Kisi Kisi Ujian PAT Kelas IX Resume PDF

KISI KISI UJIAN PAT SEPAKBOLA Induk organisasi tertinggi sepakbola dunia adalah FIFA. Orang yang berjasa mengembangkan sepakbola di Indonesia sekaligus menjadi ketua PSSI yang pertama adalah Ir. Soeratin. Teknik-teknik dasar dalam permainan sepakbola meliputi: a. Teknik menendang bola (sho...

KISI KISI UJIAN PAT SEPAKBOLA Induk organisasi tertinggi sepakbola dunia adalah FIFA. Orang yang berjasa mengembangkan sepakbola di Indonesia sekaligus menjadi ketua PSSI yang pertama adalah Ir. Soeratin. Teknik-teknik dasar dalam permainan sepakbola meliputi: a. Teknik menendang bola (shooting) b. Teknik mengoper bola (passing) c. Teknik menahan bola (controlling/stopping) d. Teknik menggiring bola (dribbling) e. Teknik menyundul bola (heading) f. Teknik lemparan kedalam (throw in) g. Teknik menjaga gawang (goal keeping) Kartu merah dalam permainan sepakbola dikeluarkan oleh wasit jika pemain melakukan pelanggaran keras atau tindakan tidak sportif. Menendang bola dengan perkenaan bola pada kaki bagian tengah-tengah adalah cara menendang bola menggunakan kaki bagian dalam. Mengulur waktu permainan dalam sepak bola, bagaimana strategi bertahan yang efektif menghadapi tim dengan serangan cepat : menggunakan formasi bertahan ketat. Cara efektif mengembangkan keterampilan bermain sepakbola dengan berlatih secara rutin dan memahami strategi permainan. Titik penalti dari garis gawang berjarak 11m. Lamanya pertandingan sepakbola adalah 2x45 menit. BOLA VOLI Induk bola voli indonesia adalah PBVSI. Jumlah pemain dalam satu tim permainan bola voli adalah 6 orang. Teknik dasar bola voli: a. Passing atas b. Pasing bawah c. Servis d. Smash e. Block Tindakan menghadang bola atau menghalang-halangi smasher yang sedang melakukan smash disebut blok. Tinggi net voli untuk putra adalah 2,43 meter. Tinggi net voli untuk putra adalah 2,43 meter. Pukulan bola yang menukik ke arah lapangan lawan adalah smash. BASKET Penemu dan pencipta permainan bola basket ialah James A. Naismith Teknik dasar bola basket a. Passing (mengoper) b. Dribbling (menggiring) c. Shooting (menembak) Menggiring bola dalam permainan bola basket disebut dribbling. Overhead pass adalah operan dari atas kepala. Pivot merupakan gerakan yang berfungsi untuk melindungi bola dari rebutan lawan. BULU TANGKIS Peraturan bulutangkis ditetapkan oleh BWF. Pukulan dengan cara memukul bola ke bawah dengan cepat disebut smash. Dalam bulu tangkis, servis yang dilakukan dengan pukulan tinggi ke arah belakang lawan disebut servis Panjang. Permainan bulutangkis menggunakan Net. TENIS MEJA Bet adalah alat pemukul permainan tenis meja Cara meningkatkan koordinasi mata dan tangan dalam permainan tenis meja dengan: a. Bermain lebih sering b. Latihan dengan memukul bola ke tembok c. Latihan dengan berbagai variasi pukulan Teknik pukulan yang digunakan untuk menyerang lawan dalam permainan tenis meja disebut smash. Ikatan tenis meja diseluruh Indonesia adalah PTMSI. Pemukul pada tenis meja terbuat dari kayu dan karet untuk kedua sisi bet. Tinggi net dalam tenis meja adalah 15,25 cm. SOFTBALL Permainan softball dalam satu tim adalah 9 pemain. ATLETIK Start lari jarak pendek adalah jongkok. Teknik pendaratan yang baik dalam lompat jauh adalah dengan meluruskan kaki kedepan dan menundukkan kepala. Nomor lari jarak menengah : 800 meter. Dalam tolak peluru, tolakan yang benar dilakukan dengan menggunakan telapak tangan. Gaya dalam lompat tinggi yang sering digunakan dalam kompetisi adalah fosbury flop. Lebar lintasan awalan pada lompat jauh adalah 1,22 m. Lebar tempat mendarat minimum dalam lompat jauh adalah 2,75 m. Peluru untuk senior putra memiliki berat 7,257 kg. Pelaksanaan tolak peluru tidak dilempar, tetapi di tolakan. Nomor lari jarak pendek adalah 100m, 200m, 400m. Pada tolak peluru, peluru diletakkan pada pangkal telapak tangan. Macam-macam sikap start pada lari jarak pendek: a. Bunch start b. Medium start c. Medium long start d. Long start Teknik memegang peluru: a. Peluru diletakkan pada telapak tangan dan pegang oleh jari-jari tangan. b. Peluru diletakkan di atas jari-jari telunjuk dan jari-jari manis, sedangkan ibu jari kelingking menahan peluru. c. Peluru diletakkan di atas jari-jari sedangkan ibu jari sebagai penahan. Teknik dasar gerakan kaki pada jalan cepat: a. Fase topang tunggal adalah fase dimana pejalan menyiapkan percepatan dan termasuk persiapan untuk penepatan kaki dari tungkai yang bebas. b. Fase topang ganda yakni perlunya mempertahankan kontak dengan tubuh setiap saat, dengan prinsip dasar gerakan, seperti kaki depan mendarat dengan lembut pada tumit, sedangkan kaki belakang posisi tumit diangkat. Kedua lengan berayun secara bergantian. AKTIVITAS FISIK DAN KEBUGARAN JASMANI Faktor yang bisa menyebabkan seorang pelari mengalami kelelahan lebih cepat dibandingkan biasanya adalah asupan gizi yang buruk. Cara terbaik untuk meningkatkan kelincahan dalam olahraga adalah melakukan Latihan lari zig-zag. Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh disebut Latihan daya tahan. Salah satu manfaat pemanasan sebelum olahraga adalah mencegah cedera. Jenis olahraga yang baik untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah renang. Dampak kurangnya aktivitas fisik terhadap kesehatan mental seseorang adalah stress dan kecemasan meningkat. Yang dimaksud dengan kebugaran jasmani adalah Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan berlebihan. komponen kebugaran jasmani adalah Kecepatan. Aktivitas olahraga yang dilakukan secara teratur dapat membantu mencegah penyakit jantung, hipertensi, diabetes. Suatu keadaan yang disebabkan ketidakseimbangan antara jumlah zat gizi yang di konsumsi dan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh disebut gizi salah. Zat gizi yang berperan utama dalam pembentukan otot adalah protein. Fungsi utama vitamin adalah mengatur proses metabolisme Protein, lemak dan hidrat arang. Dehidrasi dapat dihindari saat berolahraga dengan cara Mengonsumsi air putih sebelum, selama, dan sesudah olahraga. seorang atlet harus memiliki pola makan yang sehat Untuk meningkatkan performa fisik dan daya tahan tubuh. Makanan yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga adalah Makanan yang kaya karbohidrat dan protein. Salah satu manfaat tidur yang cukup bagi atlet adalah Mempercepat pemulihan otot. Ciri-ciri kelamin sekunder yang tampak pada remaja wanita adalah menstruasi. SENAM IRAMA & SENAM LANTAI Senam irama dilakukan dengan iringan musik dan hitungan. unsur penting dalam senam irama adalah keluwesan gerakan. Dalam senam irama, fleksibilitas membantu memperindah gerakan dan meningkatkan jangkauan tubuh. Pengelompokan gerakan dalam senam irama biasanya ada tiga bagian, dibawah ini yang bukan kelompok gerak irama adalah gerakan peregangan. Gerakan dasar dalam senam lantai yang dilakukan dengan posisi badan berputar ke depan adalah guling depan. Gerakan yang memerlukan keseimbangan tubuh saat kepala berada di bawah dan kaki di atas disebut handstand. Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada dibelakang yang melakukan berguling. RENANG Teknik pernapasan dalam renang sangat penting, karena Teknik pernapasan yang buruk dapat menyebabkan cepat lelah dan mengurangi efisiensi energi. Gaya renang yang gerakannya meniru katak disebut gaya dada. Teknik pernapasan dalam renang gaya bebas dilakukan dengan cara Memutar kepala ke samping saat mengambil napas. Keselamatan saat berenang dapat dijaga dengan menggunakan pelampung jika belum mahir. Salah satu manfaat olahraga renang adalah menguatkan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh. Saat terjadi kram otot di dalam air, tindakan yang tepat adalah berusaha tetap tenang dan mengapung. Selamat ujian, semoga lancer dan dapat nila 101.