Hábitos Saludables Y Adicciones PDF

unidad 2.3. El circuito de recompensa y su relación con las adicciones DROGADICCION ¿Cómo los droga» afectan tu cerebro ?...

unidad 2.3. El circuito de recompensa y su relación con las adicciones DROGADICCION ¿Cómo los droga» afectan tu cerebro ? Cuando ruafczamoi uno odmdod quo nos gonoro plocer, nueiftno carwbro rwJvarxa En el cerebro, como hemos visto, se producen multitud de reac­ vt>oi ccnoKiOfWt BaModai cn-cvH1* d* ciones. Pues bien, algunas de estas hormonas como la dopamina, la se- rotonina o la endorfina pueden generarse en el cuerpo de mane­ ra artificial mediante la ingesta de drogas que nos van a originar sensaciones de placer, felicidad o euforia, pero que van a tener efectos perniciosos para nuestro cerebro al penetrar en su sistema de comunicación e interferir con la manera en que las neuronas envían, reciben y procesan la información. Esta similitud en la estructura engaña a los receptores y permite que las drogas se adhieran a las neuronas y las activen. Aunque estas drogas imitan a las sustancias químicas propias del cerebro, no activan las neuronas de la misma manera y conducen a men­ sajes anómalos, provocando la adición y la desaparición de los efectos positivos de los neurotransmisores naturales. HaSaludConAditud 2.4. Bienestar y hábitos saludables XOOOLDQa OCIfUí El bienestar emocional es el estado de ánimo en el cual nos sen­ timos bien y percibimos que dominamos nuestras emociones y que somos capaces de hacer frente a las presiones del día a día, siendo la base para lograr una vida sana, feliz y plena. Existen cuatro hábitos saludables que te producen un aumento >** significativo del bienestar. Alimentación Sueño Es imprescindible tener una Durante el sueño se fijan los dieta sana y saludable, como aprendizajes y se consolidan la mediterránea y en su justa los recursos, activando los medida. procesos de memorización. La ingesta de azúcares tiene que ser limitada, El desanso es vital y es necesario realizarlo evitando los procesados. durante al menos 8 horas. No se deben realizar dietas sin supervisión La falta de descanso de calidad puede ocasionar médica y tenemos que evitar consumir vitaminas estrés, depresión, hipertensión y obesidad. por nuestra cuenta. Afectividad El estrés es una respuesta La positividad genera alegría, automática física, mental satisfacción, entusiasmo, y emocional a un evento unión, empatia y otras muchas dificultoso o incontrolable. emociones. Controlar el estrés es necesario para llevar una Es importante tener amigos, llevarse bien con las vida más equilibrada y saludable. personas que nos rodean y cuidar las relaciones Pensar en positivo, controlar la respiración o sociales. compartir los problemas pueden ayudarnos a controlar y reducir el estrés. I ACTIVIDADES 11 > Investiga en el siguiente enlace cuáles son los hábitos saludables más importantes y sus efectos. Después, traza un plan personal para incorporarlos a tu día a día.. 19