Questions and Answers
¿Qué beneficio principal se obtiene cuando los deportistas perciben un mayor control sobre la situación competitiva?
Fortalecer su autoconfianza y controlar el estrés
¿Cuál es el propósito principal de concentrar la atención en las cuestiones más relevantes durante la competición?
Evitar distracciones y rendir al máximo de sus posibilidades
¿Cuándo es conveniente aplicar reforzadores extrínsecos en la consecución de objetivos?
En ocasiones, cuando la consecución de objetivos no es intrínsecamente reforzante
¿Cómo se puede aumentar la eficacia de los objetivos de resultado inmediatos?
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¿Cuál es el propósito principal de los objetivos intermedios progresivos?
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¿Por qué es importante establecer objetivos prioritarios a corto plazo?
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¿Cómo se relacionan los objetivos prioritarios inmediatos con la situación competitiva?
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¿Qué ROLE juega la autoconfianza en la competencia?
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¿Cuál es el resultado esperado cuando los objetivos prioritarios inmediatos se convierten en parte de la estrategia competitiva?
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¿Cómo se pueden describir los objetivos prioritarios a corto plazo en relación con los objetivos a largo plazo?
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Study Notes
Introducción a la Psicología del Deporte y la Actividad Física
- La Psicología del Deporte y la Actividad Física (PAFD) es una rama de la psicología que estudia el comportamiento humano en los contextos de la actividad física y deportiva.
- La PAFD identifica los principios y directrices que los profesionales pueden utilizar para ayudar a las personas a participar y beneficiarse de las actividades deportivas.
Conceptos Clave de la Psicología del Deporte y la Actividad Física
- La PAFD tiene dos enfoques: como subdisciplina de la psicología y como subdisciplina de las Ciencias de la Actividad Física y Deportiva.
- La PAFD se relaciona con otras áreas de la psicología y las Ciencias de la Actividad Física y Deportiva, como la kinesiología, la medicina, la sociología y el derecho.
Corrientes Teóricas
- La PAFD se basa en tres enfoques de investigación:
- Orientación Psico-fisiológica: se centra en los procesos fisiológicos cerebrales y su influencia en la actividad física.
- Orientación Sociopsicológica: se centra en la interacción entre el ambiente y el practicante de ejercicio físico.
- Orientación Cognitivo-Conductual: se centra en la relación entre los pensamientos, sentimientos y conducta del deportista.
Normas de Ética Profesional para Psicólogos del Deporte y el Ejercicio
- 6 normas de ética profesional para psicólogos del deporte y el ejercicio:
- Competencia
- Integridad
- Responsabilidad profesional y científica
- Respeto por los derechos y la dignidad de las personas
- Preocupación por el bienestar de los demás
- Responsabilidad social
Objetivos de la Psicología del Deporte y la Actividad Física
- 2 objetivos principales:
- Comprender los efectos de los factores psicológicos en la ejecución motriz.
- Comprender los efectos de la actividad física sobre el desarrollo psicológico.
Procesos Psicológicos Básicos en la Psicología del Deporte y la Actividad Física
- 3 procesos psicológicos básicos:
- Motivación: elemento clave para lograr el compromiso y la adherencia al deporte.
- Ansiedad: estado emocional negativo que puede afectar el rendimiento deportivo.
- Atención y concentración: procesos psicológicos que permiten al individuo establecer contacto con los estímulos relevantes de la situación.
La Intervención Psicológica para la Optimización del Rendimiento Deportivo
- La intervención psicológica puede mejorar el rendimiento deportivo a través de técnicas como el establecimiento de objetivos, técnicas operantes, modelado, estrategias para el control de la atención, técnicas de relajación, cognitivas y de imaginación.### Técnicas de Intervención Psicológica en el Deporte
- Las técnicas báscias que los deportistas deben aprender para mejorar su rendimiento son:
- Establecimiento de objetivos
- Relajación
- Visualización/ensayo mental
- Auto-habla/control de pensamientos
- Técnica de biofeedback
Establecimiento de Objetivos
- Tipos de metas u objetivos:
- Metas de resultado: se refieren al planteamiento de un objetivo final, el resultado deportivo que se pretende alcanzar.
- Metas de rendimiento: son objetivos que se plantea el deportista y que podrá conseguir por sí mismo.
- Metas de proceso o realización: se centran en lo que hace el deportista para conseguir su objetivo de resultado o de rendimiento.
- Importancia de establecer objetivos:
- Aumenta la motivación y la concentración
- Ayuda a regular la ansiedad y la autoconfianza
- Permite evaluar y alcanzar la solidez de la motivación
Relajación
- Definición: facilitar una estrategia para controlar el nivel de activación y reducir la ansiedad y el estrés.
- Técnicas de relajación:
- Control de la respiración
- Relajación muscular progresiva o diferencial
- Relajación autógena
Visualización
- Definición: utilizar los sentidos para recrear o crear una experiencia en la mente.
- Importancia de la visualización:
- Mejora la concentración y el autocontrol
- Aumenta la confianza y la motivación
- Ayuda a afrontar el dolor y las lesiones
Técnicas Cognitivas: Control de Pensamientos y Auto-Habla
- Definición: basadas en las terapias racionales y de reestructuración cognitiva.
- Importancia de las técnicas cognitivas:
- Ayuda a detectar y cambiar los pensamientos negativos
- Mejora la autoconfianza y el control emocional
- Incrementa la adherencia y mantenimiento de conductas positivas
Técnica de Biofeedback
- Definición: empleo de instrumentos para detectar y amplificar procesos fisiológicos internos.
- Importancia de la técnica de biofeedback:
- Ayuda a controlar y regular las respuestas fisiológicas
- Mejora la capacidad de autocontrol y la motivación
- Incrementa la eficacia de las técnicas de entrenamiento
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Description
Este capítulo abarca los conceptos clave de la psicología de la actividad física y del deporte, incluyendo la intervención psicológica para optimizar el rendimiento deportivo y controlar la ansiedad en deportes de competición.
