribuya a la motivación de los deportistas?

    <p>Que sea realista y un reto</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de objetivos deben planificarse junto con los objetivos a largo plazo?

    <p>Objetivos a corto plazo</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué se busca con la planeación de objetivos prioritarios inmediatos en un entrenamiento?

    <p>Dirigir la atención hacia aspectos relevantes en el momento</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la función principal de los objetivos a corto plazo?

    <p>Reforzar el interés y la realización de objetivos a largo plazo</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué puede suceder si un objetivo resulta ser inalcanzable para los deportistas?

    <p>Se debilita la auto-confianza y la motivación</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de objetivos son considerados esencialmente útiles en los deportes de equipo?

    <p>Objetivos de realización que mejoren el rendimiento</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué aspecto se deben considerar al establecer objetivos a corto plazo para un deportista?

    <p>Que estén alineados con los objetivos a largo plazo</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la característica de los objetivos intermedios progresivos?

    <p>Son pasos que refuerzan la auto-confianza al lograrse</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la principal ventaja de utilizar programas de puntos en el deporte?

    <p>Permitir la modificación de la conducta sin interrumpir la actividad.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el efecto motivacional de la consecución de objetivos a corto plazo?

    <p>Genera una percepción de cercanía al logro deseado</p> Signup and view all the answers

    ¿Cómo se determinan los objetivos prioritarios inmediatos para cada entrenamiento?

    <p>Planificando aspectos específicos más relevantes en ese momento</p> Signup and view all the answers

    ¿Cómo puede ser el feedback en el contexto deportivo?

    <p>Un dato estadístico sobre el rendimiento.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué papel juega la auto-confianza en la consecución de objetivos en el deporte?

    <p>Fortalece la motivación y el rendimiento</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el objetivo de los programas de evitación y escape?

    <p>Impedir la aparición de un estímulo aversivo.</p> Signup and view all the answers

    ¿En qué consiste la técnica de la intención paradójica?

    <p>Promover la conducta opuesta a la esperada.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué sucede cuando se aplican reforzadores extrínsecos en los objetivos inmediatos?

    <p>Aumentan el atractivo del objetivo alcanzado</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué se busca al establecer pasos intermedios hacia el objetivo final?

    <p>Aumentar la sensación de posibilidad de éxito</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la función del feedback en la ejecución de habilidades deportivas?

    <p>Guiar al deportista en la mejora de su conducta.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué implica el procedimiento básico para recuperar conductas inhibidas?

    <p>Retirar un estímulo aversivo relacionado con la conducta.</p> Signup and view all the answers

    ¿Por qué es fundamental la planificación de objetivos para el rendimiento de un deportista?

    <p>Para guiar y maximizar el rendimiento en competiciones</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué distingue a los programas de reforzamiento diferencial?

    <p>Reforzan conductas alternativas a la que se desea eliminar.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el enfoque de los programas de extinción?

    <p>Suprimir el reforzamiento de conductas previamente reforzadas.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cómo se puede describir el aprendizaje por evitación?

    <p>Emitir una conducta que minimiza un estímulo existente.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es uno de los efectos del feedback de las sensaciones corporales en el deportista?

    <p>Favorece la auto-regulación y la percepción de dominio.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de conductas se considera fundamental reforzar en los programas de intervención?

    <p>Conductas que sean incompatibles con la conducta-objetivo.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué rol juega el feedback del entrenador en las habilidades deportivas?

    <p>Ayuda a informar al deportista sobre su ejecución y para mejoras.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué sucede cuando se suprime el reforzamiento de una conducta?

    <p>La conducta se extingue o disminuye su frecuencia.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cómo influye la presencia de un estímulo discriminativo en el aprendizaje por evitación?

    <p>Determina cuándo debe emitirse la conducta de evitación.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la finalidad principal de la técnica de relajación muscular progresiva?

    <p>Reducir la tensión muscular y la ansiedad.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cómo se describe la técnica de práctica imaginada?

    <p>Creación mental de experiencias sensoriales sin estimulación externa.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué objetivo busca la reestructuración cognitiva en el tratamiento de la ansiedad?

    <p>Interpretación diferente de los estados de activación.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el enfoque de la técnica de detención de pensamientos?

    <p>Sustituir pensamientos negativos por otros positivos.</p> Signup and view all the answers

    En la solución de problemas, ¿qué se busca incrementar en el deportista?

    <p>La capacidad de elegir respuestas adecuadas.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué caracteriza la técnica de modelado en el entrenamiento deportivo?

    <p>Observar a un modelo adecuado para modificar estrategias.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de objetivos se recomienda establecer para reducir la ansiedad en los deportistas?

    <p>Metas realistas y fragmentadas en pasos intermedios.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes NO es una estrategia utilizada por los entrenadores para manejar la ansiedad?

    <p>Ignorar las preocupaciones del deportista.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué se busca lograr mediante el establecimiento de objetivos en el contexto deportivo?

    <p>Facilitar el cumplimiento de metas y aumentar la seguridad.</p> Signup and view all the answers

    La técnica de entrenamiento autógeno se centra principalmente en:

    <p>La autogeneración de sensaciones de calor y pesadez.</p> Signup and view all the answers

    Qué tipo de activación se produce cuando el deportista percibe la competición como algo negativo?

    <p>Activación negativa</p> Signup and view all the answers

    Cuál es una de las fuentes que pueden incrementar la ansiedad en un deportista?

    <p>Importancia del evento</p> Signup and view all the answers

    Qué técnica se utiliza para ayudar a los deportistas a manejar la ansiedad mediante la visualización de escenas relacionadas?

    <p>Desensibilización sistemática</p> Signup and view all the answers

    Cuál de las siguientes respuestas representa una técnica cognitiva para disminuir la ansiedad?

    <p>Entrenamiento autógeno</p> Signup and view all the answers

    Qué técnica implica la exposición prolongada a estímulos que generan ansiedad?

    <p>Inundación</p> Signup and view all the answers

    Cuál de las siguientes no es considerada una técnica fisiológica para manejar la ansiedad?

    <p>Autoinstrucciones</p> Signup and view all the answers

    Cómo se define la 'relajación muscular progresiva' en el ámbito del control de la ansiedad?

    <p>Un proceso de tensión y relajación de músculos</p> Signup and view all the answers

    Qué efecto busca el biofeedback en la gestión de la ansiedad?

    <p>Proporcionar información instantánea sobre respuestas corporales</p> Signup and view all the answers

    Cuál de los siguientes factores NO influye en las reacciones psicológicas del deportista?

    <p>Conocimientos sobre nutrición</p> Signup and view all the answers

    Cuál de las siguientes es una técnica para aumentar la activación física durante el rendimiento deportivo?

    <p>Control del ritmo cardíaco</p> Signup and view all the answers

    Qué aspecto psicológico puede verse afectado por la percepción de incertudumbre en un evento deportivo?

    <p>La concentración</p> Signup and view all the answers

    Cuál de las siguientes es una técnica cognitiva para disminuir la ansiedad que utiliza palabras clave?

    <p>Control de pensamientos</p> Signup and view all the answers

    Qué relación existe entre el arousal y el rendimiento del deportista?

    <p>Una relación directa hasta un cierto nivel óptimo</p> Signup and view all the answers

    Study Notes

    Psicología de la Actividad Física y Deportiva (PAFD)

    • La PAFD es el estudio científico de la conducta humana en el contexto del deporte y la actividad física.
    • Es una disciplina que proporciona conocimientos para comprender, analizar y mejorar el comportamiento de los atletas, entrenadores y personas que participan en la actividad física.
    • La PAFD se nutre de la psicología y la kinesiología (educación física).

    Historia de la PAFD

    • La PAFD surge con la obra de José Mª Cagigal (1957-1981).
    • Se consolida como ciencia multidisciplinaria en el período de 1978 a 2000.
    • En España, se integra en los institutos de educación física y se plantea como optativa en facultades de psicología.

    Corrientes Teóricas en PAFD

    • Orientación Psico-fisiológica: Estudia la conducta a través de los procesos fisiológicos cerebrales y su influencia en la actividad física.
    • Orientación Cognitivo-Conductual: Acepta el método científico y considera que la conducta está determinada por el entorno y los pensamientos.
    • Orientación Sociopsicológica: Analiza la conducta como resultado de la interacción entre el ambiente y el individuo que practica ejercicio físico.

    Normas éticas para Psicólogos del Deporte

    • Competencia: Mantener conocimientos actualizados.
    • Integridad: Honradez y profesionalidad.
    • Responsabilidad profesional y científica: Responsabilidad en las intervenciones.
    • Respeto por los derechos y la dignidad de las personas: Respetar las personas independientemente de su condición.
    • Preocupación por el bienestar de los demás: Priorizar el bienestar del deportista.
    • Responsabilidad social: Actuar de forma ética y responsable.

    Objetivos de la PAFD

    • Comprender cómo los factores psicológicos afectan el rendimiento físico.
    • Analizar cómo la actividad física influye en el desarrollo psicológico.

    Procesos Psicológicos Básicos en PAFD

    Motivación

    • Es un elemento clave para la participación y el rendimiento deportivo.
    • Puede ser externa (reconocimiento, fama, premios) o interna (metas personales, deseo de éxito).
    • Las metas de logro (orientación al ego o a la tarea) influyen en la motivación.

    Ansiedad

    • Estado emocional negativo que incluye nerviosismo, preocupación y aprensión.
    • Tiene dos componentes: cognitiva (pensamientos) y somática (activación física).
    • Los niveles de ansiedad se ven influenciados por factores personales y situacionales (tipo de deporte, complejidad de la tarea, etc.).

    Atención y Concentración

    • Es la capacidad de interactuar con el entorno, centrándose en estímulos relevantes y omitiendo los no pertinentes.

    Tipos de atención por Amplitud y Dirección

    • Externa-reducida: Focalizarse en pocos estímulos externos (ej. el centro de la diana al lanzar un dardo).
    • Externa-amplia: Focalizarse en muchos estímulos externos (ej. observar la posición de los compañeros en un contraataque en fútbol).
    • Interna-reducida: Focalizarse en pocos estímulos internos (ej. sentir los movimientos del pie al realizar una vaselina).
    • Interna-amplia: Focalizarse en muchos estímulos internos (ej. analizar los sentimientos de un día en un diario emocional).

    Tipos de atención por Actitud del Individuo

    • Voluntaria: Esforzarse conscientemente para dirigir la atención.
    • Involuntaria: La atención es atraída por un estímulo interno o externo.

    Tipos de atención por Manifestaciones Motoras y Fisiológicas

    • Abierta: Orientación del foco de atención y los receptores sensoriales hacia la fuente de atención (ej. mirar a alguien que nos habla).
    • Encubierta: Disociación del foco de atención y los receptores (ej. parecer estar mirando la tele mientras escuchamos una conversación).

    Tipos de atención por Modalidad Sensorial

    • Visual: Percibir estímulos en un contexto visual complejo.
    • Auditiva: Concentrarse en un estímulo auditivo específico.

    Otros Tipos de Atención

    • Selectiva: Focalizar la atención en un estímulo o tarea específica.
    • Dividida: Atender y procesar varias demandas o estímulos simultáneamente (ej. cocinar y escuchar música).
    • Alternada: Cambiar el foco de atención de un estímulo a otro (ej. leer una receta y preparar la comida).
    • Sostenida: Mantener la atención durante un tiempo prolongado (ej. jugar videojuegos).
    • Concentración: Centralizar la atención de forma constante y mantenida (ej. centrarse en el lanzamiento de un balón).

    Intervención Psicológica para Optimizar el Rendimiento Deportivo

    • Existen técnicas de intervención psicológica para mejorar el rendimiento deportivo:
      • Establecimiento de objetivos
      • Técnicas operantes
      • Modelado
      • Estrategias para el control de la atención
    • Técnicas de intervención más complejas que requieren aprendizaje y entrenamiento metódico:
      • Técnicas de relajación
      • Técnicas cognitivas
      • Imaginación

    Técnicas Básicas que los Deportistas Deben Aprender

    • Establecimiento de objetivos
    • Relajación
    • Visualización/ensayo mental
    • Autohabla/control de pensamientos ### Introducción
    • El protocolo de relajación se utiliza como práctica para el control de la activación fisiológica.
    • El protocolo de relajación actúa como un instrumento para regular la ansiedad en situaciones estresantes para el deportista.

    ### Establecimiento de Objetivos

    • Es fundamental para regular la motivación, la concentración, ansiedad, autoconfianza y cohesión de grupo del deportista.
    • Se divide en tres diferentes tipos de objetivos:
      • Objetivo de resultado: Objetivo final, que depende del adversario.
      • Objetivo de rendimiento: Objetivo que el deportista logra por sí mismo.
      • Objetivo de proceso: Se centra en la acción del deportista para alcanzar los otros dos tipos de objetivos.
    • Otros tipos de categorización de objetivo:
      • Objetivos  a corto, medio y largo plazo: Trabajar con los objetivos a largo plazo, para después configurar los objetivos a mediano y corto plazo.
      • Objetivos individuales y colectivos: Esenciales para los equipos deportivos, deben existir un equilibrio entre ambos.
      • Objetivos generales: No especifica lo que debe hacer el deportista de forma pormenorizada.
      • Objetivos específicos: Especifica la acción que el deportista debe realizar para lograr el objetivo general.
      • Objetivos primarios, secundarios y terciarios: Los primarios son los principales y los secundarios y terciarios son de menor importancia; se utilizan como instrumento para saber si la preparación para alcanzar el objetivo principal es la correcta.

    Orientaciones para establecer Objetivos

    • Se deben escribir los objetivos para aumentar el compromiso del deportista y reducir el riesgo de que se pierda de vista.
    • Los objetivos deben ser desafiantes, medibles, realistas y manejables para que el deportista esté motivado a alcanzarlos.
    • Deben ser flexibles, esto permite su revisión y ajustes según sea necesario.
    • Deben tener una fecha límite para su cumplimiento.
    • Se deben estructurar según la prioridad que tienen.
    • Evaluar los objetivos para medir el esfuerzo y las acciones del deportista.
    • Deben ser compatibles entre sí, si se establecen dos o más objetivos.
    • Los objetivos deben formar parte de un contexto general: deben guardad una relación estrecha con el propósito general de la actuación.

    ### Relajación

    • El objetivo de la relajación es facilitar una estrategia para que el deportista controle su nivel de activación.
    • La relajación se puede utilizar para disminuir la ansiedad y el estrés.
    • Técnicas de Relajación
      • Control de la respiración: Es fundamental que los deportistas practiquen y entrenen el control de la respiración.
      • Relajación Muscular: El deportista se relaja tensando y distendiendo un grupo de músculos de forma progresiva.
      • Relajación Autógena: El deportista se relaja a través de la concentración de diferentes sensaciones en el cuerpo.

    ### Visualización

    • El deportista utiliza sus sentidos para recrear mentalmente una experiencia.
    • La visualización interna es cuando el deportista experimenta la visualización desde su propio cuerpo.
    • La visualización externa es cuando el deportista se observa a sí mismo desde la posición de un observador externo.

    ### Técnicas Cognitivas: Control del pensamiento y auto-habla

    • Es esencial para el deportista tener control de sus pensamientos e identificar los pensamientos racionales e irracionales, positivos y negativos, rígidos o flexibles.
    • En resumen, la auto-habla es esencial para lograr el control cognitivo.
    • La auto-habla se utiliza para:
      • Adquisición de habilidades y destrezas.
      • Cambio de malos hábitos.
      • Control de la atención.
      • Control del esfuerzo.
      • Construir autoeficacia.
      • Incrementar la adherencia al ejercicio.

    Técnica de Biofeedback

    • Instrumentos para detectar y amplificar los procesos fisiológicos internos, con el objetivo de poner esta información a disposición del deportista.
    • El objetivo del uso de la técnica de biofeedback en el deporte es mejorar la capacidad de autocontrol de las diferentes respuestas psicofisiológicas del deportista.
    • La técnica de biofeedback se puede utilizar para:
      • Mejorar el rendimiento psicológico del deportista.
      • Demonstrar la importancia del entrenamiento psicológico en la planificación de la temporada.

    ### Objetivos de resultado y de realización

    • Objetivo de resultado: Se refiere al  resultado deportivo que se pretende obtener.
    • Objetivo de realización: Incluye lo que el deportista debe hacer para lograr un resultado deportivo.
    • La consecución de resultados deportivos depende de muchos factores, no solo de los objetivos de realización.
    • Los objetivos de realización son importantes para que el deportista pueda controlar los resultados y lograr el éxito.
    • Los objetivos de resultado aumentan la motivación del deportista, especialmente cuando el deportista se encuentra con proyectos de trabajo que exigen un esfuerzo físico y mental considerable.
    • Los objetivos de resultado pueden ser perjudiciales para el deportista que tiene baja autoconfianza.

    ### Objetivos a Largo Plazo:

    • Es indispensable que se planifiquen objetivos a largo plazo.
    • Estos objetivos deben ser desafiantes, pero realistas, para que realmente inspiren motivación y confianza en el deportista.

    Objetivos Intermedios Progresivos o a Medio Plazo

    • Los objetivos intermedios progresivos deben ser pasos para alcanzar el objetivo a largo plazo.
    • La consecución de objetivos intermedios progresivos genera confianza en el deportista.

    ### Objetivos a Corto Plazo

    • Deben considerarse como el paso más cercano a alcanzar el objetivo final.
    • El objetivo a corto plazo debe ser alcanzable en un corto periodo de tiempo.

    ### Objetivos Prioritarios Inmediatos

    • Estos objetivos se deben definir en cada actuación.
    • Los objetivos prioritarios inmediatos tienen una función muy importante para optimizar el rendimiento del deportista.
    • Deben ser pocos en número y enfocarse en lo que es más importante para el deportista.

    ### Técnicas Basadas en el Condicionamiento Operante

    • Son técnicas que los entrenadores deportivos pueden incorporar a sus estrategias de entrenamiento.
    • Los psicólogos deportivos tienen un papel fundamental para:
      • Motivar y entrenar a los deportistas y entrenadores.
      • Seleccionar las técnicas adecuadas.
      • Determinar los objetivos.
      • Diseñar el procedimiento para aplicarlas.
      • Evaluar la eficacia de las técnicas.

    Programas de Reforzamiento

    • Los programas de reforzamiento se utilizan para generar e incentivar una respuesta o conducta específica del deportista.
    • Dos tipos:
      • Reforzamiento positivo: Para generar una respuesta o conducta, se utiliza un estímulo positivo (Ej. decir "bien hecho!")
      • Reforzamiento negativo: Para generar una respuesta o conducta, se elimina un estímulo negativo (Ej. Terminar con un ejercicio muy duro).
    • Se pueden aplicar diferentes programas de reforzamiento para afianzar una habilidad en un deportista:
      • Programa de razón fija: Se aplica un estímulo cada cierto número específico de respuestas.
      • Programa de razón variable: Se aplica con un número variable de respuestas como promedio.
      • Programa de intervalo fijo: Se aplica un estímulo después de un tiempo determinado.
      • Programa de intervalo variable: Se aplica un estímulo con un tiempo variable como promedio.

    Reforzadores sociales y materiales

    • Los reforzadores sociales son muy útiles para la adquisición de habilidades.
    • Los reforzadores materiales y sociales se utilizan inmediatamente para que el deportista se habitúe a la realización de la conducta.
    • La utilización de reforzadores materiales y sociales permite que el deportista perciba las consecuencias intrínsecas de la conducta, como la sensación de dominio, el éxito y la satisfacción personal.

    Moldeado

    • La técnica del moldeado o moldeamiento se utiliza para aprender una conducta que no existe o cuya frecuencia de aparición es baja.
    • Se basa en el reforzamiento sistemático de aproximaciones sucesivas a la conducta objetivo.
    • Se utiliza preferentemente en caso de conductas complejas para mantener la motivación del deportista.

    Encadenamiento

    • La técnica del encadenamiento consiste en conectar conductas sencillas para formar conductas más complejas.
    • Cada eslabón de la cadena sirve como señal para la siguiente conducta y como reforzador para la precedente.
    • Esta estrategia, en combinación con el moldeamiento, es útil para aprender habilidades motrices complejas y secuencias de decisiones.

    Programa de economía de fichas

    • La economía de fichas es un programa de reforzamiento en el que el deportista recibe puntos por la emisión de la conducta correcta.
    • Los puntos pueden canjearse por reforzadores materiales previamente acordados.
    • Es especialmente útil para reforzar conductas que ocurren en periodos de participación activa.

    Feedback

    • El feedback es la información que el deportista recibe sobre la conducta que ha emitido.
    • El feedback puede ser comentarios del entrenador, datos estadísticos, mediciones, cintas de video, señales, tablas o registros.
    • El feedback de las propias sensaciones corporales favorece la atención interna, la autorregulación y la percepción de dominio.

    Programas para la recuperación de conductas

    • Se retira el estimulo consecuente aversivo para que la conducta reaparezca.
    • Se puede utilizar la técnica de la intención paradójica.

    Programas de evitación y escape

    • El objetivo es el reforzamiento negativo de conductas que se desea implantar.
    • El aprendizaje por evitación consiste en emitir una conducta que evita la aparición de un estímulo aversivo.
    • El aprendizaje de escape consiste en emitir una conducta que pone fin a un estimulo o situación aversiva.

    Programas de reforzamiento diferencial de otras conductas

    • Se elimina una conducta mediante el reforzamiento de otras conductas diferentes.
    • Se refuerza al deportista por la emisión de cualquier conducta distinta a la que se desea eliminar o por la emisión de una conducta alternativa.
    • La intervención será más eficaz si la conducta alternativa es incompatible con la conducta objetivo.

    Programas de Extinción

    • La extinción consiste en suprimir el reforzamiento de una conducta previamente reforzada.
    • La conducta disminuye su frecuencia o desaparece.
    • La aplicación inicial produce un incremento de la conducta, pero luego comienza a disminuir hasta su eliminación.

    Castigo

    • Se utiliza para penalizar la ejecución o decisión incorrecta.
    • Puede ser positivo (se aplica una consecuencia aversiva) o negativo (se retira un estímulo gratificante).
    • Se aplica de forma inmediata y se castigan todas las ejecuciones o decisiones incorrectas.

    Coste de respuesta

    • Se aplica un castigo negativo para eliminar o debilitar una conducta objetivo.
    • Se retira un reforzador apetitivo de manera contingente a la emisión de la conducta no deseada.

    Tiempo fuera

    • Se retira a la persona que emite la conducta no deseada de las condiciones en las que puede obtener reforzamiento.
    • Es útil cuando se conocen los estímulos reforzantes pero no se puede controlar las fuentes.

    Contratos de contingencias

    • Un contrato conductual es un documento escrito en el que figuran las conductas que una persona está de acuerdo en realizar y las consecuencias del cumplimiento y del no cumplimiento.
    • Se establecen recompensas contingentes en relación a conductas específicas de los firmantes del contrato.
    • Favorecen el cumplimiento de las normas de funcionamiento interno, incrementan el compromiso y contribuyen a un clima de responsabilidad.

    El modelado

    • Se basa en el aprendizaje vicario o aprendizaje por imitación de modelos.
    • El objetivo es el aprendizaje o eliminación de una conducta a través de la observación de un modelo.
    • Los deportistas observan un modelo significativo que ejecuta bien los movimientos técnicos o toma las decisiones tácticas correctas.

    Procesos Implicados en el aprendizaje vicario

    • Se distinguen la adquisición de la conducta y la ejecución de la misma.
    • Se diferencian dos procesos en cada fase: atención y retención en la fase de adquisición y reproducción motriz y motivación en la fase de ejecución.

    Fase de adquisición

    • El sujeto observador aprende relaciones entre estímulos, conductas y consecuencias.
    • Dos procesos importantes son:
    • Atención: se puede distinguir entre modelos expertos y competentes, características del observador y características de la conducta-objetivo.
    • Retención: se facilita por medio de la repetición, la imaginación o la codificación de la conducta observada.

    Fase de ejecución

    • Se distinguen dos procesos:
    • Reproducción motriz: depende de la capacidad para reproducir la conducta, de la existencia de estímulos o respuestas interferentes, del proceso de toma de decisión, del feedback y del proceso motivacional.
    • Motivación: no todo lo que se observa se imita, solo aquello hacia lo que estamos motivados.

    Aproximación Conceptual Ansiedad

    • La ansiedad es un conjunto de reacciones suscitadas por una situación en la que puede ocurrir algo amenazante.
    • Se pueden distinguir dos tipos de ansiedad:
    • Ansiedad de Rasgo (A-Rasgo): predisposición a percibir estímulos o situaciones como amenazantes.
    • Ansiedad de Estado (A-Estado): respuesta circunstancial a una situación específica.
    • Se puede distinguir entre ansiedad cognitiva, ansiedad somática, estado de ansiedad interpersonal y estado de ansiedad intragrupo.

    Aproximación Conceptual Estrés

    • El estrés es una respuesta no específica del organismo a una situación determinada.
    • Está condicionado por el medio externo, la percepción personal de la situación y las respuestas ante ella.
    • Se produce cuando existe un desequilibrio entre las capacidades percibidas y las demandas del ambiente.

    Estrés en el Deporte

    • El estrés puede ser positivo o negativo. El estrés positivo motiva al atleta, mientras que el estrés negativo causa inadaptación y activación excesiva.
    • Los factores a considerar para el estrés son el nivel percibido y las situaciones potencialmente estresantes.

    Activación y Arousal

    • La activación es un estado complejo que refleja la preparación del cuerpo para responder.
    • El Arousal es una respuesta inmediata a estímulos nuevos.
    • La relación entre arousal y rendimiento deportivo es compleja, la activación puede afectar la ejecución.
    • El proceso de arousal empieza con una apreciación negativa, que genera ansiedad y angustia.
    • La apreciación de las demandas, recursos y consecuencias afecta el nivel de ansiedad.
    • El rendimiento se relaciona con la apreciación cognitiva, que puede aumentar la ansiedad.

    Fuentes de Ansiedad y Estrés en el Deporte

    • Importancia del evento
    • Inminencia del evento
    • Incertidumbre
    • Amenaza de fracaso
    • Situaciones novedosas o desconocidas
    • Experiencias frustrantes
    • Factores personales, familiares o profesionales

    Evaluación de Ansiedad y Estrés

    • Fisiológico: Electroencefalograma, Biofeedback
    • Cognitivo: Cuestionarios, Entrevistas
    • Conductual: Observación directa, Vídeos, Registros

    Control de la Ansiedad

    • Las técnicas de control de la ansiedad buscan mejorar el rendimiento.

    • Los profesionales de la psicología del deporte (PAFD) entrenan a los atletas en estas técnicas.

    • Técnicas Fisiológicas*

    • Disminuir la Activación: Relajación muscular (Jacobson), respiración controlada, biofeedback, inoculación del estrés, desensibilización sistemática, exposición e inundación.

    • Aumentar la Activación: Biofeedback, enfoque de la respiración, control del ritmo cardiaco, tensión muscular.

    • Técnicas Cognitivas*

    • Disminuir la Activación: Entrenamiento autógeno, meditación, control de pensamientos, visualización, modelo cognitivo de mediación, autoinstrucciones, reestructuración cognitiva.

    • Aumentar la Activación: Control de pensamientos (palabras clave), visualización, autohipnosis, autoinstrucciones, música, distractores.

    Técnicas Más Utilizadas

    • Técnicas de Exposición*

    • Desensibilización Sistemática:

      • Desarrollada por Wolpe (1958) para contrarrestar la ansiedad.
      • Usa relajación muscular progresiva de Jacobson (1938) con un proceso de tensión-relajación.
      • Se crea una jerarquía de escenas de ansiedad, desde la menos intensa hasta la más intensa.
      • El atleta imagina las escenas de menor a mayor intensidad mientras se relaja.
      • Se aplica en situaciones que generan miedo que afectan el rendimiento.

    • Inundación:

      • Similar a la desensibilización sistemática, el atleta se enfrenta a los estímulos que causan ansiedad para eliminarlos.
      • El atleta se expone a los estímulos durante un tiempo prolongado para romper la asociación.
      • Se divide en cuatro fases:
        • Detección del problema y desarrollo de situaciones de ansiedad.
        • Entrenamiento en imaginación con escenas neutrales.
        • Sesiones con presentación jerárquica de los estímulos.
        • Exposición a los estímulos en situaciones reales.

    • Biofeedback:

      • Proporciona al atleta información sobre funciones fisiológicas que acompañan la ansiedad.
      • Permite al atleta observar la actividad de las funciones y aprender a relajarse para eliminarlas.
      • Útil cuando el atleta muestra respuestas fisiológicas concentradas en situaciones específicas.

    • Intervención Cognitivo-conductual*

    • Relajación:

      • Reducción de la ansiedad somática y cognitiva.
      • Desarrollada por Jacobson (1938) para reducir la tensión.
      • Usa relajación muscular progresiva con contracciones isométricas y relajación máxima de grupos musculares.
      • El entrenamiento autógeno también es una técnica de relajación autónoma (mente-músculo).

    • Práctica Imaginada:

      • Creación mental de una experiencia sensorial similar a la real, sin estimulación externa.
      • Útil para deportes con situaciones repetitivas y secuencias de conducta.

    • Reestructuración Cognitiva:

      • Permite al atleta interpretar de forma diferente los estados de activación.
      • La interpretación del atleta afecta su conocimiento, emociones y conducta.
      • Se busca identificar errores de pensamiento para corregir la interpretación de la realidad.

    • Otras Técnicas para la Reducción de la Ansiedad*

    • Detención de pensamientos:

      • Sustituye pensamientos negativos por pensamientos positivos.

    • Establecimiento de objetivos:

      • Se busca que los objetivos sean realistas y alcanzables, evitando ansiedad por el fracaso.
      • Se recomienda dividir la tarea en metas más pequeñas, aumentando la autoconfianza.

    • Solución de Problemas:

      • El atleta identifica alternativas para responder a situaciones problemáticas.
      • Se promueve la inhibición de respuestas impulsivas y la búsqueda de soluciones adecuadas.

    • Modelado:

      • El atleta observa un modelo que maneja correctamente la situación de ansiedad para aprender estrategias.

    • Estrategias del Entrenador*

    • Directas:

      • Comunicación verbal: Usar palabras apropiadas.
      • Comunicación no verbal: Usar gestos y expresiones adecuadas.
      • Observación: Detectar cambios en el atleta.

    • Indirectas:

      • Conocer el cuerpo del atleta.
      • Identificar situaciones potencialmente estresantes y afrontarlas con tranquilidad.
      • Analizar situaciones donde el atleta obtuvo resultados positivos o negativos.
      • Comparar situaciones de entrenamiento con las de competición.

    Psicología de la Actividad Física y Deportiva (PAFD)

    • La PAFD se centra en el comportamiento humano en los contextos de la actividad física y deportiva.
    • La perspectiva tradicional la define como el estudio científico de las personas y su conducta en el deporte y la actividad física.
    • Se conecta con las ciencias del deporte y del ejercicio, dando respuestas sobre el comportamiento en estas áreas.
    • La PAFD se reconoce como una subdisciplina de la psicología y de las ciencias del deporte.
    • Recibe e integra conocimientos de otras áreas como la kinesiología, la medicina, la sociología y el derecho.
    • Su objetivo central es comprender cómo los factores psicológicos afectan al rendimiento físico y cómo la participación en el deporte afecta el desarrollo y el bienestar.

    Las raíces de la PAFD

    • La PAFD ha evolucionado a través de diferentes periodos, desde sus inicios como una subdisciplina de la psicología hasta la actualidad.

    Corrientes Teóricas: Enfoques de Investigación

    • Psico-fisiológica: examina los procesos fisiológicos cerebrales y su influencia en la actividad física.
    • Sociopsicológica: entiende la conducta como resultado de la interacción entre el individuo y su ambiente.
    • Cognitivo-Conductual: considera tanto el entorno como los pensamientos como determinantes de la conducta.
    • Meta-cognición: la categoría de procesamiento de información juega un papel fundamental en el aprendizaje.

    Normas Éticas para los Psicólogos del Deporte y el Ejercicio

    • Competencia: mantener un nivel profesional actualizado.
    • Integridad: actuar de manera ética y honestamente.
    • Responsabilidad profesional y científica: ser responsable por sus acciones y decisiones.
    • Respeto por los derechos y la dignidad de las personas: considerar el bienestar físico y psicológico de los clientes.
    • Preocupación por el bienestar de los demás: priorizar el bienestar de las personas.
    • Responsabilidad social: actuar en beneficio de la sociedad.

    Objetivos de la PAFD

    • Comprender los efectos de los factores psicológicos en la ejecución motriz.
    • Comprender los efectos de la actividad física sobre el desarrollo psicológico.
    • Beneficios: reducción de emociones negativas, aumento de las positivas, efecto ansiolítico, mejora del funcionamiento cognitivo.

    Modalidades de Aplicación

    • Alto rendimiento y profesional: enfoque en deportistas que compiten a nivel profesional.
    • Deporte de base, escolar o comunitario: trabajo con personas que practican deporte en ámbitos no profesionales.
    • Ocio, salud y entretenimiento: aplicación en contextos donde el deporte se utiliza como medio de recreación y bienestar.

    Procesos Psicológicos Básicos

    • Motivación:
      • Es un motor clave para la participación en la actividad física y deportiva.
      • Influye en la dirección, intensidad y persistencia de la conducta.
      • Teorías de metas de logro: las personas se motivan por la necesidad de mostrar competencia.
      • Importancia de la autoeficacia y el clima motivacional.
      • La motivación puede ser intrínseca (procedente de la propia persona) o extrínseca (procedente del ambiente).
    • Ansiedad:
      • Estado emocional negativo con componentes cognitivos y somáticos.
      • Se presenta en situaciones de competencia y se ve influenciada por factores personales y situacionales.
      • La ansiedad puede afectar el rendimiento deportivo.
    • Atención y Concentración:
      • Proceso psicológico que permite enfocar la atención en los estímulos relevantes.
      • Importancia del control de la atención en el entrenamiento mental.
      • Diferentes tipos de atención:
        • Amplitud y dirección:
          • Atención externa: focalizada en estímulos externos.
          • Atención interna: focalizada en estímulos internos.
          • Atención amplia: incluyendo varios estímulos.
          • Atención reducida: focalizada en un estímulo específico.
        • Actitud del individuo:
          • Atención voluntaria: esfuerzo consciente para dirigir la atención.
          • Atención involuntaria: dirigida por estímulos externos o internos.
        • Manifestaciones motoras y fisiológicas:
        • Atencion abierta: enfoque visible en el objeto de atención.
        • Atención encubierta: apariencia de estar atendiendo a algo pero la atención está en otro lugar.
        • Modalidad sensorial:
          • Atención visual: perceptible por la vista.
          • Atención auditiva: perceptible por el oído.
        • Otros tipos de atención:
          • Atención selectiva: focalizada en un estímulo específico.
          • Atención dividida: capacidad de atender a varias tareas simultáneamente.
          • Atención alternada: cambio de foco entre diferentes estímulos.
          • Atención sostenida: mantener la atención durante un tiempo prolongado.
          • Concentración: atención externa reducida, capacidad de focalizar la atención de manera sostenida.

    Intervención Psicológica para la Optimización del Rendimiento Deportivo

    • Técnicas de intervención:
      • Establecimiento de objetivos: concretar metas para la superación personal y el desarrollo deportivo.
      • Relajación: control del estrés y la ansiedad.
      • Visualización/ ensayo mental: simular mentalmente situaciones de competencia para mejorar la preparación.
      • Autohabla/control pensamientos: regular los pensamientos para mejorar el enfoque y el rendimiento.
    • Importancia de la intervención especializada: el psicólogo deportivos puede aportar estrategias específicas para la autorregulación y autocontrol del deportista.

    Protocolo de Relajación- Activación (PAR)

    • Se utiliza como técnica de feedback para trabajar con aspectos significativos de otras técnicas

    Establecimiento de Objetivos

    • Es esencial para regular la motivación e influir en variables como la concentración, la ansiedad, la autoconfianza y la cohesión de grupo.

    Tipos de Metas u Objetivos

    • Metas de resultado: Se enfoca en el resultado deportivo final, incluyendo la actuación del adversario.
    • Meta de rendimiento: Objetivo personal del deportista, flexible y con alto control por parte del sujeto.
    • Metas de proceso o realización: Se centran en los comportamientos y pensamientos adecuados para alcanzar los objetivos de resultado o rendimiento.
    • Objetivos a corto, medio y largo plazo: Se recomienda comenzar con los de largo plazo y luego establecer los de medio y corto plazo.
    • Objetivos individuales y colectivos: Esenciales para deportes de equipo, deben existir en equilibrio.
    • Objetivos generales: No especifican acciones concretas del deportista, mientras que los objetivos específicos sí lo hacen.
    • Objetivos primarios, secundarios y terciarios: Los primarios son los más importantes, los secundarios y terciarios son menos importantes y sirven para evaluar la preparación hacia el objetivo principal o como alternativa si no se alcanza el objetivo primario.

    Orientaciones Para el Establecimiento de Objetivos

    • Fuerza del objetivo: Asegurarse que el objetivo propuesto es el que se busca.
    • Escribir los objetivos: Incrementa el compromiso y reduce el riesgo de olvidarlos.
    • Reto alcanzable, mensurable, realista y manejable: Motiva al deportista a luchar por su logro.
    • Compatibilidad: Si se establecen varios objetivos, deben ser compatibles entre sí.
    • Flexibles: Permitir revisiones e incluir cambios según sea necesario.
    • Fecha límite: Sirve como retroalimentación para el deportista.
    • Estructurar por prioridad: Priorizar los objetivos.
    • Considerar factores externos: Tomar en cuenta el contexto de los objetivos.
    • Dividir en pasos y evaluar: Permite evaluar el esfuerzo y la actuación.
    • Contextualizar: Los objetivos deben relacionarse con el propósito general de la actuación.

    Relajación

    • Objetivo: Proporcionar una estrategia para controlar el nivel de activación, útil para momentos de ansiedad o estrés.
    • Precaución: Los efectos pueden ser positivos o negativos.
    • Técnicas de relajación:
      • Control de la respiración: Habilidad esencial para todo deportista.
      • Relajación muscular, progresiva o diferencial: Se basa en ejercicios de tensión y distensión de músculos de forma progresiva.
      • Relajación autógena: Se genera relajación mediante la concentración en sensaciones de frío, calor, peso, ligereza, latidos y respiración.

    Visualización

    • Utilizar todos los sentidos para recrear o crear una experiencia mental.
    • Características:
      • Utilizar la mayoría de los sentidos.
      • Crear imágenes sin necesidad de estímulos externos.
      • La práctica imaginada utiliza la memoria, el deportista puede elegir experiencias relevantes.
    • Tipos de visualización:
      • Visualización interna: Se experimenta desde el propio cuerpo.
      • Visualización externa: Se observa como observador externo.

    Aplicaciones de la visualización

    • Controlar las respuestas fisiológicas y la activación.
    • Mejorar la concentración.
    • Aumentar la confianza.
    • Cultivar una actitud positiva ante la adversidad.
    • Mejorar las habilidades interpersonales.
    • Enfrentar el dolor y las lesiones.

    Técnicas Cognitivas: Control de Pensamientos y Auto- Habla

    • Se basan en terapias racionales y de reestructuración cognitiva, ampliamente utilizadas en psicología deportiva.
    • El auto- habla es esencial para el control cognitivo y el dominio de los pensamientos.

    Claves Para el Control de Pensamientos y el Auto- Habla

    • Tipos de pensamientos:
      • Racionales vs. irracionales.
      • Positivos vs. negativos.
      • Rígidos vs. flexibles.

    Aplicaciones De Las Técnicas Cognitivas En El Deporte

    • Adquisición de habilidades y destrezas.
    • Cambio de malos hábitos.
    • Control de la atención.
    • Crear o cambiar el afecto y estado de ánimo.
    • Controlar el esfuerzo.
    • Fortalecer la autoeficacia y autoconfianza.
    • Incrementar la adherencia y el mantenimiento de conductas positivas hacia el ejercicio.

    Técnica de Biofeedback

    • Emplea instrumentos para detectar y amplificar procesos fisiológicos internos, proporcionando información que el deportista normalmente no posee.
    • Feedback: información. Biofeedback: información sobre procesos biológicos.
    • Objetivo: Mejorar la capacidad de autocontrol de respuestas psicofisiológicas.
    • Se utiliza para demostrar la importancia de la preparación mental en la planificación de la temporada y para entrenar variables psicológicas.

    Importancia de la Psicología en el Deporte

    • Ayuda a los deportistas a incidir en variables psicológicas (motivación, auto-confianza, etc.).
    • Facilita el establecimiento de objetivos de resultado y realización, correctamente relacionados.
    • Planifica objetivos a largo, medio y corto plazo, coordinados entre sí.
    • Define objetivos específicos, atractivos, desafiantes y alcanzables.
    • Establece objetivos de realización sobre las acciones a realizar para el entrenamiento y la competición inmediatos.

    Objetivos de Resultado y de Realización

    • Objetivos de resultado: Se enfocan en resultados deportivos a alcanzar (medallas, victorias, récords, etc.).
    • Objetivos de realización: Incluyen las acciones que el deportista debe realizar para lograr esos resultados.
    • Los objetivos de resultado se alcanzan a través de los objetivos de realización, pero otros factores externos pueden influir.
    • Los objetivos de realización representan las conductas claves para alcanzar los objetivos de resultado.
    • Los objetivos de resultado son muy motivadores, especialmente en proyectos desafiantes o en momentos de cansancio psicológico.
    • Los objetivos de resultado pueden ser perjudiciales en casos de baja autoconfianza, en estos casos se recomienda trabajar con objetivos de realización.

    Objetivos a Largo Plazo

    • Establecen una meta a largo plazo y marcan el rumbo del esfuerzo del deportista.
    • Aumentan la motivación a largo plazo y la mantienen durante momentos difíciles.
    • Deben ser desafiantes pero realistas para el deportista.

    Objetivos Intermedios Progresivos o a Medio Plazo

    • Son pasos intermedios hacia el objetivo final a largo plazo.
    • Mantienen la motivación del deportista y fortalecen su autoconfianza al lograr cada objetivo.
    • También suelen ser de resultado y de realización.

    Objetivos a Corto Plazo

    • Son los objetivos más próximos, prioritarios y requieren atención inmediata.
    • Deben estar alineados con los objetivos a largo plazo y otros intermedios.
    • Tienen un gran efecto motivacional, especialmente si se percibe la consecución como un acercamiento al objetivo final.
    • Se busca un objetivo atractivo y alcanzable a corto plazo para obtener un refuerzo positivo.

    Objetivos Prioritarios Inmediatos

    • Se establecen para optimizar el rendimiento en cada sesión de entrenamiento o competición.
    • Casi siempre son de realización y ayudan a enfocar la atención del deportista en lo más relevante.
    • En el entrenamiento, se recomienda que sean objetivos de realización para centrar la atención en la ejecución y no en el resultado.
    • En la competición, ayudan a controlar el estrés y fortalecer la autoconfianza, también favorecen la concentración en los aspectos más importantes para un buen desempeño.
    • La consecución de los objetivos es intrínsecamente reforzante, pero el uso de reforzadores extrínsecos puede aumentar la motivación.

    Técnicas Basadas en el Condicionamiento Operante

    • Se pueden incorporar al método de entrenamiento por entrenadores y directivos.
    • El psicólogo deportivo puede colaborar:
      • Motivando y entrenando a entrenadores, directivos y deportistas.
      • Seleccionando las técnicas más adecuadas.
      • Estableciendo objetivos concretos.
      • Diseñando el procedimiento apropiado para aplicar las técnicas.
      • Orientando y observando el funcionamiento de las técnicas.
      • Evaluando su eficacia.
      • Replanteando objetivos y procedimientos según sea necesario.

    Programas de Reforzamiento

    • Aplican consecuencias favorables de manera contingente a la emisión de una conducta.
    • Reforzamiento positivo: Se concede un estímulo gratificante (ej., elogios, aplausos).
    • Reforzamiento negativo: Se retira un estímulo aversivo (ej., terminar un ejercicio duro).

    Tipos de Programas de Reforzamiento

    • De razón fija: Reforzamiento después de un número fijo de respuestas.

    • De razón variable: Reforzamiento después de un número variable de respuestas.

    • De intervalo fijo: Reforzamiento después de un tiempo fijo transcurrido.

    • De intervalo variable: Reforzamiento después de un tiempo variable transcurrido.

    • Adquisición de una nueva habilidad: Se recomienda un reforzamiento inmediato y continuo inicialmente y luego uno más intermitente para consolidar la habilidad.

    Reforzamientos sociales y materiales

    • Los reforzadores sociales y materiales son apropiados para la adquisición de habilidades.
    • Los reforzadores materiales y sociales se usan de forma inmediata y continua inicialmente, y luego intermitente.
    • Buscan que la conducta se emita con frecuencia, para que el deportista se habitúe a ella y procese la información.
    • El objetivo final es que el deportista perciba las consecuencias intrínsecas de la conducta, como la sensación de dominio, el éxito deportivo y la satisfacción personal.

    Moldeado

    • El moldeado, también llamado de aproximaciones sucesivas, se usa para aprender una conducta nueva o que se realiza con poca frecuencia.
    • Se basa en reforzar las aproximaciones sucesivas a la conducta-objetivo.
    • Se refuerza el primer paso y luego los siguientes hasta alcanzar la conducta objetivo.
    • Es útil para conductas complejas, ya que se divide en etapas progresivas, manteniendo la motivación del deportista.

    Encadenamiento

    • Conecta conductas sencillas para formar conductas complejas.
    • Cada eslabón de la conducta compleja funciona como una señal para la siguiente, y un reforzador para la anterior.
    • Se utiliza en combinación con el moldeado para el aprendizaje de habilidades motrices complejas y secuencias de decisiones.

    Programa de Economía de Fichas

    • El deportista recibe un punto por una conducta correcta, que puede canjear por un reforzador material.
    • Se puede aplicar sin detener la actividad en curso.
    • Útil para reforzar conductas en periodos de participación activa, especialmente en el aprendizaje táctico.
    • Los puntos funcionan como reforzadores sociales.

    Feedback

    • Es la información que recibe el deportista sobre su conducta.
    • Se considera necesario para el aprendizaje.
    • Puede ser comentarios, datos estadísticos, mediciones, videos, señales, registros, entre otros.
    • Las sensaciones corporales del deportista también son un feedback valioso, que favorece la atención interna y la autorregulación.
    • El feedback tradicional suele centrarse en el resultado y no en la ejecución misma.

    Programas para la Recuperación de Conductas

    • Se elimina el estímulo aversivo que está asociado a la conducta-objetivo.
    • La conducta reaparece y se emite con mayor frecuencia.
    • Se puede usar la técnica de la intención paradójica.

    Programas de Evitación y Escape

    • Se refuerzan negativamente las conductas que se desean implantar.
    • El aprendizaje por evitación implica realizar una conducta que evita un estímulo aversivo.
    • El aprendizaje de escape consiste en realizar una conducta que termina con un estímulo aversivo.

    Programas de Reforzamiento Diferencial de otras Conductas

    • Se elimina una conducta mediante el reforzamiento de otras conductas diferentes.
    • Se refuerza al deportista por emitir cualquier conducta distinta a la que se desea eliminar.
    • Es más eficiente cuando se refuerza una conducta alternativa incompatible con la que se desea eliminar.
    • Es importante sustituir una conducta eliminada por otra.
    • Ofrece un enfoque positivo, incluso cuando se usa el castigo.

    Programas de Extinción

    • Se suprime el reforzamiento de una conducta previamente reforzada.
    • La conducta disminuye su frecuencia o desaparece.
    • Inicialmente, la conducta puede incrementarse, pero luego disminuye hasta su eliminación.

    Castigo

    • Se usa para penalizar una ejecución o decisión incorrecta, mientras se refuerza la correcta.
    • Se aplica castigo positivo (consecuencia aversiva) o castigo negativo (retirada de un estímulo gratificante).
    • Tiene que ser inmediato y aplicado a todas las ejecuciones incorrectas.
    • Se utiliza junto con el reforzamiento de una conducta alternativa.

    Coste de Respuesta

    • Castigo negativo que consiste en la retirada de un reforzador apetitivo.
    • Se aplica de manera contingente a la conducta no deseada.
    • Las condiciones de aplicación del castigo deben ser estrictas.

    Tiempo Fuera

    • Castigo negativo que consiste en retirar al deportista de las condiciones en las que puede obtener reforzamiento.
    • Es útil cuando se conocen los estímulos reforzantes, pero no se pueden controlar.

    Contratos de Contingencia

    • Documento escrito que establece conductas y consecuencias (cumplimiento o no cumplimiento).
    • Implica un intercambio de recompensas contingentes a conductas específicas.
    • Sirve para establecer un modo de funcionamiento general de los deportistas.
    • Es útil para deportistas jóvenes, fomentando el cumplimiento de normas y responsabilidades.

    El Modelado

    • Se basa en el aprendizaje vicario o aprendizaje por imitación de modelos.
    • Los deportistas observan un modelo significativo realizando las conductas que se desean aprender.
    • El objetivo es el aprendizaje o la eliminación de conductas.

    Procesos implicados en el Aprendizaje Vicario

    • Se divide en fase de adquisición (aprender) y fase de ejecución (poner en práctica).

    • Fase de adquisición:

      • Atención:
        • Características del modelo: modelos expertos y competentes
        • Características del observador: preferencias, edad, dependencia, historia de reforzamiento, etc.
        • Características de la conducta-objetivo: dificultad, estímulos, consecuencias.
      • Retención: se facilita por medio de la repetición, la imaginación o codificación.

    • Fase de ejecución:

      • Reproducción motriz: depende de la capacidad para reproducir la conducta, información recibida y motivación.
      • Motivación: depende de la valoración personal de los costes y los beneficios de la conducta.

    La Intervención Psicológica para el Control de la Ansiedad en Deporte de Competición

    • Aproximación conceptual Ansiedad:

      • Es un conjunto de reacciones ante situaciones amenazantes.
      • Se debe prevenir su aparición proporcionando elementos para que el deportista perciba la situación de forma apropiada.
      • Tipos de ansiedad:
        • Ansiedad de Rasgo (A-Rasgo): predisposición a percibir estímulos o situaciones como amenazantes.
        • Ansiedad de Estado (A-Estado): respuesta circunstancial a una situación específica.
        • Ansiedad Cognitiva: preocupaciones negativas sobre el rendimiento, incapacidad de concentración.
        • Ansiedad Somática: síntomas corporales (sudoración, nudo en el estómago).
        • Estado de Ansiedad Interpersonal: reacciones emocionales con una persona en particular.
        • Estado de ansiedad de intragrupo: reacciones emocionales por ser miembro de un grupo.

    • Aproximación conceptual Estrés:

      • Es una respuesta no específica del organismo a una situación determinada.
      • Se produce cuando existe un desequilibrio entre las capacidades percibidas del deportista y las demandas del ambiente.

    Estrés en el Deporte

    • Existen dos tipos de estrés: positivo, que sirve como estímulo y motivación, y negativo, que genera respuestas descontroladas e inadaptadas.
    • Factores a considerar: nivel percibido de estrés y situaciones potencialmente estresantes.

    Activación y Arousal

    • Activación es un estado complejo que refleja la preparación del organismo para responder.
    • Arousal es una respuesta inmediata a nuevos estímulos.
    • La relación entre el arousal y el rendimiento deportivo es compleja: un arousal elevado puede afectar la ejecución.

    Etapas del Arousal

    • La percepción de una situación negativa genera ansiedad y angustia.
    • Se produce una serie de respuestas psicológicas a nivel cognitivo.
    • Si las demandas, recursos y consecuencias no son controlables, aumenta la angustia y aprensión.
    • La ejecución se ve afectada por las apreciaciones cognitivas, que pueden aumentar la ansiedad.

    Factores que Influyen en el Arousal

    • Habilidades, forma física y experiencia del deportista.
    • Dificultad de la tarea y las demandas de la situación deportiva.
    • Apreciación cognitiva de las demandas, recursos, consecuencias, significado de las consecuencias y reacciones cerebrales.
    • Respuesta emocional o psicológica, incluyendo la tasa cardíaca, tensión muscular, ondas cerebrales y conductancia de la piel.
    • Conducta, incluyendo la ejecución motriz, toma de decisiones, percepción y retención del material aprendido.

    Tipos de Activación

    • Activación positiva: el deportista percibe la competición o entrenamiento como positivo, lo que genera sensaciones agradables y motivación.
    • Activación negativa: el deportista se enfrenta al entrenamiento o competición con ansiedad, centrándose en las consecuencias negativas.

    Fuentes de Ansiedad y Estrés en el Deporte

    • Importancia del evento.
    • Inminencia del evento.
    • Incertidumbre.
    • Amenaza de fracaso.
    • Situaciones novedosas o desconocidas.
    • Experiencias frustrantes.
    • Otros factores personales, familiares o profesionales.

    Evaluación de la Ansiedad y el Estrés

    • A nivel fisiológico: electroencefalograma, biofeedback.
    • A nivel cognitivo: cuestionarios o entrevistas.
    • A nivel conductual: observación directa, vídeos, registros.

    Técnicas y Estrategias de Control de la Ansiedad

    • Técnicas fisiológicas para disminuir la ansiedad: relajación muscular progresiva, respiración controlada, biofeedback, inoculación del estrés, desensibilización sistemática y exposición e inundación.
    • Técnicas fisiológicas para aumentar la activación: biofeedback, control y enfoque de la respiración, control del ritmo cardíaco, incremento de la tensión muscular.
    • Técnicas cognitivas para disminuir la ansiedad: entrenamiento autógeno, meditación, control de pensamientos, visualización, modelo cognitivo de mediación, autoinstrucciones, reestructuración cognitiva.
    • Técnicas cognitivas para aumentar la activación: control de pensamientos con palabras clave, visualización, autohipnosis, autoinstrucciones, música, uso de distractores y entorno.

    Técnicas Más Utilizadas

    • Desensibilización Sistemática: utilizada para eliminar temores en situaciones que interfieren con la ejecución de la tarea, se basa en la relajación muscular progresiva y la exposición gradual a estímulos que generan ansiedad.
    • Inundación: expone al sujeto a estímulos que generan ansiedad durante un período de tiempo prolongado para eliminar la asociación negativa entre el estímulo y la ansiedad.
    • Biofeedback: proporciona información inmediata sobre parámetros psicofisiológicos asociados a la ansiedad, permitiendo al sujeto reducir la respuesta a estímulos que la provocan.

    Intervención Cognitivo-Conductual

    • Relajación: reduce la ansiedad somática y cognitiva a través de técnicas como la relajación muscular progresiva y el entrenamiento autógeno.
    • Práctica Imaginada: mejora la ejecución real a través de la recreación mental de experiencias deportivas.
    • Reestructuración Cognitiva: cambia la interpretación de los estados de activación para reducir la ansiedad cognitiva, permitiendo al deportista comprender sus pensamientos y modificarlos para responder de manera más adaptativa.

    Otras Técnicas para la Reducción de la Ansiedad

    • Detención de Pensamientos: sustituye pensamientos negativos por positivos que ayudan a actuar de forma adecuada.
    • Establecimiento de Objetivos: se utilizan objetivos realistas y alcanzables para mejorar la confianza del atleta y reducir su ansiedad.
    • Solución de Problemas: identifica alternativas de respuesta para afrontar situaciones problemáticas, permitiendo una respuesta efectiva a la situación.
    • Modelado: el deportista aprende a gestionar la ansiedad y la presión mediante la observación de un modelo que maneja la situación correctamente.

    Estrategias del Entrenador

    • Directas: el entrenador usa palabras apropiadas, gestos y expresiones, observa los cambios en el deportista para proporcionarle el apoyo necesario.
    • Indirectas: el entrenador enseña al deportista a conocer su cuerpo, detectar situaciones potencialmente estresantes y afrontarlas con tranquilidad, compara situaciones previas con resultados positivos y negativos, y relaciona las situaciones de entrenamiento con las de competición.

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    Quiz Team

    Description

    Este cuestionario explora la Psicología de la Actividad Física y Deportiva (PAFD), su historia y las corrientes teóricas que la sustentan. Aprenderás sobre la conducta humana en el contexto deportivo y cómo se utilizan estos conocimientos para mejorar el rendimiento. Ideal para estudiantes de psicología y educación física.

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