Система мислення військового PDF

SYCHOLOGY Система мислення військового Бєлова Марія  Дух - Тіло - Емоції СУСПІЛЬСТВО ПОВИННО БУТИ ГОТОВИМ ДО ПРИЙНЯТТЯ ВІЙСЬКОВИХ У ЦІВІЛЬНОМУ ЖИТТІ! Занурення в медитацію: "Весь шлях військового." Провести медитацію занурюючись в стан військового, пройти весь шлях,...

SYCHOLOGY Система мислення військового Бєлова Марія  Дух - Тіло - Емоції СУСПІЛЬСТВО ПОВИННО БУТИ ГОТОВИМ ДО ПРИЙНЯТТЯ ВІЙСЬКОВИХ У ЦІВІЛЬНОМУ ЖИТТІ! Занурення в медитацію: "Весь шлях військового." Провести медитацію занурюючись в стан військового, пройти весь шлях, зрозуміти його відчуття (шкала тонів) з закритими очима: їду до воєнкомату, їду до зони бойових дії, окопуюсь, холод… Опора: «Я військовий, такий маленький і на моїх плечах захист сім’ї, рідних, України! » Війна буде з ним завжди, завжди спогади, як велика фізична травма, що кровоточить зараз! Ця рана відкрита! Буде лікування, але шрами залишаться! Треба час! «АДРЕНАЛІНОВИЙ НАРКОМАН» не може жити без війни. Знижувати інтенсивність травми переживань! Про сім’ю: Загроза чи безпека? – Єдине правило в цивільному житті Ти холодний, ти не хочеш мене, ти став іншим Що не так з тобою? Чого ти такий…? Світ мій – справжній, твій ілюзорний Зі мною все добре! Я вижив у пеклі. Я вижив і повернувся. А ти хочеш, щоб я відкривався? Коли він вдома, ви повинні знати, що ви порушуєте його правила виживання на війні Вони продовжують жити по правилам війни Ніколи не йдіть в агресію, вона вимушує дуже швидко реагувати Як зрозуміти військового? Війна назавжди буде з військовими. Військовий на полі бою – Без емоцій / Цивільний – дуже багато емоцій! Тому багато непорозумінь Військовий вже ніколи не стане таким, як раніше. Це вже нова людина Нервова система, як човник- зі страху в спокій Військовий повинен жити за правилами виживання Емоції ненависті і агресії, щоб вижити Що ти почуваєш? Вбити – це перше, що почуває військовий Правило «завмри в хаосі». Відрізати всі відчуття, що заважають вижити! Як автомат – треба почистити, бо рано чи пізно заклинить  Правила бою Щоб зрозуміти військового, треба знати «Систему мислення військового», чи правила бою військового. Правила, що допомагали вижити на війні, а в цивільному житті заважають адаптації БЕЗПЕКА Безпека – головне правило. Все, що схоже на ЗАГРОЗУ, сприймається як ЗАГРОЗА! Бути постійно напоготові, забезпечити виживання собі і своїм рідним - Контроль факторів небезпеки. Фізичний простір: сканують приміщення, обличчя, очі, по тілу. Запланували сходити в кіно (прийшов в кіно і подивитися всі приміщення). Це означає: турбувався про сім’ю! - На стресі падає гормональна система. Тунельний синдром (бачить війну). Не може спати. Це все до ендокринолога! Перевірити гормональний стан! Позитивних емоцій ще немає, він звикає до негативних емоцій. Витягнути ліками і тільки потім терапія!  Завмри в хаосі Головне правило – завмерти в хаосі! Перестань думати, рухатись, дихати, говорити – перетворись на зір і слух! Немає часу про щось подумати, все миттєво Автоматична реакція тіла: Тунельний погляд, різка зміна настрою, емоції. Дуже уважно слідкувати! Завмри в хаосі!! Артобстріл, починається хаос! Виживання тіла! Припинити рух тіла, включити очі, вуха і холодний аналіз. Швидко зрозуміти, що робити!! Цивільне життя: все що нагадує звуки з війни, всі іграшки треба викинути, чи заховати. Пральна машина, прилади, що нагадують війну, про все треба попереджати! Дружина дуже емоційно щось каже і військовий завмирає в цьому хаосі, бо йому треба вижити зараз, бо зараз іде перегрупування на військову тему. Перезавантаження нервової системи і він ЗАВМИРАЄ! Далі ідуть різні реакції Крок назад, вибач, все добре! Припиняє джерело НЕБЕЗПЕКИ!  Будь передбачуваним і контролюй все, що говориш! Інформаційна безпека! Автоматично прораховувати різні варіанти, систематично, послідовність всіх варіантів - щоб ворог не зміг прорахувати мої дії! В цивільному житті це декілька варіантів кудись поїхати, чи піти. ( Наприклад: пішли в магазин, декілька варіантів як, коли йти.) Жінки військових: А якщо важко це робити? Військовим важче! Їм треба час, щоб зрозуміти, що вони вдома! І коли вони у відпустці, то вони не можуть дозволити собі розслабитися! Бо це НЕБЕЗБЕЧНО! ПЛАНУЙ НАПЕРЕД (чітко наперед). Більше про конкретний план. Будь готовий до будь-яких змін Якщо про все подбали, то ви свій!  Безумовне виконання бойової задачі - НАКАЗ Наказ не має зворотнього зв’язку в процесі його виконання. Самостійне прийняття рішень несе загрозу. Чи можна вам довіряти? ЦЕ про виживання, зберегти життя. В цивільному житті: треба замінити бойлер і це наказ, що незрозуміло? - ЗНАЙ ТЕРИТОРІЮ Покажи мені кімнату. Входи, виходи. Чітко зрозуміти, що робити, коли буде небезпечно! Треба просканувати і ВИВЧИТИ територію, де ти будеш жити. На війні за 2, 3 дні вже все знають. Як вижити! ВСЕ має значення: тут зламана гілочка, тут гніздо.  РЕАКЦІЇ - Прийняття рішення Дуже швидко, бо це на виживання! - Реагуй – потім думай! Спочатку реакції тіла, потім думка! Не робимо різких рухів Бути очікуваним для військових Це про звуки, яскраве світло... петарди, хлопушки. Це про історію з військовим, що зламав шию своєму сину. - Реакції на загрозу В цивільному житті: грошей немає, стосунків немає, ревнощі  ЕМОЦІЇ - Контроль емоцій Військові відчувають емоції болю, горя, втрати, але не проявляють їх, бо це небезпечно! Емоційний військовий – мертвий військовий Емоції визначають поведінку. Наче немає почуттів, все холодно, а раніше було дуже емоційно. Поряд завжди дві емоції: І сумно і радісно. Я не зможу приймати рішення, коли в мене багато емоцій. Я контролюючи емоції зможу вижити! Страх і агресія! Багато агресії в сім’ї, багато насильства – бо треба зупинити загрозу! - НІ - почуттям! Ні на що не треба реагувати. Раніше так, все було важливо, а зараз Ні Для того щоб вижити, треба відключити , не відчувати, бо відчувати боляче. Спеціально забувати відчувати!! Якщо хочете зберегти стосунки, то треба зрозуміти і підтримати, і це нормально, коли він закривається. Повинна бути АДАПТАЦІЯ І ЗНИЖЕННЯ ІНТЕНСИВНОСТІ травмуючої події  Довіряй не одразу, всюди шукай ворога - Вірність тільки перевіреним людям (побратимам) Не довіряй нікому, поки вони не довели протилежного! Хто ти? Що ти? Звідки? Що ти вмієш? Або свій, або чужий. Є тільки: ТАК чи НІ. Тільки Світ – Темрява / Біле - Чорне. Знову все перевіряється на міцність. Близька людина, як незнайома людина. - Пошук ворогів - в цивільному: Свій чи Чужий? Я маю знати, з ким я іду в бій! Постійно сканувати ВСІХ людей. Все перевіряється, бо вже немає довіри. Переоцінка цінностей і все треба перевіряти заново: друзі, рідні. Може ігнорувати деяких людей. Нікого не хочу бачити. А чому? Він не зможе відповісти. Він просто так вирішив.  Про ВІЙНУ ГОВОРИТИ СКЛАДНО! Війна змінює! Не треба романтизувати, бо там кров, смерть, насильство Про війну він може поговорити тільки з побратимами, тому у відпустці треба поговорити з побратимами про війну! Він не може зливати на свою близьку людину, бо кохає Після кожного бойового виступу, треба зливати негативні емоції! Але немає достатньо людей для реабілітації. Створити безпечні умови, щоб могли проговорити. («Човник») Ресурсні запитання. Не треба давити, а просто «Я – ПОРУЧ» (швидка допомога)!  Важливо! Правила бою потрібні для того, щоб військовий (ветеран) зміг проаналізувати свої вчинки Наприклад, дитина не прибрала іграшки. Що це зараз для тебе? Яке це зараз правило бою? Я зараз дбаю про БЕЗПЕКУ! А як ти хочеш? Я хочу навчитися більш спокійно реагувати на такі речі! Я дуже вдячна тобі, що ти нас хочеш захистити і дбаєш про нашу безпеку, але ми зараз у цивільному житті. Розмірковуємо і поступово змінюємо його відчуття Пропрацювати досвід, який ветеран отримав на війні  Контроль стресу В цивільному житті: миттєва реакція, швидко вибухає, агресує Кортизол змінює роботу нашого організму і реакція на стрес: серцебиття, вимикається травлення, підвищений цукор, тиск, пришвидшується дихання, тунельний зір (бачу тільки танк). Відчуття втрати контролю! Я не довіряю тілу, собі. Треба ресурси: дихання! Глибоке дихання! Дихай, зверни увагу на дихання! / Дихай зі мною, дивись на мене і дихай зі мною! Дихання по квадрату (5 хв по 4 сек, як рівні проміжки). Діафрагмальне дихання як рожениця. Швидка допомога - запитання Якщо клинить в цивільному житті: перемикати увагу на щось інше: подивись в різні боки (річка, рибалки, сонечко). Виводити увагу назовні! Спостерігати вдалечінь в деталях! Просто дивитись навколо! Простукати все тіло! Заземлитися, побити ногами. Перезавантаження. Повернення в реальність навколо. Включити парасимпатичний відділ системи, заспокоїти організм: увімкнули травлення (чай, печиво, шоколад ) Парасимпатика гасить кортизол, спокійно їмо (відчувати гаряче в руках)  iCOVE R Гострий стресовий розлад: iCOVER Встановіть зв’язок/ Встановіть факти, запитуючи про прості речі Запустити мозок: проговорюємо декілька разів запитання Дивитесь на очі: з тунельного погляду (погляд на тисячу ярдів) переводить очі і стає більш сфокусованим на предметах Дихання – квадрат, бути в контакті з людиною Тунельне бачення – звертаємо і переводимо увагу! (кролик на удава/ вимикає нервову систему/ вмикає Рембо/ неадекватна поведінка) Конкретна дія, що робити  Фактори стресу Фактори стресу - зруйнована система переконань Загроза життю Моральна травма Тілесні ушкодження Зіткнення зі смертю Відчуття втрати контролю Звинувачення Сором Повторення події Попередні травмуючі події РЕСУРС И: Малюнки, котики, оберіги Задушення події (контейнерування) – чистка подій, як автомат, котрий треба чистити Відсутність підтримки в стосунках – шукати опори в спорті, друзях, хобі Турбота і сім'я: розуміння що людина цінна! Треба щоб були ресурси в обох людей. Зменшити негативні стресові фактори – збільшувати позитивні фактори! Контроль сну, режим дня! Спорт – фізична активність! СЕНСИ - навіщо це все?  Що можна казати? Донести думку, що він потрібен! Бо є заради кого і чого адаптуватися і жити! Для усвідомлення що військовий потрібен комусь! Я розумію, що для тебе виживати на першому місці. Я дякую тобі, що ти пілкуєшся про нас, але давай ми поговоримо, бо ми сім’я. Агресія це про виживання, а не то що він «аб’юзер». І треба зробити міст між цивільним і військовим життям, і зрозуміти, що агресія зараз від його військового стану, а не на сім’ю. Треба час! Звинувачення: всіх навколо себе, це не про вас, це про спосіб проговорити. (Техніка «Про мене/ не про мене») Почуття провини, сорому: чи я буду жити в пеклі? Я не можу радіти? Треба розкласти все по поличках: ти відповідав за себе? А не за всіх і за кожного. Ти робив і робиш найкраще, що міг!  Підсумок Для військового: Мотивація – Війна або вб’є, або ви станете кращим! Військовий АБСОЛЮТНО НЕ ЗАМОТИВОВАННИЙ працювати з психологом. Тут може не бути ЗАПИТУ, як у цивільних Я нічого не хочу. Мені нічого не потрібно! Зацікавлення / Прорив! Задача: вибудувати довіру через комунікацію! Нам треба підняти людину по емоціям. Про щось, що дає військовому ресурс. Для сім’ї: Сильними емоціями ви можете перевантажити військового (відрізання емоцій, щоб вижити). Варто попередити: можна обійму, зміна планів, щоб він був попереджений Навчити дітей себе означити Не ініціювати розмови про війну. Тільки побутові теми, що було, коли Бути більш відповідальними і зібраними, бо інакше може дуже дратувати (агресія)  Військові – це Люди Мудрості  Відповіді на запитання Дякую за увагу!