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Nutrición para el crecimiento en la adolescencia

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Nutrición para el crecimiento en la adolescencia

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Questions and Answers

¿Cuáles son fundamentales para el desarrollo muscular y óseo durante la etapa de crecimiento?

Alimentos ricos en grasas saturadas, como frituras y comida rápida

Alimentos ricos en carbohidratos simples, como golosinas y refrescos

Alimentos con alto contenido de azúcares añadidos, como postres y dulces

Alimentos ricos en proteínas, como carnes magras, pescado, huevos, productos lácteos bajos en grasa, legumbres y frutos secos (correct)

¿Qué nutrientes son esenciales para el crecimiento óseo y la densidad mineral?

Potasio y magnesio

Hierro y vitamina C

Ácido fólico y vitamina B12

Calcio y vitamina D (correct)

¿Cuáles son buenas fuentes de hierro, especialmente importantes durante la pubertad para prevenir la anemia?

Carne roja magra, pollo, pescado, legumbres, espinacas y cereales fortificados (correct)

Alimentos ricos en grasas saturadas, como embutidos y comida rápida

Alimentos bajos en proteínas, como frutas y verduras

Alimentos con alto contenido de azúcares añadidos, como postres y dulces

¿Qué tipo de carbohidratos proporcionan la energía necesaria para actividades físicas y mentales?

<p>Carbohidratos complejos presentes en granos enteros, cereales integrales, arroz integral, pasta integral y vegetales (D)</p> Signup and view all the answers

¿Cuál es la mejor opción para mantenerse hidratado durante el crecimiento?

<p>Agua (D)</p> Signup and view all the answers