محاضره ايه كرم PDF

# الفصل الأول: أساليب التمرين ## أساليب التمرين: * **مفهوم التمرين:** * هناك العديد من الآراء حول مفهوم التمرين بسبب تعدد أغراضه. * **التعريف الأول:** يعتبر التمرين أصغر وحدة تدريبية في المنهج التدريبي. * **التعريف الثاني:** التمرين هو أداء معلوم الزمن والتكرار الذي يؤدي إلى تطوير ا...

# الفصل الأول: أساليب التمرين ## أساليب التمرين: * **مفهوم التمرين:** * هناك العديد من الآراء حول مفهوم التمرين بسبب تعدد أغراضه. * **التعريف الأول:** يعتبر التمرين أصغر وحدة تدريبية في المنهج التدريبي. * **التعريف الثاني:** التمرين هو أداء معلوم الزمن والتكرار الذي يؤدي إلى تطوير المهارة وبدون وجوده لا يوجد تعلم. * **التعريف الثالث:** هو أداء أو انجاز أو واجب معين بصورة متكررة لغرض اكتساب مهارة بصورة تامة لتحقيق التقدم في الجوانب الجسمية والعقلية. * **التعريف الرابع:** التمرين عبارة عن حركات عدة أو تكرار أداء حركي يؤدى بغرض معين تحت أسس علمية. * **التعريف الخامس:** التمرين ضروري للحفاظ على المادة المتعلمة وترسيخها. * **التعريف السادس:** التمرين هو محاولات متعددة يؤديها اللاعب أو المتعلم في تسلسل منتظم الصعوبة من اجل اكتساب المهارة وتثبيتها. * **هدف التمرين التعليمي:** اكتساب الجسم الجمال والانسيابية والدقة في الأداء، اكتساب المهارات الأساسية الجديدة، وتعلم الأداء الفني السليم. * **العوامل المؤثرة في التمرين:** * التعليمات والإرشادات. * العرض والأنموذج. * الدوافع والحث. * أداء اللاعب أو المتعلم. * حالات اللاعب أو المتعلم. * **مبادئ أو أسس التمرين:** * **أكمية التمرين:** هي الشيء الرئيس في عملية تعلم المهارات الحركية وتطور أدائها. * **نوعية التمرين:** تشمل كيفية أداء التمرين وهدفه، اعتماد الدافعية، تجنب الأخطاء، وإدراك الظروف البيئية للتمرين. * **المراحل التي مر بها التمرين:** * **المرحلة المعرفية:** تكون المفردات جديدة والقرارات عديدة معتمدة علىالرؤيا واللفظ لتوصيلها إلى اللاعب أو المتعلم. * **المرحلة الحركية:** تبدأ المهارة بإيجاد حلول للمشاكل وعزل واضح للأخطاء والحركات الزائدة. * **المرحلة الاستقلالية:** تتميز المهارة بالآلية والإتقان. * **التمرين الفعال:** * يتم تطبيق الخطوات التالية لجعل التمرين فعالًا: * اجراء أساليب حركية مختلفة. * تلافي الأخطاء * اكتشاف الطريقة أو الأسلوب الأفضل للتعلم. * التمرين على شكل جرعات. * التعليمات اللفظية. * الاعداد البدني الفعال للاعب أو المتعلم. * استخدام الأجهزة والوسائل المساعدة * استخدام التمرين الذهني * تنظيم فترات الراحة. * **فوائد التمرين:** * لا تحتاج إلى ملاعب كبيرة. * تعود اللاعب أو المتعلم على الدقة والنظام. * وسيلة للراحة الايجابية والنمو المكتسب. * تمارس من الجميع بغض النظر عن العمر والجنس. * وسيلة علاجية ورفع اللياقة البدنية. * وسيلة تصحيح الأخطاء. * تنظيم الإيقاع بشكل جماعي. * **أهداف التمرين:** * **ثبات شكل الحركة:** من خلال مسارها وزمنها. * **توسيع عناصر الإدراك الحس:** للاعب أو المتعلم. * **ربط أجزاء المهارة:** للتوصل إلى الأداء الكلي. * **الوصول إلى الآلية:** (الاتوماتيكية) * **ربط المهارات فيما بينها.** * **رفع مستوى الصفات البدنية والحركية.** * **رفع مستوى الأعداد العام والخاص.** * **وسيلة للراحة.** * **وسيلة من الوسائل التي يتعلم من خلالها الإرادة** * **الاعتبارات الواجب اخذ بها قبل التمرين:** * الاهتمام بالدافعية. * إدخال مهارات جديدة * وضع أهداف واقعية للتعلم الحركي أو التدريب. * تكون التوجيهات والتعليمات لفظية مفهومة للاعب أو المتعلم. * وضع مهارات وتمارين صعبة. * التمرين البدني له تأثير كبير فهو الأساس. * **كيفية إدخال التمرين على اللاعب أو المتعلم:** * وضوح الأهداف. * تقديم كافة الاعتبارات والنشاطات والأفكار. * إدخال بعض التمارين الصعبة. * **أسس وعوامل اختيار أسلوب التمرين المناسب:** * درجة صعوبة المهارة أو الفعالية. * عمر اللاعب أو المتعلم. * مستوى قابلية اللاعب أو المتعلم لتعلم المهارة. * عدد الوحدات التعليمية. * **أنواع أساليب جدولة التمرين:** * يجب أن يكون لللاعب أو المتعلم دور تعليمي فعال وأن يفكر ويصبح مستقلا عن المدرب أو المدرس، ويتم ذلك من خلال زيادة البدائل التعليمية المتنوعة. * **أسلوب التمرين العشوائي** * هو التمرين الذي لا يعرف اللاعب أو المتعلم الهدف منه والمدرب أو المدرس وحده الذي يعرف الهدف. * لا يستخدم مع اللاعبين أو المتعلمين المبتدئين و يكون فقط في المستويات العليا. * يعد أحد الأساليب التعليمية المهمة في عملية التدريب و التعلم الحركي * يتم ممارسة هذا النوع من التمرين بحيث يكون متداخلا. * يساهم في تطوير أداء اللاعب بعد مدة زمنية. * **أسلوب التمرين المتسلسل** * يتم فيه تكرار المهارة بشكل متسلسل * مثلا في كرة السلة ( الاستلام والتسليم (تهديف طيطية، تهديف) * يعد مناسب لتعلم مهارة معينة من قبل لاعب أو متعلم مبتدىء بسبب تسهيل عملية الأداء. * **أسلوب التمرين الثابت** * له زمن واحد و مسار واحد. * مثال: الإرسال بالكرة الطائرة، التهديف من الثبات في كرة السلة، الدحرجة في الجمباز. * أكثر ملائمة للمهارات المغلقة. * **أسلوب التمرين المتغير** * فيه تغير في الاتجاه أو المسافة أو الزمن. * يعتمد فيه اللاعب أو المتعلم على متغيرات عدة. * يحقق التنوع أو التغير في النظام. * يعطي خبرات متعددة للاعب أو المتعلم. * **أسلوب التمرين الكلي** * يستخدم في المستويات العليا. * يتميز هذا الأسلوب بتعلم المهارة أو الفعالية بصورتها الكلية. * مناسب للمهارات السهلة التي يصعب تجزئتها. * **أسلوب التمرين الجزئي** * يتم فيه تجزئة المهارة إلى أجزاء أو وحدات تعليمية صغيرة ليتعلمها اللاعب أو المتعلم. * لا يمكن تجزئة كل المهارات. * أكثر ملائمة للمهارات المعقدة. * **أسلوب التمرين المكثف** * لا توجد فترة راحة فيه أو تكون قليلة جدا. * يخدم اللاعب أو المتعلم في المستويات العليا. * **أسلوب التمرين الموزع** * توجد فترة راحة طويلة أو قصيرة. * يخدم اللاعب أو المتعلم المبتدىء. * **أسلوب التمرين البدني** * يعمل على تنمية الصفات البدنية الضرورية وتطويرها. * يختلف من فعالية أو لعبة إلى أخرى * **نوعان:** * **التمرين البدني الخاص:** * يرتبط بالفعالية أو اللعبة التخصصية. * يحصل فيه تطابق جزئي بين اتجاه الحركة وقوة وزمن أدائها. * **تمرين المنافسة:** * يختلف باختلاف الألعاب أو الفعاليات الرياضية. * يؤدي طبقاً لشروط وقوانين الفعالية أو اللعبة. * يربط بين مكونات الحالة التدريبية. * **أسلوب التمرين الذهني** * هو عبارة عن حلول ذاتية للبرنامج المرسوم من قبل اللاعب أو المتعلم . * يحتوي هذا التصور على عوامل الرؤية والسمع والإحساس بمكان الحركة وزمنها. * ظاهرة مهمة في مظاهر تعلم المهارات الحركية . * يختلف عن التغذية الراجعة * يعد مهم في أثناء تعلم وتطوير المهارات الجديدة والمهارات المركبة. * يساهم في الاستعداد للمواقف في المستقبل. * يزيد القدرة على إعادة التكرار والتثبيت والتحكم في الأداء الحركي أو المهاري * يزيد من فاعلية التدريب البدني * **فوائد التمرين الذهني** * يعطي الثقة لللاعب أو المتعلم. * يتعلم الاسترخاء. * يتعرف على برامج حركية غير معروفة سابقاً * يبني برامج حركية وتصور حركي صحيح. * يساعد في استخدام الطريقة الكلية في التعلم الحركي. * يحفز نهايات العضلات ويحفز الأربطة. * يساعد في الاستعداد للمواقف في المستقبل. * **الخصائص المهمة للتمرين الذهني** * جيد إذا ارتبط أو سبقه التمرين البدني. * يفقد أهميته إذا استمر لمدة أكثر من (5) دقائق). * أفضل في مراحل التعلم الأولى. * **العوامل المؤثرة في التمرين الذهني** * الخبرة. * الذكاء. * النضج. * اللياقة البدنية والحركية. * الاستمرارية. * أسلوب الأداء * طبيعة المهارة. * **خطوات التمرين الذهني:** * **تعلم الاسترخاء:** * **الاسترخاء العضلي:** * **الاسترخاء العقلي:** * **التصور العقلي:** * **توفقات التمرين الذهني:** * **عمليات الكبت (كبت الحركة)** ***