Qual é a intensidade mínima recomendada para o treino de força muscular em indivíduos não treinados? Qual é o intervalo de repetições (RM) que apresenta ganhos máximos em um indiví... Qual é a intensidade mínima recomendada para o treino de força muscular em indivíduos não treinados? Qual é o intervalo de repetições (RM) que apresenta ganhos máximos em um indivíduo não treinado? Para indivíduos treinados, qual é a intensidade média de treino recomendada para otimizar os ganhos máximos de força?
Understand the Problem
A pergunta busca informações sobre intensidade de treinamento de força para indivíduos não treinados e treinados, especificando a intensidade mínima recomendada e intervalos de repetições para otimizar ganhos de força.
Answer
C) 40% de 1-RM; B) 8-12 RM; B) 90% de 1-RM
As respostas são C) 40% de 1-RM para a questão 1, B) 8-12 RM para a questão 2, e B) 90% de 1-RM para a questão 4.
Answer for screen readers
As respostas são C) 40% de 1-RM para a questão 1, B) 8-12 RM para a questão 2, e B) 90% de 1-RM para a questão 4.
More Information
Indivíduos não treinados podem começar com uma intensidade menor para adaptação. O intervalo de 8-12 repetições é eficaz para ganhos de força e hipertrofia. Já indivíduos treinados se beneficiam de intensidades mais altas para maximizar a força.
Tips
Um erro comum é subestimar a carga inicial para não treinados ou achar que mais repetições sempre significam melhores resultados.
Sources
- Atividade Física e Prescrição de Exercício - Quizgecko - quizgecko.com
AI-generated content may contain errors. Please verify critical information
