مهارات الحياة الجامعية وسوق العمل الفصل الثالث PDF
Document Details
Uploaded by CalmingDiscernment
University of Jeddah
Tags
Summary
This document covers self-management skills, including the concept, types of self, and theories. It also discusses effective communication strategies and identifies potential roadblocks to self-improvement. It seems to be part of a larger curriculum on life skills and career readiness at the University of Jeddah.
Full Transcript
مهارات الحياة الجامعية وسوق العمل الفصل الثالث ّ مهارة إدارة الذات مقدمة إنّ إدإرة إذلإت تتطلب من إلفرد إلتعرف عىل مفهوهما ،ومعرفة أنوإعها ،وإلنظرايت إملفّسة لها ،وال تعين جمرد إلوقوف عّند حدود قدرإهتا وإماكانهتا؛ ولكّنا تعين االستغالل إلمثل و...
مهارات الحياة الجامعية وسوق العمل الفصل الثالث ّ مهارة إدارة الذات مقدمة إنّ إدإرة إذلإت تتطلب من إلفرد إلتعرف عىل مفهوهما ،ومعرفة أنوإعها ،وإلنظرايت إملفّسة لها ،وال تعين جمرد إلوقوف عّند حدود قدرإهتا وإماكانهتا؛ ولكّنا تعين االستغالل إلمثل وإلتوظيف إملفجر لطاقات إذلإت إلاكمنة ،فاذإ أردت إلنجاح عليك أن تتعلّ كّيف تدير ذإتك مبعىن أن تمتكن من فهم إلآليات وإملهارإت وإالس ّتإتيجيات وإلعمل عىل إزإةل إلعوإئق إليت حتول دون إدإرة إذلإت وتط ّويرها. مفهومّإدإرةّإذلإت: مفهوم إدإرة إذلإت :يه إدإرة إلنفس وضبطها وإلعمل عىل تزكيهتا ،وتطهريها قال تعاىلَ { :ون َ ْفسّ َو َما َس َّوإ َها * فَأَلْهَ َمهَا فُ ُج َور َها َوتَ ْق َوإ َها * قَ ّْد َأ ْفلَ َّح َمن ز ََّّك َها * َوقَ ّْد َّخ َّ اب َمن َد َّسا َها{(سورة إلشمس)10 - 7: ويتطلب ذكل إملفهوم أن تكون صادقًا مع نفسك ،وتتعرف عىل خفاايها وأرسإرها ّوخصائصها ونقاط قوهتا وضعفها ،وتتصل هبا وحتدهثا عن رضاك عّنا ،وعن إخفاقاهتا ،وتضع معها خارطة طريق ممّنجة توصكل لهدإفك إخلاصة ،حىت حتقق إلنجاح إذلي حتل به ،ومك من أانس ميلكون من إلقدرإت إلكثرية ولكّنم فشلوإ يف حياهتم ؛ وسبب ذكل هو جعزمه عن إدإرة ذوإهتم. مفهومّإدإرةّإذلإت: ويعرف علامء إلنفس إذلإت :بأّنا مجموعة إخلصائص وإلسامت إلشخصية إلاكمنة يف إالنسان، وكذكل مجموعة إملعارف وإلتجارب إليت إسّتفادها إالنسان من حياته وتعلمها. جوإنب إلنفس إلبرشية ،وتتحدد فامي ييل: إلطريق وحتديد إلبوصةل ورسم .1إلرؤية :ويه مدى قدرة إلنفس إلبرشية عىل حتقيق أهدإفها، للوصول إىل تكل إلهدإف. .2إملهارإت :ويه متعلقة مبوضوع أآلية إلفهم وإلتطبيق للمعارف إلتخصصية ،ويقصد هبا إجلانب اف. ر االحت ي .3إلعالقات إالنسانية :ويه قدرة إلفرد عىل إلتعديل وإلتبديل وإلتغيري؛ من أجل إلتكيف مع إلبيئة إالنسانية. إدإرةّإذلإت ولعل أفضل همارة جتنهيا عند جناحك يف إدإرة ذإتك يه قدرتك عىل إلس يطرة وإلتحكّ يف مشاعرك وأفاكرك وتوجهيها حنو ما تصبو إليه؛ لنّ إلشخص إذلي ال يس تطيع إلتحكّ مبشاعره لن يس تطيع إل ّ تحك مبسار أفاكره ،ونتيجة لهذإ إلتفاعل إلنفيس وإلعقيل س تكون أفاكره مشتتة وق ّرإرإته غري مناس بة. قادرإ عىل رفض أيّ أفاكر أو مشاعر سلبية تنتابك وتعيقك إنّ إدإرة مشاعرك وأفاكرك س تجعكل ً عن رحةل حتقيق ذإتك وإلنجاح يف حياتك. أنوإعّإذلإتّSelf-Types الذّات المدركة توجدّثالثةّأنوإعّ (الواقعية) لذلإت،ويه: أنواع الذّات Self-Types الذّات الذّات المثالية االجتماعيّة أنوإعّإذلإتّSelf-Types .1إذلإت إملدركة (إلوإقعية) :يه عبارة عن إدرإك إلفرد لنفسه عىل حقيقهتا ووإقعها ّوليس كام يرغهبا، ويشمل إدرإك إلفرد ملظهره وجسمه وقدرإته ودوره يف إحلياة. مثال 1 (بدر) طالب جامعي يرى نفسه ّ أن قدراته العقلية متوسطة في الكيمياء والرياضيات، وقدراته في الدراسات القرآنية واللغوية مرتفعة وتحصيله العلمي يدل على ذلك. أنوإعّإذلإتّSelf-Types ّ .2الذات االجتماعية :يه عبارة عن إملدرَّكت وإلتصورإت إحملددة للصورة إليت يعتقد إلفرد أ ّن إلآخرين يتصوروّنا عنه ،ويمتثلها إلفرد من خالل إلتفاعل االجتماعي مع إلآخرين. مثال 2 يعتقد (فارس) أنّه محبوب من ِقبل أصدقائه ،وأنّهم يطلبون منه أن يشاركهم دائما ً في جلساتهم. أنوإعّإذلإتّSelf-Types .3إذلإت إملثالية :ويه عبارة عن إحلاةل إليت يرغب أن يكون علهيا إلفرد يف إملس تقبل وتشمل إجلانب إجلسمي وإلعقيل وإلنفيس وإلرويح. مثال 3 بدر يرغب أن يدرس في كلية السياحة ،ويطمح في أن يكون صاحب شركة سفر وسياحة في المستقبل. نشاط ()1 -تحدّث مع ذاتك الواقعيّة واكتب صفاتها: .................................................................................................................................................................................................................................. إكتشفّذإتك: .................................................................................................................................................................................................................................. .................................................................................................................................................................................................................................. -تحدّث مع ذاتك االجتماعيّة واكتب صفاتها: ....................................................................................................................................................................................................................................................................... ....................................................................................................................................................................................................................................................................... ....................................................................................................................................................................................................................................................................... -تحدّث مع ذاتك المثاليّة واكتب صفاتها: ....................................................................................................................................................................................................................................................................... ....................................................................................................................................................................................................................................................................... ................................................................................................................................................................................................................................................................... . نظرايتّإدإرةّإذلإت: توجد إلعديد من إلنظرايت وإدلرإسات إملفّسة وإلشارحة ملفهوم إدإرة إذلإت،وتناولها إلعديد من إلعلامء وإلباحثني. نشاط ()2 ابحث في موقع المكتبة الرقميّة واستنتج ثالثة مراجع عربيّة أو أجنبيّة تناولت نظريات إدارة الذّات: صل إليه نتيجة البحث ال يع ُّد استنتاجا) (ما يتو ّ -1 -2 -3 ّ وحسب نتاجئ االطالع عىل إلكتب وإملرإجع يف إلتدريب إلسابق ،فانّ نظرايت إدإرة إذلّإت تتلخص فامي ييل: أوال :نظرية إلتحكّ وإلس يطرة ناء عىل هذه إلنظرية فانّ سلوك إلفرإدكّ من Carver and Scheieعام ،1998وب ًّ طور هذه إلنظرية ل يتحدد من خالل إلهدإف إليت يضعوّنا لنفسهم ،وإلطرق إليت خيتاروّنا لتحقيقها ،ونظ ّرإ لتفاوت أمهية إلهدإف ابلنس بة للفرد فانه يفضل وضعها يف إطار هرمّ من إلهدإف إلقل أمهية إىل إلهدإف إلعليا إلكرث أمهية؛ وحتديدها وتنظميها هبذإ إلشلك يساعد إلفرد يف إلوصول إىل إلهدف إلّنائّ إذلي مت وضعه. نشاطّ()3 إكتب أهدإفك دإخل إلهرم وفق نظرية إلتحكّ وإلس يطرة إلقل أمهية مث إملهم مث إلكرث أمهّية من إلسفل إىل إلعىل نظرايتّإدإرةّإذلإت اثنيًّا :نظرية إالرإدة وإلس يطرة عىل إملوإرد إذلإتية : لقد أصبح مفهوم إالرإدة وإحضَّا ومتيّ وأخذ دوره يف عل إلنفس من خالل إملدرسة إلملانية Wurzburgوإليت إهمتت بدرإسة سلوك إالنسان ،وتقوم هذه إلنظرية عىل أنّ قدرة إلفرد عىل إدإرة ذإته حمدودة ،وأنّ مجيع همام إدإرة إذلإت وتنظميها تعمتد عىل أساليب وموإرد اثبته حمددة ،وابلتايل مفن إلصعوبة االستمرار بنفس إلوترية إليت مت إلبدء هبا مع إلهدإف دون توفر إرإدة قوية ،ويعمتد جناح إلفرد يف إدإرة ذإته عىل توفر إملوإرد وعىل قوة إلتحكّ هبا ،وتعمل إالرإدة عىل ضبط إلتكي حنو إلتقدم وإلنجاح وموإهجة إملعوقات إذلإتية وإلبيئية إليت يتعرض لها إلفرد ،وهذإ يؤدي إىل أنّ وجود إرإدة قوية دلى إلفرد أّكرث أمهية من إملهارة أو إملعرفة إملعرضة للزوإل. نشاط ()4 طبّق ما فهمته من نظرية اإلرادة والسيطرة على نفسك ................................................................................... ................................................................................... ................................................................................... ................................................................................... نظرايتّإدإرةّإذلإت اثلثًّا :إلنظريةّإلسلوكية : لقد أوضّ علامء إلنفس أنّ إلسلوك إالنساين ليس جمرد ردود فعل عىل إملثريإت إلبيئية ،بل يمتثل ـ أيضً ا ـ يف عالقته ابلبيئة إحمليطة به مبا حتوي من مثريإت ،وتأخذ هذه إلعالقة يف االعتبار إخلصائص إدلإخلية للاكئن إحلي، وأنّ مجمل إلنظرايت إلسلوكية تركز عىل إحلافز يف تنظمي سلوك إلفرد ،وتعترب إلآليات مناذج تفيد يف إدإرة إذلإت لّنا تتناول إلعمليات إليت ينطوي علهيا حتديد إلهدإف وإلمتيي يف إجلوإنب إلهامة يف إلسعي لتحقيق تكل إلهدإف ،وإذلي بدوره يعمل عىل حتقيق إذلإت وتنظميها. نظرايتّإدإرةّإذلإت اثلثًّا :إلنظريةّإلسلوكية : وإلسلوك ليس اثبتًّا وإنام يتغري بتغريّ إلعوإمل إحمليطة به ،وتقتح إلنظرية إلسلوكية أنّ إلتدخالت إملطلوبة خصوصا ابّلنس بة إىل نفس ً الحدإث إلتغيري يف سلوك إلفرإد جيب أن ختتلف من مرحةل إىل أخرى، ر إلآليات واالستاتيجيات إليت تؤثر عىل سلوك إلفرإد. نشاط ()5 ل ّخص مفهوم النظرية السلوكية بأسلوبك: ......................................................................................... ........................................................................................ ......................................................................................... ......................................................................................... نظرايتّإدإرةّإذلإت رإب ًعا :نظرية حتديد إلهدإف : وتقوم هذه إلنظرية عىل أنّ سلوك إلفرإد هادف ،وأّنم يقومون ابدإرة ذوإهتم وّتنظميها لتحقيق إلهدإف إليت يضعوّنا لنفسهم ،وتعدّ من إلنظرايت إلبس يطة إليت تفّسّ بّشلك مبارش سبب إجناز بعض إلفرإد وإجباهتم ويكون أدإؤمه أفضل من إلآخرين ،فاذإ َّكنت إلهدإف بّس يطة مت إجنازإها بأدإء عال وممي ،وإذإ َّكنت صعبة ومعقدة فانّ لها تأ ًثريإ سلب ًيا عىل إلدإء. نظرايتّإدإرةّإذلإت رإب ًعا :نظرية حتديد إلهدإف : وترى هذه إلنظرية أنّ حتديد إلهدإف دإمئًّا يكون متضمنًا إدإرة إذلإت ،لنّ حتديد إلهدإف وحتويلها إىل إجرإءإت يه معلية إرإدية تؤدي إىل مس توى مقبول من إلدإء ّ ووضع خطط إلعمل وإحلفاظ عىل إجلهد وإملثابرة واالتجاه لتحقيق إلهدإف. نشاط ()6 ضح إجراءات تنفيذه عمليا اكتب هدفًا من أهدافك الحالية وو ّ ........................................................................................... ........................................................................................... ........................................................................................... ........................................................................................... نظرايتّإدإرةّإذلإت إملعرفية :تفتض هذه إلنظرية أنّ إلفرد ميتكل نظا ًما لذلإت ميكنه من ّ االجتماعية خامسًّا :إلنظرية إلس يطرة عىل أفاكره ومشاعره ودوإفعه ،ويسمى إلنظام إملعريفّ إلعاطفي ،ويتضمن إلّهيأك وإلآليات إملرجعية إليت توفر إلآلية لفهم تنظمي إلسلوك ،وأنّ إلفرإد ميكّنم إدإرة سلوكهم بفاعلية من خالل تصورإهتم وإعتقادإهتم ابلنتاجئ إملتتبة عىل تكل إلسلوكيات ،وأنّ إلتغريإت إليت تطرأّ عىل إلسلوك تسهم فهيا معليات ّ إدإرة إذلإت ،فهذه إلنظرية ترجع إدإرة إذلإت إىل االنسجام وإلتاكمل بني إجلوإنب االجتماعية وإملعرفية للفرد. نشاط ()7 طبّق تدريبا للسيطرة على أفكارك ومشاعرك لمدة من( ) 12 -5دقيقة : اجلس في مكان هادئ ،خذ نفسا عميقا ،ثم استرخِ وال تفكّر في شيء ،وال تشعر بشيء. ثم اكتب النتيجة أيا كانت . ........................................................................................... ........................................................................................... ........................................................................................... ........................................................................................... ّ استراتيجيات إدارة الذات إستإتيجياتّإدإرةّإذلإتّ إليت عليك إس تخدإهما من أجل إلعمل بفاعلية لتحقيق أهدإفك تتطلب ر االستاتيجيات إنّ أمرين هممني هام: .1إالتصال ابذلإت. .2إدإرة إذلإت. إستإتيجياتّإدإرةّإذلإتّ إالتصال ابذلإت : يبدأّ بكتابة إلهدإف ،مث ترتيب إلولوايت ،مث جدولهتا ،مث إلتخّطيط لتنفيذها ،مث تقيمي إذلإت يف ضوهئا ،وتنهتيي ابختاذ إلقرإرإت ،وتطوير إذلإت ّوإلقدرة عىل إلتحكّ يف إلنوإزع وإلعوإطف وإلعادإت وإلطريقة إلعقلية يف إلتفكري ،ومن مث ّتغيريها حنو إلوهجة إلصحيحة. إستإتيجياتّإدإرةّإذلإتّ إالتصال ابذلإت : يس تخدم إلفرد مجموعة من إلطرق وإالستإتيجيات ليك يتوإصل مع ذإته؛ فيحدث نفّسه حول تصورإته ومدرَّكته وقدرإته ومشاعره وإجتاهاته ومعتقدإته يف إملوإقف إحلياتية إخملتلفة.وتوجد مخس إستإتيجيات لالتصال ،ويه :إحلديث مع إذلإت ،مرإجعة إذلإت ،تعزيز إذلإت ،تقدير إذلإت ،توكيد إذلإت وفامي ييل توضيحها: إستإتيجياتّإالتصالّمعّإذلإتّ الحديث مع الذّات توكيد مراجعة الذات الذات استراتيجيات االتّصال مع الذات تقدير تعزيز الذات الذات إستإتيجياتّإالتصالّمعّإذلإتّ .1إستإتيجية إحلديث مع إذلإت: إستإتيجية إحلديث مع إذلإت يه حاةل دإمئة يتعرض لها كّ إلفرإدّ ،وقد يكون هذإ إحلديث إجياب ًيا وقد يكون سلب ًيا ،وابلطبع فانّ إحلديث إالجيايب يعود ابلفائدة عىل إلدإء وعىل إلتوإصل مع إلآخرين ،أما إلسلبّ فانّ هل تأ ًثريإ عكس ًيا عىل أدإء إلفرد وعىل توإصهل مع إلآخرين. إستإتيجية إحلديث مع إذلإت: نشاط ()8 مر عليك:حوارا إيجابيًا بينك وبين نفسك حول موقف ّ ً اكتب ........................................................................................... نشاط ()9 مر عليك.حوارا سلبيًا بينك وبين نفسك حول موقف ّ ً اكتب ................................................................................................. إستإتيجياتّإالتصالّمعّإذلإتّ .2إستإتيجية مرإجعة إذلإت: إن إستإتيجية مرإجعة إذلإت يه حاةل يرإجع إلفرد أدإءه وخططه هبدف تعديلها أو إلت ّوقف عّنا أو االستمرار فهيا ،ومرإجعة إذلإت مطلب همم للفرد ليعرف مدى تقدمه حنو حتقيق أهدإفه وإلتعرف عىل إلس باب إليت أدت إىل إلنجاح أو إلفشل واالستفادة مّنا مس ً تقبال ،وجيب أال يتوقف إلفرد عند هذإ إجلانب ،بل جيهتد ويطور من نفسه وذإته بصفة مس مترة ودإمئة و يعمد إىل إملرإجعة ّوإلتقيمي حسب أحد إلسلوبني إلتاليني :لوم إذلإت و نقد إذلإت. إستإتيجياتّإالتصالّمعّإذلإتّ– مرإجعةّإذلإتّ إلسلوبّإلول :لومّإذلإت وهوّعبارةّعنّتأنيبّمس مترّمنّقبلّإلفردّذلإتهّ،وهذإّجانبّسلبّيؤديّإىلّخسطّإالنسانّعىلّنفسهّمماّ جيعهلّيتوقفّعندّهذإّإخلطأّبدالّمنّاالستفادة منهّ،وهذإّإلتأثريّإلسلبّيكونّعىلّإلفردّوعىلّإلآخرين. نشاط ()10 اذكر موقفا مر عليك استخدمت أسلوب لوم الذات أثناء مراجعة الموقف مع ذاتك ................................................................................................................. ................................................................................................................. ..................................................................................................... إستإتيجياتّإالتصالّمعّإذلإتّ– مرإجعةّإذلإتّ إلسلوبّإلثاين :نقدّإذلإت هو عبارة عن كشف موإطن إلقوة وإلضعف بعد االنتهاء أو أثناء إلدإء،وإلهدف من ذكل إلنقد إلتطوير وإالصالح آ نف ّ االيجاب عىل إلفرد سه وعىل توإصهل مع إلخرين. ي وتاليف إلخطاء يف إملرإت إلقادمة،وهنا يكون التأثتي نشاط ( ) 11 محددًا نواحي القوة والضعف تجاه موقف أو قرار اتخذته انقد ذاتك نقدًا إيجابيًا ِّ ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ....................................................................................................... إستإتيجياتّإالتصالّمعّإذلإتّ .3إستإتيجية تعزيز إذلإت إستإتيجية تعزيز إذلإت ،وفهيا يتّ حتفي إلفرد للقيام بعمل ما واالستمرار فيه من خالل متابعة إلعمل وسريه وتشجيع إلفرد لنفسه ابلعبارإت إحملفزة (شلكي مجيل ،أدإئ رإئع ،أقوم ابلعمل بشلك متقن ،إس مترإري عىل هذإ إلدإء جيعلين أحقق ما أصبو إليه من أهدإف ،أخاليق عالية ،أجرب خوإطر إلآخرين) وهذإ يعمل عىل إلتوإصل إالجيايب للفرد مع ذإته ومع إلآخرين ّويزيد من دإفعيته للنجاح. .3إستإتيجية تعزيز إذلإت نشاط ()12 عزز نفسك بعبارات إيجابية نحو شكلك ،أدائك ،وقيمك ........................................................................................... ........................................................................................... ........................................................................................... إستإتيجياتّإالتصالّمعّإذلإتّ .4إستإتيجية تقدير إذلإت إستإتيجية تقدير إذلإت يف هذه إحلاةل حيتم إلفرد ذإته ويفتخر هبا ،ويقدر إماكانته وقدرإته إليت متيه عن غريه ويتجاهل أي إنتقادإت حتطمه وتشعره ابلنقص سوإء يف :إلشلك أو إللون أو إلقبيةل ،فعليه أّن يتقبل ذإته ويقدرها. نشاط ()13 هل تستطيع تقدير ذاتك؟ وضح إجابتك سوا ًء كانت(نعم) أو(ال) ................................................................................................................. ................................................................................................................. ..................................................................................................... إستإتيجياتّإالتصالّمعّإذلإتّ .5إستإتيجية توكيد إذلإت :إستإتيجية توكيد إذلإت يه حاةل يكون فهيا إلفرد ً قادرإ عىل إلتعبري إملالمئ عن أي إنفعال يعتيه سوإء َّكن إنفعاهل إجياب ًيا أو سلب ًيا ،بقول( :نعم أوال) بدون خوف أو جخل من ردود أفعال إلآخرين عىل مشاعره ،مثال ذكل أال خياف من قول ال أو نعم لقبول أو رفض أمر ال يرغب يف إلقيام به. نشاط ()14 هل مررت بموقف شعرت بالخوف من التعبير عن رأيك في أمر ما بنعم أو ال؟ اذكر الموقف ،وما الذي يجب أن تفعله لتشعر بالراحة النفسية ................................................................................................................. ................................................................................................................. ..................................................................................................... تطبيقات إزالة معوقات االتّصال بالذات تطبيقاتّإزإةلّمعوقاتّإالتصالّابذلإت من أبرز معوقات إالتصال ابذلإت االستغراق يف إلعمل أ ّاي َّكن هذإ إلعمل أو إللهو أو طرق إلتفكري إملشوهة حنو إلنفس وحنو إلآخرين ،ويك تزيل تكل إملعوقات عليك إتباع إالرشادإت إلتالية: .1كنّرصحياّمعّنفسكّ :إنّرصإحتكّمعّنفسكّتعينّأنّتوإجهّنفسكّوتسجلّمجيعّإلس بابّإليتّتس ببتّيفّ نشوءّإملشلكةّوحدوثّإالخفاقاتّوعدمّحتميلّإلآخرينّفشكلّ،إنّذكلّإالجرإءّس يوضّكلّرؤيةّإملوقفّبصورةّ شامةلّوس يجعكلّمرات ًحاّنفس ًياّرإض ًياّمعنّحوكلّممتنًاّهلمّ،ويفّنفسّإلوقتّتبحثّعنّحتّقيقّجناحاتّأخرى. تطبيقاتّإزإةلّمعوقاتّإالتصالّابذلإت .1كنّرصحياّمعّنفسكّ: نشاط ()15 س ّجل بصراحة سبب مشكلة ما سببت لك أل ًما نفسيًا لمدة طويلة .................................................................................................................. اكتشف الحل ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ تطبيقاتّإزإةلّمعوقاتّإالتصالّابذلإت .2حدد مصدر إملشلكة :إنّ حتديدك ملصدر إملشلكة إليت تؤرقك وتسبب كل إلقلق تسهل عليك هممة إل ّوصول لالجرإءإت إلّسيعة حللّ إملشلكة وإلبحث عن أفضل إحللول وترتيب إلفاكر من أجل إلس يطرة عىل إخملاوف وإس تعادة إّلثقة ابلنفس نشاط ()16 البد أنّك مررت بمشكلة في العمل أو في الجامعة أوفي العائلة سببّت لك مخاوف معينة.حدّد مصدر المشكلة .................................................................................................................. أوجد ح ّل المشكلة ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ تطبيقاتّإزإةلّمعوقاتّإالتصالّابذلإت .3إس تخدم إلتوكيدإت إملناس بة :مبعىن أن تقنع نفسك بأنك تس تحق إلنجاح من خالل ترديد عبارإت تبعث عىل إلتفاؤل وحسن إلظن ابهلل وتشحنك بطاقة حتفزك للنجاح وإلتغيري وتنشط إلفاكر إالجيابّية. نشاط ()17 ما العبارات والكلمات التي تبعث في نفسك األمل والتفاؤل؟ .................................................................................................................. ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ تطبيقاتّإزإةلّمعوقاتّإالتصالّابذلإت .4قارن نفسك بذإتك :إنّ مقارنة يومك بأمسك هو مفتاح إدإرة إذلإت إالجيابية وإلس يطرة علهيا لضبط غدك قادرإ عىل وبنائه ليكون أمجل ،وإحذر أن تقارن نفسك ابلآخرين لنّ ذكل بوإبة إلفشل وإالحباط ،فكن مسّ ً تنريإ ً حتقيق إلتوإزن يف مجيع جوإنب حياتك. نشاط ()18 قارن نفسك بين اآلن وقبل عام (كيف كنت و كيف أصبحت)؟ .................................................................................................................. ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ تطبيقاتّإزإةلّمعوقاتّإالتصالّابذلإت .5إخت صديقك بعناية :صاحب وخالط إلشخاص إالجيابيني وإملميين وإبتعد عن ب ﷺ قَا َّل" :إنَّام مث َ ُّل إجلليس إليائسني وإحملبطني ،عن َأيب موىس إ َلش َعريَّ :أن إلنَّ َّّ ِ إلصالحّ َوإجلَليسّ إل ُّسوءَّ :ك َحاملّ إمل ْسكَ ،و َانفخّ ْإلكري ،فَحام ُّل إمل ْسكّ إ َّما َأ ّْن ُّْحيذيَكَ، َّ ِ َوإ َّما َأ ّْن تَبْتَا َّع منْ ُهَ ،وإ َّما َأ ّْن َجتدَّ منْ ُّه ر ًحيا طيب ًةَ ،وانفخُّ إلكريّ إ َّما َأن َ ْحير َ ّق ثّياب َ َك ،وإ َّما ِ ِ ِ َأ ّْن َجتدَّ م ْن ُّه ر ًحيا ُم ْنتنَ ًّة "متفقّ عَلَيهّ. تطبيقاتّإزإةلّمعوقاتّإالتصالّابذلإت .5إخت صديقك بعناية : نشاط ()19 ما أهم المعايير التي تستخدمها في اختيار صديقك؟ .................................................................................................................. ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ تطبيقاتّإزإةلّمعوقاتّإالتصالّابذلإت .6إكتب قامئة ابلولوايت كتابة قامئة إلقمي إليت حتب وإلولوايت إملهمة يف حياتك جتعكل وإع ًيا ملا تريد ً وقادرإ عىل إختاذ إلقرإرإت إملناس بة يف إلوقت إملناسب؛ مما جيعكل وإثقًا من نّفسك تسري خبطى اثبتة حنو إلنجاح تطبيقاتّإزإةلّمعوقاتّإالتصالّابذلإت نشاط ()20 .1اكتب قائمة قيمك التي تشكّل اهتماماتك وقارن بين أهمها في حياتك كي تصل لقيمك الحقيقية .6إكتب قامئة العائلة الصحة الجمال المال العلم القيم القيم ابلولوايت العلم المال الجمال الصحة العائلة قرار نحو الوصول إليها أو الحفاظ عليها. .2احسب عدد القيم األكثر أهمية حسب تكرارها ،وابدأ في اتخاذ ٍ .............. ،............. ،............ .3أنشئ قائمة قيمك الخاصة ثم سجلها في يومياتك واعمل على الحفاظ عليها والتركيز عليها كي تتحقق بمشيئة هللا. تطبيقاتّإزإةلّمعوقاتّإالتصالّابذلإت .7خططّمس تقبكلّ خصص وقتًا للتفكري وإلتخطيط يوميًّا مدة ( 30 -10دقيقة) وإجلس يف ماكن هادئ حتبه وفكر يف إهامتماتك وحاجاتك وأهدإفك إلكبرية ،ورتهبا يف أولوايت متسلسةل إملهم وإلمه ،وحاول أن تضع خطوإت صغرية لتحقيق كّ هدف إىل أن حتقق إلّنجاح. تطبيقاتّإزإةلّمعوقاتّإالتصالّابذلإت نشاط ()21 .1اكتب هدفًا من أهدافك الكبيرة الذي ترغب في تحقيقه بعد خمس سنوات على األقل ................................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................................. -2اكتب بعض الخطوات التي تتوقّع أنّها ستساعدك في تحقيق ذلك الهدف: ...................................................................................................... ...................................................................................................... -3اكتب كيف سيبدو مظهرك حينها بعد تحقيقه ............................................................................................................................................. ........................................................................................................................................... تطبيقاتّإزإةلّمعوقاتّإالتصالّابذلإت .8حافظّعىلّنظافتكّ: إهت بنظافتك إلروحية فال ميرّ يومك دون صالة وإس تغفار ومحد وذكر ودعاء يك متتلئ طمأنينة ،وإهت بنظافة مظهرك يك تكسب ثقة إلآخرين مفظهرك يدل عىل شّصيتك. تطبيقاتّإزإةلّمعوقاتّإالتصالّابذلإت .8حافظّعىلّنظافتكّ: نشاط ()22 اذكر كيف تطبّق ما يلي لتنعم بالنظافة وتحقق النوايا: ط ّهر بدنك........................................... : .1 ط ّهر ثوبك........................................... : .2 آمن ،باهلل ثم إمكاناتك....................................... : .3 امتن واشكر هللا ثم الناس...................................... : .4 اصفح وسامح واستغفر عن ذاتك وعن اآلخرين............................... : .5 تطبيقاتّإزإةلّمعوقاتّإالتصالّابذلإت .9إحتفل ابجنازإتك إحتفلّابجنازإتكّهمامَّّكنتّيفّعينيكّصغريةّوبس يطةّ،وإقنعّذإتكّأنّماّحتققهّمنّإجنازإتّوجناحاتّملّيكنّعائدً إّإىلّ إحلظّأوّإلصدفةّ،بلّنتيجةّهجدّومعلّمقتّبه. نشاط ()23 ما اإلنجازات الصغيرة التي تنوي االحتفال بها قريبًا؟ .................................................................................................................. ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ تطبيقاتّإزإةلّمعوقاتّإالتصالّابذلإت .10إحسم أمرك بشجاعة إختذ قرإرإتك بشجاعة متناهية ،ورصح بأآرإئك وأكد عىل حقوقك إملرشوعة دون أن تتعرض أو تنهتك حقوق إلآخرين ووإصل واثبر يف إجناز أهدإفك ما دمت قد بدأهتا حىت تّنهيا. نشاط ()24 اكتب قصة من حياتك حسمت فيها أمرك ،وحصلت على حقك المشروع .................................................................................................................. ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ تطبيقاتّإزإةلّمعوقاتّإالتصالّابذلإت خبريإ يف جماكل :تدرب ابس مترإر وحاول أن تتعلّ يك تكون ً خبريإ يف إجملال إذلي ختتاره ،وإبنّ .11كن ً وطور من همارإتك يف إجملال إذلي حتبه ،كن مله ًما ومبدعًا ومرج ًعا للمهمتني يف جماكل وختصصك إدلقيق. نشاط ()25 صصك في المستقبل؟ ما البرامج التدريبيّة والدورات التي سوف تجعلك خبيرا في مجالك وتخ ّ .................................................................................................................. ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ فوإئدّتطويرّإذلإت ينطوي تطوير إذلإت عىل فوإئد عديدة يشعر هبا إلفرد ومن حوهل من إلهل وإلرسة وإلصدقاء إملقربني ،وتمتثل تكل إلفوإئد فامي ييل: .1oاالرتقاء ابملس توى إلفكري ليصل إالنسان إىل أعىل مرإتب إلمتيّ وإلتفوق للوصول إىل مبتغاه حسب إماكانته وقدرإته وليصبح أكرث معرفة بنقاط قوته ونقاط ضعفه؛ حىت يمتكن من تعزيز نقاط إلقوة وإلقضاء عىل نقاط إلضعف. .2إكتشاف إملوإهب إليت تسهم يف حتسني إملس توى إملعييش وإس تخدإم أساليب وطرق جديدة مناس بة؛ لتلبية حاجاته إلساس ية واالجتماعية وإملعنوية. فوإئدّتطويرّإذلإت .3جتنُّب االعتماد عىل إلآخرين يف خمتلف منايح إحلياة من أجل حتقيق االستقالل إذلإيت ماداي ومعنواي من خالل رفع مس توى االستحقاق ومس توى االستعداد الس تغالل إلفرص وإقتّناصها وهو ما يعرف ابحلظ. إنهتيىّإلفصلّإلثالث