Styrketrening og muskel-systemet

Choose a study mode

Play Quiz
Study Flashcards
Spaced Repetition
Chat to Lesson

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Hva er hovedfunksjonen til skjelettsystemet?

  • Å lagre fett
  • Å transportere blod
  • Å beskytte organsystemer (correct)
  • Å generere muskelkraft

Hvor mange skjelettmuskler har menneskekroppen omtrent?

  • 300
  • 450
  • 650 (correct)
  • 850

Hvilken av følgende er et eksempel på et ekte ledd?

  • Skjøtekledning
  • Fibro-ledd
  • Syndrom ledd
  • Håndleddet (correct)

Hva kjennetegner skjelettmuskulatur?

<p>Den er viljestyrt (A)</p> Signup and view all the answers

Hva er ikke en type muskelstyrke?

<p>Kraftig muskelstyrke (A)</p> Signup and view all the answers

Hvilken type muskelarbeid skjer når muskelen forkortes?

<p>Konsentrisk (C)</p> Signup and view all the answers

Hvilket proteinsystem er tverrstripet muskulatur bygd opp av?

<p>Aktin og myosin (B)</p> Signup and view all the answers

Hva kjennetegner statisk muskelstyrke?

<p>Muskelen jobber uten bevegelse (B)</p> Signup and view all the answers

Flashcards

Hva er skjelettsystemet?

Skjelettsystemet er kroppens støttestruktur. Den holder kroppen oppreist, beskytter indre organer og består av ca. 200 knokler.

Hvilke typer knokler finnes?

Rørknokler er lange og tynne knokler, som finnes i armer og bein. Flate knokler, som ribben og skallebein, gir beskyttelse. Korte knokler finnes i hender og føtter, og uregelmessige knokler i ryggsøylen.

Forklar forskjellen mellom ekte og uekte ledd, og angi eksempel på hengsel- og kuleledd.

Ekte ledd tillater bevegelse og består av bein som er forbundet med leddkapsel og leddbrusk. Hengselledd tillater bevegelse i én retning, som i kne og albuen. Kuleledd tillater bevegelse i alle retninger, som i skulder og hofte.

Hva er skjelettmuskulaturen?

Skjelettmuskulaturen er viljestyrt, betyr at vi kan kontrollere den. Den er kroppens arbeidsorgan og er festet til knokler via sener. Utspring er der muskelen fester til et bevegelig punkt, mens feste er et fast punkt.

Signup and view all the flashcards

Hvordan er skjelettmuskulaturen bygd opp?

Skjelettmuskulaturen er bygget opp av proteinfibrer som kalles aktin og myosin. Når disse fibrer trekker seg sammen, skaper de kraft og bevegelse.

Signup and view all the flashcards

Hva menes med 'maksimal dynamisk styrke' og 'eksplosiv styrke'?

Maximal dynamisk styrke handler om å løfte maksimal vekt i én repetisjon. Eksplosiv styrke er å utføre en bevegelse med maksimal kraft og hastighet.

Signup and view all the flashcards

Hva er forskjellen mellom dynamisk og statisk muskulær utholdenhet?

Muskulær utholdenhet er evnen til å utføre flere repetisjoner med en viss belastning. Dynamisk muskulær utholdenhet er å utføre bevegelse over et ledd, mens statisk styrke er når muskelen er i konstant spenning uten bevegelse.

Signup and view all the flashcards

Beskriv de tre typene muskelarbeid: konsentrisk, eksentrisk og isometrisk.

Konsentrisk muskelarbeid skjer når muskelen forkortes, som når man løfter en vekt. Eksentrisk muskelarbeid skjer når muskelen forlenges under belastning, som når man senker en vekt. Isometrisk muskelarbeid skjer når muskelen er anspent uten bevegelse, som når man holder en pose.

Signup and view all the flashcards

Study Notes

Styrketrening

  • Emnet er styrketrening, som inkluderer nerve, muskel og skjelett.

Skjelettsystemet

  • Skjelettsystemet holder kroppen oppreist og beskytter organsystemer.
  • Det finnes ca 200 knokler.
  • Rørknokler.
  • Flate knokler.
  • Uregelmessige knokler.

Ledd

  • Uekte ledd.
  • Ekte ledd.
    • Hengselledd.
    • Kuleledd.
  • Navn på ledd:
    • Albueleddet.
    • Skulderleddet.
    • Håndleddet.
    • Hofteleddet.
    • Kneleddet.
    • Ankelleddet.

Muskelsystemet

  • Det finnes 3 hovedgrupper muskulatur i kroppen:
    • Skjelett.
    • Hjerte.
    • Glatt.

Skjelettmuskulaturen

  • Skjelettmuskulaturen er viljestyrt.
  • Den er kroppens arbeidsorganer.
  • Den går over ett eller flere ledd.
  • Muskler er festet til knokler via sener (utspring-feste).
  • Mennesker har ca 650 skjelettmuskler.
  • Disse utgjør omtrent 40 % av kroppsvekten.

Tverrstripet muskulatur

  • Tverrstripet muskulatur er bygd opp av proteinfibrer med aktin og myosin.

Motorisk enhet

  • Det finnes motoriske nervefibrer, motoriske forhornsceller, motorisk endeplate, muskelbuk, muskelfibrer, muskelceller og myofibriller.

Samspill mellom muskler og skjelett

  • Muskler og skjelett arbeider sammen for bevegelse og stabilitet.

OVERSIKT OVER TYPER MUSKELSTYRKE

  • Dynamisk muskelstyrke
    • Maksimal
    • Eksplosiv
    • Muskulær utholdenhet
  • Statisk muskelstyrke
    • Maksimal
    • Muskulær utholdenhet

Agonister og antagonister

  • Det finnes agonister og antagonister i kroppen.

Ulike typer muskelarbeid

  • Dynamisk muskelarbeid
    • Konsentrisk (motor)
    • Eksentrisk (brems)
  • Statisk muskelarbeid
    • Isometrisk (holder)

Styrketreningsmetoder

  • Maksimal dynamisk.
  • Eksplosiv.
  • Maksimal muskelvekst.
  • Muskulær utholdenhet.
  • Statisk.
  • Dynamisk.

Oppgave

  • Lag din egen metodeoversikt for styrketrening.

Studying That Suits You

Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

Quiz Team

Related Documents

Styrketrening presentasjon PDF

More Like This

Use Quizgecko on...
Browser
Open
Browser
Browser