Tema 5. Uso saludable de las redes sociales PDF

Tema 5 Las Redes Sociales en la Educación Tema 5. Uso saludable de las redes sociales Índice Esquema Ideas clave 5.1. Introducción y objetivos 5.2. Ergonomía 5.3. Bienestar digital 5.4. Uso responsable de las redes sociales 5.5. Netiqueta en las redes sociales 5.6. Referencias bibliográficas A fondo The Digital Competence Framework for Citizens With eight proficiency levels and examples of use Ley Orgánica 3/2018, de 5 de diciembre Mediación parental AEPD Netiqueta Netiqueta: qué es y reglas básicas Recomendaciones para el uso saludable del ordenador Recomendaciones ergonómicas y psicosociales. Trabajo en oficinas y despachos Doce cualidades importantes en el trabajo El estrés laboral y su prevención ¿Cómo teletrabajar desde casa en un espacio ergonómico y saludable? Recomendaciones ergonómicas para tu puesto de trabajo ¿Postureo o salud? ¿Enredado en tu puesto de trabajo? Test Esquema Las Redes Sociales en la Educación 4 Tema 5. Esquema © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave 5.1. Introducción y objetivos Este tema está enfocado a la salud y bienestar digitales, así como a la adquisición de hábitos de vida digital saludables. Los objetivos que se pretenden conseguir al finalizar este tema son los siguientes: ▸ Explorar los conceptos de ergonomía y bienestar digital, de manera que se pondrá en valor la importancia de los hábitos de vida saludable en entornos digitales. ▸ Identificar usos responsables y menos responsables de las redes sociales. ▸ Analizar el término netiqueta y entender por qué es importante tenerlo en cuenta en la presencia y participación en redes sociales. ▸ Reflexionar sobre la necesidad de transmitir estos conceptos a los estudiantes para su propia adquisición y desarrollo. Las Redes Sociales en la Educación 5 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave 5.2. Ergonomía Cuando se aprende, se enseña o se trabaja en cualquier sector con tecnologías digitales y, por tanto, la protección de la salud física es una directriz del Marco Europeo de Competencia Digital para la Ciudadanía (Dicomp2.1) (European Commission, 2017). De esta manera, en el «Área 4. Seguridad», deﬁne a esta competencia como aquella en la que se demuestra ser capaz de evitar riesgos para la salud relacionados con el uso de la tecnología en cuanto a amenazas para la integridad física y el bienestar psicológico. Accede al documento a través de la sección A fondo. Según el diccionario de la Real Academia Española (RAE, s. f.), la ergonomía es el «estudio de la adaptación de las máquinas, muebles y utensilios a la persona que los emplea habitualmente, para lograr una mayor comodidad y eficacia». Para garantizar esa protección de la salud física, será importante tener en cuenta los siguientes factores y adoptar hábitos de vida digital saludable: ▸ Postura. La posición que se adopta cuando se está sentado en el lugar de trabajo usando tecnologías es esencial para evitar dolores de cabeza y lesiones de espalda o muñeca, ya que pueden agravarse si la postura adoptada es inadecuada y si se prolongase en el tiempo. ▸ Mobiliario y otros elementos de trabajo. Ajustar la mesa y la silla al lugar en el que se realizan las labores en entornos digitales es tan importante como tener a mano todo lo que se necesitará a diario en el espacio de trabajo. Las Redes Sociales en la Educación 6 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave ▸ Iluminación y ruido. Tanto la iluminación como el ruido son importantes a la hora de proteger la salud. Hay que trabajar con una iluminación adecuada, que evite reflejos en la pantalla, y evitar, en la medida de lo posible, trabajar con ruido, pues es un factor determinante para evitar el cansancio y el estrés, aunque sea invisible. Tras echar un vistazo al entorno y pensar sobre el espacio de trabajo, hay que intentar dar respuesta a estas preguntas: ▸ ¿Estás cómodo ahora mismo frente al dispositivo con el que estás trabajando? ▸ ¿Esta es tu postura habitual? ▸ ¿Crees que tienes espacio para mejorar tu lugar de trabajo? ▸ ¿Dónde crees que es más necesario aplicar mejoras? ▸ ¿Tienes los elementos con los que trabajas a mano? ▸ ¿Te cansas sentado en la silla? ▸ ¿Haces pausas para descansar? ▸ ¿La iluminación y el ruido ambiente son apropiados? Las respuestas te darán la pauta para saber qué pequeños cambios se pueden hacer para mejorar los hábitos de vida digital y asegurar una buena salud física. A continuación, se presenta una lista de consejos breves para mejorar el diseño del espacio de trabajo: ▸ Una mesa de tamaño adecuado sobre la que se pueda tener a mano todos los dispositivos con los que se trabaja habitualmente (longitud recomendada: 160-180 cm). Las Redes Sociales en la Educación 7 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave ▸ Orden y personalización; es decir, un espacio homogéneo y no saturado. Hay que tener en cuenta las características de los equipos que se utilizarán (tamaño de las pantallas, conectividad de los dispositivos, tipos de teclados, etc.). ▸ Cableado seguro. Es importante que los cables se oculten bajo regletas, con el fin de evitar caídas, y que tengan la suficiente longitud para que permitan colocar los elementos periféricos (pantalla, ratón y teléfono) en los lugares donde su uso resulte más cómodo. Además, es aconsejable que el número de los tomas de luz disponibles sea suficiente para que no haya problemas al enchufar todos los aparatos con los que se trabaje. ▸ Iluminación adecuada, sin brillos o reflejos. El nivel mínimo recomendable para la lectura y la escritura de documentos y para otras actividades habituales es de 500 lux. También es recomendable ajustar el contraste del monitor y colocar la pantalla perpendicularmente a la ventana e inclinarla si se necesita evitar los reflejos de la luz del sol. Las Redes Sociales en la Educación 8 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave ▸ Salud postural. Hay que trabajar en una postura cómoda, pero no relajada. Es recomendable colocar el teclado paralelo al borde de la mesa y no hacer uso de sus patas posteriores si se tienen, no conviene inclinarlo. También conviene colocar las manos para trabajar sobre el teclado sin forzar las muñecas, apoyando ligeramente los antebrazos sobre la mesa y alineándolos con la muñeca y la mano. Si se usa el ratón, es recomendable utilizar uno adaptado al tamaño de la mano y asegurarse de tener el espacio necesario para moverlo sin desviar la muñeca, además de apoyar el antebrazo, la muñeca y la mano. La posición de la cabeza y de la barbilla debe ser erguida, sin inclinar la cabeza para ver las pantallas, por lo que, si es necesario, hay que adaptar el ángulo de la pantalla a la visión y colocar la parte superior de esta a la altura de los ojos y a una distancia de entre 60 cm y 80 cm de ti. Por otro lado, hay que utilizar una silla adaptable en altura y apoyar los pies correctamente en el suelo, sin cruzar las piernas, para que circule correctamente la sangre. Asimsimo, es conveniente utilizar un reposapiés si lo hay, ya que es muy recomendable para la circulación de la sangre. ¡Haz pausas visuales de 20 segundos cada 20 minutos! Las Redes Sociales en la Educación 9 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave Figura 1. Cómo crear tu espacio de trabajo. Fuente: I.pinimg.com, s. f. Puedes obtener más información a través de los recursos Recomendaciones para el uso saludable del ordenador. Ergonomía, Recomendaciones ergonómicas y psicosociales y ¿Cómo teletrabajar desde casa en un espacio ergonómico y saludable? Se escuentan disponibles en la sección A fondo. Las Redes Sociales en la Educación 10 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave 5.3. Bienestar digital A continuación, observa este vídeo en el que se habla sobre qué es el bienestar digital y cómo lograrlo. Accede al vídeo: https://unir.cloud.panopto.eu/Panopto/Pages/Embed.aspx?id=9549329e-9c03- 4884-8b20-b0ca010dc106 Para disfrutar del bienestar digital, el factor psicológico es tan importante como el físico; es decir, el hecho de adoptar hábitos de vida saludables no se refiere solamente al aspecto físico, sino que también afecta al aspecto psicológico. Dicho factor se reﬁere a las condiciones del entorno de trabajo correspondientes a la organización, al contenido y a la realización de nuestras actividades laborales. Algunos riesgos psicológicos relacionados con nuestro lugar de trabajo son el Las Redes Sociales en la Educación 11 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave estrés, la fatiga mental y el burnout y, para evitarlos, lo primero que hay que hacer es tener actitud positiva ante el trabajo, además de, por supuesto, aprender a gestionar el estrés y la tensión e intentar optimizar la ejecución de las tareas y la organización de las prioridades tanto a nivel individual como a nivel de equipo. A la hora de afrontar las tareas, el optimismo ayuda psicológicamente ante el trabajo y también contribuye a poner en valor las cualidades de la persona y del equipo: compromiso, comunicación, proactividad, capacidad resolutiva, organización, capacidad de aprendizaje, creatividad, etc. Todo esto contribuirá para generar un entorno de trabajo más saludable, especialmente si ese entorno es online, ya que, en un entorno así, es muy fácil deshumanizar a las personas que están detrás de la pantalla. Puedes obtener más información a través del recurso 12 cualidades importantes en el trabajo, disponible en la sección A fondo. L a gestión del tiempo es otro factor importante que contribuye para mejorar el bienestar en entornos digitales. Estar días enteros frente a pantallas y dispositivos y trabajar, por ejemplo, desde casa y en entornos online puede desembocar en la procrastinación y en una menor efectividad de resultados si no se sabe gestionar bien el tiempo de trabajo en dichos entornos. Una buena gestión del tiempo requiere un cambio importante en el enfoque de las actividades hacia los resultados, ya que el hecho de estar ocupado no signiﬁca que, por esto, se sea efectivo. Por tanto, gestionar bien el tiempo redundará también en una buena gestión del estrés. Puedes obtener más información a través del recurso El estrés laboral y su prevención, disponible en la sección A fondo. Las Redes Sociales en la Educación 12 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave A continuación, se plantea una serie de prácticas o ejercicios que pueden ayudar a adquirir o mejorar el bienestar digital: ▸ Practicar ejercicios que relajen los músculos. ▸ Calcular el tiempo que se pasa sentado. Si resulta difícil, se puede hacer al final del día, por lo que puedes pensar en las horas que has trabajado frente al ordenador sentado. Esto contribuirá a ser consciente de la importancia de hacer ejercicio o de alternar la postura erguida y sentada. ▸ Ajustar el puesto a una ergonomía personal. ▸ Prestar atención a la iluminación. Existen algunas aplicaciones móviles (algunas para Android y otras para iOS) que determinan si el rango de iluminación es, o no, el correcto. Puedes acceder al recurso sobre aplicaciones móviles en la sección A fondo ▸ Es importante hacer pausas entre tarea y tarea, así como pausas de trabajo con pantallas de visualización. Puedes obtener más información a través de los recursos Recomendaciones ergonómicas para tu puesto de trabajo, ¿Postureo o salud? y ¿Enredado en tu puesto de trabajo? Se encuentran disponibles en la sección A fondo. Las Redes Sociales en la Educación 13 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave Además de todo lo anterior, es más que recomendable un sano equilibrio entre la vida online y la offline cuando hablamos de bienestar digital. Los trabajadores tienen e l derecho a la desconexión digital; es decir, no conectarse a ningún dispositivo digital de carácter puramente profesional durante sus períodos de descanso y sus vacaciones. De esta manera, este es un derecho reconocido legalmente en algunos países (como España) que facilita, sin duda, el camino hacia hábitos de vida saludables, entre los cuales debe encontrarse este equilibrio. En la sección A fondo, encontrarás el enlace para acceder al documento. Una presencia muy proactiva en redes sociales puede provocar que sea casi imposible alcanzar ese equilibrio, ya que, si un individuo no es disciplinado, algunas de las características de estas pueden resultar adictivas. Una de esas características está relacionada con la capacidad de interacción inmediata que tienen, especialmente por el formato del «Me gusta». Hay muchas personas que entienden a este formato como un indicador de éxito social y les crea una dependencia, que se denomina «el síndrome o la dictadura del like» (Rodríguez, 2020). Esa adicción puede traducirse en el llamado fear of missing out (FOMO) o miedo a quedarse fuera o a perderse algo. Aunque este miedo social a la exclusión siempre ha existido, es un problema emocional relacionado con las redes sociales. Para quien lo sufre, esto supone experimentar miedo por no haber participado de algo que ha ocurrido o se ha publicado en redes sociales, lo cual lleva a la persona a estar continuamente pendiente y a querer participar en todo lo que se difunde (lo que es absolutamente imposible, por mucho que lo intente). Las Redes Sociales en la Educación 14 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave Figura 2. Qué es el síndrome FOMO y su relación con la adicción al móvil. Fuente: Solís García, 2024. Algunos síntomas de ese miedo son angustia al sentir que la vida personal es mucho menos interesante que la de los demás, desear pasar mucho tiempo e interactuar en redes sociales para sentirse parte de un grupo y la diﬁcultad para rechazar planes que se tejen en esas redes. En contraste al FOMO, hay que apostar por el joy of missing out (JOMO), lo que implica la alegría de perderse algo que haya ocurrido en redes sociales, porque, mientras eso ocurría, se ha disfrutado del bienestar digital. De esta manera, uno se dedica a vivir distintas experiencias, sin pensar en la cantidad de «Me gusta» que se tendrá ni en compartir algo relacionado con el tema. Las Redes Sociales en la Educación 15 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave Figura 3. FOMO vs. JOMO. Fuente: [email protected], s. f. A continuación, se expondrán algunos riesgos y peligros relacionados con el uso responsable e irresponsable de redes sociales. Estos también pueden relacionarse con las adicciones, como las que se han introducido, que, ﬁnalmente, podrían redundar en la carencia de bienestar digital, tanto en los estudiantes como en el profesor. Asimismo, se presentarán algunas pautas para que nada de eso ocurra. Las Redes Sociales en la Educación 16 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave 5.4. Uso responsable de las redes sociales Como introducción, es recomendable observar este vídeo, ya que se trata la ética y la responsabilidad en el uso de redes sociales. Accede al vídeo: https://unir.cloud.panopto.eu/Panopto/Pages/Embed.aspx?id=16c15a73-0b28- 47d8-b95a-ac89012f1f94 Conductas en la red Como docentes, es importante transmitir a los estudiantes, especialmente a los menores de edad, la importancia de: ▸ Reflexionar antes de publicar cualquier contenido en la red ▸ No realizar acciones o comentarios que no les gustaría que les hicieran a ellos. ▸ Desconectar y dedicar su tiempo a otras actividades. Las Redes Sociales en la Educación 17 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave A continuación, hay un listado con algunos consejos que ofrece la Agencia Española de Protección de Datos (AEPD) para que los menores ejerzan una ciudadanía digital responsable, saludable y segura basada en un uso responsable de las redes sociales (Centro Criptológico Nacional): ▸ No utilices las redes para hacer daño ni participes en un acoso (ciberacoso), así como tampoco debes callarte. Tanto si te pasa a ti como si le pasa a un compañero, debes contárselo a tus padres o tus profesores. No es ser un chivato, es ser un buen compañero. Hablamos de ciberacoso cuando la víctima es un adulto y el responsable un adulto o un menor. De esta manera, el ciberbullying se produce cuando la víctima es un menor y el responsable también. ▸ Protege tu identidad y tus datos personales (no son solo tu dirección, sino también tu teléfono o tu fecha de nacimiento). Pequeños detalles sin importancia como el sitio donde estás o el aspecto que tienes en un cierto momento también proporcionan información sobre ti mismo en las redes y pueden llegar a ser usados de modo malicioso. No compartas datos personales con gente que no conoces. ▸ Lo que envías por la red deja huella. Tu rastro digital te va a acompañar toda la vida y puede tener consecuencias buenas o malas, por lo que todo depende de ti. ▸ Las redes sociales son espacios estupendos, pero hay muchas más cosas estupendas en la vida y algunas de ella solo se pueden disfrutar cuando estás desconectado (offline). En la sección A fondo, podrás acceder a la página web. Mediación parental El conjunto de pautas y estrategias que utilizan familias, tutores o profesores para proteger a los menores en la red se denomina, de modo genérico, mediación Las Redes Sociales en la Educación 18 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave parental. De esta manera, su objetivo conocer y aprovechar las ventajas de la red para entender y prevenir posibles riesgos de su uso, así como detectar y gestionar problemas en entornos digitales. Estas estrategias pueden clasificarse, de acuerdo con la Guía de mediación parental de INCIBE, Is4k y la Unión Europea (s. f.), de la siguiente manera: ▸ Estrategias activas: Supervisión. Acompañamiento. Orientación. ▸ Estrategias restrictivas: Normas y límites de uso. Aplicación de herramientas de control parental. Configuración de opciones de privacidad. En la sección A fondo, podrás acceder al documento. Combinar ambos tipos de estrategias es la opción más efectiva. Las Redes Sociales en la Educación 19 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave Es importante que las familias, los tutores y los profesores conozcan con quiénes se relacionan los menores en las redes, además de utilizar apoyos técnicos para hacer un seguimiento del tiempo de uso y de los contenidos que los menores consumen a partir de unas normas claras y consensuadas que contribuyan a establecer una relación de conﬁanza que, en caso de necesitarlo, permita a los menores pedir ayuda o consejo. Riesgos relacionados con el uso de las redes sociales Las redes sociales implican algunos riesgos, especialmente en un colectivo tan vulnerable como el de los menores de edad. Nos centraremos en uno de estos. Sharenting Se denomina sharenting —término que procede de la unión del verbo share (compartir) y de parenting (paternidad)— a la práctica que tienen las familias de compartir en redes sociales abundante cantidad de información de sus menores, que, en ocasiones, es información gráfica. Como docentes, hay que concienciar a los estudiantes y a sus familias que lo que comparten de ellos o lo que sus familias comparten sobre ellos en la red se quedará para siempre en esta y que, tal vez, algunas de esas publicaciones pueden tener repercusiones en un futuro. Si bien puede ser que no sea con ninguna intención maliciosa, todas esas imágenes y anécdotas pasarán a formar parte de la huella digital de sus hijos, además de exponerlos, en el momento de compartirlo, a riesgos como el ciberacoso, el fraude, el grooming, etc. Por tanto, transmitir competencias digitales a las familias, desde los centros educativos, es muy importante. Las Redes Sociales en la Educación 20 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave A continuación, se presentan algunos consejos breves que, como docente, se pueden proporcionar a las familias de los estudiantes, especialmente de los menores de edad, para favorecer esa concienciación: ▸ Las familias deben conocer las políticas de privacidad de los servicios en los que se publica la información de los menores y configurar la privacidad de ellos adecuadamente. ▸ Invitar a las familias a pensar detenidamente si la fotografía o la información que van a compartir de sus hijos afectará negativamente al menor en el presente o en el futuro o si dañará su autoestima de algún modo. ▸ Los menores nunca deben, bajo ningún concepto, aparecer desnudos en fotos compartidas en redes sociales. ▸ Cuando las familias comparten imágenes o vídeos con sus círculos de confianza, deben ser conscientes de que esas personas, a su vez, pueden hacer lo mismo con otros círculos ampliados, por lo que es importante que alerten a su entorno de que no desean que esos elementos audiovisuales sean compartidos más allá. ▸ La localización de los menores de edad nunca debe compartirse, por lo que también conviene asegurarse de que, al compartir una fotografía, no la están compartiendo. ▸ Dependiendo de la edad de los hijos, es necesario animar a las familias a que les consulten si están, o no, de acuerdo en que difundan su imagen. Al igual que las familias dan su consentimiento para que el centro pueda, o no, difundir la imagen y la voz de sus hijos para la difusión escolar, ellos deben consultarles a sus propios hijos, dado que, en su caso, la información que suelen compartir es de índole personal, casi al 100 %. Las Redes Sociales en la Educación 21 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave Grooming El grooming es una práctica peligrosa en la que un adulto establece contacto con un menor a través de Internet, con el objetivo de ganarse su conﬁanza y, eventualmente, explotarlo sexualmente. Esta actividad suele comenzar con la creación de una relación de conﬁanza, por lo que el adulto aprovecha para manipular al menor y llegar, en algunos casos, a extorsionarlo para obtener material sexual o encuentros en persona. Como docentes, es fundamental que concienticemos a los estudiantes y a sus familias sobre los peligros del grooming y cómo prevenirlo. Es importante que comprendan que cualquier interacción en línea con personas que no conocen personalmente puede ser riesgosa, especialmente si alguien les pide información personal o les envía mensajes que los incomodan. Es vital que los estudiantes sepan que deben comunicarse inmediatamente con un adulto de conﬁanza si experimentan alguna situación sospechosa o incómoda en Internet. A continuación, se presentan algunas recomendaciones breves que, como docentes, se pueden ofrecer a las familias de los estudiantes para ayudar a prevenir el grooming: ▸ Educación sobre el riesgo. Las familias deben hablar abiertamente con sus hijos sobre los peligros de interactuar con desconocidos en el mundo digital y las posibles consecuencias del grooming. ▸ Supervisión y seguimiento. Es recomendable que los padres supervisen el uso de Internet de sus hijos, incluyendo las redes sociales y aplicaciones de mensajería. Establecer horarios y reglas claras para el uso de dispositivos electrónicos puede ayudar a reducir el riesgo. Las Redes Sociales en la Educación 22 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave ▸ Configuración de privacidad. Asegurarse de que los perfiles en redes sociales de los menores estén configurados como privados y que solo acepten las solicitudes de amistad o los mensajes de personas que conocen en la vida real. ▸ Fomentar la comunicación. Es crucial que los menores sientan que pueden hablar con sus padres o con otro adulto de confianza si reciben mensajes o solicitudes extrañas en línea. La comunicación abierta es una herramienta clave para prevenir el grooming. ▸ Evitar el intercambio de información personal. Los menores deben aprender a no compartir información personal, como su dirección, su número de teléfono, el nombre de su escuela o fotos personales, con personas que solo conocen virtualmente. ▸ Estar alerta a los cambios de comportamiento. Las familias deben estar atentas a cambios repentinos en el comportamiento de sus hijos, como el aislamiento o el secretismo sobre sus actividades en línea, ya que esto podría ser un indicio de grooming. ▸ Reportar y bloquear. Enseñar a los menores a bloquear y reportar a cualquier persona que los haga sentir incómodos o inseguros. Las plataformas de redes sociales y las aplicaciones de mensajería suelen tener herramientas para denunciar este tipo de conductas. E l grooming es una amenaza real, pero, con la educación adecuada y la supervisión, podemos proteger a nuestros estudiantes y ayudarlos a navegar de manera segura en el mundo digital. Las Redes Sociales en la Educación 23 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave Respeto digital Se denomina respeto digital al conjunto de actitudes, precauciones, cuidados y comportamientos que deben caracterizar las interacciones sociales en red: ser respetuosos, prudentes y tolerantes con los demás, así como con nosotros mismos. Es decir, de la misma manera en que lo haríamos en un entorno físico. Por tanto, hablar de respeto digital significa hablar de: ▸ Utilizar las normas de la netiqueta. ▸ No difamar, injuriar y calumniar en redes sociales y observar las normas básicas de educación. ▸ Mostrarse adecuadamente y no utilizar falsas identidades o refugiarse y esconderse bajo identidades ambiguas que puedan inducir a error o a engaño de quienes interaccionan con nosotros. ▸ Entablar conversaciones y debates y respetar las ideas y opiniones de los demás. ▸ Extremar la prudencia en la gestión de nuestros datos personales y de información sensible, tanto propia como de los demás. Las Redes Sociales en la Educación 24 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave ▸ Respetar las decisiones que otras personas hayan tomado sobre su privacidad y la no difusión de información sensible de estas o de publicaciones que pudieran atentar contra la intimidad individual: opiniones, creencias, circunstancias personales, orientación sexual, ideas políticas, conductas o comportamientos concretos, confidencias y el derecho a la preservación de la propia imagen. ▸ Desarrollar sensibilidad ante las malas prácticas digitales y los abusos de los que podamos ser testigos, por lo que hay que estar alerta ante abusos de otras personas que se pudieran cometer en la red, prestar especial atención a los menores y ser proactivos a la hora de combatirlos. Las Redes Sociales en la Educación 25 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave 5.5. Netiqueta en las redes sociales A continuación, se profundizará en el concepto de netiqueta aplicado a las redes sociales. Como se ha visto, la netiqueta hace referencia a las normas de conducta y cortesía en el ámbito digital y a la necesidad de tener un comportamiento cívico en la red. El respeto hacia los demás o distinguir los límites de la tolerancia en Internet también se hacen imprescindibles para poder y saber comunicarse. Si se comprende la importancia de seguir unas normas de comportamiento en la red, se impondrán los cimientos para desarrollar una ciudadanía digital respetuosa con uno y con los demás (Is4k, s. f.). En la sección A fondo, podrás acceder al documento. Las normas para la comunicación virtual son aplicables a cualquier herramienta que se emplee para interaccionar (por ejemplo, correo electrónico, foros, blogs, chats y redes sociales). No obstante, dependiendo de la herramienta utilizada, existen reglas más específicas como veremos ahora (Peláez López y Vásconez, 2016). Facebook, Instagram, TikTok y otras redes sociales ▸ No etiquetar indiscriminadamente o etiquetar personas que no están en las fotos o en fotos que no le serían de su agrado sin su permiso. ▸ No confundir mensajes y muro, por lo que no hay que colocar mensajes personales en el muro; es decir, lo privado es privado, lo público es público. ▸ No escribir todo en mayúscula o en lenguaje SMS (servicio de mensajes cortos). Las Redes Sociales en la Educación 26 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave ▸ Enviar a cada persona lo que le pueda interesar o resultar divertido. Por ejemplo, enviar indiscriminadamente fuera de Facebook se llama spam y es una mala práctica. Dentro de Facebook, es exactamente lo mismo. ▸ Agrupar. No se debe tratar de la misma forma a los amigos, familiares, compañeros de trabajo, conocidos, compañeros de clases y otras personas que se ven de vez en cuando. ▸ No dejar las opciones de privacidad de Facebook como están por defecto, de manera que cada uno debe controlar su privacidad. No hay que dejar que Facebook lo haga por cada usuario. ▸ Cuidar el perfil, ya que no se recomienda instalar muchas aplicaciones o unirse a muchas causas y grupos. Lo adecuado es instalar lo que a cada uno le llama la atención y desinstalarlo si no se usa. ▸ No usar el muro de otro para hacer publicidad de una empresa, de tu blog o de cualquier otra cosa. X Elegir calidad sobre cantidad a la hora de tuitear. Si los seguidores tienen mucho que leer y estudiar, fácilmente podrían optar por hacer caso omiso de los tuits que se estén publicando. ▸ No se recomiendan mensajes muy largos divididos en varios tuits. Las Redes Sociales en la Educación 27 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave ▸ No es recomendable esconderse detrás de un nombre falso. De esta manera, lo ideal es proporcionar el nombre, el avatar, una breve biografía; es decir, ser honesto es primordial. ▸ La amabilidad de contestar es importantísima si alguien hace una pregunta. No hay que dudar en hacer preguntas, pues eso ayuda a conectar con la gente. ▸ Compartir enlaces interesantes con la comunidad, pero hay que comprobar que realmente funcionen y que aporten información de valor. ▸ Si se lee un tuit que se piensa compartir con los demás, es recomendable hacer retuit para dar crédito a la persona que lo publicó. ▸ No utilizar X como un chat para conversaciones personales, ya existen otros medios. ▸ En X, se es libre de seguir y dejar de seguir a cualquiera. También se es libre de impedir a las personas que vean tus tuits. Cuando alguien selecciona «Seguir», no está obligado a leer siempre. Cuando alguien deja de seguir a otro, no significa que uno también tiene que dejar de seguirlo. Dejar de seguir a alguien no significa que no le guste. ▸ Los hashtags no son eficaces si cada palabra en un tuit es un hashtag. Hay que usarlos con moderación para ayudar a la gente a encontrar la información, sin que el mensaje se vea como spam. WhatsApp, Telegram y otras mensajerías instantáneas En primer lugar, cabe mencionar que este tipo de aplicaciones no son, estrictamente hablando, redes sociales, sino que son aplicaciones de mensajería instantánea que permiten el intercambio de mensajes y llamadas entre teléfonos inteligentes. Las Redes Sociales en la Educación 28 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave En cualquier caso, entrañan riesgos muy parecidos a los de las redes sociales y los consejos de netiqueta también son similares. Por este motivo, también los abordamos. ▸ Que la cortesía nos acompañe en todo momento. Es indispensable saludar y despedirse al momento de hablar por WhatsApp, de manera que no hay que olvidar escribir «por favor» y «gracias». Si nos equivocamos de destinatario o mensaje, ofrecer disculpas. ▸ Elaborar mensajes breves y concisos con lo que se quiere manifestar. ▸ Se es libre de estar en un grupo de WhatsApp; por lo tanto, no hay que temer a salirse o silenciar las conversaciones según el momento. ▸ Hay que ser prudente con las horas en que se escribe a los contactos. ▸ No es recomendable escribir o enviar mensajes de voz para hacer reclamaciones o regañar, ya que se pueden generar malas interpretaciones y crear conflictos innecesarios. ▸ El tiempo de cada uno es sagrado: si no responden de inmediato, hay que tener paciencia. ▸ Respetar la privacidad. Evitar compartir contenidos de otros sin previa autorización. ▸ Responsabilizarse con el lenguaje: hay que escribir adecuadamente y con ortografía y evitar el uso de mayúscula sostenida, ya que el receptor lo interpreta como gritos. ▸ Hay que ser breve en el uso de emoticonos, fotos, audio mensajes y vídeos. ▸ Rechazar los memes con sentido de destrucción y no patrocinar las burlas de terceros. Las Redes Sociales en la Educación 29 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave ▸ Se recomienda no ser eslabón de cadenas: nada ha pasado hasta el día de hoy por no haber reenviado un mensaje de WhatsApp. Las Redes Sociales en la Educación 30 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave 5.6. Referencias bibliográficas European Commission. (2017). The Digital Competence Framework for Citizens With eight proﬁciency levels and examples of use. https://publications.jrc.ec.europa.eu/repository/bitstream/JRC106281/web- digcomp2.1pdf_(online).pdf I.pinimg.com. (s. f.). How to create the perfect virtual workspace. https://i.pinimg.com/originals/ca/69/b1/ca69b162b287075bc96b9bd9e30dfa4e.jpg INCIBE, Is4k y la Unión Europea. (s. f.). Guía de mediación parental. Para un uso seguro y responsible de Internet por parte de los menores. INCIBE. https://www.incibe.es/sites/default/files/contenidos/materiales/Campanas/is4k- guiamediacionparental.pdf Is4k. (s. f.). Netiqueta: Comportamiento en línea. Unidad Didáctica y contenidos de apoyo al docente. Ministerio de Economía y Empresa y Unión Europea. https://www.incibe.es/sites/default/files/contenidos/materiales/netiqueta_ud.pdf Incibe. (s. f.). Grooming. https://www.incibe.es/aprendeciberseguridad/grooming#:~:text=El%20grooming%20e s%20una%20pr%C3%A1ctica,al%20chantaje%20con%20fines%20sexuales Página web de Agencia Española de Protección de Datos. https://www.aepd.es/es Página web del Centro Criptológico Nacional. https://www.ccn-cert.cni.es/es/ Peláez López, R. y Vásconez, C. L. (2016). Uso de las netiquetas y su correcta utilización en las redes sociales. Revista Contribuciones a las Ciencias Sociales. http://www.eumed.net/rev/cccss/2016/04/netiquetas.html Las Redes Sociales en la Educación 31 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Ideas clave Real Academia Española. (s. f.). Ergonomía. En Diccionario de la Lengua Española. Recuperado el 15 de agosto de 2024 de: https://dle.rae.es/ergonom%C3%ADa [email protected]. (s. f.). Ilustración vectorial de fomo vs jomo, dos condiciones en las que una persona puede residir — Vector. Depositphotos. https://depositphotos.com/es/vector/vector-illustration-of-fomo-vs-jomo-two- conditions-in-which-a-person-can-reside-327907222.html Rodríguez, A. (2020, julio 16). La dictadura de los likes. La mente es maravillosa. Recuperado el 19 de agosto de 2024 de: https://lamenteesmaravillosa.com/la- dictadura-de-los-likes/ Solís García, P. (2024, marzo 19). Qué es el síndrome FOMO y su relación con la adicción al móvil. UNIR. https://www.unir.net/educacion/revista/que-es-el-sindrome- fomo-peligros-de-la-adiccion-a-internet/ Las Redes Sociales en la Educación 32 Tema 5. Ideas clave © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) A fondo The Digital Competence Framework for Citizens With eight proficiency levels and examples of use European Commission. (2017). The Digital Competence Framework for Citizens With eight proﬁciency levels and examples of use. https://publications.jrc.ec.europa.eu/repository/bitstream/JRC106281/web- digcomp2.1pdf_(online).pdf En este recurso, encontrarás el documento completo. Las Redes Sociales en la Educación 33 Tema 5. A fondo © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) A fondo Ley Orgánica 3/2018, de 5 de diciembre Ley Orgánica 3/2018, de 5 de diciembre, de Protección de Datos Personales y garantía de los derechos digitales. Boletín Oﬁcial del Estado, núm. 294, de 6 de diciembre de 2018, pp. 119788-119857. https://www.boe.es/buscar/doc.php?id=BOE- A-2018-16673 En este recurso, podrás acceder a la ley sobre protección de datos personales. Las Redes Sociales en la Educación 34 Tema 5. A fondo © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) A fondo Mediación parental INCIBE. (s. f.). Mediación parental. https://www.incibe.es/menores/familias/mediacion-parental En este recurso, podrás acceder al documento de mediación parental. Las Redes Sociales en la Educación 35 Tema 5. A fondo © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) A fondo AEPD Página web de la Agencia Española de Protección de Datos. https://www.aepd.es/es En este recurso, encontrarás la página web de la AEPD. Las Redes Sociales en la Educación 36 Tema 5. A fondo © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) A fondo Netiqueta INCIBE y Is4k. (2022, diciembre 7). Netiqueta: comportamiento en línea. https://www.incibe.es/menores/materiales/netiqueta-comportamiento-en-linea-0 En este recurso, puedes acceder al documento sobre netiqueta. Las Redes Sociales en la Educación 37 Tema 5. A fondo © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) A fondo Netiqueta: qué es y reglas básicas Meijomil, S. (2024, enero 10). Netiqueta: qué es y reglas básicas. InboundCycle. https://www.inboundcycle.com/diccionario-marketing-online/netiqueta En este artículo, se habla de las normas que cubren aspectos como la cortesía en la comunicación, la presentación de uno mismo online y la forma en que interactuamos con otros. La netiqueta no es estática, sino que cambia y evoluciona constantemente para adaptarse a nuevos medios y plataformas. Las Redes Sociales en la Educación 38 Tema 5. A fondo © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) A fondo Recomendaciones para el uso saludable del ordenador PantallasAmigas. (2012, octubre 4). Recomendaciones para el uso saludable del ordenador. Ergonomía [Vídeo] YouTube. https://www.youtube.com/watch? v=dYO1CAfDfog En este vídeo, se presenta, en divertidos dibujos animados creado por PantallasAmigas, una serie de consejos ergonómicos para cuidar nuestra salud al usar un ordenador. El objetivo es el uso seguro y saludable de las tecnologías digitales en la infancia y la adolescencia. Recomendaciones para el uso saludable del ordenador. Ergonomía Accede al vídeo: https://www.youtube.com/embed/dYO1CAfDfog Las Redes Sociales en la Educación 39 Tema 5. A fondo © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) A fondo Recomendaciones ergonómicas y psicosociales. Trabajo en oficinas y despachos Universidad Complutense de Madrid. (2013). Recomendaciones ergonómicas y psicosociales. Trabajo en oﬁcinas y despachos. https://www.ucm.es/data/cont/docs/3-2013-02-18-1- RECOMENDACIONES%20ERGON%C3%93MICAS%20Y%20PSICOSOCIALES.%2 0TRABAJO%20EN%20OFICINAS%20Y%20DESPACHOS.pdf En este interesante e imprescindible documento, encontrarás los puntos esenciales para tener en cuenta a la hora de tener una correcta adquisición de costumbres y posturas en el lugar de trabajo. Las Redes Sociales en la Educación 40 Tema 5. A fondo © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) A fondo Doce cualidades importantes en el trabajo Elsa Punset. (2014, diciembre 18). 12 Cualidades importantes en el trabajo - ELSA PUNSET - Rutas para la vida y el trabajo [Vídeo] YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=L-2E4YPsfTA En este vídeo, se presenta una serie de pistas para adquirir y mejorar las habilidades básicas que nos ayudan en el trabajo y en la vida, muy relacionadas con el bienestar digital. 12 Cualidades importantes en el trabajo - ELSA PUNSET - Rutas para la vida y el trabajo Accede al vídeo: https://www.youtube.com/embed/L-2E4YPsfTA Las Redes Sociales en la Educación 41 Tema 5. A fondo © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) A fondo El estrés laboral y su prevención Mansilla Izquierdo, F. y Favieres Cuevas, A. (s. f.). El estrés laboral y su prevención. Madrid Salud. http://madridsalud.es/el-estres-laboral-y-su-prevencion/ En este artículo, encontrarás pautas para prevenir el estrés laboral y explicaciones de por qué ocurre y qué síntomas presenta, así como maneras de abordarlo con éxito. Las Redes Sociales en la Educación 42 Tema 5. A fondo © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) A fondo ¿Cómo teletrabajar desde casa en un espacio ergonómico y saludable? Universidad de Jaén y Servicio Prevención UJA. (2020). ¿Cómo teletrabajar desde casa en un espacio ergonómico y saludable? https://www.ujaen.es/gobierno/viccom/sites/gobierno_viccom/files/uploads/node_boo k/2020-03/20032020%20Ergonomia%20y%20teletrabajo.pdf Este documento presenta y desarrolla una serie de recomendaciones que permiten teletrabajar de una forma saludable, tanto en casa como en la oficina. Las Redes Sociales en la Educación 43 Tema 5. A fondo © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) A fondo Recomendaciones ergonómicas para tu puesto de trabajo INTEF. (2017, mayo 11). DirectoINTEF "Recomendaciones ergonómicas para tu puesto de trabajo" #PostureoDIG. [Vídeo]. YouTube. Accede al vídeo: https://www.youtube.com/embed/2fkO-x6HUVo Recomendaciones ergonómicas para tu puesto de trabajo se emitió en directo el 11 de mayo de 2017 y el facilitador de este, Carlos Parada (diplomado en Informática y posgrado Experto Profesional en e-learning 2.0 y académico en la escuela de profesores de UNIR) aportó sugerencias útiles para mejorar el entorno de trabajo. Las Redes Sociales en la Educación 44 Tema 5. A fondo © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) A fondo ¿Postureo o salud? INTEF. (2016, junio 16). DirectoINTEF "¿Postureo o salud?" #PostureoDIG [Vídeo]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=MNho5O9LlNc Carlos Parada Gandos, académico de la escuela de profesores de UNIR, revisa los principales aspectos que debes afrontar para obtener un puesto de trabajo confortable que te permita desarrollar tu actividad con una actitud positiva. Este fue un evento del Ministerio de Educación español emitido en 2016. DirectoINTEF "¿Postureo o salud?" #PostureoDIG Accede al vídeo: https://www.youtube.com/embed/MNho5O9LlNc Las Redes Sociales en la Educación 45 Tema 5. A fondo © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) A fondo ¿Enredado en tu puesto de trabajo? INTEF. (2017, febrero 2). DirectoINTEF "¿Enredado en tu puesto de trabajo?" #PostureoDIG [Vídeo]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=d_vKpKbM6Vk Carlos Parada Gandos, académico en la escuela de profesores de UNIR, aporta recomendaciones y pautas para mejorar el puesto de trabajo y la salud digital. Este fue un evento en directo del Ministerio de Educación español emitido en febrero de 2017. DirectoINTEF "¿Enredado en tu puesto de trabajo?" #PostureoDIG Accede al vídeo: https://www.youtube.com/embed/d_vKpKbM6Vk Las Redes Sociales en la Educación 46 Tema 5. A fondo © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Test 1. La protección de la salud: A. Se deﬁne en el Marco Europeo de Competencia Digital para la Ciudadanía. B. No se deﬁne en el Marco Europeo de Competencia Digital para la Ciudadanía. C. Es una competencia sanitaria. D. No forma parte de la seguridad en entornos digitales. 2. El diseño adecuado de tu espacio de trabajo: A. Facilita la multitarea. B. Ayuda a prolongar la conexión. C. Contribuye a la mejora de tu ergonomía digital. D. Debe hacerlo el responsable de la coordinación de las tecnologías de la información y la comunicación de tu centro. 3. Relaciona: 4. El factor psicológico es un factor para tener en cuenta a la hora de disfrutar de tu bienestar digital. A. Verdadero. B. Falso. Las Redes Sociales en la Educación 47 Tema 5. Test © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Test 5. Las familias: A. Son las únicas responsables del bienestar digital de sus hijos. B. Están obligadas por ley a conﬁgurar adecuadamente la privacidad de las redes sociales que usan sus hijos. C. Pueden ser objeto de sanción si comparten excesiva información privada de sus hijos. D. Necesitan ser educadas en uso responsable de redes sociales. 6. El derecho a la desconexión digital: A. Es una recomendación de las administraciones públicas españolas. B. Es un derecho por el cual el trabajador no tiene obligación de estar conectado por fuera de su horario laboral. C. Solo entra en vigor por cuestiones de falta de conectividad. D. Es un derecho internacionalmente legislado. 7. Al compartir fotografías y vídeos en redes sociales: A. Es esencial que tengas activada la localización en tu dispositivo. B. Debes pedir permiso al servicio de redes sociales para que las modere y las acepte. C. Las personas que están en la fotografía o en el vídeo otorgan automáticamente su permiso. D. Es vital que la localización esté desactivada y que tengas permiso de los terceros que puedan aparecer en la fotografía o el vídeo. Las Redes Sociales en la Educación 48 Tema 5. Test © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Test 8. Se conoce como mediación parental: A. Al conjunto de estrategias que un orientador utiliza para mediar entre padres e hijos durante un conflicto. B. Al conjunto de pautas y estrategias que utilizan las familias, los tutores o los profesores para proteger a los menores en la red. C. Al conjunto de herramientas para bloquear los dispositivos digitales de los hijos por parte de los padres. D. Al conjunto de aplicaciones móviles que los menores de edad no pueden abrir si no están con sus familias. 9. JOMO: A. Responde a las siglas de una red social solo para menores de edad. B. Se corresponde con un sistema operativo para móviles de uso educativo. C. Es una comunidad profesional de aprendizaje para familias. D. Son las siglas correspondientes a joy of missing out. 10. El uso que hagas de las redes sociales: A. Marca tu huella digital. B. Se borra de manera inmediata. C. Es privado y nadie lo va a ver. D. Depende del número de redes sociales en las que tengas presencia. Las Redes Sociales en la Educación 49 Tema 5. Test © Universidad Internacional de La Rioja (UNIR)

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