Dopamine et Adolescence: Un Appel Irrésistible PDF

Lecture\_Adolescence **[La dopamine ou l\'appel irrésistible de la récompense:]** Le cerveau est un ensemble de cellules communiquant les unes avec les autres grâce à des substances chimiques appelées: neurotransmetteurs. Durant l\'adolescence, il y a un accroissement de l\'activité des circuits...

Lecture\_Adolescence **[La dopamine ou l\'appel irrésistible de la récompense:]** Le cerveau est un ensemble de cellules communiquant les unes avec les autres grâce à des substances chimiques appelées: neurotransmetteurs. Durant l\'adolescence, il y a un accroissement de l\'activité des circuits neuronaux consommateurs de dopamine, un neurotransmetteur jouant un rôle dns l\'activation de notre besoin de récompense. Cette libération accrue de dopamine, qui commence au début de l\'adolescence et atteint son pic au milieu de cette période, pousse les ados à rechercher des sensations fortes. A l\'état normal, le niv de dopamine des ados est plus faible, mais il s\'élève plus fortement en rép aux stimuli d\'une expérience, ce qui pt expliquer pk les ados ont svnt l\'impression de s\'ennuyer s\'ils ne se lancent pas dns des activités stimulantes. Cette libération de dopamine dès stimulés pt inciter a voir slmt l\'aspect positif d\'une expérience et la récompense qui y est attachée, et ce au détriment des risques potentiels. L\'augmentation du besoin de récompense de cerveau des ados se manifeste sous 3 formes: 1)D\'une impulsivité accrue: tendance a agir sans réfléchir \...La bonne nouvelle: Ces impulsions peuvent être mise en attente si certains fibres de la région supérieure du cerveau créent un espace mental entre l\'impulsion et l\'action. \...C au cours de l\'adolescence que ces fibres régulatrices commencent èa croître. Il en résulte une: diminution de l\'impulsivité. \...Ce contrôle cognitif, comme on l\'appelle, est un facteur important de diminution des risques auxquels s\'exposent les ados. Il existe des moyens de stimuler la croissance de ces fibres régulatrices propices èa la réflexion. 2)L\'augmentation des risques de dépendance \...Tous les comps et substances qui entrainent une dépendance implique une libération de dopamine. \...EX: alcohool et aliments(food) dotés d\'un index glycémique élevé 3)L\'hyperrationnalité: c-a-d la pensée littérale, concrète. \...L\'ado manque de vision d\'ensemble et examine les faits sans prêter aucune attention au contexte dns lequel ils se produisent. \...Il a tendance a accorder davantage importance aux bénéfices d\'une action qu\'a ses risques potentiels. \...Entraine: une surestimation des effets positifs et une sous-estiation des effets négatifs potentiels. \...Le contexte social et émotionnel influence la manière dont le cerveau va traiter l\'info. \...L\'influence des pairs est particulièrement imp durant l\'adolescence. -Autrement dit, son cerveau s\'est focalisé sur les images gratifiantes de l\'excitation a venir et n\'a pas tenu compte des conscéquences négatives potentielles. Katy a évalué de façon hyperrationnelle qu\'il y avait des avantages a faire ce qu\'elle a fait. -Au fil du temps, les ados passent de la pensée hyperrationnelle a une pensée plus vaste, appelée: pensée substantielle, qui les incite a considérer plus largement le contexte d\'une décision et a utiliser l\'intuition pr se conformer a des valeurs positives, au lieu de voir uniquement la récompense immédiate induite par la dopamine. -Les ados ne peuvent être réduit a leur impulsivité. Leur comps ne peuvent s\'expliquer non plus par la seule tempête hormonale. Les comps a risque des ados ne sont pas tant liés aux désiquilibres hormonaux qu\'aux modifications des circuits dompaminergiques et a l\'architecture corticale motivant la prise de décision hyperrationnelles. Qnd les circuits de la dopamine sont stimulés -L\'intuition est a la source de la pensée substantielle et vous fait sortir des calculs hyperrationnels. Le dév et la maturation du cerveau entraîne l\'émergence de l\'intuition. L\'intuition joue un rôle imp pr prendre de bonnes décisions, car elle a tendance a se concentrer sur des valeurs positives. Laisser parler leur feeling leur permettera d\'oublier les récompenses fantasmée qui, en réalité, sont svnt hors de portés. En apprenant a expérimenter la vie grace a la pensée intuitive, il ne s\'agit pas d\'inhiber des impulsions, mais d\'adhérer a des objectifs positifs qui, intuitivement, sont porteurs de sens. \...Les comps de Katy n\'était ni impulsif ni intuitif, mais hyperrelationnel et motivé par la dopamine. \...Elle devait travailler a devenir plus cosciente et plus a l\'écoute de son instinct, de son intuition et de son coeur; eux seuls pouvaient lui faire sentir les dangers potentiels d\'un comp irresponsables. **[Deux transformations majeures: L\'élagage et la myélinisation:]** -Les transformations cérébrales a l\'adolescence comportent 2 aspects: 1)Le cerveau réduit le nbr de ses cellules de base, les neurones, et de leurs connexions, les synapses. \...Cette diminution naturelle du nbr de neurones et de connexions synaptiques s\'appelle: l\'élagage \...est génétiquement programmé, influencé par l\'expérience et intensifié par le stress. \...PK une telle perte de neurones?: Durant l\'enfance, il y a une surproduction de neurones et de connexions synaptiques. \...C notre expérience qui détermine quels circuits neuronaux (ensembles formés par les neurones et les synapses) seront éliminés. \...Plus vous e,pruntez un circuit, plus il se renforce. Moins vous l\'utilisez, plus il risque d\'être éliminé au cours de l\'adolescence. \...L\'attention maintien et solidifie des connexions existantes et encourage le dév de nouv connexions. 2)La fabrication de myéline: une substance formée de plusieurs couches de membrane cellulaire et enveloppant, telle une gaine, les fibres prolongeant certains neurones, notament dns la partie antérieure du cerveau. \...La gaine de myéline permet: d\'augmenter la vitesse de propagation de l\'influx nerveux, accélérant et optimisant la transmission de l\'info. \...En acquérant des compétences et des connaissance, l\'ado dév de nouv connexions et de nouv neurones. \...Une fois ces nouvelles connexions synaptiques établies: Le cerveau fabrique de la myéline pr rendre le circuit de transmission plus rapide et efficace. -Ces 2 changements fondamentaux (L\'élagage et la myélinisation) contribuent a une meilleure intégration du cerveau adolescent. \...Et l\'intégration, c-a-d la connexion des différentes zones cérébrales entre elles, contribuent a son tour a une: meilleure coordinantion du cerveau. -C\'est alors que l\'ado dév sa pensée substantielle, fondée sur l\'intuition: qnd l\'élagage et la myélinisation améliorent l\'intégration de son cerveau. \...Des connexions neuronales plus précises et plus efficaces contribuent a dév une aptitude a juger selon une vision globale et intuitive des choses. \...L\'ado utilise alors son intuition pr orienter ses décisions en fonction des valeurs positives qui sont les siennes. -Voici comment on pt se représenter les différentes étapes du dév cérébarl: \...qnd nous étions enfants, nos multiples connexions neuronales remplissaient notre esprit d\'une foule de détails. \...A l\'adolescence se fait sentir un besoin de récompense accru, une intensification de nos réactions émotionnelles et de notre engagement relationnel. Notre esprit s\'attelle a supprimer les infos devenues inutiles. Nos émotions intenses et notre souci d\'être acceptés par nos camarades déclenchent des comps impulsifs ou des prises de décision hyperrelationnelles, motivées par la soif de récompense. \...L\'avantage de cette période de vie est le: biais positif qui nous pousse a prendre les risques nécessaires a notre émancipation. -En matière de prise de décision, le processus est le suivant: l\'ado se focalise sur les détails sans avoir le recul que confère l\'expérience, et, raisonnant en termes de probabilités, il joue a la roulette russe. Il se dit qu\'il a toutes les chances que tout se passe bien. **[Le modèle du cerveau dns la main:]** -A quoi sert de connaitre les principales parties du cerveau? \...Nous permet d\'apprendre a diriger notre attention autrement, afin d\'aider ces différentes zones a fonctionner de manière plus coordonée et plus équilibré. Notre connaissance du cerveau facilite ainsi sa bonne intégration. \...Mieux comprendre la structure du cerveau permettra de profiter au mieux des atouts de l\'adolescence. \...Cela pt vous aider a penser, sentir et agir de facon constructive, a vous sentir mieux et plus en accord avec ce que vous voulez être. -Modèle du cerveau avec la main: \...Ce modèele permet d\'avoir tjrs sous la main le shéma des principales zones du cerveau: Les doights représentent le cortex cérébral, le pouce le syst limbique et la paume le tronc cérébral. La moelle épinière est représentée par le poignet. \...c le cortex l\'enveloppe externe du cerveau. \...Nous pensons, réfléchissons, percevons, nous rappelons, faison des projets et prennon des décisions grâce a notre cortex. \...La conscience provient, en partie, de ce qui ce passe dns le cortex; la conscience de soi est issue de cette région corticale. \...Le systèeme limbique: génère les émotions \...responsable de la motivation, la manière dont nous dirigeons notre attention et la manière dont nous nous souvenons. \...Le tronc cérébral: responsable de la régulation de nos cycles veille-sommeil. \...Elle pt interagir avec le système limbique pr crée nos réactions de colère ou de peur. Comme le tronc cérébral et le syst limbique sont situés sous le cortex, on les appelle les zones sous-corticales. \...L\'encéphale: situé au-dessus de la moelle épinière \...La moelle épinière est le prolongement du: tronc cérébral. \...Les infos transmises par ce tube neural traversant la colone vertébrale, ainsi que d\'autre infos issues de l\'organisme et de différents organes, permettent: aux processus organiques, aux muscles et aux os d\'influencer directement l\'activité neuronale dns les zones corticales et sous corticales du cerveau. \...Le cervelet: situé derrière le syst limbique, et jou un role imp pr assurer l\'équilibre du corps et l\'intéraction entre les pensées et les émotions. \...Une large bande de neurones appelée le corps calleux: relie les hémisphères droit et gauche du cerveau et contribuent a coordonner et équilibrer leurs activités. -Le cortex nous aide a mener une vie consciente, a avoir une pensée claire, a estimer une situation, a raisonner, a nous souvenir d\'événements et a prendre le temps de réfléchir sur ce qui est en train de se passer. \...Ces fonctions nombreuses et imp, expliquent pk le cortex, notamment le cortex préfrontal, est dit responsable du: controle exécutif. \...En tant que grand centre de controle: il coordonne et éqiuilibre l\'ensemble du cerveau, ainsi que le corps. -La partie antérieure du cortex: le lobe frontal \...Ce dév bcp durant la: petite enfance \...et poursuit sa croissance jusqu\'au: début de l\'adolescence (où elle subit des changements) \...Cette région est imp. car: elle participe a la connexion des intégratif en coordonnant et en équilibrant l\'essentiel de ce qui se passe dns le cerveau, voire dns tout le syst nerveux. -Les zones frontales du cortex relient également notre propre activité neurale a l\'activité d\'autres syst nerveux \...Contribuent à façonner non slmt nos propres processus mentaux(pensée, prise de décision,ect.), mais aussi des processus sociaux, telles l\'empathie ou la moralité des comps. Ainsi, bon nbr de changements du cerveau adolescent impliquent: un niv d\'intégration de plus en plus élevé, réalisé principalement dns le cortex. \...Cette intégration corticale accrue permet: l\'émergence et l\'évolution d\'aptitudes aussi diverses que le controle cognitif, la régulation émotionnelle, la pensée substancielle, la compréhension de soi et les fonctions socialles. -L\'une des plaques tournantes qui relient les noeuds de nos circuits cognitifs, émotionnels et sociaux en un tout fonctionnel est situé dns la région: frontale du cortex. \...Un réseau contient de nombreux éléments différents, ou noeuds, et une plaque tournante est la partie du réseau qui relie ces différents noeuds. \...Une grande plaque tournante du syst nerveux est localisée juste derri\`re notre front. Et parce qu\'elle est devant les zones frontales, on l\'appelle le: cortex préfrontal. \...Elle relie les infos fournis par votre corps et celles fournies par d\'autres personnes. \...Elle coordonne et équilibre l\'énergie et les infos issues du cortex, du syst limbique, du tronc cérébral, du corps et de la société. \...C ce role intégratif qui rend la croissance du cortex préfrontal si déterminante pr l\'ado. **[Le cortex préfrontal en chantier]** -Sous l\'effet active de drogues diverses (alcool), notre esprit pt cesser de fonctionner correctement, notre région préfrontale n\'étant plus capable de coordonner et equilibrer les flux d\'infos venant de notre corps et du monde ext. -D\'autres facteurs peuvent aussi nuire à cette intégration: il pt arriver de \'\'péter les blombs\'\', auquel cas les fibres intégratifs du cerveau préfrontal arrêtent de coordonner l\'ensemble du système. \...Étant en pleine construction a l\'adolescence, la région préfrontales pt, par moments, perdre sa capacité d\'intégration. -Le fonctionnement du cerveau dépend de son état; dns un état de calme, certaines fonctions d\'intégration s\'activent de manière fluide et efficace, alors que dns d\'autres sit ces memes fonctions sont perturbées. \...Selon le contexte dns lequel nous nous trouvons et notre état éotionnel intérieur, nous sommes plus ou moins susceptibles de perdre le controle de certaines fonctions. \...On dit svnt alors que nous somme trops émotifs ou trop influencables. Mais, notre sensibilité et l\'intérêt que nous portons a nos camarades sont des facteurs d\'adaptation. \...Ce n\'est pas de l\'immaturité, mais une étape nécessaire dns le dév. -Sans l\'influence apaisante de la région corticale, de véritables \'\'explosions\'\', typiques du syst limbiqur(responsable des réactions primitives, face à la menace, de fuite, lutte, inhibition ou simulation), peuvent survenir. \...Puisque le cortex est un \'\'centre de conscience\'\', les zones du cerveau inférieur peuvent s\'activer sans l\'aval de notre esprit conscient. \...Il sufit pr cela que le cortex préfrontal ne soit pas au mieux de sa forme pr contrôler et gérer les zones sous-corticales. -Lorsqu\'un enfant pète un cable on pt parler plutot qu\'il est fou, qu\'il est en remodelage et en changement intégratif. Et que, c pas pr autant défectueu: il est simplement en traveaux. \...Il est normal que le remodelage du cerveau ait des inconvénients. Mais, la bonne nouvelle est qu\'une fois le remodelage est terminer: renouvelle et améliore le fonctionnement global. \...Ce processus est nécessaire pr adapter la structure de notre système neural a de nouveaux besoins. \...La zone de chantier étant surtout celle du: préfrontal, les nombreuses fonctions assurées par ce dernier (contrôler les émotions, prévoir l\'avenir, être lucide et empathique) sont les premières a etre affectées par les émotions intenses et l\'influence des camarades. \...Elles sont plus fragiles et plus facilement perturbées qu\'a l\'age adulte. -Mtnt que vous savez que: la région préfrontale est nécessaire a chacune de ces fonctions, vous comprenez pk le changement est si frappant, pk les choses semblent s\'appaiser et se stabiliser après la période tumulteuse du remodelage intensif. La région préfrontale pt enfin faire son travail. **[Vers l\'intégration cérébrale]** -Le syst limbique et le tronc cérébral sont les: zones inférieures du cerveau, celles qui sont responsables des émotions, de la réactivité et du besoin de récompense, entres autres. -La région préfrontale (les ongles des doigts du milieu) est connectée au cortex (les doights eux-memes). \...Le cortex préfrontal siège au-dessus du syst limbique et il est directement connectée au tronc cérébral. \...De pus, les signaux issus du corps (des muscles et des os, des intestins et du coeur) affluent tous vers cette région préfrontale. \...Et, le cortex préfrontal cartographie aussi le syst nerveux d\'autres personnes. \...C le cortex préfrontal qui crée la carte de claire conscience du \'\'moi\'\', favorisant l\'introspection, celle du \'\'toi\'\', permettant l\'empathie, et celle du \'\'nous\'\', qui nous confère un sens moral. -En résumer: le cortex préfrontal coordonne et équilibre 5 zones de circulation de l\'info: le cortex, le syst limbique, le tronc cérébral, notre corps et le monde des relations sociales. \...Lorsque ces sources d\'info séparées sont connectées, on appelle cela: l\'intégration. \...Et l\'intégration a son tour, permet le: développement de fonctions essentielles: la conscience de soi, la réflexion, la capacité a se projeter dns l\'avenir, la prise de décision, l\'empathie et le sens moral ou sens de l\'intérêt général. -Avec le remodelage du cortex préfrontal, ces fonctions importantes deviennent: plus étroitement liées et se renforcent. \...L\'intégration se fait alors plus cohérente et plus fiable. \...Le cerveau, le corps et le monde social sont connectés pr former un tout, grace au cortex préfrontal. \... \...Coment favoriser le développement de ces zones intégratrices: par des échanges positifs avec les autres et une réflexion sur soi. **[Le cerveau du bas et les émotions]** -Les parties inférieures du cerveau, situées en dessous du cortex sont plus actives chez l\'ado que chez l\'enfant et les adultes. \...Ce qui vt dire que: chez les ados, les émotions peuvent surgir rapidement et intensément, sans bénéficier de l\'influence apaisante du cortex préfrontal. \...Ce dernier, en effet, grace aux fibres inhibitrices, pt envoyer des messages calamts aux zones cérébrales inférieures. -Des scans de cerveau révèlent que: si l\'on montre la photo d\'un visage neutre a l\'ado, c l\'amygdale, une zone majeure du syst limbique, qui s\'allume. Tandis que la meme photo active uniquement le cortex préfrontal chez l\'adulte. \...Confronté a un visage neutre, l\'ado pt etre persuader que la personne en question lui est hostile, et n\'est pas digne de confiance. -Il existe 2 circuits pr envoyer des infos a l\'amygdale: 1\) un circuit lent, où: le cortex filtre les données, raisonne, réfléchit. avant d\'informer l\'amygdale de manière calme et rationnelle; 2\) un circuit rapide, qui: court-circuite le cortex pr transmettre les perceptions directement a l\'amygdale. -Des études montrent que, meme dns des conditions paisibles, le circuit rapide d\'activation de l\'amygdale est emprunté de préférence par les ados là où le circuit lent est d\'avantage utilisé par les adultes. \...Qu\'est ce que cela signifie?: Qu\'une réaction vive suscitée par l\'amygdale pt surgir meme si rien ne bloque le cortex, comme qnd l\'ado est dns un état de chaos, qui lui fait péter les plombs, ou dns un état de fermeture rigide, qui le coupe du monde extérieur. \...Bref, les ado ont des réactions émotionnelles plus directes, qui échappent au raisonnement du cortex. \...C\'est ce qui explique l\'hypersensibilité svnt pointé chez les ados. -Mais, que nous soyons ados ou adultes, qnd des émotions nous submergent : nous devons apprendre a les acceuillir et a les gérer. \...Pr cela, la première chose à faire est de mettre des mots dessus: de \'\'nommer pr apprivoiser\'\'. \...Certaines études sur le cerveau montrent que ce processus d\'indentification et de dénomination active le cortex préfrontal et apaise l\'amygdale. \...Apprendre a gérer ses émotions (c-a-d en prendre conscience pr ensuite les transformer) qnd on est ado favorise: l\'émancipation et la vigueur morale. AI SUMMARIZED IN BULLET POINTS : Dopamine and the Unrelenting Call of Reward\ \ The brain is a group of cells communicating through chemical substances called neurotransmitters.\ During adolescence, the activity of dopamine-consuming neuronal circuits increases, activating our need for reward.\ The release of dopamine, starting in early adolescence and reaching peak in mid-adolescence, drives adolescents to seek stronger sensations.\ Normally, dopamine levels are lower but rise more strongly in response to stimuli, causing adolescents to feel a sense of inadequacy without engaging in stimulating activities.\ The increase in dopamine need for reward manifests in three forms:\ - Accumulated impulsivity: Adolescents tend to act without thinking, leading to a decrease in impulsivity.\ - Increased risks of dependence: All substances and comps that induce dependence involve dopamine release.\ - Hyperrationality: Adolescents lack a comprehensive vision and focus more on the benefits of an action than its potential risks.\ The social and emotional context significantly influences how the brain treats information.\ Adolescents\' decisions are influenced by their social and emotional context, with the brain focusing on gratifying images of the upcoming stimulus rather than potential negative consequences.\ The rise of substantial thought, a more extensive thought, is the source of substantial thought and helps to break down hyperrational calculations.\ The emergence of intuition is a key factor in making good decisions, as it tends to focus on positive values. RECAP AI ALL OF THE TEXT: La dopamine et l\'attrait irrésistible de la récompense sont des phénomènes liés à l\'adolescence, où il y a une augmentation de l\'activité des circuits neuronaux consommateurs de dopamine, un neurotransmetteur important dans la recherche de récompenses. Cette libération de dopamine pousse les ados à rechercher des sensations fortes et à voir principalement l\'aspect positif d\'une expérience au détriment des risques potentiels. Cette augmentation du besoin de récompense se manifeste par une impulsivité accrue, des risques accrus de dépendance et une hyper-rationalité qui peut entraîner une surestimation des effets positifs et une sous-estimation des effets négatifs.\ \ Pendant l\'adolescence, les ados passent de la pensée hyper-rationalle à une pensée plus vaste, appelée pensée substantielle, qui les incite à considérer plus largement le contexte d\'une décision et à utiliser leur intuition pour se conformer à des valeurs positives. Les ados ne peuvent être réduits à leur impulsivité, et leurs comportements à risque sont davantage liés à des modifications des circuits dopaminergiques et à l\'architecture corticale motivant des prises de décision hyper-rationalnelles.\ \ Deux transformations majeures se produisent dans le cerveau des adolescents: l\'élagage et la myélinisation. L\'élagage correspond à la diminution naturelle du nombre de neurones et de connexions synaptiques, tandis que la myélinisation concerne la fabrication de la myéline pour augmenter la vitesse de propagation de l\'influx nerveux. Ces changements contribuent à une meilleure intégration du cerveau adolescent et à l\'émergence de l\'intuition, qui est essentielle pour prendre de bonnes décisions.\ \ Le cortex préfrontal, siège des fonctions exécutives et du contrôle cognitif, est en cours de développement pendant l\'adolescence. Il est crucial pour coordonner et équilibrer les différentes zones du cerveau et du corps, favorisant ainsi des prises de décisions plus réfléchies et rationnelles. Le cortex préfrontal est connecté au cortex, au système limbique et au tronc cérébral, permettant une intégration efficace des informations et une meilleure gestion des émotions.\ \ Les émotions des ados sont souvent plus intenses en raison de l\'activité accrue des parties inférieures du cerveau, et le cortex préfrontal a un rôle crucial dans la régulation de ces émotions. Il permet de filtrer les données, de rationaliser et de réfléchir avant de réagir émotionnellement. L\'identification et la gestion des émotions sont essentielles pour favoriser l\'émancipation et la vigueur morale des adolescents.\ \ En conclusion, l\'adolescence est une période de changements cérébraux importants qui influent sur le comportement et les prises de décisions des ados. Il est crucial de comprendre ces processus pour mieux accompagner les adolescents dans leur développement et les aider à gérer leurs émotions et leurs impulsions de manière positive.