Fitness Super quiz
224 Questions
4 Views

Choose a study mode

Play Quiz
Study Flashcards
Spaced Repetition
Chat to lesson

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Wat gebeurt er tijdens een endorotatie?

  • Wervelkolom draait opzij
  • Knie, heup of schouder draait naar buiten
  • Knie, heup of schouder draait naar binnen (correct)
  • Duim draait naar buiten

    • Welke beweging is het tegenovergestelde van een supinatie onderarm?

  • Een pronatie onderarm (correct)
  • Een elevatie
  • Een exorotatie
  • Een laterorotatie

    • Wat is de functie van het skelet in ons bewegingsapparaat?

  • Alleen het geven van vorm aan het lichaam
  • Alleen het maken van bewegen mogelijk
  • Het beschermen van organen
  • Het geven van steun en het maken van bewegen mogelijk (correct)

    • Wat is de verandering in de samenstelling van bot als we ouder worden?

    <p>Het gehalte aan lijmstoffen neemt af en het gehalte aan mineralen neemt toe</p> Signup and view all the answers

    Wat is de naam van de beweging waarbij de wervelkolom opzij draait?

    <p>Laterorotatie</p> Signup and view all the answers

    Wat is de naam van de beweging waarbij de duim naar buiten draait?

    <p>Supinatie</p> Signup and view all the answers

    Wat is de naam van de beweging waarbij de schoudergordel omhoog wordt getild?

    <p>Elevatie</p> Signup and view all the answers

    Hoeveel botten bestaat ons skelet uit?

    <p>206 botten</p> Signup and view all the answers

    Waarom lopen kinderen minder snel botbreuken op dan ouderen?

    <p>Omdat het bot van kinderen meer lijmstoffen bevat</p> Signup and view all the answers

    Welke beweging treedt op wanneer de arm van het lichaam af beweegt?

    <p>Abductie</p> Signup and view all the answers

    Waarom is het belangrijk om de anatomische houding te gebruiken?

    <p>Om bewegingen nauwkeurig te kunnen beschrijven</p> Signup and view all the answers

    Wat is de naam van de beweging wanneer de hand opzij knikt naar de radius?

    <p>Radiaal-abductie</p> Signup and view all the answers

    Hoe noemt men het vlak dat het lichaam verdeelt in een voorkant en achterkant?

    <p>Frontale vlak</p> Signup and view all the answers

    Welke beweging treedt op wanneer de voetrug naar de scheen beweegt?

    <p>Dorsaalflexie enkel</p> Signup and view all the answers

    Wat is de naam van de beweging wanneer de wervelkolom opzij buigt?

    <p>Latero- of lateraalflexie</p> Signup and view all the answers

    Wat is de richting van de transversale as?

    <p>Van links naar rechts</p> Signup and view all the answers

    Welke beweging treedt op wanneer de arm of been naar voren beweegt?

    <p>Anteflexie</p> Signup and view all the answers

    Waarom hebben bewegingen anatomische namen?

    <p>Om ze onafhankelijk te maken van een taal</p> Signup and view all the answers

    Hoeveel vlakken en assen bestaan er?

    <p>3</p> Signup and view all the answers

    Wat is de naam van de beweging wanneer de handrug naar de onderarm beweegt?

    <p>Dorsaalflexie pols</p> Signup and view all the answers

    Wat is de lengterichting van het lichaam?

    <p>Van onder naar boven</p> Signup and view all the answers

    Welke beweging treedt op wanneer de wervelkolom naar voren buigt?

    <p>Flexie</p> Signup and view all the answers

    Welke beweging vindt plaats in het frontale vlak?

    <p>Zijwaartse beweging</p> Signup and view all the answers

    Wat is de naam van de beweging wanneer de voetzool van je af beweegt?

    <p>Plantairflexie enkel</p> Signup and view all the answers

    Welke beweging treedt op wanneer de arm naar het lichaam toe beweegt?

    <p>Adductie</p> Signup and view all the answers

    Waarom liggen vlakken en assen altijd loodrecht op elkaar?

    <p>Omdat het noodzakelijk is voor het beschrijven van bewegingen</p> Signup and view all the answers

    Wat is het resultaat van het combineren van de drie vlakken en assen?

    <p>Alle soorten bewegingen zijn mogelijk</p> Signup and view all the answers

    Hoeveel wervels bestaan er in de menselijke wervelkolom?

    <p>34</p> Signup and view all the answers

    Wat is de naam van het bot dat is samengesteld uit 5 vergroeide wervels?

    <p>Heiligbeen</p> Signup and view all the answers

    Welke vorm heeft de wervelkolom van opzij gezien?

    <p>Een dubbele S-vorm</p> Signup and view all the answers

    Wat is de naam van de afwijking waarbij de wervelkolom naar voren buigt?

    <p>Lordose</p> Signup and view all the answers

    Wat is de functie van kraakbeen in gewrichten?

    <p>Om beweging mogelijk te maken</p> Signup and view all the answers

    Hoe kunnen botten met elkaar verbonden zijn?

    <p>Door middel van gewrichten</p> Signup and view all the answers

    Welk bot maakt deel uit van het bekken en wordt ook wel het darmbeen genoemd?

    <p>Os ilium</p> Signup and view all the answers

    Welk bot is een zwevend bot tussen het bovenbeen en het onderbeen?

    <p>Os patella</p> Signup and view all the answers

    Welk bot is het scheenbeen in het onderbeen?

    <p>Os tibia</p> Signup and view all the answers

    Welk bot is het zitbeen in het bekken?

    <p>Os ischii</p> Signup and view all the answers

    Hoe noemt men de botten in de wervelkolom?

    <p>Vertebrae</p> Signup and view all the answers

    Welk bot is het kuitbeen in het onderbeen?

    <p>Os fibula</p> Signup and view all the answers

    Waar vindt de breedtegroei van het bot plaats?

    <p>In het periost</p> Signup and view all the answers

    Welke delen bestaat het skelet uit?

    <p>Schedel, wervelkolom, borstkas, schoudergordel, bekken en extremiteiten</p> Signup and view all the answers

    Wat gebeurt er met het bot tijdens de puberteit?

    <p>Het botgroei is voltooid</p> Signup and view all the answers

    Wat is de functie van gewicht dragende bewegingen op het bot?

    <p>Ze verhogen de botdichtheid</p> Signup and view all the answers

    Wat is de naam van het bot dat het schouderblad vormt?

    <p>Os scapula</p> Signup and view all the answers

    Wat is de richting van de groei van het bot?

    <p>In de lengte</p> Signup and view all the answers

    Wat is de functie van het kraakbeen in het gewricht?

    <p>Het beschermen van het gewricht</p> Signup and view all the answers

    Welke van de volgende delen maakt deel uit van het gewricht?

    <p>Bursa</p> Signup and view all the answers

    Wat is de functie van de gewrichtsbanden?

    <p>Het leveren van passieve stabiliteit</p> Signup and view all the answers

    Welk type gewricht is het kniegewricht?

    <p>Scharniergewricht</p> Signup and view all the answers

    Wat is de functie van de synovia?

    <p>Het smeren van het gewricht</p> Signup and view all the answers

    Welke functie hebben sterke spieren?

    <p>Het leveren van actieve stabiliteit</p> Signup and view all the answers

    Welk gewricht heeft dezelfde uitgebreide bewegingsmogelijkheden als het schoudergewricht?

    <p>Heupgewricht</p> Signup and view all the answers

    Welke pees is geen gewrichtsband, maar een pees van de quadriceps spiergroep?

    <p>Ligamentum patellae</p> Signup and view all the answers

    Welk bot vormt een gewricht met het darmbeen?

    <p>Femur</p> Signup and view all the answers

    Hoeveel gewrichten bevinden zich in de enkel?

    <p>Twee</p> Signup and view all the answers

    Welke bewegingen zijn mogelijk in het heupgewricht?

    <p>Alle bovenstaande</p> Signup and view all the answers

    Wat is de naam van de beweging waarbij het been naar voren beweegt?

    <p>Anteflexie</p> Signup and view all the answers

    Welke structuren worden aangetroffen in het kniegewricht?

    <p>Menisci en kruisbanden</p> Signup and view all the answers

    Welk gewricht is een klassiek voorbeeld van een scharniergewricht?

    <p>Kniegewricht</p> Signup and view all the answers

    Welke beweging is mogelijk in het kniegewricht wanneer de knie gebogen is?

    <p>Rotatie</p> Signup and view all the answers

    Wat is de naam van de twee gewrichten in de enkel?

    <p>Bovenste en onderste spronggewricht</p> Signup and view all the answers

    Wat is de naam van het gewricht tussen het schouderblad en het sleutelbeen?

    <p>Acromioclaviculair gewricht</p> Signup and view all the answers

    Wat is de functie van het schoudergewricht?

    <p>Alle bovenstaande</p> Signup and view all the answers

    Welke botten komen samen in het ellebooggewricht?

    <p>Humerus, radius en ulna</p> Signup and view all the answers

    Wat is de naam van de beweging waarbij de schoudergordel omhoog wordt getild?

    <p>Elevatie</p> Signup and view all the answers

    Wat is de functie van het sternoclaviculair gewricht?

    <p>Alle bovenstaande</p> Signup and view all the answers

    Wat is het gewricht dat functioneert als scharnier tussen boven en onderarm?

    <p>Ellebooggewricht</p> Signup and view all the answers

    Welke functie heeft de Musculus quadratus lumborum bij enkelzijdig aanspannen?

    <p>Lateroflexie</p> Signup and view all the answers

    Wat is de naam van de spier die lateroflexie en gordelfunctie kan uitvoeren?

    <p>Musculus abdominis transversus</p> Signup and view all the answers

    Welke rugspier zorgt voor rotatie en lateroflexie van de wervelkolom?

    <p>Musculus obliquus internus</p> Signup and view all the answers

    Welke beweging treedt op wanneer de Musculus abdominis transversus wordt aangespannen?

    <p>Middel aanspannen</p> Signup and view all the answers

    Wat is de origo van de Musculus quadratus lumborum?

    <p>Binnenkant bekkenrand</p> Signup and view all the answers

    Welke spier zorgt voor anteflexie van de wervelkolom?

    <p>Musculus iliopsoas</p> Signup and view all the answers

    Welke spier loopt van punt scapula naar voorkant humerus?

    <p>M. latissimus dorsi</p> Signup and view all the answers

    Welke van de volgende bewegingen wordt mogelijk gemaakt door de M. latissimus dorsi?

    <p>Retroflexie</p> Signup and view all the answers

    Welke spier loopt van borstwervel, lumbale peesplaat en bovenrand bekken naar voorkant humerus?

    <p>M. latissimus dorsi</p> Signup and view all the answers

    Welke oefening is typisch voor de M. latissimus dorsi?

    <p>Lat pulldown</p> Signup and view all the answers

    Welke spier heeft als functie de retractie van de schoudergordel?

    <p>M. latissimus dorsi</p> Signup and view all the answers

    Welke rugspier loopt van midden en onderrug naar voorkant humerus?

    <p>M. latissimus dorsi</p> Signup and view all the answers

    Welke spier is verantwoordelijk voor elevatie en rectractie?

    <p>Musculus trapezius</p> Signup and view all the answers

    Welke spier loopt van de cervicale wervels naar de bovenrand van het schouderblad?

    <p>Musculus levator scapulae</p> Signup and view all the answers

    Welke spier is betrokken bij alle oefeningen waarbij de schouderbladen naar elkaar toe worden getrokken?

    <p>Musculus rhomboideus</p> Signup and view all the answers

    Welke spier is eigenlijk een armspier, die van de scapula naar de humerus loopt?

    <p>Musculus teres major</p> Signup and view all the answers

    Welke spier bestaat uit drie delen met verschillende functies?

    <p>Musculus trapezius</p> Signup and view all the answers

    Welke spier loopt in ruitvorm van schedel, nekwervels en borstwervels naar schouderbladen?

    <p>Musculus trapezius</p> Signup and view all the answers

    Wat is de functie van de skeletspieren?

    <p>Om de botten in beweging te brengen</p> Signup and view all the answers

    Hoe worden de spieren genoemd die tegen elkaar inwerken?

    <p>Agonisten en antagonisten</p> Signup and view all the answers

    Wat is het verschil tussen mono-articulaire en bi-articulaire spieren?

    <p>Mono-articulaire spieren werken over 1 gewricht en 2 botten, bi-articulaire spieren werken over 2 gewrichten en 3 botten</p> Signup and view all the answers

    Wat is de oorsprong van een spier genoemd?

    <p>Origo</p> Signup and view all the answers

    Wat is de functie van pezen?

    <p>Om de spieren te verbinden met de botten</p> Signup and view all the answers

    Hoeveel skeletspieren heeft het lichaam?

    <p>Meer dan 600</p> Signup and view all the answers

    Welke buikspier is verantwoordelijk voor de flexie van de wervelkolom?

    <p>Musculus rectus abdominis</p> Signup and view all the answers

    Welke beweging wordt veroorzaakt door de Musculus obliquus externus abdominis?

    <p>Lateroflexie en rotatie van de wervelkolom</p> Signup and view all the answers

    Welke van de volgende spieren ligt het diepst in de buik?

    <p>Musculus obliquus internus abdominis</p> Signup and view all the answers

    Welke oefening is een bekende oefening voor de buikspieren?

    <p>Crunch</p> Signup and view all the answers

    Welke spier loopt van de ribben naar het bekken?

    <p>Musculus rectus abdominis</p> Signup and view all the answers

    Wat is de functie van de buikspieren?

    <p>Om de wervelkolom te flexeren</p> Signup and view all the answers

    Welke spier is verantwoordelijk voor de rotatie van de wervelkolom?

    <p>Musculus obliquus externus abdominis</p> Signup and view all the answers

    Welke oefening kan worden gebruikt om de schuine buikspieren te trainen?

    <p>Schuine crunch</p> Signup and view all the answers

    Welke spier ligt oppervlakkig en kan van buitenaf zichtbaar zijn?

    <p>Musculus obliquus externus abdominis</p> Signup and view all the answers

    Wat is de functie van de buikspieren bij het kantelen van het bekken?

    <p>Om het bekken te kantelen</p> Signup and view all the answers

    Welke spier heeft als hoofdfunctie anteflexie?

    <p>Psoas major</p> Signup and view all the answers

    Welke spier bestaat uit 6 spieren?

    <p>Rugspier</p> Signup and view all the answers

    Welke beweging wordt veroorzaakt door de rugspier?

    <p>Extensie wervelkolom</p> Signup and view all the answers

    Wat is de functie van de iliopsoas?

    <p>Anteflexie</p> Signup and view all the answers

    Welke spier loopt van het bekken naar de lumbale wervels?

    <p>Psoas major</p> Signup and view all the answers

    Welke beweging wordt veroorzaakt door de iliopsoas?

    <p>Anteflexie</p> Signup and view all the answers

    Welke spier is verantwoordelijk voor de abductie van het femur?

    <p>M. gluteus medius</p> Signup and view all the answers

    Welke spier wordt ook wel de kleermakersspier genoemd?

    <p>M. sartorius</p> Signup and view all the answers

    Welke oefeningen zijn typisch voor de adductoren?

    <p>Hip adduction</p> Signup and view all the answers

    Welke spier is bi-articulair?

    <p>M. gracilis</p> Signup and view all the answers

    Welke functie hebben de adductoren?

    <p>Adductie van het femur</p> Signup and view all the answers

    Welke spieren houden het bekken recht tijdens eenzijdig staan?

    <p>M. tensor fascia latae en M. gluteus minimus</p> Signup and view all the answers

    Welke spier loopt van de voorzijde van het bekken naar de binnenkant van het scheenbeen?

    <p>Musculus sartorius</p> Signup and view all the answers

    Welke oefeningen zijn typisch voor de musculus triceps surae?

    <p>Seated calf raise en standing calf raise</p> Signup and view all the answers

    Welke spier is mono-articulair?

    <p>Musculus soleus</p> Signup and view all the answers

    Welke beweging wordt veroorzaakt door de musculus sartorius?

    <p>Anteflexie, exorotatie en abductie van de heup</p> Signup and view all the answers

    Welke spier helpt het been verticaal houden?

    <p>Musculus tibialis anterior</p> Signup and view all the answers

    Wat is het doel van het oefenen van de standing hip abduction?

    <p>Versterking van de heupabductoren</p> Signup and view all the answers

    Welke spiergroep bestaat uit de vier belangrijkste beenstrekkers?

    <p>Quadriceps</p> Signup and view all the answers

    Welke spier is bi-articulair en heeft als functie extensie in de knie en anteflexie in het heupgewricht?

    <p>Rectus femoris</p> Signup and view all the answers

    Welke oefeningen zijn typisch voor het trainen van de hamstrings?

    <p>Leg curl en deadlift</p> Signup and view all the answers

    Welke spier loopt van het bekken en sacrum naar de buitenkant van het femur?

    <p>Gluteus Maximus</p> Signup and view all the answers

    Welke spiergroep is verantwoordelijk voor flexie in de knie en retroflexie in het heupgewricht?

    <p>Hamstrings</p> Signup and view all the answers

    Welke spier heeft als functie het trekken van het bovenlichaam omhoog vanuit het heupgewricht?

    <p>Gluteus Maximus</p> Signup and view all the answers

    Welke spier is verantwoordelijk voor de endorotatie en adductie van de schouder?

    <p>Musculus pectoralis major</p> Signup and view all the answers

    Wat is de functie van de musculus serratus anterior?

    <p>Protractie en elevatie van de schouder</p> Signup and view all the answers

    Welke oefeningen zijn typisch voor de musculus pectoralis major?

    <p>Bench press, pec deck en dumbell fly</p> Signup and view all the answers

    Welke spier is verantwoordelijk voor de flexie van de elleboog?

    <p>Musculus biceps brachii</p> Signup and view all the answers

    Wat is de functie van de musculus brachialis?

    <p>Flexie van de elleboog zonder supinatie</p> Signup and view all the answers

    Welke spier is belangrijk voor de armbuiging?

    <p>Musculus brachialis</p> Signup and view all the answers

    Welke functie heeft het anterior deel van de deltoïdeus?

    <p>Anteflexie en endorotatie</p> Signup and view all the answers

    Wat is de insertie van de deltoïdeus?

    <p>Zijkant humerus</p> Signup and view all the answers

    Welke oefening is typisch voor het laterale deel van de deltoïdeus?

    <p>Side raise</p> Signup and view all the answers

    Hoeveel delen bestaat de deltoïdeus uit?

    <p>Drie</p> Signup and view all the answers

    Wat is de belangrijkste functie van de rotator cuff groep?

    <p>Stabilisatie van de schouder</p> Signup and view all the answers

    Hoeveel spieren bestaat de rotator cuff groep uit?

    <p>Vier</p> Signup and view all the answers

    Welke beweging wordt veroorzaakt door het posterior deel van de deltoïdeus?

    <p>Retroflexie</p> Signup and view all the answers

    Wat is de origo van het anterior deel van de deltoïdeus?

    <p>Clavicula</p> Signup and view all the answers

    Welke spier is verantwoordelijk voor de beweging van de arm naar het lichaam toe?

    <p>Pectoralis major</p> Signup and view all the answers

    Wat is de insertie van de pectoralis major?

    <p>Zijkant humerus</p> Signup and view all the answers

    Welke spier is de antagonist van de biceps?

    <p>Musculus triceps brachii</p> Signup and view all the answers

    Welke functie heeft de musculus brachioradialis?

    <p>Flexie en ondersteuning pronatie en suppinatie</p> Signup and view all the answers

    Wat is de naam van de pees van de quadriceps?

    <p>Ligamentum patellae</p> Signup and view all the answers

    Welke oefening is typisch voor de triceps brachii?

    <p>Overhead extension</p> Signup and view all the answers

    Welke spier is zichtbaar aan de buitenkant van de onderarm?

    <p>Musculus brachioradialis</p> Signup and view all the answers

    Welke functie heeft de quadriceps femoris?

    <p>Extensie in de knie</p> Signup and view all the answers

    Welk type spierweefsel is constant en automatisch aangespannen?

    <p>Hartspierweefsel</p> Signup and view all the answers

    Welk type spierweefsel kan bewust worden aangespannen?

    <p>Skeletspierweefsel</p> Signup and view all the answers

    Wat is de functie van spiercellen in skeletspierweefsel?

    <p>Bewegen en verkorten</p> Signup and view all the answers

    Wat is het resultaat van de aanspanning van het hart?

    <p>Hartslag of hartfrequentie</p> Signup and view all the answers

    Welk type spierweefsel is te vinden in de maag en darmen?

    <p>Glad spierweefsel</p> Signup and view all the answers

    Wat is de kleinste eenheid van de spier?

    <p>Sarcomeer</p> Signup and view all the answers

    Hoe wordt het aanspannen of samentrekken van een spier genoemd?

    <p>Spiercontractie</p> Signup and view all the answers

    Welke soort zenuw is verbonden met een aantal spiervezels?

    <p>Motorische zenuw</p> Signup and view all the answers

    Wat gebeurt er met de actine en myosine filamenten tijdens spiercontractie?

    <p>Ze schuiven in elkaar</p> Signup and view all the answers

    Wat is het resultaat als miljoenen aaneengeschakelde sarcomeren verkorten?

    <p>Er ontstaat een beweging</p> Signup and view all the answers

    Wat is de functie van de sarcomeren in een spiervezel?

    <p>Zorgen voor het patroon van lichte en donkere strepen in de spiervezel</p> Signup and view all the answers

    Welke componenten maken deel uit van een spiervezelbundel?

    <p>Samen gebundelde spiervezels en elastisch bindweefsel</p> Signup and view all the answers

    Wat is de functie van de myofibrillen in een spiervezel?

    <p>Om het patroon van lichte en donkere strepen in de spiervezel te creëren</p> Signup and view all the answers

    Wat is de samenstelling van een myofibril?

    <p>Actine en myosine filamenten</p> Signup and view all the answers

    Wat is de naam van het type spierweefsel dat dwarsgestreept is?

    <p>Skeletspierweefsel</p> Signup and view all the answers

    Welke soort spierweefsel komt voor in het spijsverteringsstelsel?

    <p>Glad spierweefsel</p> Signup and view all the answers

    Wat is skeletspierweefsel?

    <p>Een type spierweefsel dat voorkomt in het skelet</p> Signup and view all the answers

    Wat is de functie van pezen in het skelet?

    <p>Om spieren aan botten te hechten</p> Signup and view all the answers

    Wat is het verschil tussen skeletspierweefsel en glad spierweefsel?

    <p>Skeletspierweefsel komt voor in het skelet, glad spierweefsel in het spijsverteringsstelsel</p> Signup and view all the answers

    Waarom is het woord spierweefsel misleidend?

    <p>Omdat het ook in andere organen van het lichaam voorkomt</p> Signup and view all the answers

    Wat is de naam van de biochemische stof die ATP heet?

    <p>Adenosinetрифосfaat</p> Signup and view all the answers

    Welke brandstof kan het lichaam zelf maken?

    <p>Geen van deze</p> Signup and view all the answers

    Waar vindt de samentrekking van de spiervezels plaats?

    <p>Op de plek waar de myosine en actine filamenten in elkaar schuiven</p> Signup and view all the answers

    Wat gebeurt er met het ATP tijdens de spiercontractie?

    <p>ATP wordt gesplitst in adenosinedifosfaat en 1 los fosfaat deeltje</p> Signup and view all the answers

    Wat is het algemene vermogen om lichamelijke prestaties te leveren?

    <p>Lichamelijke fitheid</p> Signup and view all the answers

    Wat zegt ons cardiovasculaire uithoudingsvermogen over?

    <p>Ons hart en vaatstelsel</p> Signup and view all the answers

    Wat is de naam van de eenheid die bestaat uit een motorneuron en de daarmee verbonden spiervezels?

    <p>Motorunit</p> Signup and view all the answers

    Wat is een voorbeeld van een element van lichamelijke fitheid dat verband houdt met vaardigheden?

    <p>Snelheid</p> Signup and view all the answers

    Waarom worden niet alle motorunits geactiveerd tijdens een spiercontractie?

    <p>Omdat niet de gehele spier aangespannen hoeft te worden</p> Signup and view all the answers

    Wat is een essentiële voedingsstof?

    <p>Koolhydraten</p> Signup and view all the answers

    Wat is de definitie van gezondheid volgens de Wereldgezondheidsorganisatie?

    <p>Het hebben van een goede fysieke en mentale gezondheid</p> Signup and view all the answers

    Wat is een van de elementen van lichamelijke fitheid?

    <p>Uithoudingsvermogen</p> Signup and view all the answers

    Wat is de naam van het systeem dat zuurstofrijk bloed naar de lichaamsweefsels pompt?

    <p>Cardiovasculaire systeem</p> Signup and view all the answers

    Wat is de functie van het hart in het cardiovasculaire systeem?

    <p>Om zuurstofrijk bloed naar de lichaamsweefsels te pompen</p> Signup and view all the answers

    Wat is de naam van de bloedvaten die zuurstofrijk bloed naar de lichaamsweefsels transporteren?

    <p>Slagaders</p> Signup and view all the answers

    Wat is de functie van de longen in het ademhalingssysteem?

    <p>Om CO2 te verwijderen uit het bloed</p> Signup and view all the answers

    Wat is de naam van de conditie die geassocieerd wordt met het cardiovasculaire systeem?

    <p>Cardiofitness</p> Signup and view all the answers

    Hoeveel procent van de dagelijkse vochtinname komt via dranken?

    <p>80%</p> Signup and view all the answers

    Hoeveel liter vocht per dag moet een gemiddelde man innemen?

    <p>3,7 liter</p> Signup and view all the answers

    Wanneer neemt het lichaam de meeste vocht op?

    <p>Tijdens inspanning</p> Signup and view all the answers

    Hoe kan het lichaam warmte afgeven tijdens inspanning?

    <p>Door transpiratie</p> Signup and view all the answers

    Wat is een mogelijke oorzaak van een te hoge bloeddruk?

    <p>Een te hoog zoutgehalte in het dieet</p> Signup and view all the answers

    Welke voedingsstof is belangrijk voor een gezonde bloeddruk?

    <p>Calcium</p> Signup and view all the answers

    Wat is de invloed van lichaamsomvang en lichaamssamenstelling op de vochtbalans?

    <p>Grote invloed</p> Signup and view all the answers

    Wat is een voordeel van matige alcoholinname voor de gezondheid?

    <p>Een verhoging van de HDL-cholesterol</p> Signup and view all the answers

    Welke groente is een goede bron van vezels?

    <p>Boerenkool</p> Signup and view all the answers

    Wat is een mogelijke gevolg van overmatig alcoholgebruik op de lange termijn?

    <p>Een verhoging van het risico op leveraandoeningen</p> Signup and view all the answers

    Welke combinatie van stoffen kan helpen bij het tegengaan van de groei van tumoren bij prostaat kanker?

    <p>Blauwe bessen en druiven</p> Signup and view all the answers

    Wat gebeurt er met cellen wanneer er te veel snelle koolhydraten worden geconsumeerd?

    <p>Cellen worden minder gevoelig voor insuline</p> Signup and view all the answers

    Welke stof kan helpen bij het verminderen van het effect van vrije radicalen?

    <p>Rozemarijn</p> Signup and view all the answers

    Waarom is het belangrijk om een gebalanceerd dieet te volgen?

    <p>Om het risico op ziekten te verlagen</p> Signup and view all the answers

    Wat is het effect van het bakken van vlees op een open vuur?

    <p>Het verhogen van vrije radicalen</p> Signup and view all the answers

    Welke voedingsmiddelen hebben een lage glycemische index?

    <p>Pasta's, fruit en vezelrijke granen</p> Signup and view all the answers

    Waarom is het belangrijk om koolhydraten met een lage glycemische index te consumeren?

    <p>Omdat ze langzaam de bloedsuikerspiegel laten stijgen</p> Signup and view all the answers

    Welke Fruitsoorten hebben een lage glycemische index?

    <p>Peer en sinaasappel</p> Signup and view all the answers

    Welke voedingsmiddelen hebben een hoge glycemische index?

    <p>Rijstsoorten en couscous</p> Signup and view all the answers

    Wat is de functie van de glycemische index?

    <p>Om de invloed van koolhydraten op de bloedsuikerspiegel aan te geven</p> Signup and view all the answers

    Welk dieet lijkt een grotere reductie van de bloeddruk te hebben?

    <p>Koolhydraatarm dieet</p> Signup and view all the answers

    Wat is het effect van een koolhydraatarm dieet op de sportprestatie?

    <p>Het is afhankelijk van het type inspanning</p> Signup and view all the answers

    Welk cholesterol neemt toe bij een vetarm dieet?

    <p>LDL-cholesterol</p> Signup and view all the answers

    Wat is het resultaat van het vervangen van verzadigd vet door koolhydraten?

    <p>Geen effect op het risico op cardiovasculaire ziekten</p> Signup and view all the answers

    Welk dieet lijkt een positief effect op de gezondheid te hebben?

    <p>Beide diëten</p> Signup and view all the answers

    Wat is het effect van een koolhydraatarm dieet op de glycogeenverbranding?

    <p>Het veroorzaakt een glycogeenbesparend effect</p> Signup and view all the answers

    Wat is het resultaat van het eten van koolhydraten voor inspanning?

    <p>Afhangend van het type inspanning</p> Signup and view all the answers

    Welk dieet heeft het grootste positieve effect op de gezondheid?

    <p>Koolhydraatarm dieet</p> Signup and view all the answers

    Wat is het resultaat van het vervangen van koolhydraten door vetten?

    <p>Geen effect op het risico op cardiovasculaire ziekten</p> Signup and view all the answers

    Welk dieet is beter voor de bloeddruk?

    <p>Koolhydraatarm dieet</p> Signup and view all the answers

    Waarom is het belangrijk om nieuwe koolhydraten te nemen tijdens een lange inspanning?

    <p>Om de bloedglucose niveau te handhaven</p> Signup and view all the answers

    Wat is het voordeel van trainingen op lage intensiteit?

    <p>Het kost minder energie</p> Signup and view all the answers

    Wanneer zou je een maaltijd nemen voor het sporten?

    <p>2-4 uur voor het sporten</p> Signup and view all the answers

    Wat is de functie van koolhydraten tijdens de inspanning?

    <p>Om de spierglycogeen voorraden aan te vullen</p> Signup and view all the answers

    Wat gebeurt er met de vetverbranding bij 75% van de VO2max?

    <p>De vetverbranding neemt af</p> Signup and view all the answers

    Wat is het normale bereik van de nuchtere bloedglucosewaarde?

    <p>4-8 mmol/liter</p> Signup and view all the answers

    Welke twee hormonen reguleren het bloedglucosegehalte?

    <p>Insuline en glucagon</p> Signup and view all the answers

    Wat gebeurt er als de bloedglucosewaarde te hoog wordt?

    <p>De alvleesklier produceert meer insuline</p> Signup and view all the answers

    Wat is de naam van de toestand waarbij de bloedglucosewaarde te hoog is?

    <p>Hyperglycemie</p> Signup and view all the answers

    Wat gebeurt er als de bloedglucosewaarde te laag wordt?

    <p>De alvleesklier produceert meer glucagon</p> Signup and view all the answers

    Study Notes

    Here are the study notes in Dutch:

    • Horizontale Bewegingen*
    • Endorotatie: knie, heup of schouder naar binnen draaien
    • Exorotatie: knie, heup of schouder naar buiten draaien
    • Laterorotatie: wervelkolom opzij draaien
    • Supinatie onderarm: duim naar buiten draaien (ezelsbruggetje: soep eten)
    • Pronatie onderarm: duim naar binnen draaien (ezelsbruggetje: proost)
    • Anatomische Houding*
    • Anatomische houding: standaard lichaamshouding om bewegingen te kunnen beschrijven
    • Voeten staan parallel naast elkaar, armen hangen naast het lichaam met handpalmen naar voren
    • Bewegingsassen en Vlakken*
    • Transversale as: van links naar rechts
    • Sagittale as: van achteren naar voren
    • Longitudinale as: van onder naar boven
    • Frontale vlak: verdeelt het lichaam in een voorkant en achterkant
    • Sagittale vlak: verdeelt het lichaam in een linker- en rechterhelft
    • Transversale vlak: verdeelt het lichaam in een bovenkant en onderkant
    • Type Bewegingen*
    • Zijwaartse bewegingen (in het frontale vlak)
    • Voorwaartse en achterwaartse bewegingen (in het sagittale vlak)
    • Horizontale bewegingen (in het transversale vlak)
    • Wervelkolom*
    • Bestaat uit 7 nekwervels, 12 borstwervels, 5 lendenwervels, het heiligbeen en het staartbeen
    • De wervelkolom heeft een dubbele S-vorm
    • Afwijkingen: lordose (holling in de rug), kyfose (bolling) en scoliose (zijwaartse kromming)
    • Gewrichten*
    • Definitie: een verbinding tussen twee botten waarin beweging mogelijk is
    • Gewrichten kunnen op verschillende manieren verbonden zijn: recht, scharnier, kogel, rol en zadel
    • Voorbeelden van gewrichten: heupgewricht, kniegewricht, enkelgewricht
    • Bot en Skelet*
    • Het skelet bestaat uit 206 botten
    • Functies van het skelet: geeft vorm aan het lichaam, geeft het lichaam steun en maakt bewegen mogelijk
    • Bot bestaat uit kalk, fosforzouten, mineralen en lijmstoffen
    • Bot ontwikkelt zich en verandert met de leeftijd
    • Spieren*
    • Een spier bestaat uit een spierbuik en twee pezen
    • Spieren zitten vast aan botten
    • Functies van spieren: brengen botten in beweging of houden botten op hun plaats
    • Voorbeelden van spieren: biceps, triceps, quadriceps, hamstrings en buikspieren### Spieren
    • De musculus iliopsoas is een spier in de buikholte die loopt van het bekken naar het heupbeen.
      • Het is een beruchte spier omdat hij bij te veel spanning de positie van het bekken en onderrug negatief beïnvloedt.
      • Functies: anteflexie, voorover kantelen van het bekken en buigen van de heup.
    • De rugspieren bestaan uit 6 spieren:
      • Musculus erector spinae (rechte rugspier)
      • Musculus trapezius (monnikskapspier)
      • Musculus levator scapulae
      • Musculus rhomboideus
      • Musculus teres major
      • Musculus latissimus dorsi (brede rugspieren)
    • De abductoren bestaan uit 3 spieren:
      • Musculus gluteus medius
      • Musculus gluteus minimus
      • Musculus tensor fascia latae
      • Functies: abductie van het heup, stabilisatie en rechtop houden van het bekken
    • De adductoren bestaan uit 5 spieren:
      • Musculus pectineus
      • Musculus adductor brevis
      • Musculus adductor longus
      • Musculus adductor magnus
      • Musculus gracilis
      • Functies: adductie van het bovenbeen, flexie van de knie en retroflexie van de heup.

    Been en voet

    • Musculus triceps surae bestaat uit 2 kuitspieren:
      • Musculus gastrocnemius
      • Musculus soleus
      • Functies: plantairflexie, supinatie en flexie van de knie
    • Musculus tibialis anterior:
      • Functies: dorsaalflexie, inversie en het rechtop houden van het been

    Armen en schouders

    • Musculus biceps brachii:
      • Functies: suppinatie, flexie van de elleboog en anteflexie van de schouder
    • Musculus brachialis:
      • Functies: flexie van de elleboog en suppinatie
    • Musculus deltoides (schouderspier):
      • Functies: abductie, flexie en extensie van de arm
    • Musculus triceps brachii (driekoppige bovenarmspier):
      • Functies: extensie van de elleboog en retroflexie van de schouder

    Borstspieren

    • Musculus pectoralis major (grote borstspier):
      • Functies: adductie, flexie en mediarotatie van de arm

    Spierweefsel

    • Er bestaan 3 soorten spierweefsel: skeletspierweefsel, glad spierweefsel en hartspierweefsel.
    • Skeletspierweefsel is bewust aanspreekbaar en wordt gebruikt voor wilbewegingen.
    • Glad spierweefsel is onbewust aanspreekbaar en wordt gebruikt voor automatische functies zoals ademhaling en spijsvertering.
    • Hartspierweefsel is onbewust aanspreekbaar en wordt gebruikt voor het hartslagmechanisme.

    Energievoorziening

    • Spieren hebben energie nodig om te kunnen contraheren.
    • De energie komt uit de biochemische stof ATP (Adenosinetrifosfaat).
    • ATP wordt gesplitst in ADP en P om energie vrij te maken.
    • De aanvulling van ATP gebeurt door ADP en P weer aan elkaar te binden.### Definitie van Gezondheid
    • Gezondheid is meer dan alleen de afwezigheid van ziekte, het omvat ook fysieke, mentale en sociale aspecten.

    Lichamelijke Fitheid

    • Uithoudingsvermogen is een element van lichamelijke fitheid, gerelateerd aan gezondheid.
    • Conditie is afhankelijk van het aerobe energie systeem en het zuurstof transportsysteem, bestaande uit het hart en vaatstelsel en het ademhalingstelsel.

    Cardiovasculair Systeem

    • Het cardiovasculair systeem bestaat uit het hart en de bloedvaten.
    • Er zijn twee soorten bloedvaten: aders en slagaders.
    • Het hart pompt zuurstofrijk bloed naar de lichaamsweefsels en zuurstofarm bloed naar de longen.

    Vochtbalans

    • De hoeveelheid vocht die per dag moet worden gedronken, verschilt per persoon, afhankelijk van geslacht en leeftijd.
    • Ongeveer 80% van het vocht moet via dranken worden ingenomen.
    • Lichamelijke activiteit en blootstelling aan warmte zorgen voor een verhoogde behoefte aan vocht.

    Vochtverlies tijdens Inspanning

    • Tijdens inspanning stijgt de lichaamstemperatuur snel, wat schadelijk kan zijn.
    • De warmteafgifte moet worden versneld door te zweten.

    Zout en Gezondheid

    • Een teveel aan zout is schadelijk voor de gezondheid, met mogelijke gevolgen zoals een te hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, nierziekten, maagkanker en botontkalking.

    Alcohol en Gezondheid

    • Dagelijkse matige inname van alcohol heeft een gering positief effect op de gezondheid, met een verhoging van HDL-cholesterol en het tegengaan van bloedstolling.
    • Het advies van de gezondheidsraad is een inname van 2 glazen per dag voor mannen en 1 glas voor vrouwen.

    Gezonde Groenten

    • Boerenkool, broccoli, spuitjes, spinazie, erwten, asperges, wortelen, rode bieten, uien en bleekselderij zijn allemaal gezonde groenten.

    Koolhydraatarm Dieet

    • Een koolhydraatarm dieet lijkt een grotere reductie van de bloeddruk te hebben dan een vetarm dieet.
    • Het innemen van teveel snelle koolhydraten kan negatieve effecten op de gezondheid hebben, zoals energie schommelingen en het ontwikkelen van insulineresistentie.

    Glycemische Index

    • De glycemische index is een getal dat aangeeft in welke mate koolhydraten de bloedsuikerspiegel beïnvloeden.
    • Koolhydraten met een lage glycemische index zullen zorgen voor een langzame toename van het bloedsuiker gehalte, terwijl koolhydraten met een hoge glycemische index zullen zorgen voor een snelle toename en daling.

    Vetoxidatie

    • Bij voortdurende inspanning op 65-75% van VO2max zijn koolhydraten en vetvoorraden in de spieren in eerste instantie de voornaamste energiebronnen.
    • Naarmate de inspanning langer duurt, neemt het aandeel van deze voorraden af en wordt het aandeel van bloedglucose steeds groter.

    Bloedglucose Regulatie

    • De bloedglucose spiegel wordt aangestuurd door de hormonen insuline en glucagon.
    • Een te hoog bloedglucosegehalte wordt ook wel hyperglemie genoemd, terwijl een te laag bloedglucosegehalte kan worden veroorzaakt door te weinig of te laat eten.

    Studying That Suits You

    Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

    Quiz Team

    Related Documents

    fitnesstrainerABEWEGING.docx
    inspanningsfysiologiehoofdstukquiz.docx
    Voedingsstoffen en voedingsmiddelen.docx
    fitnesstrainerASKELET.docx
    FitnesstrainerASPIERENDEEL1.docx
    FitnesstrainerASPIERENDEEL2.docx

    Description

    Van alles wat

    More Like This

    Biomechanics Quiz: Understanding Human Body Structure and Movement
    16 questions

    Kuis Biomekanik: Struktur dan Gerakan Tubuh Manusia

    EnviousOnomatopoeia avatar
    EnviousOnomatopoeia
    Anatomia Umana: Piani del Corpo e Movimenti
    12 questions

    Quiz e Flashcards: Piani del Corpo in Anatomia

    ImmaculateNobility4405 avatar
    ImmaculateNobility4405
    Cell Movement in the Human Body
    26 questions

    Cell Movement in the Human Body

    MesmerizedElder avatar
    MesmerizedElder
    Anatomy Chapter 10: Pelvis Movements
    20 questions

    Anatomy Chapter 10: Pelvis Movements

    SmoothestConstellation avatar
    SmoothestConstellation
    Use Quizgecko on...
    Browser
    Open
    Browser
    Browser