Questions and Answers
Der ______ Cortex und seine Unterregionen sind entscheidend für viele der kognitiven und emotionalen Prozesse.
präfrontale
Durch ______ können spezifische Bereiche des PFC gestärkt werden.
Mentaltraining
Die ______ besteht aus Hypothalamus, Hypophyse und Nebennierenrinde.
Stressachse
______ wie Corticotropin und Noradrenalin werden während der Stressaktivierung ausgeschüttet.
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Durch Mentaltraining können wir eine Dysbalance der ______ korrigieren.
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Eine Möglichkeit, die ______ in einem Team anzuleiten, wäre Brainstorming.
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Das System hinter unserer ______ ist die Stressachse.
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Achtsamkeitstraining kann das ______ der Impulshemmung verbessern.
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In Trance wird der Körper in einen Zustand versetzt, der die Selbstheilung und ______ fördert.
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Nach einem intensiven Training kann ein Athlet Trance nutzen, um die Regeneration seiner ______ zu unterstützen.
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Trance kann die Schlafqualität verbessern, indem sie die Einleitung und ______ des Schlafes unterstützt.
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Eine Person mit Schlafstörungen kann durch abendliche Hypnose-Sitzungen lernen, schneller ______ und tiefer zu schlafen.
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Markus Täuber ist ein bekannter Experte im Bereich ______ und Neurobiologie.
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Täuber erklärt, wie Trancezustände durch Veränderungen in den ______ charakterisiert werden.
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Täuber könnte darlegen, wie bestimmte Hypnose-Techniken gezielt Alphawellen fördern, um ______ und Fokus zu steigern.
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In seinen Büchern und Seminaren gibt Täuber spezifische Techniken an die Hand, wie man durch ______, Visualisierungen und Suggestionen Trancezustände erreicht.
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Durch die Achtsamkeitsmeditation ist es möglich das Bewusstsein zu __________.
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Man kann sich von heftigen __________ und negativen Gedanken distanzieren.
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Ein Problem im Kontext des Mentaltrainings ist eine Situation, ein Zustand oder ein __________.
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Emotionale Probleme umfassen Angst, Stress und __________.
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Die Ursachen eines Problems können externe __________ oder interne Überzeugungen sein.
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Hilf dem Klienten, negative oder __________ Gedankenmuster zu erkennen.
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Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung, Atemübungen oder ______ helfen, Stress zu reduzieren.
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Erarbeite mit dem Klienten realistische, positive __________ zu den negativen Gedanken.
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Die SMART-Ziele sollten spezifisch, messbar, ______, relevant und zeitgebunden sein.
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Techniken wie Visualisierung und positive ______ werden genutzt, um die Motivation zu steigern.
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Eine Strategie zur mentalen Problembehandlung ist die __________ und Analyse des Problems.
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Die Einführung in ______-Techniken verbessert die emotionale Selbstwahrnehmung.
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Eine Analyse bestehender ______ hilft, Probleme zu identifizieren, die verstärkt werden.
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Ein unterstützendes soziales ______ kann dem Klienten helfen, Stress zu bewältigen.
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Eine effektive ___________ hilft, Konflikte zu reduzieren und Unterstützung zu erhalten.
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Im Hauptteil der Sitzung beschreibt der Klient das ______ detailliert.
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Täuber zeigt, wie Trance in verschiedenen Lebensbereichen eingesetzt werden kann, von Leistungssteigerung im Sport bis hin zu ______ und persönlicher Entwicklung.
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Ein Manager könnte durch Täubers Techniken lernen, in stressigen Situationen schnell in einen ______ zu wechseln.
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Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Trancezustände im Mentaltraining und bei der Entspannung wertvolle ______ sind.
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Achtsamkeit bezeichnet einen Zustand von ______, in dem ein Mensch hellwach die gegenwärtige Verfasstheit seiner direkten Umwelt erlebt.
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Wir können durch Achtsamkeit lernen, was gerade stattfindet, wirklich zu ______ und nehmen Gedanken wahr.
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Achtsamkeit ist die Basis, um mit ______ besser umgehen zu lernen.
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Achtsamkeit ist eine Art von Meditation, bei der man lediglich ______ und nicht bewertet.
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Mit Achtsamkeitsübungen kann man den Kopf von unnötigem ______ befreien.
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Study Notes
Orbifrontaler Cortex
- Verantwortlich für Impulshandeln, Impulshemmung und Emotionshemmung.
- Stärkung der Verbindung zu anderen Gehirnregionen kann die Funktion verbessern.
- Achtsamkeitstraining kann die Effekte des orbifrontalen Cortex positiv beeinflussen.
Mentaltraining
- Verbessert Problemlösungsfähigkeit, Aufmerksamkeit, Arbeitsgedächtnis und Emotionskontrolle.
- Der präfrontale Cortex (PFC) ist entscheidend für kognitive und emotionale Prozesse.
- Gezielte Übungen im Mentaltraining stärken spezifische Bereiche des PFC, was zu besserer Entscheidungsfindung führt.
Stressachse
- Besteht aus Hypothalamus, Hypophyse und Nebennierenrinde.
- Hormone wie Corticotropin, Noradrenalin, Adrenalin und Kortisol werden bei Stress ausgeschüttet.
- Aktivierung des Sympathikus führt zu einer "Fight or Flight"-Reaktion.
- Mentaltraining kann die Dysbalance der Stressachse korregieren und zu mehr Handlungsfähigkeit führen.
Zielarbeit im Team
- Brainstorming zur Identifikation gemeinsamer Ziele.
- Förderung der Regeneration durch Trance zur Unterstützung der Selbstheilung und Muskelregeneration.
- Verbesserung der Schlafqualität durch Trance, hilft beim schneller Einschlafen.
Markus Täuber
- Experte für Mentaltraining und Neurobiologie, fokussiert auf Trancezustände.
- Trancezustände zeichnen sich durch erhöhte Alpha- und Thetawellen aus, was Entspannung fördert.
- Praktische Anleitungen zur Selbstinduktion von Trancezuständen für verschiedene Lebensbereiche.
Achtsamkeit
- Zustand der Geistesgegenwart, ohne Bewertung von Gedanken und Emotionen.
- Senkt körperlichen und seelischen Stress, verbessert die Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments.
- Führt zu mehr Ruhe und Gelassenheit, hilft, negative Denkmuster abzubauen.
Mentale Problembehandlung
- Probleme können emotionale, kognitive, motivationale oder Verhaltensprobleme umfassen.
- Wichtige Strategien: Identifikation, Analyse, kognitive Umstrukturierung und Stressbewältigung.
- SMART-Ziele helfen bei der Strukturierung und Erreichung von Zielen.
Abschluss einer Coaching-Einheit
- Einführung und Zielklärung der Sitzung.
- Analyse des Problems durch Selbstreflexion des Klienten.
- Anwendung von Techniken zur kognitiven Umstrukturierung und Stressbewältigung.
- Definition von Hausaufgaben für die nächste Woche, um Fortschritte sicherzustellen.
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Description
Dieses Quiz untersucht die Rolle des orbifrontalen Cortex, des präfrontalen Cortex und der Stressachse bei der Verbesserung von Impulssteuerung und Problemlösungsfähigkeiten. Durch Mentaltraining und Achtsamkeit kann die mentale Leistungsfähigkeit gesteigert werden. Teste dein Wissen über die Zusammenhänge zwischen Gehirn und Mentaltraining.
