Psicología Deportiva: Técnicas basadas en Condicionamiento Operante

Técnicas Basadas en el Condicionamiento Operante

Las técnicas basadas en el condicionamiento operante son métodos que pueden ser incorporados por los entrenadores deportivos y directivos en su trabajo diario para enriquecer y hacer más eficaz su método de entrenamiento.
Los psicólogos deportivos pueden contribuir a este proceso mediante la motivación y capacitación de entrenadores, directivos y deportistas para utilizar estas estrategias.

Programas de Reforzamiento

Un programa de reforzamiento es una técnica que se utiliza para aprender una conducta que todavía no existe o cuya frecuencia de aparición es muy baja.
Existen dos tipos de reforzamiento: positivo y negativo.
El reforzamiento positivo se aplica cuando se concede un estímulo gratificante (por ejemplo, un elogio) después de una conducta correcta.
El reforzamiento negativo se aplica cuando se retira un estímulo aversivo (por ejemplo, terminar un ejercicio difícil) después de una conducta correcta.
Los programas de reforzamiento pueden ser de cuatro tipos:
- De razón fija: el reforzamiento se aplica de manera constante.
- De razón variable: el reforzamiento se aplica de manera aleatoria.
- De intervalo fijo: el reforzamiento se aplica después de un intervalo de tiempo fijo.
- De intervalo variable: el reforzamiento se aplica después de un intervalo de tiempo variable.

Moldeado

El moldeado es una técnica que se utiliza para aprender una conducta que todavía no existe o cuya frecuencia de aparición es muy baja.
Se basa en el reforzamiento sistemático de aproximaciones sucesivas a la conducta objetivo.
El moldeado se utiliza preferentemente en caso de conductas complejas, en las que es difícil que el deportista emita inicialmente la conducta completa.

Encadenamiento

El encadenamiento es una técnica que se utiliza para conectar conductas sencillas que ya figuran en el repertorio del deportista, para formar conductas más complejas.
Las conductas complejas están compuestas por cadenas de conductas o pasos más simples, que se ejecutan secuencialmente.

Programa de Economía de Fichas

La economía de fichas es un tipo de programa de reforzamiento en el que el deportista puede recibir un punto inmediatamente después de emitir una conducta correcta.
El punto se puede canjear posteriormente por un reforzador material previamente acordado.

Feedback

El feedback se refiere a la información que el deportista recibe sobre la conducta que ha emitido.
Puede adoptar múltiples formas, como comentarios del entrenador, datos estadísticos, mediciones, cintas de video, señales, tablas o registros.

Programas para la Recuperación de Conductas

El procedimiento básico para recuperar conductas objetivo que se encuentran inhibidas consiste en retirar el estímulo consecuente aversivo que es contingente a la conducta objetivo.
También se puede utilizar la técnica de la intención paradójica.

Programas de Evitación y Escape

El objetivo de los programas de evitación y escape es el reforzamiento negativo de conductas que se desea implantar en el repertorio de los deportistas.
El aprendizaje por evitación consiste en emitir una conducta que evita o impide la aparición de un estímulo aversivo.
El procedimiento de evitación suele implicar la presencia de un estímulo discriminativo que señala que va a aparecer el estímulo aversivo.

Programas de Extinción

La extinción consiste en suprimir el reforzamiento de una conducta que ha sido previamente reforzada.
La aplicación de este procedimiento inicialmente produce un incremento de la conducta y importantes variaciones en su topografía.
Sin embargo, si se mantiene la situación de ausencia del reforzamiento, tras este incremento inicial la conducta comenzará a disminuir progresivamente hasta su eliminación completa o casi completa.

Castigo

El castigo es una técnica que se utiliza para eliminar una conducta para sustituirla por otra.
La aplicación del castigo contingente a la emisión de la conducta a eliminar puede realizarse de dos formas: castigo positivo (aplicación de una consecuencia aversiva) o castigo negativo (retirada de un estímulo gratificante).

Coste de Respuesta

El coste de respuesta consiste en la aplicación de un castigo negativo para eliminar o debilitar una conducta objetivo.
Se utiliza la retirada de un reforzador apetitivo de manera contingente a la emisión de la conducta no deseada.

Tiempo Fuera

La técnica de "tiempo fuera" es otra forma de administrar un castigo negativo de manera contingente a la emisión de una conducta no deseada.
Consiste en retirar momentáneamente a la persona que emite la conducta objetivo de las condiciones en las que puede obtener reforzamiento.

Contratos de Contingencias

Un contrato conductual o contrato de contingencias es un documento escrito en el que figuran las conductas que una persona está de acuerdo en realizar y las consecuencias del cumplimiento y del no cumplimiento de tal acuerdo.
El procedimiento implica el intercambio recíproco de recompensas contingentes en relación con conductas específicas de los firmantes del contrato.

El Modelado

El modelado es una estrategia que se basa en el aprendizaje vicario o aprendizaje por imitación de modelos.
Su objetivo fundamental es el aprendizaje o eliminación de una conducta a través de la observación de un modelo que ejecuta (o no ejecuta) tal conducta.

Procesos Implicados en el Aprendizaje Vicario

Se pueden distinguir dos fases en el aprendizaje vicario: la adquisición de la conducta y la ejecución de la misma.
En la fase de adquisición, el sujeto observador aprende relaciones entre estímulos, conductas y consecuencias, reglas de actuación, modos de ejecución, etc.
En la fase de ejecución, el sujeto observador reproduce la conducta observada.
En la fase de adquisición, se distinguen dos procesos: la atención y la retención.
La atención se refiere a la capacidad del observador para prestar atención al modelo y sus conductas.
La retención se refiere a la capacidad del observador para recordar la conducta observada y aprenderla.### Fase de Ejecución
La fase de ejecución es cuando el sujeto pone en práctica lo que ha aprendido en la fase de adquisición.
Se distinguen dos procesos: reproducción motriz y proceso motivacional.
La capacidad real para reproducir la conducta depende de estímulos o respuestas interferentes, el proceso de tomar la decisión de actuar y la información (o feedback) sobre la propia ejecución.

Ansiedad

La ansiedad es un conjunto de reacciones suscitadas por una situación que puede ocurrir algo amenazante, aversivo, nocivo, peligroso o no deseado.
Se pueden distinguir dos tipos de ansiedad: ansiedad de rasgo (A-Rasgo) y ansiedad de estado (A-Estado).
La ansiedad de rasgo se refiere a la predisposición a percibir determinados estímulos o situaciones como amenazantes.
La ansiedad de estado se refiere a la respuesta con ansiedad en un momento determinado.
Otras corrientes defienden el carácter multidimensional de la ansiedad, distinguiendo ansiedad cognitiva, ansiedad somática, ansiedad interpersonal y estado de ansiedad de intragrupo.

Estrés

El estrés es una respuesta no específica del organismo con carácter adaptativo a una determinada situación.
El estrés está condicionado por tres variables: el medio externo, la percepción personal de la situación y las respuestas ante ella.
Se producen dos tipos de estrés: positivo y negativo.

Activación y Arousal

La activación es un estado multidimensional complejo que refleja la preparación de anticipación del organismo para responder.
El arousal es una respuesta inmediata del organismo a nuevos estímulos o input.
La relación entre el arousal y el rendimiento deportivo es importante, ya que la ejecución en determinadas circunstancias puede verse alterada por la activación con la que se encuentra el deportista.

Fuentes y Efectos de la Ansiedad y Estrés en el Deporte

Las fuentes de ansiedad y estrés en el deporte incluyen la importancia del evento, la inminencia del evento, la incertidumbre, la amenaza de fracaso, situaciones novedosas o desconocidas, experiencias frustrantes y otros factores personales, familiares o profesionales.

Evaluación de la Ansiedad y Estrés

Se pueden evaluar la ansiedad y estrés a nivel fisiológico, cognitivo y conductual.
Las técnicas de evaluación incluyen electroencefalograma, biodfeedback, cuestionarios o entrevistas y observación directa.

Técnicas y Estrategias de Control de la Ansiedad

Las técnicas de control de la ansiedad incluyen relajación muscular, respiración controlada y pausada, biofeedback, inoculación del estrés, desensibilización sistemática y exposición e inundación.
Las técnicas cognitivas incluyen entrenamiento autógeno, meditación, control de pensamientos, visualización y autoinstrucciones.
Las técnicas más utilizadas en este ámbito incluyen técnicas de exposición, relajación, práctica imaginada y reestructuración cognitiva.

Intervención Cognitivo-Conductual

La intervención cognitivo-conductual incluye técnicas como relajación, práctica imaginada y reestructuración cognitiva.
La relajación es un método utilizado para la reducción de la ansiedad somática y cognitiva.
La práctica imaginada es una técnica que consiste en la creación o recreación mental de una experiencia similar a la sensorial, pero en ausencia de estimulación externa.
La reestructuración cognitiva es un componente importante del tratamiento de la ansiedad, ya que permite a los individuos realizar una interpretación diferente de los estados de activación que están experimentando.