Resistive Exercise vs Free Weight Biceps Training
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Questions and Answers

¿Cuál es el objetivo terapéutico principal de mantener y mejorar el rango articular?

  • Mejorar la fuerza muscular
  • Reducir el dolor post-entrenamiento
  • Incrementar la movilidad articular (correct)
  • Prevenir la fibrosis

    • ¿Qué tipo de ejercicio es una plancha?

  • Excéntrico
  • Isométrico (correct)
  • Concéntrico
  • Dinámico

    • ¿Qué tipo de ejercicio produce un 40% más de fuerza muscular que los ejercicios concéntricos?

  • Dinámico
  • Excéntrico (correct)
  • Concéntrico
  • Isométrico

    • ¿Qué tipo de ejercicio utiliza pesas o bandas elásticas?

    <p>Dinámico</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de contracción muscular se produce en un ejercicio concéntrico?

    <p>Fmus &gt; Fext</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el porcentaje de la VO2 máx que se considera intensidad moderada?

    <p>50-75%</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la fórmula para determinar la frecuencia cardíaca máxima?

    <p>FCmáx = 220 - edad</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes no es una contraindicación para la realización de ejercicios aeróbicos?

    <p>Diabetes controlada</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el porcentaje de la FCmáx que se considera intensidad alta?

    <p>&gt; 75%</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el nivel de intensidad recomendado por la ACSM para la realización de ejercicios aeróbicos?

    <p>Intensidad moderada (60-70% de la VOMAX)</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuántos minutos de ejercicio aeróbico se recomiendan realizar al día?

    <p>Al menos 30 minutos</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué ocurre en una persona que realiza ejercicio aeróbico de intensidad moderada?

    <p>Un ligero aumento en la respiración y la frecuencia cardiaca</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuántos días a la semana se recomiendan realizar ejercicios aeróbicos?

    <p>Al menos 5 días a la semana</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué significa RM en el contexto de la prescripción de ejercicios?

    <p>Repetición Máxima</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de ejercicio se puede realizar con el bíceps en flexión y realizando la fuerza mientras el músculo se elonga?

    <p>Excéntrico</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la sobrecarga efectiva en el esquema de DeLorme y Watkins?

    <p>10 reps con 100% de 10 RM</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la función principal del bíceps en un ejercicio de flexión con mancuernas?

    <p>Flexor</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el objetivo de realizar un ejercicio con una serie 3 en el esquema de DeLorme y Watkins?

    <p>Sobrecarga efectiva</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la característica principal de los ejercicios isométricos con mancuernas?

    <p>Mantienen la mancuerna fija en una posición</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de carga y repeticiones se relacionan con mejorar la resistencia muscular según el texto?

    <p>Baja carga, alta repetición</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué es lo más importante al establecer un plan de ejercicio?

    <p>La motivación del paciente</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la característica principal de las fibras musculares de tipo IIa?

    <p>Mayor poder oxidativo</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la característica principal de una fibra muscular desentrenada?

    <p>Menor capilarización y menor actividad enzimática</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la función de los transportadores GLUT4?

    <p>Transportar glucosa hacia la célula muscular</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la característica principal de las fibras musculares tipo IIx?

    <p>Mayor poder glucolítico</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el aumento en la capilaridad después de un entrenamiento?

    <p>Hasta un 30%</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el efecto fisiológico del ejercicio en la contractibilidad cardiaca?

    <p>Aumenta el volumen sistólico</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de ejercicio utiliza la gravedad como resistencia?

    <p>Libre</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el efecto fisiológico del ejercicio en la movilización de ácidos grasos?

    <p>Disminuye LDL y TG</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el efecto fisiológico del ejercicio en la secreción sinovial?

    <p>Mejora la secreción sinovial</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el requisito previo para prescribir ejercicio en pacientes con enfermedades reumatológicas?

    <p>Que el paciente esté compensado respecto a dolor, fatiga y síntomas asociados, y física y emocionalmente estable</p> Signup and view all the answers

    En personas con enfermedades reumatológicas, ¿cuál es un efecto secundario del uso prolongado de altas dosis de corticoides?

    <p>Disminución de la densidad ósea</p> Signup and view all the answers

    En la fibromialgia, ¿cuál es un efecto secundario común al comenzar el ejercicio?

    <p>Aumento de la fatiga</p> Signup and view all the answers

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