Fisiologia do Exercício: Efeitos Fisiológicos do Treinamento

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Questions and Answers

O que é o principal objetivo do treinamento?

Causar adaptações biológicas destinadas ao desempenho numa tarefa específica.

Qual é o princípio que se refere às adaptações nos sistemas metabólicos e fisiológicos?

Princípio da Especificidade.

Por que ocorre pouca melhora quando a capacidade aeróbica é medida através de um exercício diferente?

Devido à especificidade do VO2 máx.

O que pode resultar do maior fluxo sangüíneo regional nos tecidos ativos?

Especificidade das alterações locais. Signup and view all the answers

Por que os benefícios do treinamento são ampliados quando os programas são planejados de forma a satisfazer as necessidades e capacidades individuais?

Devido ao princípio das diferenças individuais. Signup and view all the answers

O que ocorre quando uma pessoa deixa de se exercitar?

O destreinamento se processa com rapidez. Signup and view all the answers

Quanto tempo é necessário para medir-se reduções importantes na capacidade tanto metabólicas quanto de trabalho após o destreinamento?

Apenas uma ou duas semanas. Signup and view all the answers

Quanto tempo leva para que os benefícios do treinamento sejam perdidos após o destreinamento?

Vários meses. Signup and view all the answers

O que acontece com o peso e o volume do coração em geral com o treinamento aeróbico de longa duração?

O peso e o volume do coração em geral aumentam. Signup and view all the answers

Como o treinamento de endurance afeta o volume plasmático e a hemoglobina total?

O volume plasmático e a hemoglobina total tendem a aumentar. Signup and view all the answers

Qual é a alteração mais importante na função cardiovascular com o treinamento aeróbico?

O débito cardíaco. Signup and view all the answers

O que ocorre com a extração de oxigênio do sangue circulante com o treinamento?

O treinamento produz grandes aumentos na quantidade de oxigênio extraído. Signup and view all the answers

Como o treinamento aeróbico afeta a resistência periférica total?

Diminui a resistência periférica total. Signup and view all the answers

O que ocorre com a eficiência mecânica do sistema músculo-esquelético com o treinamento?

A eficiência mecânica aumenta. Signup and view all the answers

Como o treinamento afeta a frequência respiratória?

A frequência respiratória aumenta. Signup and view all the answers

O que ocorre com a capacidade funcional do sistema respiratório com o treinamento?

A capacidade funcional aumenta. Signup and view all the answers

Como o treinamento aeróbico afeta a estrutura e função das mitocôndrias?

Aumenta o tamanho e número das mitocôndrias e duplica o nível de atividade das enzimas do sistema aeróbico. Signup and view all the answers

Como o treinamento aeróbico afeta o conteúdo de mioglobina no músculo esquelético dos animais?

Aumenta até 80%. Signup and view all the answers

Como o treinamento aeróbico afeta a capacidade do músculo trinado de oxidar as gorduras?

Aumenta a capacidade do músculo trinado de mobilizar e oxidar as gorduras. Signup and view all the answers

Como o treinamento aeróbico afeta a capacidade do músculo de oxidar os carboidratos?

Aumenta a capacidade do músculo de oxidar os carboidratos. Signup and view all the answers

Quais são as adaptações metabólicas resultantes do treinamento aeróbico nos diferentes tipos de fibras musculares?

Produz adaptações metabólicas nos diferentes tipos de fibras musculares. Signup and view all the answers

Como as atividades que exigem um alto nível de metabolismo anaeróbico afetam os sistemas de energia imediato e em curto prazo?

Produzem alterações específicas nos sistemas de energia imediato e em curto prazo, sem aumento concomitante nas funções aeróbicas. Signup and view all the answers

Como o treinamento anaeróbico afeta a capacidade do músculo de suportar os níveis de ácido láctico sangüíneo durante o exercício máximo?

Aumenta a capacidade do músculo de suportar os níveis de ácido láctico sangüíneo durante o exercício máximo. Signup and view all the answers

O que é o limiar anaeróbio (VO2 / VCO2) e qual é sua importância?

É uma informação valiosa a respeito da eficiência do sistema de transporte de oxigênio e um índice objetivo da tolerância ao exercício. Signup and view all the answers

Study Notes

Princípios do Treinamento

O principal objetivo do treinamento é causar adaptações biológicas destinadas ao desempenho numa tarefa específica.
A sobrecarga apropriada para cada pessoa pode ser conseguida pela manipulação de combinações de frequência, intensidade, modalidade e duração do treinamento.
A especificidade se refere às adaptações nos sistemas metabólicos e fisiológicos, dependendo do tipo de sobrecarga imposta.
O exercício específico desencadeia adaptações específicas que criam efeitos específicos de treinamento.

Alterações Cardiovasculares

O peso e o volume do coração em geral aumentam com o treinamento aeróbico de longa duração.
O volume plasmático e a hemoglobina total tendem a aumentar com o treinamento de endurance.
A frequência cardíaca é um índice conveniente para medir o aprimoramento induzido pelo treinamento.
O volume de ejeção resulta de um grande volume ventricular acompanhado por uma melhor contratilidade do miocárdio.
O débito cardíaco é a alteração mais importante na função cardiovascular com o treinamento aeróbico.
O treinamento produz grandes aumentos na quantidade de oxigênio extraído do sangue circulante.

Efeitos no Sistema Músculo-esquelético

Maior eficiência mecânica
Aumento da capilarização
Aumento das atividades enzimáticas
Hipertrofia

Alterações no Sistema Respiratório

Frequência respiratória (FR)
Volume corrente (Vt)
Volume (Ve)
Aumento da capacidade funcional
Melhor relação ventilação/perfusão

Alterações no Sistema Aeróbico

Aumento da capacidade de captação de oxigênio pelas mitocôndrias
Aumento tanto no tamanho quanto no número das mitocôndrias e uma duplicação potencial no nível de atividade das enzimas do sistema aeróbico
Aumento no conteúdo de mioglobina do músculo esquelético
Aumento na capacidade do músculo treinado mobilizar e oxidar as gorduras
Aumento na capacidade do músculo treinado oxidar os carboidratos

Alterações no Sistema Anaeróbico

Aumentos nos níveis dos substratos anaeróbicos em repouso (ATP, CP, creatina livre e glicogênio)
Aumentos na quantidade e na atividade das enzimas chave que controlam a fase anaeróbica do fracionamento da glicose
Aumentos na capacidade para suportar os níveis de ácido láctico sangüíneo durante o exercício máximo (explosivo) após treinamento anaeróbico
Maiores níveis de glicogênio e enzimas glicolíticas
Tolerância à dor

Limiar Anaeróbio (VO2 / VCO2)

É uma informação valiosa a respeito da eficiência do sistema de transporte de oxigênio e um índice objetivo da tolerância ao exercício

Efeitos

Acidose metabólica
Aumento não linear da ventilação com o consumo de oxigênio
Alteração da cinética do consumo de oxigênio
Alteração no padrão de recrutamento das fibras motoras
Fadiga muscular

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Description

Aprenda sobre os efeitos agudos e crônicos do exercício físico regular e os princípios do treinamento para alcançar melhor desempenho.