Atletik: Macam-macam Start & Jenis Lari (PDF)

ATLETIK  Atletik Atletik adalah gabungan beberapa jenis olahraga fisik seperti lari, jalan, lompat, dan lempar. Olahraga atletik disebut-sebut sebagai induk dari semua cabang olahraga.  Lari Lari jarak Pendek Lari Jarak Me...

ATLETIK  Atletik Atletik adalah gabungan beberapa jenis olahraga fisik seperti lari, jalan, lompat, dan lempar. Olahraga atletik disebut-sebut sebagai induk dari semua cabang olahraga.  Lari Lari jarak Pendek Lari Jarak Menengah Lari jarak pendek adalah salah Lari jarak menengah satu cabang olahraga atletik adalah cabang olahraga yang menuntut kecepatan tinggi atletik yang menempuh jarak dalam jarak yang relatif singkat. 800 meter, 1.500 meter, atau Biasanya, lari jarak pendek 3.000 meter. Lari jarak mencakup distansi 100 menengah merupakan meter,200 meter dan 400 meter. kombinasi antara kecepatan Olahraga ini membutuhkan dan daya tahan, serta kombinasi kekuatan, teknik, dan mengandalkan stamina dan kecepatan yang optimal pernapasan yang baik.  Lari Jarak Jauh Lari jarak jauh adalah cabang olahraga atletik yang melibatkan lari dalam jarak yang panjang, biasanya mulai dari 3 kilometer atau lebih. Lari jarak jauh membutuhkan daya tahan, kekuatan, ketahanan, dan strategi yang baik untuk menghadapi jarak yang jauh.  Macam-macam start Start Jongkok Posisi saat aba-aba "Bersedia" Letakkan salah satu lutut di tanah di belakang garis start, dengan jarak sekitar satu jengkal dari garis start. Letakkan kaki lainnya tepat di samping lutut yang menempel tanah sekitar satu kepal. Posisi saat aba-aba "Siap" \ Angkat lutut yang menempel di tanah, kemudian angkat panggul lebih tinggi dari bahu. Posisikan lengan tetap lurus dan tidak mengubah pandangan ke arah lintasan. Gerakan start saat aba-aba "Ya" atau bunyi pistol Tolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat. Badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. Start jongkok bertujuan agar setiap pelari dalam kondisi yang sama. Posisi start ini dapat membantu pelari lebih cepat mencapai garis finish.  Macam-macam start Start Melayang Start melayang adalah teknik start yang dilakukan oleh pelari kedua, ketiga, dan keempat dalam lari estafet. Berikut cara melakukan start melayang: 1. Berlari dengan tempo yang sama dengan pelari sebelumnya. 2. Menjaga keseimbangan tubuh. \ 3. Menjaga tangan tetap siap ke belakang. 4. Fokus melihat ke depan. 5. Menunggu pelari pertama memberikan tongkat. 6. Setelah mendapatkan tongkat, ayunkan tangan kanan dan lari secepat mungkin.  Macam-macam start Start Berdiri 1. Saat aba-aba "bersedia" dibunyikan, letakkan salah satu kaki di depan. 2. Buka kedua kaki selebar bahu. 3. Condongkan tubuh sedikit ke depan. 4. Letakkan beban tubuh pada kaki \yang berada di depan. 5. Biarkan tangan bergantung dengan rileks dan siku sedikit ditekuk. 6. Usahakan dada terbuka lebar agar mempermudah pernafasan. 7. Tetap usahakan konsentrasi tetap terjaga dan selalu memandang ke depan. 8. Posisi tangan mengepal, namun usahakan tetap rileks. 9. Tetap tenang dan fokus mendengarkan aba-aba selanjutnya untuk berlari Start berdiri merupakan salah satu start yang biasa digunakan  Macam-macam start Start Jongkok \ Start Melayang Start Berdiri