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Ausdauer Grundbegriffe und Konzepte
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Ausdauer Grundbegriffe und Konzepte

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@GieGie09

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Questions and Answers

Was wird durch die V2 max-Messung bestimmt?

  • Leistungsfähigkeit der Lunge
  • Maximale Herzfrequenz
  • Maximale Sauerstoffaufnahme und -verwertung im Körper (correct)
  • Leistungsfähigkeit des Gehirns

    • Was geschieht, wenn die anaerobe Schwelle überschritten wird?

  • Die Energiebereitstellung ist größtenteils aerob
  • Der Laktatwert steigt immens an (correct)
  • Die Atemfrequenz erhöht sich
  • Die Leistungsfähigkeit sinkt drastisch

    • Was zeigt sich in der Kurve, wenn ein untrainierter Mensch und ein trainierter Ausdauersportler den gleichen Test machen?

  • Unterschiedliche Leistungen können bei demselben Laktatwert erbracht werden (correct)
  • Der Laktatwert bleibt konstant
  • Beide Kurven verschieben sich nach rechts
  • Die Kurve des untrainierten Menschen verschiebt sich nach links

    • Welche Aussage trifft zu, wenn der Laktatwert steigt?

    <p>Die Leistungsfähigkeit nimmt ab</p> Signup and view all the answers

    Was passiert bei einer Belastung oberhalb der anaeroben Schwelle?

    <p>Der Laktatwert steigt immens an</p> Signup and view all the answers

    Was wird durch die V2 max-Messung in Litern pro Minute gemessen?

    <p>Maximale Sauerstoffaufnahme und -verwertung im Körper</p> Signup and view all the answers

    Welche Veränderung zeigt sich bei einem untrainierten Menschen im Vergleich zu einem trainierten Ausdauersportler in Bezug auf den Laktatwert?

    <p>Der Laktatwert steigt schneller an</p> Signup and view all the answers

    Was ist Ausdauer?

    <p>Die Fähigkeit, Belastungen über lange Zeit aufrechtzuerhalten</p> Signup and view all the answers

    Was sind die Vorteile der Ausdauer?

    <p>Gewichtsabnahme und schnelle Regeneration</p> Signup and view all the answers

    Welche Messwerte sind wichtige Angaben zur Ausdauerfähigkeit und Messung?

    <p>Herzfrequenz, Laktat und V2 Max</p> Signup and view all the answers

    Was ist die Energiebereitstellung im Zusammenhang mit Ausdauer?

    <p>Herkunft der Frage, wie das wichtig ist, Energiebereitstellung unterschiedlich im Detail erörtert</p> Signup and view all the answers

    Welche Arten von Regeneration gibt es in Bezug auf Ausdauer?

    <p>Regeneration vor dem Training und Regeneration nach dem Training</p> Signup and view all the answers

    Welche Muskeln sind bei der Ausdauer abhängig von lokal oder allgemeiner Belastung beteiligt?

    <p>Beinmuskeln und Rückenmuskeln</p> Signup and view all the answers

    Welche Art der Energiebereitstellung zeichnet sich durch eine hohe Intensität und eine sehr hohe Energieflussrate aus, aber hat limitierte Speicher und kurze Dauer?

    <p>Anaerob-Energiebereitstellung</p> Signup and view all the answers

    Was ist die Art der Leistung im Zusammenhang mit Ausdauer?

    <p>Statische oder dynamische Belastung</p> Signup and view all the answers

    Was ist die maximale Herzfrequenz, die durch Belastungstest bestimmbar ist?

    <p>Herzfrequenzmax</p> Signup and view all the answers

    Wie lange sollte man die Ausdauer trainieren, um die Fähigkeit zu verbessern?

    <p>Für längere Zeitabschnitte, um die Belastungserhaltung zu verbessern</p> Signup and view all the answers

    Was ist ein Messwert zur Ermittlung des Fitness-Niveaus und zur Individualisierung des Trainings?

    <p>Herzfrequenz</p> Signup and view all the answers

    Was bezeichnet V2 Max in Bezug auf Ausdauer?

    <p>Maximale Sauerstoffaufnahme pro Kilogramm Körpergewicht</p> Signup and view all the answers

    Welche Belastungsform erfordert keine Laktat-Produktion, hat geringe Intensität und relativ geringe Energieflussrate, kann aber sehr lange aufrechterhalten werden?

    <p>Langzeitausdauer</p> Signup and view all the answers

    Was ist das Fazit in Bezug auf Ausdauer?

    <p>Ausdauer ist eine wichtige Fähigkeit im Sport und Alltag.</p> Signup and view all the answers

    Was ist ein Stoff, der bei Anstrengung ohne Sauerstoff gebildet wird und im Blut in Millimol pro Liter gemessen wird?

    <p>Laktat</p> Signup and view all the answers

    Was dient zur Bestimmung der Ausdauerfähigkeit eines Individuums?

    <p>Laktattest</p> Signup and view all the answers

    Welche Art der Energiebereitstellung zeichnet sich durch keine Laktat-Produktion, geringe Intensität, relativ geringe Energieflussrate, kann aber sehr lange aufrechterhalten werden?

    <p>Anaerob-Energiebereitstellung</p> Signup and view all the answers

    Was ist ein Diagramm, das den Verlauf der Laktat-Produktion und Leistung im Blut darstellt?

    <p>Diagramm</p> Signup and view all the answers

    Welcher Messwert wird zur Ermittlung des Fitness-Niveaus und zur Individualisierung des Trainings verwendet?

    <p>Herzfrequenz</p> Signup and view all the answers

    Welche Belastungsform erfordert anfangs keine Laktat-Produktion, hat geringe Intensität und relativ geringe Energieflussrate, kann aber sehr lange aufrechterhalten werden?

    <p>Mittellangausdauer</p> Signup and view all the answers

    Study Notes

    1. Interessanter Punkt: Leistungsfähigkeit und ihre Beeinflussung durch Energiebereitstellung.
    2. Signifikanter Fakt: Leistungsfähigkeit hängt von der Energiebereitstellung ab, hier unterschieden zwischen Aero (Sauerstoff) und Anaerob (ohne Sauerstoff).
    3. Aero-Energiebereitstellung: Keine Laktat-Produktion, geringe Intensität, relativ geringe Energieflussrate, kann aber sehr lange aufrechterhalten (hohe Speicher wie Glykogen und Fett).
    4. Anaerob-Energiebereitstellung: Keine Laktat-Produktion anfangs, hohe Intensität, sehr hohe Energieflussrate, aber limitierte Speicher und kurze Dauer.
    5. Belastungsformen und -zeiten: Unterschiedliche Ausdauerformen (Schnelligkeit, Kürzest-, Mittellang- und Langzeitausdauer) und die entsprechenden Belastungszeiten.
    6. Herzfrequenz: Messwert zur Ermittlung des Fitness-Niveaus und zur Individualisierung des Trainings.
    7. Herzfrequenzmax: Maximale Herzfrequenz, bestimmbar durch Belastungstest.
    8. Trainingsbereiche: Abhängig von der maximalen Herzfrequenz festlegbar, unterschiedliche Niveaus (regenerativ, Grundlagenausdauer, Wettkampf spezifisch etc.).
    9. Laktat: Stoff, der bei Anstrengung ohne Sauerstoff gebildet wird, im Blut in Millimol pro Liter gemessen.
    10. Laktatproduktion und Toleranz: Beim trainierten Sportler später produziert und höhere Werte toleriert.
    11. Laktattest: Zur Bestimmung der Ausdauerfähigkeit eines Individuums.
    12. Diagramm: Verlauf der Laktat-Produktion und Leistung im Blut (senkrechte Achse: Laktat-Konzentration, horizontale Achse: Leistung).

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