Métodos e Técnicas de Estudo SPO PDF

MÉTODOS E TÉCNICAS DE ESTUDO Ano Letivo 2020/2021 SPO Agrupamento de Escolas Dr. Mário Sacramento  “O importante não é estudar muitas horas mas, sim, aproveitá-las o melhor possível” ”(Dias & Nunes, 1998, p. 43); Estudante é uma autên...

MÉTODOS E TÉCNICAS DE ESTUDO Ano Letivo 2020/2021 SPO Agrupamento de Escolas Dr. Mário Sacramento  “O importante não é estudar muitas horas mas, sim, aproveitá-las o melhor possível” ”(Dias & Nunes, 1998, p. 43); Estudante é uma autêntica profissão, importante e digna como qualquer outra; O estudo tornamo-nos mais capazes, mais livres e úteis à sociedade.  A autoconfiança Atitude do estudante com Atitude do estudante sem autoconfiança autoconfiança Valoriza as suas capacidades; Valoriza as suas limitações; Tem expectativas positivas, pensa Tem expectativas negativas, pensa que vai ter sucesso; que não vai ter sucesso; Sente os desafios como Sente os desafios como ameaças. oportunidades; Vê-se como um ganhador. Vê-se como um perdedor. Fatores que contribuem para o sucesso escolar Motivação para o estudo Horário de estudo Local de estudo Atenção nas aulas  Motivação para o estudo * Tudo começa com a definição de objetivos a curto, médio e longo prazo - o que pretendo conseguir no final do ano letivo, no 12º ano e depois numa profissão. * Estuda com método para manteres a motivação; * Trabalha com persistência, disciplina e concentração; * O TEU TRABALHO ATUAL É O ESTUDO. Pensa que se triunfares nos teus estudos contribuirás para que venhas a ser uma pessoa mais realizada e mais feliz. Atenção nas aulas Ser assíduo; Revelar interesse; Ser pontual; Não perturbar os colegas; Procurar um lugar na sala Intervir de forma adequada; que facilite a tua atenção; Levar sempre o material Colocar as tuas dúvidas necessário; quando não compreendes; Realizar todas as tarefas Respeitar as intervenções dos solicitadas pelo professor. teus colegas. Como estar mais atento nas aulas? Informa-te: identifica o tema da aula e pensa no que já sabes sobre o assunto; Sintoniza-te: dirige a tua atenção para o professor e para as tarefas que se desenrolam na aula; Ouve e escreve: escuta atentamente e dá atenção àquilo que o professor escreve no quadro e tira também os teus apontamentos; Avalia: no final de cada aula tenta avaliar se registaste o mais importante.  Apontamentos ALGUMAS REGRAS 1. Escreve as ideias que te parecem mais importantes; 2. Copia os esquemas, quadros e frases do quadro; 3. Dá especial atenção às frases que o professor repete (normalmente, essas são as mais importantes); 4. Em casa, analisa os apontamentos, relê-os e, se for preciso, acrescenta mais informações.  O local de estudo * Calmo; * Bem iluminado; * Bem arrumado e organizado; * Ter uma temperatura agradável; * Mobília adequada para o estudo (secretária/mesa e cadeira confortável); * Onde não haja distrações (televisão, telemóvel, etc.).  Planificação do estudo Traça objectivos e tem em conta questões como: * O teu ritmo pessoal de trabalho; * A dificuldade/facilidade de cada disciplina; * As horas mais apropriadas para o estudo; * Os tempos a dedicar ao lazer.  O tempo de estudo As horas mais rentáveis As horas menos rentáveis * Uma boa sessão de estudo exige as Depois das refeições melhores horas do dia; *porque o processo de digestão provoca sonolência reduzindo a * Várias experiências comprovam que para capacidade de concentração; a maioria das pessoas o rendimento intelectual é maior de manhã; * É essencial que o estudante conheça os Antes de dormir períodos do dia em que o seu rendimento *porque a pessoa está mais cansada; é maior. *porque o esforço intenso do cérebro pode perturbar o sono, prejudicando a saúde e o rendimento escolar. Como elaborar um Plano de Estudo Semanal? *Num horário em branco começa por marcar as horas em que tens aulas; * Regista as atividades fixas (desporto, musica, dança, explicações e as horas das refeições; *De seguida marca tempo para o estudo que deve ser maior nos dias em que tens menos aulas ou tens aulas mais práticas; * Estuda as disciplinas de que gostas menos no início ou logo a seguir a uma que gostes mais porque nessa altura dispões de mais energia; * Numa sessão de estudo procura variar as atividades de estudo (ler um texto, fazer exercícios, fazer um esquema, realizar uma pesquisa e resumir um texto); * Evita estudar de seguida disciplinas que te possam confundir (ex. duas línguas) ou disciplinas que exigem basicamente as mesmas capacidades (ex:.Matemática e Físico-química); * Marca horas de TEMPO LIVRE para fazeres atividades que gostas e te ajudam a sentires-te bem.  Pausas nas sessões de estudo Os especialistas aconselham o estudo em pequenas etapas para facilitar a aprendizagem, a memorização e o raciocínio. * Após períodos de esforço intenso e concentrado devem efetuar-se pequenos intervalos de repouso; * A regra geral pode ser esta: dez minutos de intervalo por cada hora de estudo; * Nos intervalos, o aluno deve: levantar-se da cadeira, passear um pouco e fazer algum exercício para aliviar a posição; *Nos intervalos, o aluno não deve: ver televisão, jogar computador ou navegar na internet. Estilos de aprendizagem Procura avaliar qual o estilo de aprendizagem que te permite ter um melhor rendimento escolar. Prefiro aprender por uma via… * Sensitiva Sons, sensações e experiências físicas concretas. * Intuitiva Memórias, ideias, pensamentos, relações entre conceitos. Estilos de aprendizagem Compreendo melhor na forma… * Visual Imagens, diagramas, esquemas e gráficos. * Verbal Sons, fórmulas, texto escrito e falado. Estilos de Aprendizagem Prefiro o processo de estudo… * Ativo Atividade com envolvimento físico - discussão sobre o tema/ assunto. Gosto, consigo estudar e pensar em grupo. * Reflexivo Através da reflexão - pensando sobre um assunto. Gosto de ter bastante tempo para puder pensar à minha maneira sobre o tema.  Estilos de Aprendizagem Quando aprendo o meu ritmo de estudo costuma ser… *Sequencial Numa progressão lógica através de pequenos passos um atrás do outro… Percebo bem os pormenores mas levo algum tempo a compreender a ideia geral. * Ativo Atividade com envolvimento físico - discussão sobre o tema/ assunto. Gosto, consigo estudar e pensar em grupo. Método de estudo PLEMA – cinco fases 2-Leitura 1-Pré-leitura 3-Esquematização 5-Autoavaliação 4-Memorização  Método de estudo PLEMA 1.Pré-leitura Leitura prévia que prepara a fase seguinte. Ler rapidamente títulos e subtítulos. Podes transformá-los em perguntas para aumentar a curiosidade sobre o que vais aprender.  Método de estudo PLEMA 2.Leitura Leitura compreensiva. É uma leitura demorada e atenta com o objetivo de compreender o que lemos. Leitura parágrafo a parágrafo procurando entender uma ideia antes de passar à leitura da seguinte. Utiliza a técnica do questionamento ( colocar questões sobre o que vamos lendo). Sublinha o mais importante ( ter em atenção itálicos, informações que o professor pediu para registar no caderno, frases como esta “Há aqui três aspetos importantes a considerar”).  Método de estudo PLEMA 3.Esquematização Deves fazer um esquema e/ou resumo para sistematizar a matéria que estudaste. Há alunos que preferem fazer um resumo sem qualquer esquema. A realização do esquema/ resumo ajuda a compreender e fixar muito melhor a matéria. É possível aplicar o PLEMA a todas as disciplinas. Contudo, o peso do texto e dos esquemas terá de ser muito diferente consoante os conteúdos a aprender. Método de estudo PLEMA 4.Memorização Consiste na retenção da informação para ser evocada posteriormente. Na disciplina de Matemática, antes de passar á realização dos exercícios novos, é muito importante compreender e memorizar os passos de um raciocínio. Após esta etapa já é possível a aplicação do mesmo a situações novas. Há alunos que escrevem estas regras numa folha por baixo do exercício resolvido. Método de estudo PLEMA 5.Auto-avaliação Nesta fase deves avaliar as aprendizagens efetuadas - saber o que já sabes. Podes: responder às questões do livro ou fichas de trabalho; responder a questões pensadas por ti próprio; pedir aos teus pais ou a um colega para te fazer perguntas; avaliar se consegues responder às questões colocadas pelos professores na aula de revisões; voltar a resolver um/dois exercícios ou problemas para testar se já os consegues fazer sem qualquer dificuldade. analisar atentamente a matriz do teste.  Sublinhar *Lê o texto com muita atenção. *Sublinha as “palavras - chave”, as fórmulas, os conceitos, etc. *Utiliza o dicionário sempre que encontres uma palavra cujo significado desconheces. *Para facilitar a tarefa, podes utilizar diferentes tipos de sublinhado e diferentes cores. Resumir * 1. Lê o texto cuidadosamente; * 2.Identifica as ideias principais parágrafo a parágrafo.Podes sublinhá-las durante a leitura; * 3.Procura o significado das palavras que desconheces; * 4.Começa a escrever o teu resumo, respeitando sempre o conteúdo do texto e/ ou o pensamento do autor. - Não deves incluir pormenores desnecessários nem repetições; - Substitui ideias repetidas ou semelhantes por uma que as englobe; - Utiliza termos genéricos em vez de listas de palavras; - Sempre que possÍvel deves utilizar uma linguagem pessoal.  FICHA de AUTOCORREÇÃO do RESUMO SIM/NÃO Antes de elaborar um resumo: ❑Fiz uma primeira leitura atenta do texto a resumir; ❑Identifiquei as ideias principais. Ao elaborar um resumo: ❑Selecionei os factos principais do texto original; ❑Omiti os aspetos secundários (longas descrições, reflexões); ❑Relatei os factos, respeitando a sequência original; ❑Excluí transcrições; ❑Utilizei linguagem clara e objetiva; ❑Nunca utilizei diálogos; ❑Elaborei o resumo no menor número possível de linhas.  Os esquemas - exemplos * Os esquemas são representações gráficas, sintéticas do que se leu; * são simples enunciados das palavras - chave em torno das quais é possível arrumar/organizar grandes quantidades de conhecimentos; *obrigam a estabelecer relações entre as várias ideias presentes num texto, contribuindo para uma melhor compreensão da matéria em estudo; * têm a vantagem de destacar a informação o que facilita a sua memorização; * são um bom sistema para elaborar planos de trabalho e preparar provas de avaliação. Exemplos de esquemas Pode ser usado para: Causas/consequências, Semelhanças/diferenças, ************************************ exercícios ou problemas. Exemplo de um esquema que podes utilizar para criar o vocabulário de um tema - Mapa em margarida. Les loisirs Um outro tipo de esquema igualmente adequado a um texto/assunto que estabelece categorias  Esquema de comparação + Catolicismo Protestantismo Autoridade da Igreja O Papa é o chefe da igreja Recusa da autoridade da Igreja e do Papa Sacramentos Sete sacramentos Dois sacramentos Cultos Missa celebrada por um Leitura da Bíblia orientada sacerdote por um pastor  Preparação para os testes Recolhe Informações: Data e hora do teste ; Matérias/conteúdos (consulta com atenção a matriz do teste). Define um plano de estudo: Estuda pelo livro, caderno, pelas fichas e outros trabalhos que realizaste; Organiza o teu tempo adequadamente por forma a no ultimo dia apenas tenhas de rever a matéria.  Realização dos testes Deves apresentar-te a horas, com o material necessário e suficiente (folhas de teste, canetas, calculadora, dicionário, só se necessários.). Deves gerir bem o tempo (é conveniente ler, de forma rápida, todo o enunciado e respetivas instruções para ter uma visão global da prova ). Uma boa gestão do tempo implica responder a todas as perguntas, reservando uns minutos para rever as respostas dadas e corrigir eventuais erros, antes de entregar a prova. Ansiedade nos testes Algumas sugestões * Dorme as horas habituais, o sono é reparador e é importantíssimo para o bom funcionamento do cérebro; * Desenvolve expectativas positivas em relação às tuas capacidades e ao teu desempenho no teste; * Não deixes matérias por estudar para não te sentires inseguro (se dominares todos os conteúdos é muito menos provável desenvolver elevados níveis de ansiedade); *Conversa com os teus pais ou um amigo sobre como te estás a sentir, vai ajudar-te a reduzir a ansiedade. Quando partilhas sentimentos negativos com alguém em quem confias, ajuda-te a ficares mais calmo.  Ansiedade nos testes Outras sugestões e estratégias * Não faltes às atividades de tempo livre na semana em que tens provas de avaliação (aos treinos desportivos marcados, à dança, à musica, etc…) * Pratica exercício físico no dia do teste ( por exemplo dá um pequeno passeio a pé ou de bicicleta, se possível em contacto com a natureza); * É importante que uses o auto - reforço (ex. ”Valeu a pena o meu esforço porque estou confiante que vou ter uma boa prestação”); * Procura acionar memórias positivas, recentes e mais antigas, do teu bom desempenho escolar ( lembra-te de bons resultados de testes dessa e de outras disciplinas e também da calma que sentiste durante essas provas); * Efetua exercícios de relaxamento na véspera e/ou no dia do teste (respiração diafragmática, exercícios simples de yoga ou exercícios de mindfulness - podes utilizar vídeos do Youtube);  Podes também consultar www.ordem dos psicólogos.pt COVID 19 MATERIAIS DE APOIO….. Documentos - Cuido de mim?/ Checklist sobre comportamentos de autocuidado; - Três passos para lidar com a ansiedade; - Caixa de ferramentas para manter a saúde psicológica. Video. - Falar ajuda Linha SNS Psicólogo - através da qual podes falar com um psicólogo, se sentires necessidade de o fazer. Agora tudo depende de ti! Queres melhorar os teus resultados escolares? Então, BOM ESTUDO! Serviço de Psicologia e Orientação