مهارات الحياة الجامعية وسوق العمل الفصل الثالث PDF
Document Details
Uploaded by HalcyonAndradite
University of Jeddah
Tags
Summary
This document is a chapter on self-management skills from a university course on life skills and job opportunities. It introduces the concept of self-management and looks at different theories and activities relevant to self improvement.
Full Transcript
مهارات الحياة الجامعية وسوق العمل الفصل الثالث ّ مهارة إدارة الذات مقدمة إن إدارة الذات تتطلب من الفرد التعرف على مفهومها ،ومعرفة أنواعها ،والنظريات المفسرة لها ،وال تعني مجرد الوقوف عند حدود قدراتها وإمكاناتها؛ ولكنها تعني االستغالل األمثل والتوظيف...
مهارات الحياة الجامعية وسوق العمل الفصل الثالث ّ مهارة إدارة الذات مقدمة إن إدارة الذات تتطلب من الفرد التعرف على مفهومها ،ومعرفة أنواعها ،والنظريات المفسرة لها ،وال تعني مجرد الوقوف عند حدود قدراتها وإمكاناتها؛ ولكنها تعني االستغالل األمثل والتوظيف المفجر لطاقات الذات الكامنة ،فإذا أردت النجاح عليك أن تتعلم كيف تدير ذاتك بمعنى أن تتمكن من فهم اآلليات والمهارات واإلستراتيجيات والعمل على إزالة العوائق التي تحول دون إدارة الذات وتطويرها. مفهوم إدارة الذات مفهوم إدارة الذات :هي إدارة النفس وضبطها والعمل على تزكيتها ،وتطهيرها ح َمن ز َّكا َها * س َّوا َها * فَأ َ ْل َه َم َها فُ ُج ٍَ ور َها َوت َ ْق َوا َها * قَ ٍْد أ َ ْفلَ ٍَ ا م َ َ َ و س ٍ فْ قال تعالىَ { :ونَ ها{(سورة الشمس)10 - 7: سا َ َوقَ ٍْد خ ٍَ َاب َمن دَ َّ وتتعرف على خفاياها وأسرارها ّ ويتطلّب ذلك المفهوم أن تكون صادقًا مع نفسك، وخصائصها ونقاط قوتها وضعفها ،وتتّصل بها وتحدّثها عن رضاك عنها ،وعن إخفاقاتها ،وتضع معها خارطة طريق ممنهجة توصلك ألهدافك الخاصة ،حتى تحقّق النجاح الذي تحلم به ،وكم من أناس يملكون الكثير من القدرات ولكنّهم فشلوا في حياتهم ،وسبب ذلك هو عجزهم عن إدارة ذواتهم. تعريف الذات: ويعرف علماء النفس الذات :بأنّها مجموعة الخصائص ّ سمات الشخصيّة الكامنة في اإلنسان،وكذلك مجموعةوال ّ المعارف والتجارب التي استفادها اإلنسان من حياته وتعلّمها. جوانب النفس البشرية ،وتتحدّد فيما يلي: .1الرؤية :وهي مدى قدرة النفس البشريّة على تحقيق أهدافها ،ورسم الطريق وتحديد البوصلة للوصول إلى تلك األهداف. .2المهارات :وهي متعلّقة بموضوع آلية الفهم والتطبيق للمعارف التخصصيّة، ويقصد بها الجانب االحترافي. .3العالقات اإلنسانية :وهي قدرة الفرد على التعديل والتبديل والتغيير،من أجل التكيّف مع البيئة اإلنسانية. إدارة الذات ولعل أفضل مهارة تجنيها عند نجاحك في إدارة ذاتك هي قدرتك على السيطرة ألن الشخص والتح ّكم في مشاعرك وأفكارك وتوجيهها نحو ما تصبو إليه؛ ٍّ الذي ال يستطيع التح ّكم بمشاعره لن يستطيع التح ّكم بمسار أفكاره ،ونتيجة لهذا التفاعل النفسي والعقلي ستكون أفكاره مشتتّة وقراراته غير مناسبة. يٍ أفكار أو مشاعر قادرا على رفض أ ّ إن إدارة مشاعرك وأفكارك ستجعلك ً ٍّ سلبية تنتابك وتعيقك عن رحلة تحقيق ذاتك والنجاح في حياتك. أنواع الذات Self-Types الذات المدركة توجد ثالثة (الواقعية) أنواع للذّات، أنواع الذات Self-Types وهي: الذات الذات المثالية االجتماعية أنواع الذات Self-Types .1الذات المدركة (الواقعية) :هي عبارة عن إدراك الفرد لنفسه على حقيقتها وواقعها وليس كما يرغبها،ويشمل إدراك الفرد لمظهره وجسمه وقدراته ودوره في الحياة. مثال 1 (بدر) طالب جامعي يرى نفسه أن قدراته العقلية متوسطة في الكيمياء والرياضيات، وقدراته في الدراسات القرآنية واللغوية مرتفعة وتحصيله العلمي يدل على ذلك. أنواع الذات Self-Types .2الذات االجتماعية :هي عبارة عن المدركات والتصورات المحدّدة أن اآلخرين يتصورونها عنه ،ويتمثلّها الفرد من خالل للصورة التي يعتقد الفرد ٍّ التفاعل االجتماعي مع اآلخرين. مثال 2 يعتقد (فارس) أنه محبوب من قبل أصدقائه ،وأنهم يطلبون منه أن يشاركهم دائما ً في جلساتهم. أنواع الذات Self-Types .3الذات المثالية :وهي عبارة عن الحالة التي يرغب أن يكون عليها الفرد في المستقبل وتشمل الجانب الجسمي ،والعقلي والنفسي والروحي. مثال 3 بدر يرغب أن يدرس في كلية السياحة ،ويطمح في أن يكون صاحب شركة سفر وسياحة في المستقبل. نشاط ()1 -تحدث مع ذاتك الواقعية واكتب صفاتها: ......................................................................................................................................................................................................................................................................... اكتشف ......................................................................................................................................................................................................................................................................... .......................................................................................................................................................................................................................................... -تحدث مع ذاتك االجتماعية واكتب صفاتها: ذاتك: ............................................................................................................................................................................................................................................................................................................... ............................................................................................................................................................................................................................................................................................................... ...................................................................................................................................................................................................................................................................... -تحدث مع ذاتك المثالية واكتب صفاتها: ............................................................................................................................................................................................................................................................................................................... ............................................................................................................................................................................................................................................................................................................... ...................................................................................................................................................................................................................................................... نظريات إدارة الذات: توجد العديد من النظريات والدّراسات المف ّ سرة والشارحة لمفهوم إدارة الذّات،وتناولها العديد من العلماء والباحثين. نشاط ()2 ابحث في موقع المكتبة الرقمية واستنتج ثالثة مراجع عربية أو أجنبية تناولت نظريات إدارة الذات: (ما يتوصل إليه نتيجة البحث ال يع ُّد استنتاجا) -1 -2 -3 وحسب نتائج االطالع على الكتب والمراجع في التدريب السابق ،فإن نظريات إدارة الذات تتلخص فيما يلي: أوال :نظرية التحكم والسيطرة طور هذه النظرية كلٍ من Carver and Scheieعام ،1998وبنا ًٍء على هذه النظرية ّ فإنٍ ّ سلوك األفراد يتحدّد من خالل األهداف التي يضعونها ألنفسهم،والطرق التي يختارونها ضل وضعها في إطار هرم ٍّ ي لتحقيقها،ونظرا لتفاوت أهمية األهداف بالنسبة للفرد فإنّه يف ّ من األهداف األقل أهمية إلى األهداف العليا األكثر أهمية؛ هذا التنظيم الهرمي لألهداف مهم في إدارة الذات حيث أن تحديد أهمية األهداف يساعد الفرد في الوصول إلى الهدف ي الذي تم وضعه. النهائ ٍّ نشاط ()3 اكتب أهدافك داخل الهرم وفق نظرية التحكم والسيطرة األقل أهمية ثم المهم ثم األكثر أهمية من األسفل إلى األعلى نظريات إدارة الذات ثانيا ً :نظرية اإلرادة والسيطرة على الموارد الذاتية : لقد أصبح مفهوم اإلرادة واضحٍا َ وتميّز وأخذ دوره في علم النفس من خالل المدرسة األلمانية Wurzburgوالتي اهتمت بدراسة سلوك اإلنسان،فاإلرادة هي جملة األفعال والتصرفات الصادرة عن الفرد ،في البنية الداخلية لإلنسان يهدف من ورائها إلى تحقيق أهداف معينة. نظريات إدارة الذات ثانيا ً :نظرية اإلرادة والسيطرة على الموارد الذاتية : أن قدرة الفرد على إدارة ذاته محدودةٍّ ، وأن جميع مهام تقوم نظرية اإلرادة والسيطرة على ٍّ إدارة الذّات وتنظيمها تعتمد على أساليب وموارد ثابته محدّدة ،وبالتالي فمن الصعوبة االستمرار بنفس الوتيرة التي تم البدء بها مع األهداف دون توفّر إرادة قوية ،ويعتمد نجاح الفرد في إدارة ذاته على توفّر الموارد وعلى قوة التح ّكم بها ،وتعمل اإلرادة على ضبط التركيز يتعرض لها الفرد ،وهذا يؤدّي إلى ّ نحو التقدّم والنجاح ومواجهة المعوقات الذّاتية والبيئيّة التي أن وجود إرادة قوية لدى الفرد أكثر أهمية من المهارة أو المعرفة المعر ّ ضة للزوال. ٍّ نشاط ()4 طبق ما فهمته من نظرية اإلرادة والسيطرة على نفسك ................................................................................... ................................................................................... ................................................................................... ................................................................................... نظريات إدارة الذات ثالثا ً :النظرية السلوكية : مجرد ردود فعل على المثيرات ّ أن السلوك اإلنساني ليسضح علماء النفس ٍّ لقد أو ّ ضا ـ في عالقته بالبيئة المحيطة به بما تحوي من مثيرات،وتأخذ البيئيّة ،بل يتمثّل ـ أي ً وأن مجمل النظريات السلوكية هذه العالقة في االعتبار الخصائص الداخليّة للكائن الحيٍّ ، تر ّكز على الحافز في تنظيم سلوك الفرد ،وتعتبر اآلليات نماذج تفيد في إدارة الذّات ألنّها تتناول العمليات التي ينطوي عليها تحديد األهداف والتمييز في الجوانب الها ّمة في السعي لتحقيق تلك األهداف ،والذي بدوره يعمل على تحقيق الذّات وتنظيمها. نظريات إدارة الذات ثالثا ً :النظرية السلوكية : والسلوك ليس ثابتٍا ً وإنّما يتغير بتغيّر العوامل المحيطة به،وتقترح النظرية أن التدخالت المطلوبة إلحداث التغيير في سلوك األفراد يجب أن السلوكيّة ٍّ صا بالنسبة إلى نفس اآلليات واالستراتيجيات تختلف من مرحلة إلى أخرى ،خصو ً التي تؤثّر على سلوك األفراد. نشاط ()5 لخص مفهوم النظرية السلوكية بأسلوبك: ......................................................................................... ........................................................................................ ......................................................................................... ......................................................................................... نظريات إدارة الذات رابعًا :نظرية تحديد األهداف : أن سلوك األفراد هادف ،وأن ّهم يقومون بإدارة ذواتهموتقوم هذه النظرية على ٍّ وتنظيمها لتحقيق األهداف التي يضعونها ألنفسهم ،وتع ٍدّ من النظريات البسيطة سر بشكل مباشر سبب إنجاز بعض األفراد واجباتهم ويكون أداؤهم أفضل التي تف ّ من اآلخرين ،فإذا كانت األهداف بسيطة تم إنجازاها بأداء عال ومميز ،وإذا كانت تأثيرا سلبيًا على األداء. ً لها ّ ٍ فإن دةّ صعبة ومعق نظريات إدارة الذات رابعًا :نظرية تحديد األهداف : أن تحديد األهداف دائمٍا ً يكون متضمنًا إدارة الذّات، وترى هذه النظرية ٍّ ألن تحديد األهداف وتحويلها إلى إجراءات هي عملية إرادية تؤدّي إلى ٍّ مستوى مقبول من األداء ووضع خطط العمل والحفاظ على الجهد والمثابرة واالتّجاه لتحقيق األهداف. نشاط ()6 اكتب هدفًا من أهدافك الحالية ووضح إجراءات تنفيذه عمليا ً ........................................................................................... ........................................................................................... ........................................................................................... ........................................................................................... نظريات إدارة الذات أن الفرد يمتلكخامسا ً :النظرية االجتماعية المعرفية :تفترض هذه النظرية ٍّ نظا ًما للذّات يمكنّه من السيطرة على أفكاره ومشاعره ودوافعه ،ويس ٍّمى النظام ي ،ويتض ّمن الهياكل واآلليات المرجعيّة التي توفّر اآللية لفهم ي العاطف ّ المعرف ٍّ وأن األفراد يمكنهم إدارة سلوكهم بفاعلية من خالل تصوراتهم تنظيم السلوكٍّ ، وأن التغيرات التي تطرأ على واعتقاداتهم بالنتائج المترتبة على تلك السلوكياتٍّ ، السلوك تسهم فيها عمليات إدارة الذّات ،فهذه النظرية ترجع إدارة الذّات إلى االنسجام والتكامل بين الجوانب االجتماعيّة والمعرفيّة للفرد. نشاط ()7 طبق تدريبا للسيطرة على أفكارك ومشاعرك لمدة من( ) 12 -5دقيقة : اجلس في مكان هادئ ،خذ نفسا عميقا ،ثم استرخ وال تفكر في شيء ،وال تشعر بشيء. ثم اكتب النتيجة أيا كانت . ........................................................................................... ........................................................................................... ........................................................................................... ........................................................................................... ّ استراتيجيات إدارة الذات استراتيجيات إدارة الذات إن االستراتيجيات التي عليك استخدامها من أجل العمل بفاعلية لتحقيقٍّ أهدافك تتطلّب أمرين مهمين هما: .1االتّصال بالذّات. .2إدارة الذّات. استراتيجيات إدارة الذات االتصال بالذات : يبدأ بكتابة األهداف ،ثم ترتيب األولويات ،ثم جدولتها ،ثم التخطيط لتنفيذها ،ثم تقييم الذّات في ضوئها ،وتنتهي بات ّخاذ القرارات ،وتطوير الذّات والقدرة على التح ّكم في النوازع والعواطف والعادات والطريقة العقلية في التفكير ،ومن ثم تغييرها نحو الوجهة الصحيحة. استراتيجيات إدارة الذات االتصال بالذات : يستخدم الفرد مجموعة من الطرق واإلستراتيجيات لكي يتواصل مع ذاته؛ فيحدّث نفسه حول تصوراته ومدركاته وقدراته ومشاعره واتّجاهاته ومعتقداته في المواقف الحياتيّة المختلفة.وتوجد خمس استراتيجيات لالتصال ،وهي :الحديث مع الذات ،مراجعة الذات ،تعزيز الذات ،تقدير الذات ،توكيد الذات وفيما يلي توضيحها: استراتيجيات االتصال مع الذات الحديث مع الذات توكيد مراجعة الذات الذات استراتيجيات االتصال مع الذات تقدير تعزيز الذات الذات استراتيجيات االتصال مع الذات .1استراتيجية الحديث مع الذات: ل األفراد،يتعرض لها ك ٍّ ّ دائمة حالة هي اتّ استراتيجية الحديث مع الذ إن الحديث وقد يكون هذا الحديث إيجابيًا وقد يكون سلبيًا ،وبالطبع ف ٍّ اإليجابي يعود بالفائدة على األداء وعلى التواصل مع اآلخرين ،أ ّما تأثيرا عكسيًا على أداء الفرد وعلى تواصله مع اآلخرين. ً ي ٍّ فإن له السلب ٍّ استراتيجية الحديث مع الذات: نشاط ()8 حوارا إيجابيًا بينك وبين نفسك حول موقف مر عليك: ً اكتب ........................................................................................... نشاط ()9 حوارا سلبيًا بينك وبين نفسك حول موقف مر عليك. ً اكتب ................................................................................................. استراتيجيات االتصال مع الذات .2استراتيجية مراجعة الذات: إن استراتيجية مراجعة الذّات هي حالة يراجع الفرد أداءه وخططه بهدف تعديلها أو التوقّف عنها أو االستمرار فيها ،ومراجعة الذّات مطلب مهم للفرد ليعرف مدى والتعرف على األسباب التي أدّت إلى النجاح أو الفشل ّ تقدّمه نحو تحقيق أهدافه ويطور ّ جتهدي بل الجانب، هذا عند الفرد فّ قيتو أال ويجب ، ً مستقبال واالستفادة منها من نفسه وذاته بصفة مستمرة ودائمة ويعمد إلى المراجعة والتقييم حسب أحد األسلوبين التاليين :لوم الذات ونقد الذات. استراتيجيات االتصال مع الذات – مراجعة الذات األسلوب األول لوم الذات :وهوٍعبارةٍعنٍتأنيبٍمستمرٍمنٍقبلٍالفردٍلذاتهٍ،وهذاٍجانبٍ يٍيؤدّيٍإلىٍسخطٍاإلنسانٍعلىٍنفسهٍمماٍيجعلهٍيتوقّفٍعندٍهذاٍالخطأٍبدالٍمنٍاالستفادة سلب ّ يٍيكونٍعلىٍالفردٍوعلىٍاآلخرين. منهٍ،وهذاٍالتأثيرٍالسلب ّ نشاط ()10 اذكر موقفا مر عليك استخدمت أسلوب لوم الذات أثناء مراجعة الموقف مع ذاتك ................................................................................................................. ................................................................................................................. ..................................................................................................... استراتيجيات االتصال مع الذات – مراجعة الذات األسلوب الثاني نقد الذات :هو عبارة عن كشف مواطن القوة والضعف بعد االنتهاء أو المرات ٍّ أثناء األداء،والهدف من ذلك النقد التطوير واإلصالح وتالفي األخطاء في ي على الفرد نفسه وعلى تواصله مع اآلخرين. القادمة،وهنا يكون التأثير االيجاب ٍّ نشاطٍ( ) 11 انقدٍذاتكٍنقدًاٍإيجابيًاٍمح ِّدّدًاٍنواحيٍالقوةٍوالضعفٍتجاهٍموقفٍأوٍقرارٍات ّخذته ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ....................................................................................................... استراتيجيات االتصال مع الذات .3استراتيجية تعزيز الذات استراتيجية تعزيز الذّات ،وفيها يت ٍّم تحفيز الفرد للقيام بعمل ما واالستمرار فيه من خالل متابعة العمل وسيره وتشجيع الفرد لنفسه بالعبارات المحفزة (شكلي جميل، أدائي رائع ،أقوم بالعمل بشكل متقن ،استمراري على هذا األداء يجعلني أحقّق ما أصبو إليه من أهداف ،أخالقي عالية ،أجبر خواطر اآلخرين) وهذا يعمل على التواصل اإليجابي للفرد مع ذاته ومع اآلخرين ويزيد من دافعيته للنجاح. .3استراتيجية تعزيز الذات نشاط ()12 ّ عززٍنفسكٍبعباراتٍإيجابيةٍنحوٍشكلكٍ،أدائكٍ،وقيمك ........................................................................................... ........................................................................................... ........................................................................................... استراتيجيات االتصال مع الذات .4استراتيجية تقدير الذات استراتيجية تقدير الذّات في هذه الحالة يحترم الفرد ذاته ويفتخر بها ،ويقدّر إمكاناته تحطمه وتشعره بالنقص سواء في: ّ وقدراته التي تميزه عن غيره ويتجاهل أي انتقادات الشكل أو اللون أو القبيلة ،فعليه أن يتقبّل ذاته ويقدرها. نشاط ()13 هل تستطيع تقدير ذاتك؟ وضح إجابتك سوا ًء كانت(نعم) أو(ال) ................................................................................................................. ................................................................................................................. ..................................................................................................... استراتيجيات االتصال مع الذات قادرا على ً .5استراتيجية توكيد الذات :استراتيجية توكيد الذّات هي حالة يكون فيها الفرد التعبير المالئم عن أي انفعال يعتريه سواء كان انفعاله إيجابيًا أو سلبيًا ،بقول( :نعم أوال) بدون خوف أو خجل من ردود أفعال اآلخرين على مشاعره ،مثال ذلك أال يخاف من قول ال أو نعم لقبول أو رفض أمر ال يرغب في القيام به. نشاطٍ()14 هلٍمررتٍبموقفٍشعرتٍبالخوفٍمنٍالتعبيرٍعنٍرأيكٍفيٍأمرٍماٍبنعمٍأوٍال؟ اذكرٍالموقفٍ،وماٍالذيٍيجبٍأنٍتفعلهٍلتشعرٍبالراحةٍالنفسية ................................................................................................................. ................................................................................................................. ..................................................................................................... تطبيقات إزالة معوقات االتّصال بالذات تطبيقات إزالة معوقات االتصال بالذات من أبرز معوقات االتّصال بالذات االستغراق في العمل أيّا كان هذا العمل أو اللهو أو طرق التفكير المشوهة نحو النفس ونحو اآلخرين ،وكي تزيل تلك المعوقات عليك تطبيق اإلرشادات التالية: إنٍصراحتكٍمعٍنفسكٍتعنيٍأنٍتواجهٍنفسكٍوتس ّجلٍجميعٍ .1كن صريحا مع نفسك ّ : األسبابٍالتيٍتسببتٍفيٍنشوءٍالمشكلةٍوحدوثٍاإلخفاقاتٍوعدمٍتحميلٍاآلخرينٍفشلكٍ، ضحٍلكٍرؤيةٍالموقفٍبصورةٍشاملةٍوسيجعلكٍمرتا ًحاٍنفسيًاٍراضيًاٍ ّ إنٍذلكٍاإلجراءٍسيو ّ عمنٍحولكٍممتنًاٍلهمٍ،وفيٍنفسٍالوقتٍتبحثٍعنٍتحقيقٍنجاحاتٍأخرى. تطبيقات إزالة معوقات االتصال بالذات .1كن صريحا مع نفسك : نشاط ()15 سجل بصراحة سبب مشكلة ما سببت لك أل ًما نفسيًا لمدة طويلة .................................................................................................................. اكتشف الحل ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ تطبيقات إزالة معوقات االتصال بالذات إنٍ تحديدك لمصدر المشكلة التي تؤرقك وتسبب لك القلق تس ّهل عليك .2حدد مصدر المشكلة ّ : ل المشكلة والبحث عن أفضل الحلول وترتيب األفكار من مهمة الوصول لإلجراءات السريعة لح ٍّ أجل السيطرة على المخاوف واستعادة الثقة بالنفس نشاط ()16 البد أنك مررت بمشكلة في العمل أو في الجامعة أوفي العائلة سببت لك مخاوف معينة.حدد مصدر المشكلة .................................................................................................................. أوجد حل المشكلة ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ تطبيقات إزالة معوقات االتصال بالذات .3استخدم التوكيدات المناسبة :بمعنى أن تقنع نفسك بأنّك تستحق النجاح من خالل ترديد عبارات تبعث على التفاؤل وحسن الظن باهلل وتشحنك بطاقة تحفّزك للنجاح والتغيير وتن ّ شط األفكار اإليجابية. نشاط ()17 ما العبارات والكلمات التي تبعث في نفسك األمل والتفاؤل؟ .................................................................................................................. ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ تطبيقات إزالة معوقات االتصال بالذات إن مقارنة يومك بأمسك هو مفتاح إدارة الذّات اإليجابية.4قارن نفسك بذاتك ٍّ : والسيطرة عليها لضبط غدك وبنائه ليكون أجمل ،واحذر أن تقارن نفسك باآلخرين ٍّ ألن ذلك قادرا على تحقيق التوازن في جميع جوانب حياتك. مستنيرا ً ً بوابة الفشل واإلحباط ،فكن نشاط ()18 قارنٍنفسكٍبينٍاآلنٍوقبلٍعامٍ(كيفٍكنتٍوكيفٍأصبحت)؟ .................................................................................................................. ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ تطبيقات إزالة معوقات االتصال بالذات .5اختر صديقك بعناية :صاحب وخالط األشخاص اإليجابيين والمميزين وابتعد عن اليائسين والمحبطين ،عن أَبي موسى ا ٍ أل َشعَ ِّر ٍّ ي ِّ: سوءَ :ك َحامل ُّ ال يس ل ج ال َ َ و ح الصَّ ال يس الجل لَ ثم ما َّ نإ " : ٍ ل َ ا َ ق ﷺ ي ٍ ِّ َّ ب َّ نال ن َ أ ع م ْنه، سك إ َّما أ َ ْن ي ْحذيَ َكَ ،وإ َّما أ َ ْن ت َ ْبتَا َسكَ ،ونَافخ ا ْلكير ،فَحامل الم ْ الم ْ ق ثيابَ َك ،وإ َّما أ َ ْن ر َ ْ َ ح ي ن َ أ ا م َّ إ ير كال خ اف َ ن و ، ً بة طي ا ح ً ري ه ْ ن م د َ جَ ت نْ َ َوإ َّما أ تَج َد م ْنه ري ًحا م ْنتنَةً "متفقٍ َعلَي ٍِّه. تطبيقات إزالة معوقات االتصال بالذات .5اختر صديقك بعناية : نشاط ()19 ماٍأهمٍالمعاييرٍالتيٍتستخدمهاٍفيٍاختيارٍصديقك؟ .................................................................................................................. ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ تطبيقات إزالة معوقات االتصال بالذات .6كتابة قائمة باألولويات كتابة قائمة القيم التي تحب واألولويّات المهمة في حياتك تجعلك وقادرا على اتّخاذ القرارات المناسبة في الوقت ً واعيًا لما تريد المناسب؛ مما يجعلك واثقًا من نفسك تسير بخطى ثابتة نحو النجاح تطبيقات إزالة معوقات االتصال بالذات .7التخطيط للمستقبل صص وقتًا للتفكير والتخطيط يوميٍا ً مدة ( 30 -10دقيقة) واجلس في خ ّ مكان هادئ تحبّه وف ّكر في اهتماماتك وحاجاتك وأهدافك الكبيرة ،ورتّبها في أولويات متسلسلة المهم واألهم ،وحاول أن تضع خطوات صغيرة ل هدف إلى أن تحقّق النجاح. لتحقيق ك ٍّ تطبيقات إزالة معوقات االتصال بالذات نشاط ()20 .1اكتب هدفًا من أهدافك الكبيرة الذي ترغب في تحقيقه بعد خمس سنوات على األقل ................................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................................. -2اكتب بعض الخطوات التي تتوقع أنها ستساعدك في تحقيق ذلك الهدف: ...................................................................................................... ...................................................................................................... -3اكتب كيف سيبدو مظهرك حينها بعد تحقيقه ............................................................................................................................................. ........................................................................................................................................... تطبيقات إزالة معوقات االتصال بالذات .8حافظ على نظافتك : يمر يومك دون صالة واستغفار وحمد وذكر اهتم بنظافتك الروحية فال ٍّ ودعاء كي تمتلئ طمأنينة ،واهتم بنظافة مظهرك كي تكسب ثقة اآلخرين فمظهرك يدل على شخصيتك. تطبيقات إزالة معوقات االتصال بالذات .8حافظ على نظافتك : نشاط ()21 اذكر كيف تطبق ما يلي لتنعم بالنظافة وتحقق النوايا: طهر بدنك........................................... : .1 طهر ثوبك........................................... : .2 آمن ،باهلل ثم إمكاناتك....................................... : .3 امتن واشكر هللا ثم الناس...................................... : .4 اصفح وسامح واستغفر عن ذاتك وعن اآلخرين............................... : .5 تطبيقات إزالة معوقات االتصال بالذات .9تقدير االنجازات الشخصية :احتفل بإنجازاتك مهما كانت في عينيك صغيرة وبسيطة ،واقنع ذاتك ٍّ أن ما تحققه من إنجازات ونجاحات لم يكن عائدًا إلى الحظ أو الصدفة ،بل نتيجة جهد وعمل قمت به. نشاط ()22 ماٍاإلنجازاتٍالصغيرةٍالتيٍتنويٍاالحتفالٍبهاٍقريبًا؟ .................................................................................................................. ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ تطبيقات إزالة معوقات االتصال بالذات .10احسم أمرك بشجاعة ( اتخاذ القرار ) :اتّخذ قراراتك بشجاعة متناهية، تتعرض أو تنتهك حقوق ّ وصرح بآرائك وأ ّكد على حقوقك المشروعة دون أن ّ اآلخرين وواصل وثابر في إنجاز أهدافك ما دمت قد بدأتها حتى تنهيها. نشاط ()23 اكتب قصة من حياتك حسمت فيها أمرك ،وحصلت على حقك المشروع .................................................................................................................. ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ تطبيقات إزالة معوقات االتصال بالذات بيرا في ً خ تكون كي مّ خبيرا في مجالك ّ : تدرب باستمرار وحاول أن تتعل ً .11كن عا وطور من مهاراتك في المجال الذي تحبه ،كن مله ًما ومبد ً ّ ٍِّ وابن المجال الذي تختاره، ومرجعًا للمهتمين في مجالك وتخصصك الدقيق. نشاط ()24 ما البرامج التدريبية والدورات التي سوف تجعلك خبيرا في مجالك وتخصصك في المستقبل؟ .................................................................................................................. ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ فوائد تطوير الذات ينطوي تطوير الذات على فوائد عديدة يشعر بها الفرد ومن حوله من األهل واألسرة واألصدقاء المقربين ،وتتمثّل تلك الفوائد فيما يلي: .1oاالرتقاء بالمستوى الفكري ليصل اإلنسان إلى أعلى مراتب التميّز والتف ّوق للوصول إلى مبتغاه حسب إمكاناته وقدراته وليصبح أكثر معرفة بنقاط قوته ونقاط ضعفه؛ حتى يتم ّكن من تعزيز نقاط القوة والقضاء على نقاط الضعف. .2اكتشاف المواهب التي تسهم في تحسين المستوى المعيشي واستخدام أساليب وطرق جديدة مناسبة؛ لتلبية حاجاته األساسية واالجتماعية والمعنوية. فوائد تطوير الذات .3تجنُّب االعتماد على اآلخرين في مختلف مناحي الحياة من أجل تحقيق االستقالل الذّاتي ماديا ومعنويا من خالل رفع مستوى االستحقاق ومستوى االستعداد الستغالل الفرص واقتناصها وهو ما يعرف بالحظ. انهتى الفصل الثالث
