IPAd.4. Psicología Positiva y Terapia de Aceptación
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Questions and Answers

¿Cuál de las siguientes opciones describe mejor el enfoque de las intervenciones desde la perspectiva hedonista?

  • Ejercitar y desarrollar las fortalezas personales.
  • Aceptar el dolor inevitable que viene con la vida.
  • Identificar y comprometerse con los valores personales.
  • Fomentar actividades placenteras, atractivas y significativas. (correct)

    • Según el texto, ¿qué efecto tiene una mayor gratitud en la vida de una persona?

  • Aumento de la depresión y la soledad.
  • Correlación con una mayor envidia y materialismo.
  • Asociación con mayor satisfacción con la vida y emociones positivas. (correct)
  • Disminución de la autoestima y el optimismo.

    • ¿Cuál de los siguientes no es un principio fundamental de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), según el texto?

  • Aceptación de la experiencia emocional.
  • Evitación de las emociones negativas. (correct)
  • Defusión cognitiva.
  • Claridad de los valores.

    • Dentro de las intervenciones desde la perspectiva eudaimónica, ¿cuál es el enfoque principal?

    <p>Identificar, ejercitar y desarrollar las fortalezas personales.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué papel juega el 'Yo observador' en el marco de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)?

    <p>Observar las experiencias sin emitir juicios.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál fue el autor que propuso el término 'Psicología Positiva'?

    <p>Martin Seligman</p> Signup and view all the answers

    Según el texto, ¿cuál es el principal objetivo de la psicología positiva?

    <p>Comprender y facilitar la felicidad y el bienestar de las personas.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué perspectiva del bienestar se asocia con la búsqueda del placer y la evitación del dolor?

    <p>Perspectiva Hedónica</p> Signup and view all the answers

    Según el texto, ¿qué se entiende por 'Bienestar Psicológico'?

    <p>La búsqueda de autorrealización y autoestima.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué aspecto NO se considera dentro del estudio de la psicología positiva?

    <p>El estudio de la psicopatología</p> Signup and view all the answers

    Según Martin Seligman, ¿cómo difiere la reacción ante las adversidades entre optimistas y pesimistas?

    <p>Los optimistas resisten mejor las dificultades que los pesimistas.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de los siguientes conceptos se relaciona directamente con el bienestar eudaimónico?

    <p>La autorrealización</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuántos ítems componen la escala de bienestar psicológico de Ryff según la información proporcionada?

    <p>29</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué evalúa la dimensión de 'Autonomía' en el modelo de Ryff según el texto?

    <p>La habilidad de resistir la presión social y regular el comportamiento propio</p> Signup and view all the answers

    De acuerdo con el modelo de Ryff, ¿qué característica define a la 'Auto-aceptación'?

    <p>Sentirse bien consigo mismo a pesar de las limitaciones</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el componente esencial de la dimensión de 'Relaciones Positivas con Otros' en el modelo de Ryff?

    <p>Mantener relaciones estables y de confianza con amigos</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué implica el 'Dominio del Entorno' según el modelo de Ryff?

    <p>La capacidad de elegir o crear entornos que favorezcan el propio desarrollo</p> Signup and view all the answers

    Según la información proporcionada, ¿qué relación existe entre la salud mental positiva y negativa según la escala de bienestar?

    <p>La salud mental positiva es relativamente independiente de la salud mental negativa</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes afirmaciones describe mejor un indicador de alta 'Autonomía' en el contexto del modelo de Ryff?

    <p>La capacidad de mantener las convicciones propias incluso ante la desaprobación social</p> Signup and view all the answers

    Si una persona busca constantemente la aprobación de los demás y tiene dificultades para sentirse satisfecha consigo misma, ¿en qué dimensión del modelo de Ryff podría estar mostrando debilidad?

    <p>Auto-aceptación</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué aspecto del bienestar psicosocial se ve directamente afectado cuando una persona tiene serias dificultades para establecer vínculos de confianza?

    <p>Las relaciones positivas con otros</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué indica un alto puntaje en la subescala de 'Propósito en la vida' según el texto?

    <p>Claridad en la dirección y los objetivos vitales de la persona.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes afirmaciones describe mejor la 'Dominio del entorno', según el texto?

    <p>La percepción de tener el control sobre el mundo y la capacidad de influir en el entorno.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué aspecto evalúa principalmente la subescala de 'Crecimiento personal'?

    <p>La capacidad del individuo para desarrollar sus potencialidades y crecer como persona.</p> Signup and view all the answers

    Según el texto, ¿qué se requiere para que una persona tenga un 'Propósito en la vida' alto?

    <p>Metas claras y la capacidad de definir los objetivos vitales.</p> Signup and view all the answers

    Si una persona tiene una alta sensación de 'Dominio del entorno', ¿qué es más probable que experimente?

    <p>Una sensación de control sobre su vida y el mundo que le rodea.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué implica la reflexión planteada en la sección '¿Cómo lo podemos trabajar?'?

    <p>Evaluar cómo se perciben cada uno de los dominios en la teoría de Ryff, y proponer acciones para mejorarlos.</p> Signup and view all the answers

    Según el texto, ¿qué tipo de persona tiende a tener un mayor 'Dominio del entorno'?

    <p>Aquellas que se sienten capaces de influir en su entorno.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el propósito principal de las preguntas planteadas en la sección '¿Cómo lo podemos trabajar' después de analizar los dominios de Ryff?

    <p>Analizar las causas de los puntajes actuales en las subescalas y cómo mejorarlos.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué se espera que haga una persona después de reflexionar sobre las preguntas planteadas al final del texto?

    <p>Definir estrategias para mejorar los aspectos más bajos de su bienestar.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué se busca con la evaluación de los dominios de la teoría de Ryff?

    <p>Proporcionar un mejor entendimiento del propio bienestar psicológico.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes opciones describe mejor el concepto de 'flow' según el texto?

    <p>Un estado de concentración profunda y disfrute en una actividad.</p> Signup and view all the answers

    Según el modelo PERMA, ¿cuál es la importancia de las relaciones positivas?

    <p>Contribuyen de manera fundamental a generar bienestar a través de la cantidad y calidad de las interacciones.</p> Signup and view all the answers

    En el contexto del modelo PERMA, ¿qué implica la dimensión de 'Significado'?

    <p>El acto de definir un propósito a nuestros proyectos para sentir que nuestra vida trasciende.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué se recomienda hacer para cultivar la dimensión de 'Logro' dentro del modelo PERMA?

    <p>Repasar los detalles de los logros alcanzados, conectando con la gratitud.</p> Signup and view all the answers

    En el ejercicio práctico propuesto, ¿qué se solicita realizar en el primer paso?

    <p>Identificar momentos, experiencias y tareas donde se experimenta cada elemento del PERMA.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el propósito del segundo paso en el ejercicio práctico de PERMA?

    <p>Evaluar el nivel de bienestar en cada elemento del PERMA.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué se espera lograr en el tercer paso del ejercicio de PERMA?

    <p>Escoger un área de PERMA para aumentar el bienestar y comprometerse con acciones concretas.</p> Signup and view all the answers

    Según el texto, ¿en qué situaciones se puede experimentar el estado de 'flow'?

    <p>Mientras leemos, hacemos deporte, conversamos, escuchamos música, vemos películas o en el trabajo.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es la relación entre las pasiones y la realización personal, según el texto?

    <p>Cultivar las pasiones ayuda a que todo fluya hacia nuestra realización personal.</p> Signup and view all the answers

    Según el texto, ¿qué acción complementa la identificación de fortalezas para fomentar la realización personal?

    <p>Identificar nuestras pasiones, ya que así todo fluye de mejor manera.</p> Signup and view all the answers

    Study Notes

    Máster Universitario en Psicología General Sanitaria

    • Asignatura: Intervención Psicológica en Adultos
    • Curso: 2024/2025
    • Profesor: Dr. Sergio Pérez
    • Email: [email protected]

    Introducción a la Psicología Positiva

    • Conceptos de Bienestar
    • Temas de investigación en Psicología Positiva
    • Modelos psicológicos sobre el bienestar

    Intervenciones Psicológicas Basadas en el Bienestar

    • Intervenciones para la promoción del bienestar
    • Perspectivas hedonista y eudaimónica
    • "Psicoterapia positiva"
    • Eficacia de las intervenciones

    Material de Estudio

    • Diapositivas y apuntes de clase

    Psicología Positiva

    • Preguntas sobre la psicoterapia
    • Motivos por los que un paciente acude a consulta

    Introducción a la Psicología Positiva

    • La salud se define como "estado completo de bienestar físico, psíquico y social y no la mera ausencia de enfermedad o minusvalía" (OMS, 1948).
    • La psicopatología y el bienestar no son dos extremos de un continuo, sino dos dimensiones.
    • Keyes (2005, 2013) propone un modelo de dos continuos: uno relacionado con la presencia/ausencia de bienestar y otro con la presencia/ausencia de psicopatología.

    Otros temas

    • Posibilidad de alcanzar todo lo propuesto
    • Importancia del cambio personal
    • La sonrisa como factor para mejorar la vida
    • Importancia de la decisión para alcanzar la felicidad

    Psicología Positiva

    • Definición de Psicología positiva: disciplina que estudia lo que funciona bien en las personas, los rasgos y fortalezas del ser humano.
    • El objetivo principal es comprender y potenciar la felicidad y el bienestar.

    Enfoque de la Psicología Positiva

    • La vida presenta dificultades y desafíos tanto para los optimistas como para los pesimistas. La diferencia reside en que los optimistas los enfrentan mejor.

    Psicología positiva: conceptualización del bienestar

    • El bienestar se define como un estado físico y emocional positivo, con una alta capacidad para disfrutar de los desafíos que plantea la vida.
    • Incluye la capacidad de disfrutar de la vida presente y la habilidad para afrontar los retos, con las estrategias necesarias.
    • Perspectiva hedónica (centrada en la búsqueda del placer y la evitación del dolor).
    • Perspectiva eudaimónica (entendida como autorrealización, crecimiento personal y desarrollo de habilidades).
    • Bienestar subjetivo: se relaciona con los estados emocionales positivos (felicidad, satisfacción).
    • Bienestar psicológico: Se orienta al logro, desarrollo de las capacidades y búsqueda del propósito existencial.

    Principales temas de estudio en Psicología Positiva

    • Estado psicológico positivo: un estado superior de satisfacción con la vida y afecto positivo, con un nivel bajo de afecto negativo.
    • Emociones Positivas: Seligman (2002) clasificó las emociones positivas en tres categorías (pasado, presente y futuro).

    Fluidez

    • Concepto que se da cuando se dedica a tareas o actividades que exigen un alto nivel de habilidad y una motivación intrínseca.
    • Propósito en sí mismo, autotélico
    • Orientación a una meta, telos.

    Optimismo

    • Es un rasgo general de la personalidad y un estilo explicativo caracterizado por atribuir las causas de los acontecimientos negativos a factores externos, pasajeros y concretos.

    Modelos Psicológicos del Bienestar: Modelo de Jahoda

    • Propuesta de María Jahoda (1958): Modelo de 6 criterios para el estado de salud mental positiva.
    • Limitación: falta de investigación rigurosa para comprobar la validez empírica.

    Modelos Psicológicos del Bienestar: Teoría de la Autodeterminación

    • Antecedentes: Corriente humanista (Rogers y Maslow).
    • Promueven la importancia de estudiar la riqueza y los aspectos positivos del individuo.
    • Deci y Ryan (1985, 2000): teoría de la autodeterminación basada en los principios humanistas.
    • El funcionamiento óptimo implica una satisfacción de las necesidades psicológicas básicas: competencia, conexión y autonomía.
    • Apoyo social / entorno.

    Modelos Psicológicos del Bienestar: Perspectivas Hedónica y Eudaimónica

    • La perspectiva hedonista se enfoca en placer y evitar dolor.
    • La perspectiva eudaimónica se centra en la autorrealización, crecimiento, y el propósito.

    Modelos Psicológicos del Bienestar: Modelo de tres factores del Bienestar Subjetivo

    • Este modelo, desarrollado por Ed Diener (1985), se centra en la satisfacción con la vida, la frecuencia de afecto positivo y la baja frecuencia de afecto negativo.

    Modelos Psicológicos del Bienestar: Modelo de Bienestar Psicológico

    • Carol Ryff (1989, 1998): Precursor de los modelos actuales de Psicología Positiva.
    • Define el bienestar psicológico basándose en elementos no hedónicos.
    • El funcionamiento óptimo produce emociones positivas.

    Modelos Psicológicos del Bienestar: Marco Estructural de las Tres Vías

    • Desarrollado por Seligman (2003).
    • Se identifican tres dimensiones que conducen al bienestar: la vida placentera (pleasant life), la vida comprometida (engaged life) y la vida significativa (meaningful life).
    • Enfoque tanto hedonista como eudaimónico (emociones positivas y placer).

    Modelos Psicológicos del Bienestar: Modelo PERMA

    • Modelo desarrollado por Seligman (2011, 2018).
    • Se estructura en base a cinco componentes: Emociones Positivas, Compromiso, Relaciones, Significado, y Logro.

    Modelos Psicológicos del Bienestar: Florecimiento

    • Es un concepto que unifica perspectivas hedonistas y eudaimónicas.
    • Se centra en el desarrollo de un óptimo funcionamiento humano.

    Intervenciones Clásicas: Fordyce (1977)

    • Primeros estudios con rigor científico.
    • Desarrolló y contrastó intervenciones para incrementar el bienestar.
    • Comparó tres tipos de programas: Educativo, Fundamental y de Actividades.

    Intervenciones positivas sobre el pasado

    • Técnicas narrativas
    • Intervenciones basadas en la gratitud
    • Entrenamiento en memoria autobiográfica positiva
    • Intervenciones basadas en el perdón

    Intervenciones sobre el futuro y el desarrollo de las potencialidades

    • Basadas en la esperanza: establecimiento de metas, desarrollo de habilidades y aprendizaje de recursos de automotivación.
    • Basadas en las metas: integración de la personalidad, persiguiendo metas intrínsecas, alejándose de metas extrínsecas.

    Eficacia de las intervenciones basadas en el bienestar

    • Resumen de meta-análisis sobre la eficacia de las intervenciones psicológicas basadas en el bienestar.
    • Revisiones y meta-análisis recientes que evidencian la mayor eficacia de este tipo de intervenciones en poblaciones clínicas y no clínicas.

    Otros trabajos

    • Se resalta la eficiencia tanto a nivel individual como en formato grupal de algunos protocolos unificados.
    • Se mencionan ejercicios de promoción de afecto positivo, así como actividades significativas.

    Bibliografía

    • Listado de trabajos y estudios académicos referenciados en el material.

    Resumen

    • Resumen de los principales enfoques teóricos y prácticos revisados en las intervenciones psicológicas basadas en el bienestar.

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    Este cuestionario explora conceptos clave de la psicología positiva y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Se abordan temas como el enfoque hedonista, la gratitud y el bienestar psicológico. A medida que avances, descubrirás ideas fundamentales y autores relevantes en este campo del estudio.

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