Styrketrening presentasjon PDF
Document Details
Uploaded by AdventurousJadeite9592
Tags
Summary
This presentation covers strength training, including the skeletal and muscular systems and types of exercises. It details the functions of nerves, muscles, and bones in strength training. It also discusses various types of strength training and methods.
Full Transcript
Styrketrening Nerve Muskel Skjelett Skjelettsystemet Holder kroppen oppreist Beskytter organsystemer Ca 200 knokler rørknokler flate knokler kort...
Styrketrening Nerve Muskel Skjelett Skjelettsystemet Holder kroppen oppreist Beskytter organsystemer Ca 200 knokler rørknokler flate knokler korte knokler uregelmessige knokler Ledd Uekte ledd Ekte ledd Hengselledd Kuleledd Navn på ledd albueleddet skulderleddet håndleddet hofteleddet kneleddet ankelleddet Muskelsystemet 3 hovedgrupper muskulatur Skjelett Hjerte Glatt Skjelettmuskulaturen; viljestyrt kroppens arbeidsorgan går over ett eller flere ledd festet til knokler v.h.a. sener (utspring-feste) vi har ca 650 skjelettmuskler disse utgjør omtrent 40% av kroppsvekten Tverrstripet muskulatur er bygd opp av proteinfibrer med aktin og myosin Motorisk enhet Samspill mellom muskler og skjelett OVERSIKT OVER TYPER MUSKELSTYRKE MUSKELSTYR KE DYNAMISK STATISK MUSKELSTYR MUSKELSTYR KE KE Muskulær Muskulær MAKSIMAL EKSPLOSIV MAKSIMAL utholdenhet utholdenhet ULIKE TYPER MUSKELARBEID MUSKELARBE ID DYNAMISK STATISK MUSKELARBE MUSKELARBE ID ID KONSENTRIS EKSENTRISK ISOMETRISK K (BREMS) (HOLDER) (MOTOR) Styrketreningsmetoder Maksimal dynamisk Eksplosiv Maksimal muskelvekst Muskulær utholdenhet Statisk Dynamisk Oppgave Lag din egen metodeoversikt for styrketrening
