Liste des schémas de Young PDF

Thérapie des schémas : description des 18 schémas de Young Un schéma se réfère à un modèle durable de pensées et de émotions qui se développe pendant l'enfance et l'adolescence et qui persiste à l'âge adulte. Ces schémas sont généralement liés à des besoins émotionnels non satisfaits, à des expérien...

Thérapie des schémas : description des 18 schémas de Young Un schéma se réfère à un modèle durable de pensées et de émotions qui se développe pendant l'enfance et l'adolescence et qui persiste à l'âge adulte. Ces schémas sont généralement liés à des besoins émotionnels non satisfaits, à des expériences traumatiques ou à des modèles de relation dysfonctionnels. Un schéma peut être considéré comme une structure mentale qui influence la perception de soi-même, des autres et du monde en général. Ces schémas peuvent être adaptatifs s'ils aident à répondre aux besoins émotionnels de manière saine, mais ils peuvent devenir inadaptés s'ils conduisent à des pensées négatives et à des comportements problématiques. Carence affective Le schéma de carence affective concerne la conviction profonde selon laquelle ses besoins émotionnels fondamentaux ne seront jamais comblés par les autres. Ces besoins se divisent généralement en trois catégories : le besoin d'affection, de proximité et d'amour ; le besoin d'être écouté et compris ; et le besoin de conseils et de guidance. Ce schéma prend souvent racine dans un contexte où les parents étaient perçus comme froids ou distants, et ne répondant pas de manière adéquate aux besoins émotionnels de l'enfant. Abandon / Instabilité Le schéma d'abandon et d'instabilité renvoie à la conviction profonde selon laquelle on perdra toute personne à laquelle on s'attache émotionnellement. Cela implique une croyance persistante que les relations intimes se termineront brusquement, d'une manière ou d'une autre. Souvent, ces sentiments sont enracinés dans des expériences de l'enfance telles que le divorce ou le décès des parents. Ce schéma peut également se former lorsque les parents répondaient de manière inconsistante aux besoins de l'enfant, par exemple en le laissant fréquemment seul pendant des périodes prolongées. Méfiance / Abus Le schéma de méfiance et d'abus englobe la conviction profonde selon laquelle les autres chercheront à tirer profit de nous d'une manière ou d'une autre. Les individus présentant ce schéma anticipent des actes de blessure, de tromperie ou de dénigrement de la part des autres. Ils peuvent adopter une attitude proactive en attaquant en premier pour anticiper toute menace, ou chercher à se venger par la suite. Souvent, ces schémas prennent racines dans des expériences de l'enfance marquées par des abus ou des traitements injustes de la part des parents, des frères et sœurs ou des pairs. Exclusion / Rejet Le schéma d'exclusion et de rejet se réfère à la conviction profonde que l'on ne fait pas partie d'un groupe ou que l'on est fondamentalement indésirable, ce qui mène à un sentiment de solitude et d'isolement. Ce schéma peut se manifester par une peur intense du rejet et un évitement des relations de peur d'être exclu ou abandonné. Souvent, ces schémas prennent racine dans des expériences d'enfance où l'enfant a été négligé, ignoré, ou exclu par ses pairs ou ses proches, renforçant l'idée qu'il ne mérite pas d'être accepté ou inclus. Outils-psy.com ã2024 Outils Psy Imperfection / Honte Le schéma d'imperfection et de honte se réfère à la conviction profonde de ne pas être assez bien, d'être insuffisant ou défectueux d'une manière qui rendrait l'amour et l'acceptation impossibles si les autres le découvraient. Cette perception d'inadéquation entraîne souvent un sentiment intense de honte. Souvent, ces schémas trouvent leur origine dans des expériences d'enfance où les parents étaient excessivement critiques, inculquant l'idée que l'amour n'était pas mérité. Échec Le schéma d'échec se réfère à la croyance profonde selon laquelle on est incapable de performer au même niveau que ses pairs dans des domaines tels que l'école, le travail ou les sports. Les individus présentant ce schéma peuvent ressentir des sentiments de stupidité, d'incompétence ou de manque de talent. Souvent, ces personnes évitent de relever des défis parce qu'elles sont convaincues qu'elles échoueront. Ce schéma peut prendre racine lorsque les enfants sont dévalorisés et traités comme des échecs, notamment à l'école ou dans d'autres domaines. En général, il se développe lorsque les parents ne fournissent pas un soutien, une discipline et un encouragement suffisants pour aider l'enfant à persévérer et à réussir dans des domaines comme l'éducation et le sport. Dépendance / Incompétence Le schéma de dépendance et d'incompétence se réfère à la croyance profonde selon laquelle on n'est pas capable de prendre en charge de manière compétente et indépendante ses responsabilités quotidiennes. Les personnes avec ce schéma ont souvent une dépendance excessive à l'égard des autres, en particulier dans des domaines tels que la prise de décision et le démarrage de nouvelles tâches. Généralement, ce schéma se développe lorsque les parents n'encouragent pas les enfants à agir de manière indépendante et à développer leur confiance dans leur capacité à prendre soin d'eux-mêmes. Vulnérabilité au danger Le schéma de vulnérabilité au danger concerne la croyance persistante selon laquelle on est constamment sur le point de faire face à une catastrophe majeure, qu'elle soit d'ordre financier, naturel, médical, criminel, etc. Cette conviction peut entraîner la prise de précautions excessives dans le but de se protéger. En général, ce schéma se développe souvent en présence d'un parent extrêmement craintif qui a transmis l'idée que le monde est intrinsèquement dangereux. Fusion / Soi non développé Le schéma de fusion/ soi non développé se caractérise par une forte implication émotionnelle avec d'autres personnes, en particulier les parents ou les partenaires intimes. Il englobe également le sentiment d'avoir une identité ou des objectifs individuels insuffisamment développés, ce qui crée un sentiment de vide ou de confusion. Ce schéma trouve souvent ses origines dans des dynamiques familiales où les parents sont excessivement contrôlants, abusifs, ou tellement surprotecteurs qu'ils découragent l'enfant de développer un sens de son identité propre. Outils-psy.com ã2024 Outils Psy Assujettissement Le schéma d'assujettissement renvoie à la croyance selon laquelle on doit se soumettre au contrôle d'autrui pour éviter des conséquences négatives. Les personnes présentant ce schéma ont souvent une crainte constante que les autres réagissent avec colère ou rejet à moins qu'elles ne se soumettent à leur volonté. Ces individus tendent à ignorer leurs propres désirs et émotions. En général, ce schéma prend racine dans des expériences d'enfance où l'un des parents était particulièrement contrôlant. Abnégation Le schéma d'abnégation se caractérise par le sacrifice excessif de ses propres besoins au profit d'aider les autres. Les individus avec ce schéma ressentent souvent de la culpabilité lorsqu'ils accordent de l'attention à leurs propres besoins. Pour éviter cette culpabilité, ils donnent priorité aux besoins des autres par rapport aux leurs. Ce type de sacrifice peut parfois procurer un sens ou améliorer l'estime de soi pour ces individus. Dans l'enfance, la personne pourrait avoir ressenti une responsabilité excessive pour le bien-être d'un ou de ses parents. Inhibition émotionnelle Le schéma d'inhibition émotionnelle concerne la croyance selon laquelle on doit réprimer les émotions et impulsions spontanées, en particulier la colère, par crainte que l'expression émotionnelle puisse blesser les autres ou entraîner des conséquences négatives telles que la perte d'estime de soi, la honte, les représailles ou l'abandon. En conséquence, la personne peut manquer de spontanéité ou être perçue comme crispée. Ce schéma trouve souvent ses origines dans des expériences familiales où les parents ont découragé l'expression ou l'exploration des émotions. Exigences élevées Le schéma d'exigences élevées se réfère à la croyance persistante selon laquelle tout ce que l'on fait ne sera jamais suffisant, et qu'il faut toujours en faire davantage. Cette croyance est souvent motivée par le désir d'atteindre un niveau de compétence extrêmement élevé, principalement pour éviter une autocritique sévère. Les individus avec ce schéma rencontrent souvent des difficultés dans des domaines de vie cruciaux tels que la santé, le plaisir ou l'estime de soi. En règle générale, ces schémas sont ancrés dans des expériences familiales où les parents n'étaient jamais satisfaits, conditionnant ainsi leur amour à des performances exceptionnelles. Droits personnels exagérés Le schéma des droits personnels exagérés se réfère à la croyance selon laquelle on devrait avoir la capacité de faire, dire ou posséder tout ce que l'on veut immédiatement, peu importe les conséquences négatives pour les autres ou à quel point cela peut sembler déraisonnable. Dans ce schéma, on ne manifeste pas d'intérêt pour les besoins des autres et on ne prend pas conscience des coûts à long terme de l'aliénation des autres. Ce schéma peut se développer lorsque les parents gâtent leurs enfants et ne leur fixent pas de limites concernant ce qui est socialement approprié. Alternativement, certaines personnes peuvent développer ce schéma pour compenser des sentiments de carence affective ou d'imperfection. Outils-psy.com ã2024 Outils Psy Contrôle de soi / autodiscipline insuffisants Le schéma de contrôle de soi et d’autodiscipline insuffisants se réfère à l'incapacité à tolérer toute frustration qui entrave l'atteinte des objectifs, ainsi qu'à l'incapacité à se retenir d'exprimer des impulsions ou des émotions. Lorsque le manque de contrôle de soi est extrême, cela peut conduire à des comportements criminels ou à des dépendances qui prennent le dessus dans la vie. La prédisposition à développer ce schéma peut découler de parents qui n'ont pas été des modèles de maîtrise de soi ou qui n'ont pas instauré suffisamment de discipline dans l'éducation de leurs enfants. Recherche d’approbation Le schéma de recherche d'approbation se caractérise par une quête excessive d'approbation et d'admiration des autres, souvent au détriment de ses propres besoins et de son identité. Il englobe également une préoccupation excessive pour le statut et l'apparence physique comme moyen d'obtenir reconnaissance et admiration. Les personnes avec ce schéma sont souvent très sensibles au rejet et font d'importants efforts pour être incluses. En règle générale, ces schémas sont le résultat de besoins d'amour inconditionnel et d'acceptation qui n'ont pas été comblés dans la petite enfance. Négativisme / Pessimisme Le schéma de négativisme/ pessimisme se caractérise par un modèle envahissant où l'on se concentre sur les aspects négatifs de la vie, tout en minimisant les aspects positifs. Les individus avec ce schéma ont du mal à profiter des aspects positifs de leur vie, car ils sont excessivement préoccupés par des détails négatifs ou des problèmes potentiels à venir. Ils ont tendance à s'inquiéter de l'échec même lorsque les choses se déroulent bien pour eux. Généralement, ces schémas sont liés à l'influence d'un parent qui était excessivement préoccupé. Punition Le schéma de punition se réfère à la croyance selon laquelle les individus méritent d'être sévèrement punis pour leurs erreurs. Les personnes ayant ce schéma sont souvent critiques et ont du mal à pardonner, que ce soit à elles-mêmes ou aux autres. Elles sont fréquemment en colère face à des comportements qu'elles jugent comme "imparfaits". En général, ces schémas ont leurs racines dans l'enfance, où ces personnes ont eu au moins un parent qui mettait trop d'accent sur la performance et qui adoptait un style disciplinaire punitif. Outils-psy.com ã2024 Outils Psy