Mental Träning och Självbild

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Vilket av följande beskriver bäst syftet med mental träning?

Att kontrollera och påverka individens beteenden och upplevelser. (correct)

Att isolera sig från omvärlden.

Att uppnå fysisk styrka.

Att undvika att tänka på negativa känslor.

Vad kallas den negativa självbild som kan påverka en individs tro på sina resurser?

Självförtroende. (correct)

Undermedvetet tänkande.

Optimism.

Resiliens.

Vilken av följande processer ingår i mental träning?

Kost och träning.

Tankar, bilder och känslor. (correct)

Social interaktion.

Enbart fysiska rutiner.

Vilken typ av träning är grundträning avsedd för?

För att ge en bas för tillämpad träning. Signup and view all the answers

Hur påverkar det undermedvetna individens självbild och resurser?

Det formar en subjektiv föreställning som styr handlandet. Signup and view all the answers

Vad är målet med mental träning i förhållande till kroppsliga spänningar?

Att finna den optimala balansen mellan spänning och avslappning. Signup and view all the answers

Vad innebär tillämpad träning inom mental träning?

Det bygger på grunderna som skapats i grundträningen. Signup and view all the answers

Vilket påstående är korrekt angående de mentala processerna?

De har en inverkan på motorik och kärlsystem. Signup and view all the answers

Vad innebär koncentration enligt den givna informationen?

En intensiv uppmärksamhet på ett mindre område. Signup and view all the answers

Vilken aktivitet är vanligtvis inte kopplad till hypnos?

Läsa en bok. Signup and view all the answers

Vilken situation beskriver ett typiskt tecken på hypnos?

Svårigheter att minnas upplevelser under trance. Signup and view all the answers

Vad kan hända om man fokuserar på det man inte ska göra under koncentration?

Man riskerar att lära sig fel eftersom fokus blir på det negativa. Signup and view all the answers

Vilken aspekt ingår inte i självbildsprocessen under skolåldern?

Mental stabilitet. Signup and view all the answers

Hur påverkas en individs självbild under skolåldern?

Den utvecklas genom aktivitet och social jämförelse. Signup and view all the answers

Vad kallas tillståndet där en person är mycket fokuserad och kan jämföras med hypnos?

Meditativ avkoppling. Signup and view all the answers

Vilken ålder anses vara optimal för inlärning av avslappningstekniker?

8-12 år Signup and view all the answers

Vilken faktor är avgörande för att stärka självkänslan hos barn?

Känslan av kompetens och stöd från omgivningen. Signup and view all the answers

Vilken av följande är en fördel med avslappning?

Ger bättre sömn och återhämtning Signup and view all the answers

Vad är grunden för mental träning?

Att visualisera situationer och knyta dem till positiva känslor Signup and view all the answers

Hur definieras hypnos enligt texten?

Ett avskilt tillstånd av koncentration Signup and view all the answers

Vad innebär koncentration enligt texten?

Att rikta tankarna mot ett specifikt område och utesluta andra Signup and view all the answers

Vad kan hända om barn tappar sin naturliga förmåga till avslappning?

De kan få svårare för självpåverkan och återhämtning Signup and view all the answers

Vilken teknik rekommenderas för att lära sig effektiv avslappning?

Praktiskt öva avslappning i skolan Signup and view all the answers

Vad kan mental träning förbättra för individen?

Självkontroll och positiva känslor Signup and view all the answers

Hur påverkar självkänslan barnens motivation att försöka nya saker?

Hög självkänsla ökar motivationen. Signup and view all the answers

Vad är inlärd hjälplöshet?

När barnen känner att de inte kan påverka sin situation. Signup and view all the answers

Vilken roll spelar mental träning för självförtroendet?

Det hjälper till att bygga inre trygghet. Signup and view all the answers

Vad innebär kognitiv omstrukturering?

Att förändra negativt tänkande till positivt. Signup and view all the answers

Hur påverkar tidigare erfarenheter människors framtidsbilder?

De påverkar hur vi ser på vår framtid och våra möjligheter. Signup and view all the answers

Vilken av följande känslor påverkar mest vår programmering av förväntningar?

Stark känsla kopplad till tidigare erfarenheter. Signup and view all the answers

Hur kan positiva förväntningar påverka resultatet av en uppgift?

De kan leda till ett bättre utfall. Signup and view all the answers

Vilken effekt har ett mentalt rum på en individs prestation?

Det ger kontroll och ökar självsäkerheten. Signup and view all the answers

Study Notes

Mental Träning

Mental träning är ett samlingsnamn för psykologiska metoder som syftar till att påverka beteende, upplevelser och kroppsliga processer.
Den inbegriper både styrfaktorer före ett beteende och åtgärder för att påverka konsekvenserna av det.
De vanligaste mentala processerna är tankar, bilder och känslor, vilka påverkar motorik, kärlsystem och kroppens reaktioner.
Mental träning fokuserar även på hantering av fysisk och psykisk spänning för att uppnå optimal avslappning.

Undermedvetet och Självbild

Undermedvetet påverkar inre bilder, självuppfattning och tillgångar.
Självbilden formas av vår tolkning av verkligheten och styr vårt handlande.
En negativ självbild leder till begränsat självförtroende och selektiv uppfattning av egna resurser.

Grund- och Tillämpad Träning

Mental träning kan delas upp i grundträning som ger en bas och tillämpad träning för specifika områden eller självpåverkan.
Avspännings-, avslappnings- och avkopplingsträning är exempel på grundträning.
Tillämpad mental träning fokuserar på problemområden eller förbättring av självpåverkan.

Avslappning och dess Fördelar

Optimal förmåga för inlärning av avslappning är mellan 8-12 år.
Tidig inlärning av avslappning återupprättar naturlig avslappning som minskar eller försvinner under uppväxten.
Avslappning ger vila, återhämtning, sparar energi, förbättrar självkontroll och självpåverkan, ökar kroppsmedvetenhet och motverkar stress.

Hjärnans Plasticitet och Mental Träning

Mental träning påverkar hjärnan medvetet genom att koppla ihop tänkta situationer med önskade känslor, tankar och mentala bilder.
Hjärnan kan inte skilja på verkliga och tänkta upplevelser, vilket är den centrala principen i mental träning.

Koncentration och Hypnos

Koncentration är en mätare för hur väl psykiska processer fungerar, och innebär fokus på ett avgränsat område.
Hypnos är ett tillstånd med ökad koncentration och avskildhet.
Alla människor upplever hypnoslika trancetillstånd under intensiv koncentration eller avslappning.

Effekt av Koncentration på Prestation

Att fokusera på fel kan leda till att man lär sig fel.
Exempelvis kan en golfare som fokuserar på att inte slå bollen till höger istället slå ännu längre till höger.

Självbildens Utveckling

Självbilden utvecklas under skolåldern och innehåller både positiva och negativa aspekter.
Barn jämför sig med kamrater och utvecklar en känsla av kompetens eller underlägsenhet, vilket är avgörande för självkänslan.

Självkänsla och Mental Träning

Upplevelsen av kompetens är central för självkänsla och förstärks med hjälp av stöd och uppmuntran från omgivningen.
Konkurrerande inlärningsmiljöer kan påverka barnens uppfattning om egen prestationsförmåga.
Låg självkänsla kan leda till inlärd hjälplöshet och minskad motivation.
Mental träning kan användas för att bygga en positiv självbild och inre trygghet.

Positivt Tänkande

Positivt tänkande eller kognitiv omstrukturering innebär att förändra negativt tänkande till positivt.
Det påverkar attityden och ökar trygghet och övertygelse.
Alla människor programmerar sig omedvetet med framtidsbilder och förväntningar.
Tidigare erfarenheter och rädsla påverkar omedveten programmering.
Positiva förväntningar kan programmera in önskade händelseförlopp.

Studying That Suits You

Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

Description

Detta quiz utforskar begreppen mental träning, undermedvetna processer och hur självbilden formar vårt beteende. Testa din kunskap om de psykologiska metoder som bidrar till optimal prestation och personlig utveckling. Lär dig om vikten av avkoppling och hur våra inre bilder påverkar oss.